Дали некогаш утринска прошетка Дали си направил Тоа е една од најзадоволувачките физички активности што некогаш можете да ги направите!
Е се чувствувате подмладени и освежени и целиот ден ќе биде енергичен! Утринска прошеткаима многу придобивки. Една од нив е тоа што помага при слабеење.
Во овој текст "Како треба да биде утринската прошетка “,„ Слабеење со утринската прошетка “,„ Дали утринската прошетка треба да се направи пред или после појадок “ Прашања за uriубопитност, како што ќе бидат споменати.
Кои се придобивките од утринската прошетка?
Го намалува ризикот од дијабетес
Според истражувањето, 30 минути утринска прошеткаПомага во подобрување на контролата на шеќерот во крвта, намалувајќи го ризикот од дијабетес.
Го зајакнува срцето
Истражувањата покажуваат дека 30 минути пешачење секое утро може да помогне во намалување на крвниот притисок. Кога одиме наутро, срцето станува посилно и може да го земе крвниот притисок под контрола.
Овозможува контрола на телесната тежина
Утринска прошетка помага во контролата на телесната тежина. Ако се обидувате да изгубите тежина, треба да одите брзо одење од 30 до 40 минути на ден.
Се бори против рак на дојка
Дали знаевте дека можете да спречите рак на дојка со 30-60 минути пешачење секој ден? Според истражувачите, жените кои секојдневно се движат со пешачење имаат помала веројатност да заболат од овој карцином отколку жените кои се неактивни.
Се бори со деменција и Алцхајмерова болест
Редовно одење, според истражувачите Алцхајмеровата болест и помага во спречување на деменција. Редовните прошетки го намалуваат ризикот од оваа состојба до 54%.
Утринска прошеткае одлична за оддалечување од смртоносни болести. Ја забрзува циркулацијата на крвта во телото и помага во спречување на кардиоваскуларни заболувања.
Густината на коските исто така се подобрува; затоа, ризиците од остеопороза и други нарушувања поврзани со коските се значително намалени. Редовното одење секое утро исто така го намалува ризикот од фрактури на колкот.
Според експертите, утринска прошетка помага да се спречат различни видови на рак. Пешачењето наутро ви обезбедува енергија што ви е потребна, ви дава подобар имунитет и ви дава свеж здив.
Заштитува од атеросклероза
Атеросклерозата е состојба предизвикана од артерии кои се блокирани поради натрупување на плаки. Се јавува во внатрешните wallsидови на артериите, во органи како што се мозокот, бубрезите, срцето и нозете.
Протокот на крв е ограничен и циркулацијата на крвта не се јавува правилно. Уредно утринска прошетка Овозможува заштита од оваа ситуација и циркулацијата на крвта не е попречена.
Овозможува контрола на холестерол
Одредена количина холестерол е потребна за формирање на клеточни мембрани покрај општата здравствена заштита на организмот. Сепак, постои поголем ризик од срцеви проблеми кога има прекумерни крвни липиди, особено во форма на ЛДЛ.
Исто така, малите количини на ХДЛ можат да бидат штетни. Активен начин на живот и активности како што е одење се одличен начин за регулирање на нивото на холестерол во организмот.
Го зголемува капацитетот на белите дробови
Количината на реакција на оксидација во телесните клетки може значително да се зголеми со одење. Сепак, овие реакции создаваат голема побарувачка за снабдување со кислород, што им овозможува на белите дробови да испумпуваат дополнителен кислород. Ова им овозможува на белите дробови да го подобрат нивниот капацитет.
Спречува артритис
Седечкиот живот предизвикува негативни ефекти врз телото, вклучително и вкочанети зглобови. Вкочанетоста на зглобовите исто така може артритис може да предизвика развој на симптоми.
Неодамнешните студии покажуваат дека умерена физичка активност, како што е пешачење 5 дена или повеќе неделно, може да помогне во ублажување на болката и вкочанетоста во артритисот. Утринска прошеткаги зајакнува зглобовите, мускулите и коските. Ова помага да се спречи артритисот.
Го намалува ризикот од спонтан абортус
Идните мајки можат да го регулираат нивото на хормони со вежби како пливање и редовно одење, особено наутро.
Утринска прошетка исто така помага во спречување на гестациски дијабетес, што е доста честа појава кај бремени жени.
Овозможува заштита од контракции на матката; ова често го намалува ризикот од спонтан абортус предизвикан од хормонални промени.
Ги подобрува функциите на мозокот
Утринска прошетка прави повеќе од заживување на телото. Го обезбедува истиот позитивен ефект за умот. Како што одите, снабдувањето со кислород и крв во мозокот е забрзано, што резултира со зголемување на менталната будност, функцијата на мозокот и меморијата.
Спречува депресија
При одење, ендорфините од природно ослободување од болка се лачат поефикасно. Ова помага да се спречи депресијата.
Дерматолозите наведуваат дека вежбите што ја подобруваат циркулацијата на крвта и даваат на кожата здрав сјај. Утринска прошеткаНема подобро вежба од тоа. Тоа помага да се задржат знаците на стареење, како што се фините линии и брчките.
Правилната циркулација исто така може да ги намали акните, црна точкаи други проблеми со кожата. Со утрински прошетки, природно ќе имате посветла кожа со секој изминат ден.
Овозможува здрава коса
Одење осигурува дека хормоните во телото се избалансирани. Ова прави чуда за здравјето на косата. Промовира здрав раст на косата и опаѓање на косатаТоа спречува.
Го намалува заморот
Според истражувањето, одењето во раните утрински часови подмладува и освежува. Го ублажува заморот и го зголемува нивото на енергија за да се чувствувате енергично во текот на денот.
Овозможува мирен сон
Секој ден стресот може да предизвика несоница. Најдобар начин за борба против ова е да одите на прошетка секој ден. Утринска прошеткави помага да го смирите умот и на крајот на денот ќе спиете добро и ќе се будите добро одморено секое утро.
Спречува когнитивна дегенерација
Пешачењето е одличен начин да се спречат ментални болести поврзани со стареењето. Ризикот од хронични состојби како васкуларна деменција може да се намали на 70% со редовно одење и останување активен.
Го зајакнува имунитетот
Пешачењето ја подобрува циркулацијата на крвта во организмот. Ова има големи ефекти врз имунитетниот систем. Исто така, го подобрува снабдувањето со кислород во телото. Само 30 минути пешачење на ден го зајакнува имунолошкиот систем и штити од сериозни болести.
Ве оддалечува од стрес
Утринска прошетка Тоа е одличен начин да го задржите стресот. Стресот има негативно влијание врз организмот така да станете подложни на болести. Исто така може да предизвика депресија, вознемиреност итн. зошто може да биде. Интензивна прошетка секое утро ќе направи да се чувствувате порелаксирано и смирено.
Го подобрува целокупното здравје
Да се биде здрав утринска прошетка нема ништо како тоа. Секој дел од телото има корист од оваа вежба. 30 минути пешачење секој ден го зголемува животот.
Дали утринската прошетка слабее?
Уредно утринска прошетка Тоа е најидеалната и најпрактична форма на аеробно вежбање бидејќи не е потребна никаква специјална опрема. Една од најважните и употребливи придобивки од одењето е неговото слабеење. Како ослабува утринската прошетка?
Согорува калории
Согорувањето калории е еден од најтешките процеси. Сепак, процесот на согорување на калории станува поедноставен со одење. Пешачењето го зголемува срцевиот ритам бидејќи е одлична кардиоваскуларна вежба.
Активност што го зголемува срцевиот ритам ќе согори калории и ќе ви помогне да изгубите тежина. Потребно е брзо одење за значително слабеење. Одете по угорницата за да потрошите повеќе калории.
Согорува маснотии
Пешачењето (аеробни вежби со мал интензитет) согорува 60 проценти од калориите од маснотии, додека аеробните вежби со висок интензитет согоруваат 35 проценти од маснотиите.
Активноста со висок интензитет генерално согорува повеќе калории, но вежбањето со низок интензитет е поефикасно на долг рок.
Исто така, утринска прошетка пред појадокпомага во тенкиот дел на лумбалниот предел и ги намалува мастите во крвта кои имаат тенденција да ги затнуваат артериите.
Помага во одржување на идеалното тело
Утринска прошетка Тоа придонесува за слабеење со зачувување на идеалниот состав на телото. Пешачењето помага во согорување на калории и градење на мускули кога е поврзано со лесна, здрава храна. Со 3 минути пешачење 30 дена во неделата, просечен човек може да изгуби 8 килограми годишно!
Го забрзува метаболизмот
Утринска прошеткаго забрзува метаболизмот и како природна последица, помага да согорувате повеќе калории. За време на аеробни вежби, побарувачката на телото за енергија се зголемува и метаболизмот се забрзува.
Помага во градењето на мускулите
Одење по угорница е форма на вежба за отпор. Ова е затоа што нозете, мускулите, мускулите на рамото и грбот работат понапорно. Градењето на мускулите е дополнителна придобивка од секојдневното одење.
Дали утринската прошетка се прави на празен стомак?
Дали утринската прошетка треба да се направи пред појадок?
Утринска прошетка Ако се направи пред појадок, тоа овозможува полесно согорување на маснотии. Покрај тоа, истенчување на областа на половината стомачно салоПомага во согорување.
