E mohio ana matou ko te hinu oriwa te hinu tino hauora, ka taea e matou te whakamahi i roto i nga tikanga tunu katoa, haunga te parai, me te ata noho. Na ko tehea hinu oriwa?
He rereke ano nga momo hinu oriwa. Ka whakaingoatia i runga i tana tikanga whakaputa. Inaianei ki a koe te hinu oriwa makaririKa korero ahau mo. I etahi atu kupu, ko te pehi kohatu…
He aha te tikanga o te hinu oriwa makariri?
pehia makaririKo te hanga o te hinu oriwa me te kore whakamahi i te wera me te matū. Ka whakamahia te kaha ki te perehi miihini ki te kuru i te oriwa ka wehe i te hinu mai i te penupenu. tikanga aki makaririka pupuri i te uara kai o te hinu oriwa me te kore e pakaru.
He aha i pai ake ai te pehi makariri?
te hinu oriwa makaririo te antioxidant me te polyphenol ihirangi teitei. Ka pirau enei pūhui i te pāmahana teitei. I te mea karekau he wera e whakamahia ana ki te pehi makariri, ka tiakina e enei puhui. Ma tenei ara, ka puta mai he reka me te ngawari ake.
Te uara kai o te hinu oriwa makariri
Ka rite ki etahi atu hinu, te hinu oriwa makaririHe nui hoki nga calories. Ko nga ngako haunga kore, te momo ngako matua kei roto, he tino hauora.
hinu oriwaKa whakarato huaora E me K. Huaora E he antioxidant kaha e uru ana ki te mahi aukati, huaora K Ka whai wāhi nui ki te whakaheke toto me te hauora wheua.
1 punetēpu (15 ml) te hinu oriwa makaririKo ona ihirangi kai e whai ake nei:
te hinu oriwa makaririkei roto i te iti rawa 30 pūhui tipu whai hua.
He aha nga Painga o te Hinu Olive Cold Pressed?
Ngako hauora
te hinu oriwa makariri Kei roto tata katoa nga hinu.
Kei roto i te 71% te waikawa oleic.
waikawa Oleic Ka whakahekehia te LDL (kino) cholesterol.
te hinu oriwa makariri11% o te ngako kei roto ko te omega 6 me te omega 3 waikawa ngako.
Ko enei ngako haunga e rua ka uru ki roto i nga mahi a-tinana nui penei i te whakahaere i te pehanga toto, te whakaheke toto, me te urupare a te punaha mate.
Te ihirangi antioxidant kaha
te hinu oriwa makaririNa te mea ehara i te wera-tukatuka, ka mau tonu i nga antioxidants atu i era atu hinu oriwa.
Ka tiakina e nga antioxidants te tinana ki nga rauropi kore utu kino.
hoki mate ngakauKa aukati i nga ahuatanga tawhito penei i te mate huka me te mate pukupuku.
te hinu oriwa makaririme nga taonga antioxidant kaha oleuropeina ve hydroxytyrosol He taonga i roto i nga tipu tipu penei i te
Ko enei puhui he whakapakari i nga wheua, he whakaheke i te mate o te ngakau, hei aukati i etahi momo mate pukupuku.
whawhai mumura
Ko te mumura roa i roto i te tinana ka pa mai nga mate penei i te mate ngakau, te mate huka, te mate pukupuku, te rumati me te mate Alzheimer.
te hinu oriwa makaririKo nga ngako hauora me nga pūhui antioxidant kei roto ka whakaiti i te mumura.
Te parenga ki te mate ngakau
Ko te whakamahi hinu oriwa hei utu mo etahi atu hinu ka whakaheke te cholesterol kino.
Ka whakaiti hoki i te pehanga toto.
hauora roro
te hinu oriwa makariri tautoko i te hauora roro.
Ko te pūhui oleocanthal i kitea i roto i te hinu oriwa Te mate a Alzheimer Ka whakaheke i nga tohu roro e pa ana ki
te whakaheke toto toto tiketike
te hinu oriwa makariri, marama takawhitaKa tino whakaheke te toto toto i roto i te hunga e whai ana.
Ko te hinu oriwa ka whakaiti i te mate pukupuku o te u, te kopirua, te repeure me nga mate pukupuku o te punaha nakunaku.
te hinu oriwa makaririKa aukati i te tukanga carcinogenic me te painga o te tyrosol, hydroxytyrosol me etahi atu waahanga kei roto.
te whakaheke i te tukanga tawhito
te hinu oriwa makaririI te mea he taonga nui ki nga antioxidants, ka whakahekehia te huringa o te koroheketanga o te tinana o te tangata.
Ko te hinu oriwa, e whakamahia ana i roto i nga taonga whakapaipai me nga maimoatanga otaota maori, ka whiti te kiri me te kanapa.
Te aukati i te osteoporosis
Ko te hinu oriwa te whakapai ake i te kohuke o nga wheua.
Ka awhina i te whakauru konupūmā.
Na reira, ka aukati i te tiimata o te osteoporosis.
Te whakaheke i te mate o te mate huka
te hinu oriwa makariri I muri i te kai, kare e piki te huka toto.
Ko tenei mate huka momo 2 Ka whakaitihia te mate o te mate huka e kiia nei ko
He painga mo nga makawe, kiri me nga whao
Ka whakamahia te hinu oriwa hei whakauru noa ki te maha o nga hopi me nga hinu hinu.
Mo nga pito wehe, mirimiri marie i to mahunga ki te 1-2 punetēpu (15-30 ml) o te hinu oriwa. Na ka horoi me te horoi pai.
Hoatu he paparanga angiangi o te hinu oriwa i muri i te kaukau kia makuku to kiri. Tangohia te hinu nui ki te tauera.
Hei rongoa i nga kirikiri kapiti, maroke ranei, mirimiri i ia maihao ki te pata hinu oriwa.
Mo te whakakore i nga raruraru kiri, i te mea kei etahi atu hinu oriwa kei roto pea nga whakapouri kiri. te hinu oriwa makariri He pai ki te whakamahi.
Ko nga tangata he kiri tairongo, ina koa ko nga kohungahunga me nga tamariki, ka whakapataritari te hinu oriwa i te kiri maroke, na reira me tupato te whakamahi.
