mate huka no reira ka mohio te katoa monamona hunako te tikanga he tiketike tonu nga taumata huka toto. Ko nga taumata huka toto kaore ano i te teitei kia puta ki te mate huka momo 2. mate huka momo 2Ko te wahanga o mua i te huarahi ki te mate huka, ko te tikanga he kaitono mo te mate huka.
mate hukahe mea noa. 3 i roto i te XNUMX tangata i Turkey monamona hunaKa kitea tera i roto i nga tatauranga.
Huka hunaKo nga tangata i a au i noho tonu ki te wahanga takawaenga. Ka peke atu ki te taumata e whai ake nei, ka mate te mate huka. Kia kore ai e whai i tera hikoi me te neke atu ki te mahi e whai ake nei, he mea tika kia nui te korikori tinana, kai hauora me te pupuri i te taumaha i roto i te awhe hauora. Ko enei mahi ka aukati i te whakawhanaketanga o te mate huka.
He aha te huka huna?
Ko te ingoa putaiao mo te piki tonu o te huka toto kaore ano kia eke ki te taumata o te mate huka momo 2 mate hukako tir te ingoa o te iwi monamona huna.
huka huna Kaore e taea e te tinana o te hunga mate huka te whakamahi i te insulin kia rite ki te tikanga. Ko te Insulin te hormone te kawenga mo te whakawhiti i te huka mai i te toto ki nga pūtau hei kaha.
Ko te iti o te whakamahi i te insulin ka kore e nui te huka i roto i nga pūtau. Ko te mutunga mai, he nui rawa te huka e mau tonu ana ki roto i te toto.
Ko te nui o te huka toto ka pa mai nga raruraru hauora, ina koa te kino o nga oko toto, te ngakau me nga whatukuhu.
huka huna Ko te nuinga o nga tangata kei a ia kaore e mohio ki o raatau ahuatanga. Ko era tangata tohu prediabetesI te wa i timata ai ia ki te pa ki te mate huka, he maha nga wa kua piki te mate ki te mate huka momo 2.
pai "Pehea te huka huna?" inaianei mo te huka huna kia kite tatou.
He aha te take o te huka huna?
I a ia e kai ana, ka tukuna e te pancreas he homoni e kiia nei ko te insulin, na reira ka haria te huka ki roto i nga ruma mo te kaha. Ka awhina te insulin ki te whakaheke i nga taumata huka toto na te mea ka uru te huka ki roto i nga ruma.
Huka huna Mena kei reira, kaore nga pūtau e aro ki te insulin. Teneiātete ki te insulin ka kiia. Ko te take o te aukati i te insulin kaore i te mohiotia.
“Huka Huka Huna E whakaatu ana?" Ahakoa kaore i te tino kitea e kore e taea e te tangata te kite, monamona huna Ko etahi tohu e tohu ana tera pea.
He aha nga tohu o te huka huna?
Huka huna i te nuinga o te wa karekau he tohu, he tohu ranei. Ko te tino tohu ko te pouri o te kiri ki etahi wahanga o te tinana. Ko nga waahi e pa ana ki te pouritanga o te kiri ko te kaki, nga kaokao, nga tuke, nga turi me nga hononga.
mate hukaKo nga tohu tawhito e whakaatu ana kua piki haere te mate ki te mate huka momo 2 e whai ake nei:
maha nga mea te whakawhanaketanga o te huka huna whai wāhi. iranga me monamona huna Kua kitea te hononga i waenga i nga mea e rua i etahi rangahau.
noho tonu me te nui o te ngako i roto i te puku hangahanga monamona hunaka whakaoho. Nga take morearea mo te mate huka Ko reira e whai ake:
te taumaha rawa
te taumaha rawa, monamona huna ko te take morearea tuatahi mo Ko te nui o te kiko ngako kei roto i te puku – ina koa kei roto i te rohe o roto me te taha o te puku – ka kaha ake te atete ki te insulin.
tau
Huka huna Ka taea te whakawhanake i nga tau katoa, engari e ai ki nga tohunga ngaio hauora, ka piki haere te mate i muri i te 45 tau. Ko tenei pea na te kore mahi, te kai kino, me te heke o te papatipu uaua me te pakeke.
kai tōtika
Ko te kai nui o nga warowaiha kino, penei i nga kai huka, inu ranei, ka pakaru te taima ki te taima. I roto i nga kai tukatuka te whanaketanga huka huna ka whakaarohia he hononga ki
Nga tauira moe
Ko nga tangata whai moe moe monamona huna I kitea i roto i te rangahau he nui te mate o te whakawhanaketanga.
ira
Ko te hunga he hitori whanau mo te mate huka momo 2 monamona huna a ka tino piki ake te mate o te mate huka momo 2.
Tuhinga o mua
Te wa roa ahotea Kua whakatauhia i roto i etahi rangahau ka nui ake pea te mate o te tangata ora. I nga wa o te ahotea, ka tukuna e te tinana te homoni cortisol ki roto i te toto me te whakanui ake i nga taumata huka toto.
mate huka gestational
Ko nga wahine ka whanau he peepi neke atu i te 4 kirokaramu te taumaha ka nui ake te mate. Nga tamariki o nga whaea e whakawhanake ana i te mate huka gestational i te wa e hapu ana monamona huna teitei ake te tupono ki te whakawhanake
Polycystic ovary syndrome (PCOS)
PCOS nga wahine e pa ana ki te insulin mate huka kei te morearea ranei mo te mate huka momo 2.
mate metabolic
Metabolic syndrome, e mohiotia ana ko te whakakotahitanga o te momona, te toto toto tiketike, te taumata triglyceride teitei, ka taea te whakararu i te insulin. He parenga insulin hoki Te take o te huka hunad.
Hunahia te mate huka
he maha nga whakamatautau huka toto, tātaritanga prediabeteswhakau ana.
Whakamātautau Hemoglobin A1C
Ko tenei whakamatautau e whakaatu ana i te taumata huka toto toharite i nga marama e toru kua hipa. Ka ine te whakamatautau i te ōrau o te huka toto e piri ana ki te pūmua kawe hāora i roto i ngā pūtau toto whero e kiia nei ko te hemoglobin. Ko te teitei o te huka toto, ka nui ake te hemoglobin na te huka.
Mena kei raro iho te A1C i te 5.7%, ka kiia he mea noa.
taumata A5.7C i waenga i te 6.4% me te 1% monamona huna Ka whakaarohia.
Ko te taumata A6,5C o te 1% teitei ake ranei i runga i nga whakamatautau motuhake e rua e tohu ana i te mate huka momo 2.
Ka tangohia he tauira toto i muri i te nohopuku mo te waru haora neke atu ranei mo te po.
Ko te taumata huka toto nohopuku o te 100 milligrams/deciliter (mg/dL) – 5.6 millimoles mo ia rita (mmol/L) – ka kiia he mea noa.
Te taumata huka toto nohopuku i waenga i te 100 me te 125 mg/dL (5,6 ki te 7,0 mmol/L) monamona huna manakohia
Ko te taumata huka toto nohopuku 126 mg/dL (7.0 mmol/L) teitei ake ranei e tohu ana i te mate huka momo 2.
Whakamatau-a-waha mo te mate huka
I te nuinga o te waa ka whakamahia tenei whakamatautau ki te tirotiro i te mate huka i te wa e hapu ana. Ka tangohia he tauira toto i muri i te nohopuku mo te waru haora neke atu ranei mo te po. Ka inumia he wairewa huka me te rua haora i muri mai ka ine ano te taumata huka toto.
Ko te taumata huka toto iti iho i te 140 mg/dL (7.8 mmol/L) ka kiia he mea noa.
te taumata huka toto i waenga i te 140 me te 199 mg/dL (7.8 ki te 11.0 mmol/L), monamona huna Ka whakaarohia.
Ko te taumata huka toto 200 mg/dL (11.1 mmol/L) teitei ake ranei e tohu ana i te mate huka momo 2.
Huka Huka Huna
noho hauoraKa taea te awhina ki te whakarite i nga taumata o te huka toto, ki te aukati ranei i te piki ki nga taumata o te mate huka momo 2.
Huka hunaKarekau he rongoa rongoa. mate hukaHei aukati i te whakawhanaketanga o te mate huka momo 2, me whai whakaaro nga mea e whai ake nei:
Ngoikore
Te taumaha, pera me te maha o nga mate, huka huna He ahuatanga e whakaohooho ana, tera pea te take. Te na ô ra te mau maimiraa i hi‘opoahia no nia i teie tumu parau e “te ereraa fatata e 7 i nia i te hanere o te teimaha o te tino, taa ê—te faaitiraa i te momona o te opu—e nehenehe e faaiti i te fifi o te faatupu i te ma‘i ma‘i tutoo 2 i nia i te 58 i nia i te hanere.
Te mahi whakakori tinana
huka huna Ko nga tangata whai mate hinengaro me whiwhi 150 meneti mo te whakakori tinana iti ia wiki.Ki te korikori tinanaHe mea nui mo te whakaheke taumaha me te whakamahi tika a te tinana ki te insulin.
whakanui i te papatipu uaua
Ka wera te uaua i nga calories i runga ake i te ngako, na te whakanui ake i te papatipu uauaka awhina i te ngaro o te taumaha me te pupuri i te taumaha kua ngaro. Ka awhina tenei ki te whakapumau i nga taumata huka toto.
whakaiti i te ahotea
ahotea, mate huka Ko te whakahaere i te ahotea ka awhina i te aukati me te rongoa i te mate.
Kai ora
Ko te kai i te kai nui i roto i te muka, te pūmua hiroki me te warowaiwa uaua, me te karo i nga huka ngawari, ka awhina i te pupuri i nga taumata huka toto.
Te aro nui ki nga kai
Ko te kai i nga kai iti i nga wa katoa puta noa i te ra ka aukati i te pikinga o nga taumata huka toto. Me kai i nga wa ano ia ra, kaua hoki e paramanawa i waenga i nga kai.
Ko te Nicotine he mea whakaihiihi e whakanui ana i nga taumata huka toto. Ka taea e te kai paipa te arai i te insulin me te mate huka a he take morearea mo te mate huka.
te karo i te nui o te huka
Ko nga kai me nga inu huka he tino huringa te huka toto me te pikinga o te taumaha.
kia tupato mo te kawhe
kawheHe mea whakaihiihi e whakanui ana i nga taumata huka toto. Ko etahi rangahau ano e kii ana ko te kawhe ka piki ake te tairongo o te insulin.
kia nui te moe
Ko nga tangata he iti te kounga o te moe he teitei ake te tupono o te mate huka mohiotia ki te whai. Ko nga raruraru moe ka pa kino ki te maha o nga ahuatanga. Ko tetahi o ratou kei te piki te taumaha. Te whiwhi taumaha Koia tonu te keu nui o te huka huna.
Nga rongoa taiao mo te huka huna
Ko etahi otaota me nga taapiri maimoatanga otaota o te huka huna whakamahia hei.
konupora
konupora He kohuke nui mo te tinana, a, ki te ngoikore, ka raru pea te moe me te whakaheke toto. Ko enei monamona hunahe āhuatanga mōrearea.
huawhenua rau matomatoKo nga remu, nga nati me nga kakano he kai nui ki te konupora. Ka taea e koe te kai, a, ki te whakaaetia e te taakuta, ka taea te whakamahi i nga taapiri konupora.
hinamona
hinamonaHe mea kakara hei whakaheke i nga taumata huka toto. Na reira, te huka me te monamona hunaKa whai hua ki te kai i roto i te aukati me te maimoatanga o
Coenzyme Q10
CoQ10he tiaki i nga pūtau mai i nga paanga o te koroheketanga. He antioxidant e awhina ana ki te rongoa i nga ahuatanga mumura penei i te mate huka.
Ginseng
GinsengHe otaota tino reka. Kei a ia ano te kaha ki te tere ake i te whakawhitinga me te tahu ngako. E ai ki tetahi rangahau, na te ginseng i heke te taumata huka toto kotahi haora i muri i te tango me te huka.
Huka Poauautanga Huna
huka hunaKo te hua tino kino o tenei ko te ahu whakamua ki te mate huka. Ka taea e te mate huka te:
Te toto toto tiketike
cholesterol teitei
Te mate ngakau
Pararutiki
mate whatukuhu
te kino o te nerve
raruraru matakite, ka ngaro pea te tirohanga
Tapahia (tapahia te peka)
Huka hunaE hono ana ki te mate ngakau wahangu, kare e mohiotia ana, a ka kino pea nga whatukuhu ahakoa kare e ahu whakamua ki te mate huka.
