Кои се причините за прекумерно спиење? Штетите од премногу спиење

Дали се чувствувате уморни во последно време? 

Не можете да станете од кревет? 

"Зошто спијам многу?Дали се прашувате?

Вишокот од се е лошо спие премногуИсто така, има штетни ефекти врз телото. Депресија или може да биде претходник на некои хронични болести.

Иако постојат индивидуални разлики, околу 7-9 часа сон дневно е идеално. На некои луѓе им требаат 6 часа сон, додека на други можеби ќе им требаат и до 10 часа.

премногу спиењеСе изразува како редовно спиење повеќе од 11-13 часа секоја вечер.

Истражувачите имале девет часа во текот на ноќта спие премногувели дека е премногу. Иако повеќето луѓе повремено спијат повеќе од девет часа, прекумерно спиење За да се случи ова, треба да се случува редовно.

Кои се причините за прекумерно спиење?

Нарушување на циклусот на спиење

Бројни проблеми може да предизвикаат нарушување на циклусот на спиење. Прекин на циклусот на спиење кај некои луѓе да презаспие причините. Многу фактори го нарушуваат циклусот на спиење:

• Гласен звук
• силна светлина
• Консумација на кофеин пред спиење
• Болка
• Синдром на немирна нога
• Бруксизам (чкртање заби)

нарколепсија

• Нарколепсија, ден на една личност прекумерна поспаност Тоа е состојба која предизвикува живот.
• Нарколепсијата предизвикува проблеми со спиењето покрај физичките и когнитивните симптоми.

Хипотироидизам

• Хипотироидизам Тоа влијае и на режимот на спиење на една личност.
• Неактивната тироидна жлезда предизвикува лицето да се чувствува поспано дури и по ноќно спиење. 
• Ова значи дремење во текот на денот или повторно заспивање наутро и да спие премногу зошто може да биде.

опструктивна апнеја

• Опструктивна ноќна апнеја е кога лицето престанува да дише за кратко време за време на спиењето. Ова се случува повеќе пати во текот на ноќта и го нарушува циклусот на спиење секој пат кога ќе се појави.
• Опструктивна ноќна апнеја е чувството на прекумерна дневна поспаност и затоа да спие премногу причини.

Депресија

• Нарушување на спиењето депресија Тоа е и фактор на ризик и симптом за
• Депресијата може да го наруши циклусот на спиење и да го компензира губењето на сонот. спие премногуили олово.

Лекови

• Некои лекови како несакани ефекти презаспивањеја каузата.

идиопатска хиперсомнија

Во идиопатска хиперсомнија, лицето е без препознатлива причина. спие прекумерно.

Други причини за прекумерна поспаност Тоа е:

• Хронична болка
• Мултиплекс склероза хронично воспаление и автоимуни болести како што се
• Респираторни проблеми поради пушење, астма, дебелина или долготрајни инфекции кои влијаат на респираторниот систем
• Хроничен стрес

Што предизвикува премногу сон?

прекумерен сон предизвикува ситуации како што се:

• Дури и ако спиете доволно, секогаш се чувствувате уморни.
• Се чувствувате нерасположени и раздразливи.
• Вашата болка се зголемува. На пример, болката во грбот може да се влоши од неактивност.
• главоболка, мигрена или мозочна магла можеш да живееш.
• Побавно реагирате. Вашите ментални перформанси паѓаат.
• Воспалението во телото се влошува. прекумерен сон го зголемува нивото на цитокин (Ц-реактивни протеини).
• Се дебелеете поради неактивност и се чувствувате тромо.

Кои се несаканите ефекти од прекумерното спиење?

премногу сонМожни компликации и несакани ефекти што можат да произлезат од:

• проблеми со меморијата, деменција и Алцхајмерова болест зголемен ризик од когнитивни нарушувања како што се
• Ризикот од депресија се зголемува.
• Премногу неактивност во креветот го зголемува воспалението, отокот и болката. Го влошува протокот на крв.
• Ризикот од дебелеење се зголемува.
• Ризикот од срцеви заболувања се зголемува.
• Со отпорност на инсулин, процесот кон дијабетес се забрзува.
• Плодноста е нарушена.
• Ризикот од смрт од мозочен удар се зголемува.

Што треба да се направи за редовен сон?

да не спие премногу и За да го подобрите квалитетот на спиењето, размислете за следново:

• Ниту премногу, ниту премалку. Обидете се да спиете помеѓу седум и девет часа навечер.
• Обидете се да спиете и да се будите секој ден во исто време.
• Викенди спиј премногуизгори. Не останувајте доцна на празниците.
• Останете на сонце во текот на денот, особено рано во текот на денот или поминувајќи време надвор по будењето.
• Во текот на денот, особено после 16.00 часот слатки обидете се да не го направите тоа.
• Вежбајте во текот на денот за длабок сон. Не вежбајте блиску до спиење бидејќи тоа може да го наруши процесот на заспивање.
• Избегнувајте прекумерно кофеин, алкохол и други стимуланси во текот на денот.
• Избегнувајте изложување на премногу сина светлина во близина на спиење. Престанете да користите електронски уреди како што се телефони, таблети, компјутери и телевизор околу два до три часа пред спиење.