Енергетски пијалоцисе пијалоци што се користат за зголемување на енергијата, будноста и концентрацијата. Го пијат луѓе од сите возрасти.
кофеинТие содржат состојки насочени кон подобрување на менталните и физичките аспекти, како што се шеќер, витамини од групата Б, екстракти од билки и деривати на аминокиселини како што е Л-таурин.
Сепак, некои здравствени професионалци, енергетски пијалоциКако резултат на укажување дека може да предизвика штетни последици, многу луѓе „Дали човечкиот енергетски пијалок е штетен?”Curубопитен е за одговорот на прашањето.
Во написот, „енергетски пијалоци придобивки и штетиДадени се сеопфатни информации за ”
Кои се енергетските пијалоци?
Енергетски пијалоцисе пијалоци кои содржат одредени состојки за зголемување на енергијата и менталните перформанси.
Речиси сите енергетски пијалоци Содржи кофеин за стимулирање на функцијата на мозокот, зголемување на будноста и концентрацијата. Содржината на кофеин варира според производот и брендот.
Енергетски пијалоци исто така, обично содржи други состојки. Некои од најчесто користените состојки освен кофеинот се:
Шекер
Иако некои не содржат шеќер и имаат мала содржина на јаглени хидрати, тие обично содржат шеќер, Енергетски пијалокТоа е главниот извор на калории.
Витамини од групата Б.
Тоа е група витамини кои играат важна улога во претворањето на храната што ја јадете во енергија што може да ја користи телото.
Деривати на аминокиселини
Примери, таурин и Л-карнитин. Двете се природно произведени од телото и се вклучени во различни биолошки процеси.
Екстракти од билки
ЖеншенБидејќи може позитивно да влијае на функцијата на мозокот, Гуарана Ова предизвикува поголемо оптеретување со кофеин во овие пијалоци.
Кои се придобивките од енергетските пијалоци?
Ја подобрува функцијата на мозокот
Луѓето од различни причини Енергетски пијалок троши. Една од најпопуларните причини е тоа што ја зголемува менталната будност преку подобрување на функцијата на мозокот.
Повеќе студии енергетски пијалоциТоа всушност може да ги подобри мерењата на мозочните функции како што се меморијата, концентрацијата и времето на реакција, а исто така се намалува и менталниот замор.
Додека многу истражувачи сметаат дека ова зголемување на функцијата на мозокот може да се припише само на кофеин, некои енергетски пијалоциТој наведува дека комбинацијата на кофеин и шеќер е корисна.
Зема замор
Народите Енергетски пијалок Друга причина што тие ја консумираат е тоа што помага во подобрување на овие состојби кога се несоница или уморни.
Возачите на долги, ноќни патувања често го користат за да им помогнат да останат будни. Енергетски пијалок троши.
Повеќе студии со употреба на симулации за возење, едно Енергетски пијалокТој заклучи дека пиењето може да го подобри квалитетот на возењето и да ја намали поспаноста, дури и кај возачите кои имаат недостаток на сон.
Исто така, повеќето луѓе кои работат во ноќни смени се подготвени да им помогнат да ги исполнат своите работни барања со часови по ред. Енергетски пијалок користи.
Енергетски пијалоциИако им помага на овие луѓе да останат будни, барем некои истражувања, Енергетски пијалокСугерира дека по периодот на употреба може негативно да влијае на квалитетот на сонот.
Истражување, енергетски пијалоциМоже да ја подобри функцијата на мозокот и да ви помогне да бидете будни кога сте уморни.
Сепак, енергетски пијалоциИсто така, постојат проблеми кои можат да придонесат за проблеми со срцето.
Преглед, употреба на енергетски пијалоцисе покажа дека игра улога во неколку случаи на срцеви проблеми кои бараат посета на итни соби.
Покрај тоа, потрошени се бројни студии врз луѓе енергетски пијалоциможе да го зголеми крвниот притисок и отчукувањата на срцето и здравје на срцето покажа дека ги намалува важните маркери на крвните садови кои можат да бидат лоши за вас.
Повеќето експерти, употреба на енергетски пијалоциТој верува дека срцевите проблеми поврзани со оваа болест се резултат на прекумерно внесување на кофеин.
Ова изгледа логично затоа што Енергетски пијалок Многу луѓе кои доживуваат сериозни проблеми со срцето после пиење повеќе од три одеднаш Енергетски пијалок конзумирање или мешање на нив со алкохол.
Ако имате историја на срцеви заболувања користење енергетски пијалок треба да бидете претпазливи во врска со тоа. Сепак, неговото консумирање повремено и во умерени количини веројатно нема да предизвика срцеви проблеми кај здрави возрасни лица без историја на срцеви заболувања.
Некои енергетски пијалоци содржат големи количини шеќер
Енергетски пијалоци содржи големи количини на шеќер. Консумирањето на толку големи количини шеќер предизвикува покачување на шеќерот во крвта.
Ако имате потешкотии во контролирањето на шеќерот во крвта или имате дијабетес, Енергетски пијалок Треба да бидете претпазливи во врска со тоа.
Повеќето Енергетски пијалок Пијалоци засладени со шеќер како шеќер предизвикуваат скокови на шеќер во крвта што може да биде лошо за здравјето, особено ако имате дијабетес.
Овие скокови на шеќер во крвта се поврзани со зголемено ниво на оксидативен стрес и воспаление, кои играат улога во развојот на скоро секоја хронична болест.
Но, дури и кај луѓе без дијабетес Енергетски пијалокШеќерот во него предизвикува здравствени проблеми.
Една студија забележува дека пиењето еден или два пијалоци со шеќер на ден е поврзано со 26% поголем ризик од дијабетес тип 2.
Мешањето на енергетски пијалок и алкохол претставува сериозен ризик по здравјето
Енергетски пијалоциМешањето алкохол со алкохол е неверојатно популарно кај младите возрасни и студенти на колеџ.
Сепак, ова е голема загриженост за јавното здравство. Оваа комбинација е многу непријатна. Енергетски пијалокОние кои консумираат алкохол со алкохол имаат тенденција да доживеат поголема потрошувачка на алкохол.
Студија на 403 млади возрасни Австралијци открила дека луѓето Енергетски пијалок покажа дека кога пиеле, веројатноста за срцеви палпитации се зголемила приближно шест пати.
Дали децата и тинејџерите можат да пијат енергетски пијалоци?
Редовно 12% од децата во возрасната група од 17-31 години Енергетски пијалок конзумирање. Сепак, според препораките објавени од Американската академија за педијатрија во 2011 година, Енергетски пијалок Не треба да го консумираат деца или адолесценти.
Опис на оваа институција, енергетски пијалоциКофеинот во него предизвикува децата и младите да станат зависни од оваа супстанца или има ризик да станат зависни и може да има негативни ефекти врз срцето и мозокот во развој.
Експертите исто така поставија граници на кофеин за овие возрасти, препорачувајќи тинејџерите да консумираат не повеќе од 100 мг кофеин на ден, а децата да консумираат помалку од 1,14 мг кофеин на килограм од сопствената телесна тежина.
Ова е еквивалентно на приближно 12 мг кофеин за 34 кг дете на возраст под 85 години. Еден Енергетски пијалокВо зависност од брендот и големината на контејнерот, овие препораки за кофеин лесно може да се надминат со само една конзерва.
Дали енергетските пијалоци создаваат зависност?
Иако има некои придобивки, енергетски пијалоцикако и прекумерни количини на кофеин и шеќер вештачки засладувач Може да предизвика голем број поврзани здравствени проблеми поврзани со неговата содржина. Една од загрижувачките ситуации во овој поглед, енергетски пијалоципредизвикува зависност.
Зависноста е психолошка состојба која вклучува желба да се користи супстанца или да се вклучи во однесување, и покрај нејзините негативни последици.
Иако можеби не изгледа штетно како зависностите од дрога, зависност од енергетски пијалоци споделуваат многу сличности во однесувањето.
Енергетски пијалоциПричината зошто некои луѓе создаваат зависност е тоа што содржи потенцијално зависни супстанции како што се кофеин, шеќер или вештачки засладувачи.
Симптоми на зависност
Зависност од енергетски пијалоциможе да вклучува зависни симптоми поврзани со функцијата на мозокот и нервниот систем како што се:
Силна желба
- Ментална слика за пиење енергетски пијалоци
Неможноста да се контролира внесот на енергетски пијалок
Друг симптом е, енергетски пијалоциДоживува симптоми на повлекување како што се главоболка, раздразливост, замор и депресивно расположение додека избегнува осип.
Несакани ефекти
на зависност од енергетски пијалокМоже да има и други негативни несакани ефекти.
првиот енергетски пијалоци Тие се кисели и со нивно често консумирање може да се обои бојата на забите и да се истроши емајлот со текот на времето. Ова предизвикува предиспозиција за проблеми со забите како што се шуплини.
Редовно висока содржина на шеќер пијте енергетски пијалокБидејќи шеќерот се храни со бактерии, тоа може да предизвика расипување на забите.
Покрај тоа, чести потрошувачка на енергетски пијалок може да предизвика зголемување на телесната тежина.
Иако опциите за енергетски пијалок без шеќер може да изгледаат попривлечни поради ниската содржина на шеќер и калории, тие сепак содржат иста количина кофеин. Вештачките засладувачи се поврзани и со зголемен ризик од дијабетес тип 2 и метаболички синдром.
Како е зависноста од енергетски пијалок?
на зависност од енергетски пијалоци Може да се појави постепено или брзо.
Неколку фактори играат улога во одредувањето како ќе се развие зависноста, вклучително и лична и семејна историја, како и хемија на мозокот.
Енергетски пијалоциОсобено оние богати со кофеин и шеќер предизвикуваат мозокот да ослободува поголеми количини на допамин, хормонот што се чувствува добро.
Сепак, лошата страна е, енергетски пијалоциКолку почесто го консумирате, толку помалку задоволство ќе уживате во одговорот на допамин. Ова доведува до зголемена потрошувачка, доживувајќи зависност одговор на допамин.
Енергетски пијалоциисто така може да биде психолошки зависност. Некои луѓе енергетски пијалоци тие може да се чувствуваат неспособни да ги извршуваат своите секојдневни задачи без нив, а тоа доведува до зависност.
И покрај тоа, енергетски пијалоциЗапомнете дека различни фактори играат улога во развојот на зависност и овие фактори варираат од личност до личност.
Како да се откажете од енергетски пијалоци?
Енергетски пијалоциИако откажувањето може да изгледа тешко, постојат два важни начини да се прекине зависноста:
Тоа, енергетски пијалоциТоа вклучува откажување одеднаш, но може да предизвика симптоми на повлекување. Тој е поефикасен од другиот метод.
Намалете го внесот
Ова е сè додека не се пуштиш Енергетски пијалок Тоа вклучува бавно и методично намалување на неговиот внес. Иако може да трае подолго, тоа често може да помогне да се избегнат симптомите на повлекување.
Двата методи имаат предности и недостатоци, затоа изберете го оној кој најдобро одговара на вашиот сегашен начин на живот и личност.
Алтернативи на енергетски пијалоци
Понекогаш А. зависност од енергетски пијалоциНајлесен начин да се борите е да го замените со нешто слично.
Еве неколку здрави алтернативи без или помала содржина на кофеин, шеќер и вештачки засладувачи:
Енергетски пијалоци Повеќето здравствени проблеми поврзани со него се центрирани на содржината на кофеин. Поважно, генерално се препорачува возрасните да консумираат не повеќе од 400 мг кофеин дневно.
Енергетски пијалоци Обично содржи 237 мг кофеин на 80 мл, што е прилично близу до просечната шолја кафе. Проблемот е што многу Енергетски пијалокСе продава во кутии поголеми од 237 ml.
Покрај тоа, некои од нив содржат повеќе кофеин. Покрај тоа, неколку Енергетски пијалокИсто така, содржи екстракти од билки како што е гуарана, природен извор на кофеин кој содржи околу 40 мг кофеин на грам.
Ти користиш Енергетски пијалокво зависност од видот и големината на Енергетски пијалок Ако го консумирате, не е тешко да се надмине препорачаната количина кофеин.
Енергетски пијалок Доколку се решите да го консумирате, ограничете го на најмалку 473 мл стандарден пијалок дневно и не пијте ги сите други пијалоци со кофеин за да избегнете прекумерно кофеин.
Бремените жени и доилките, децата и адолесцентите треба да се држат настрана од енергетски пијалоци.
Како резултат;
Енергетски пијалоциМоже да биде корисно кога сте уморни или лишени од сон со зголемување на функцијата на мозокот.
Сепак, енергетски пијалоци Постојат некои здравствени проблеми, особено поврзани со прекумерен внес на кофеин, содржина на шеќер и нивно мешање со алкохол.
Енергетски пијалок Ако ви се пие, ограничете го внесувањето на 473 ml на ден. Исто така, обидете се да го намалите внесот на други пијалоци со кофеин за да избегнете штетни ефекти од премногу кофеин.
Некои луѓе, вклучително и бремени жени и доилки, деца и тинејџери Енергетски пијалоктреба целосно да го избегнува.
