Neke atu i te 500 nga momo me te riri hua ya da hua weriweri karanga hoki hua weriweri Kua pau mo nga rau tau. I te nuinga o te wa he papura te tae me te rite ki te karepe. He kiko maro, he reka, he kakano kei roto. He kawa te reka o te hua.
hua weriweriKa awhina i te rongoa i te mate huka me te aukati i te mate pukupuku me te mate pukupuku.
Ko te nui o te muka ka pai ake te hauora o te nakunaku. Kei roto i nga hua he antioxidants hei whakahaere i te pehanga toto me te tautoko i te hauora o te ngakau.
He aha te Passion Fruit?
hua weriweri, he momo puāwaitanga Puawai ko te hua o te waina. hua weriweriHe tohu atua mo te hunga mate huka, na te iti o te taupae glycemic me te nui o te muka.
Ko te muka ka pai ake te hauora o te nakunaku. Ano hoki, he antioxidants nga hua weriweri hei whakanui i te mate me te whawhai ki nga momo mate pukupuku.
Ka taea hoki te kai te kakano, engari he kawa me te reka o nga kakano.
Te uara kai o nga hua kaingākau
NGA KAUPAPA
TE UARA KAUPAPA
RDI Ōrau
pūngao
97 Kcal
% 5
warowaihā
23,38 g
% 18
pūmua
2.20 g
% 4
Ngako katoa
0,70 g
% 3
Cholesterol
0 mg
0%
muka kai
10.40 g
% 27
WITAMINA
Folate
14 .g
% 3
Huapeka
1.500 mg
% 9
Pyridoxine
0.100 mg
% 8
Huaora B 2
0.130 mg
% 10
Tiamaina
0.00 mg
0%
huaora A
1274 IU
% 43
C huaora
30 mg
% 50
Huaora E
0,02 .g
<1%
huaora K
0.7 mg
% 0.5
NGA ELECTROLYTE
konutai
0 mg
0%
pāhare pāporo
348 mg
% 7
KOMINARA
konupūmā
12 mg
% 1.2
parahi
0,086 mg
% 9.5
Demir
1,60 mg
% 20
konupora
29 mg
% 7
ūkuikui
68 mg
% 10
selenium
0,6 .g
% 1
konutea
0,10 .g
% 1
NGA MAU TAPU
Karotene-ß
743 .g
-
crypto-xanthine-ß
41 .g
-
lycopene
0 .g
-
He aha nga Painga o te Passion Fruit?
Ka awhina i te mate huka
Ko te taupae glycemic iti (GI) me te nui o te muka o te hua he painga mo te hunga mate huka. Ko nga hua he momo muka ka noho ki tonu koe me te kore e piki ake te horomanga calorie. pectin He taonga ano i roto i nga tikanga o
Ko te huka i roto i nga hua ka kuhu haere ki roto i te toto, ka aukati i te pupuhi ohorere me te koi o te huka.
Akoranga, hua weriweriE whakaatu ana tenei ka taea te whakamahi hei taapiri kai mo te maimoatanga o te mate huka na tona kaha hypoglycemic.
Ka taea hoki e te hua te whakaheke nga taumata cholesterol serum me te whakapai ake i te mahi o te insulin (whakaiti i te aukati insulin).
hua weriweriKei te kiki i nga antioxidants e whawhai ana i nga rauropi kore-mate pukupuku. Kei roto hoki te huaora A, te flavonoids, me etahi atu puhui phenolic hei aukati i te mate pukupuku.
Ko tenei pūhui i roto i te hua he chrysin, e whakaatu ana i nga mahi aukati i te mate pukupuku. hua weriweriKo tetahi atu pūhui nui, ko Piceatannol, kua kitea hei patu i nga pūtau mate pukupuku colorectal.
hua weriweri Kei roto hoki te huaora C. Ko te antioxidant kaha C huaora Ka whakangaro i nga rauropi kore utu i roto i te tinana me te aukati i nga mate penei i te mate pukupuku.
Ka whakarite te pehanga toto me te tiaki i te ngakau
hua weriweriHe nui te pāhare pāporo, he kohuke tino nui hei whakahaere i nga taumata toto toto. Ka whakangawari i nga oko toto me te whakanui i te rere toto. Ma tenei ka whakaiti i te taumaha o te ngakau me te whakapai ake i te hauora o te ngakau.
Ko te mea nui, ko te neke i waenga i nga kiriuhi o te tinana ka whakaaetia anake ma roto i nga hongere kua whakaritea e te pāhare pāporo – he take ano he mea nui tenei kohuke.
He rangahau Amerika tangohanga kiri hua weriweriE kii ana ka taea te whakamahi hei rongoa mo te whakaheke toto.
hua weriweri Ko te piceatannol kei roto ka awhina i te whakaheke toto toto, e ai ki nga rangahau.
Ka whakapakari i te mate mate
hua weriwerikei roto te huaora C, te karotene me te cryptoxin, e awhina ana ki te whakapakari i te punaha mate.
Ko te Huaora C hoki e whakaihiihi ana i nga mahi a te toto toto ma, ko te tikanga he kaha ake te punaha aukati me te aukati i nga mate noa.
Ka pai ake te hauora o te nakunaku
hua weriweriHe taapiri pai ki te kai pai ki te nakunaku i te mea he puna nui o te muka.
Kei roto i te penupenu me te kiri o nga hua he muka wairewa-wai, e mahi ana hei whakamarumaru me te whakapai ake i te rere o te whekau.
Ka awhina tenei muka kai ki te aukati i te paopao me te tango i te taikaha o te cholesterol mai i nga uaua me nga oko toto.
Ka pai ake te hauora o te roro me te whakaiti i te awangawanga
Mai i te whanaketanga roro hua weriweriKo te pāhare pāporo me te folate te kawenga. Ko te mea o mua ka pai ake te rere o te toto me te mohiotanga, ko te mea whakamutunga ka aukati i te mate a Alzheimer me te heke o te hinengaro.
E ai ki etahi puna korero ka taea e te puawai weriweri te whakaiti i te awangawanga. Kei roto i nga hua he antioxidants e whawhai ana i te mumura. Ka taea hoki e ia etahi paanga whakamahana i runga i te awangawanga.
whakakaha wheua
Ko te nui o nga kohuke penei i te konupora, te konupūmā, te rino me te ūkuikui, ka awhina ki te pupuri i nga mate wheua. Ko nga kohuke ka pupuri i te kiato o nga wheua me te aukati i te osteoporosis.
Akoranga, tangohanga kiri hua weriwerio nga rumati Kua kitea ano he taonga anti-inflammatory ka taea te whakamahi pai hei whakaora i nga tohu.
Ka awhina i nga mate manawa
hua weriweriKo te ranunga o te bioflavonoids kei roto he painga pai ki te punaha manawa. E ai ki nga rangahau ka taea e te tangohanga huarākau te whakaora i te mate huango me te maremare.
Ka whakapai ake i te kounga o te moe
Kei roto i te hua he puhui whakamaarama. Akoranga, hua weriweriE whakaatu ana e whakamahia ana ki te rongoa i te ohoroa me te korekore.
hua weriweriKo te pāhare pāporo he āhuatanga vasodilation. Te rino i roto i nga hua me te Te parahi He pai ake te mahi ina whakakotahi me
Ko te rino me te parahi he waahanga nui hei hanga i nga toto toto whero. Ka piki ake te tatau RBC, ka ngawari ake te rere o te toto.
Ko nga painga o te hua karika mo nga wahine hapu
hua weriweriKo te Folate i roto i te Folate ka awhina i te tipu me te whanaketanga o te kukune me te aukati i nga ngoikoretanga ngongo neural i roto i nga pepi. Ko nga hua ka whakanui i te mate me te hauora wheua i te wa e hapu ana.
Ko nga hua weriweri ka ngaro koe i te taumaha?
Ahakoa he iti noa nga rangahau mo tenei, ko etahi rangahau e kii ana ko te muka o te hua ka awhina i te mate taimaha.
Ka whakarato i te kiri kiri
Ko nga hua he matūkai tino pai mo te kiri. huaora Ahe rauemi nui.
hua weriweriKo etahi atu antioxidants i kitea i roto i te hita, penei i te huaora C, riboflavin, me te karotene, ka whakanui i te hauora kiri me te whakaroa i nga tohu o te koroheketanga.
hua weriweriHe nui i roto i te piceatannol, tera pea he hua whakakeke.
Engari, he iti noa nga rangahau raima i tenei waahanga.
Me pehea te kai i te Passion Fruit?
Tapahia nga hua ki te haurua me te maripi. Tangohia nga roto (me nga kakano) me te koko ka kai.
Ko te kiriuhi e wehe ana i nga kakano mai i te kiri kawa pea. Ka taea e koe te tauhiuhia he huka ki runga ka kai.
hua weriweri ka taea hoki te whakamahi i etahi atu huarahi. Ka taea e koe te whakauru ki te miraka pē ka tāpirihia ki ngā kākahu huamata, ka whakamahia ki ngā kai reka me ngā inu.
Heoi, kaua e kai i te kiri, i te mea he iti nga glycosides cyanogenic i roto i te kiri (nga puna o te cyanide).
Me pehea te hanga i te wai o nga hua reka?
Ko te wai o te hua ki te pai whakamatao pānga te hanga e whai ake nei;
– Tangohia kia 5 ki te 6 nga hua weriweri kowhai kua maoa.
– Tapahia te hua kia roa, ka whakamahi i te pito o te koko tango i te kiko ka maka ki roto i te whakaranu.
– Tuhia he wai kia toru nga wa, ka rere te whakaranu mo te meneti kotahi kia wehe nga kakano pango i te tiēre. Kaua e nui te whakaranu, kei pakaru nga kakano.
– Inaianei ka werohia te ranunga ma te tatari ki roto i te ipu hei wehe i nga kakano me te kohi i nga pata katoa.
– Tuhia ano te wai matao me te huka kia toru nga wa ki te reka.
– Ringihia te wai ki roto i te ipu, i te pounamu ranei ka whakamatao. E 2 nga hua weriweri ka whakamahia hei hanga i te 5 me te hawhe rita o te wai.
– Ka noho tenei wai mo te 5 ra ka rongoa ki roto i te pouaka whakamatao.
He aha nga hua o te wai kawa?
hua weriweri Ko te inu i tana wai he maha nga painga hauora, i te mea he nui nga huaora me etahi atu matūkai tino nui.
He karaihe mata wai kai reka e whakarato ana i te 1771 IU o te huaora A me te 1035 mcg o te beta karotene, ko te mata wai hua kowhai Kei roto ko te 2329 IU o te huaora A me te 1297 mcg o te beta karotene.
wai kai rekaKo nga painga e whai ake nei;
- He karaihe wai kai reka Ka mahi hei kaihoko whakamatao pai. He mihi ki tona reka makariri, ka taea e ia te whakapai ake i te wera o te puku. Ka awhina i te marino ma te whakangawari i nga uaua me te hinengaro.
- wai kai rekaHe kai whakaheke e awhina ana i te korikori o te whekau. He painga mo te hunga e pa ana ki nga raru o te kopa me te kookiri.
- wai kai rekaHe pāhare kei roto i te whakaheke toto toto, he whakararu me te mahi antispasmodic.
- wai kai rekate kawenga mo te tae kowhai me te papura o te hua. beta karotene he taonga ki Ka kiia hoki he pro-huaora A no te mea ka huri ki te huaora A i roto i te ate. Hei antioxidant, ka awhina i te mate pukupuku, te mate ngakau me te toto toto tiketike.
Ko te beta carotene kei roto e tautoko ana i te whanaketanga o nga wheua me nga niho, te whakatikatika i nga kopa tinana me te whai hua ki nga kanohi, me te whakaheke i te tupono o te mate rumati, te mate Parkinson, te kore tamariki me te pouri.
- hua weriweri Huaora B2, Huaora B6, folate me choline taonga i roto i ngā o Ko te inu i te waiu huaKa whai hua nga huaora B i te mea e tautoko ana i te hauora hinengaro me te mahi roro, tae atu ki nga kiriuhi hūpē i roto i te ara kūnatu. I tua atu i tera, ka whakahekehia te taumata cholesterol me te whakapai ake i te tohanga.
- wai kai rekaKa whakamaarama i nga uaua, na reira he painga mo te ohoroa.
– He tino kai me te hauora, ka taea e tenei wai te whakamaarama i nga mate huango. Kei roto te huaora C hei awhina i te histamine e puta ai nga tohu mate huango.
Ko te Huaora C he antioxidant hei awhina i te tinana ki te aukati me te whawhai ki nga mate me nga mate. Ka tere hoki te whakaora i nga patunga ma te whakatikatika i nga kiko.
– He nui ano te kohuke pāhare pāporo. He mea nui te konupora mo te mahi tika o nga whatukuhu me te whakahekenga o nga uaua me te tino painga mo te hunga kaipaipa, kaihuawhenua me nga kaitakaro.
He aha nga kino o nga hua kino?
Nga raruraru i te wa e hapu ana me te u
hua weriweri Ka rite ki te korero i roto i ona painga, ahakoa ka whai hua i te wa e hapu ana, ko nga rangahau e tohu ana kia kaua e nui te kai i te wa e hapu ana, e u ana ranei.
Nga raruraru i te wa o te pokanga
I te mea ka taea e te hua te whakahohe i te punaha nerve matua, ka raru pea i te mate rewharewha i te wa e pokai ana. Kati te kai i te iti rawa i te rua wiki i mua i te pokanga kua whakaritea.
Ka Whakapapahia te mate Latex-Fruit Syndrome
Ko nga tangata e mate mate mate ana hua weriweriKa kaha ake pea ratou ki te aha, ka pa ki nga tohu mate mate. No reira, ko nga tangata penei hua weriweri me karohia te kai.
Hei hua;
hua weriweri He nui te muka, te antioxidants, te huaora me te kohuke. Ka taea e ia te awhina ki te rongoa i te mate huka, te whakahaere i te toto toto, me te whakaiti hoki i te mate pukupuku.
