PopcornKoia tetahi o nga paramanawa tino kai. Kei te kiki i nga matūkai nui me te tuku i nga momo hua hauora.
Engari kua rite ki te nui o te ngako me te tote, ka nui ake te kai. Na reira, he mea tino nui ki te whakarite tika.
Ka waiho hei whiringa hauora, kino ranei i runga i te ahua o to whakarite.
i roto i te tuhinga "Ko nga painga o te popcorn, te kino, te uara kai", "E hia nga kaarai kei roto i te popcorn, he aha te pai mo" ka korerohia nga kaupapa.
He aha te Popcorn?
"pahū" ka pa ki te weraIhipa momo. Kei waenganui o ia kānga kānga he iti te wai, ka whakawhānui i te wera ka mutu ka pakaru te kakano.
PopcornE kiia ana he kai witi katoa kei roto he endosperm pakeke, he takere, he kiri ranei kei roto he matua maaka. Ka wera, ka piki ake te pehanga o roto o te takere, ka mutu ka puta te witi.
I tua atu i nga momo ka taea te pupuhi i roto i te ngaruiti, ka taea te hanga i roto i nga taputapu iti rawa mo te pupuhi witi. momo popcorn He he.
I nga wa o mua, kua whakamahia e nga ahurea mo te neke atu i te 6.000 tau mai i te mea ko te witi he waahanga nui o nga kai ahurea maha i nga wa o mua. PopcornHe taunakitanga mo te kai o
Ko te whakamahana ngawari o te witi maroke i runga i te ahi te tuatahi Popcorni puta mai te
PopcornKo te kitenga whaipara tangata o mua i Peru, engari i New Mexico me Central America e 5000 tau ki muri. to popcorn i kitea nga toenga.
Te Uara Kai Paipapa
He kai kakano katoa, he nui noa atu nga matūkai nui. He maha nga rangahau i hono te kai witi katoa me te iti o te mate o te mumura me te mate ngakau.
100 karamu i pupuhi i te ahi i te kainga ihirangi kai o te popcorn e whai ake nei:
100 karamu o te popcorn 387 caloriesKei roto 13 karamu o te pūmua, 78 karamu o te warowaihā me te 5 karamu o te ngako.
Ko tenei moni e whakarato ana i te 15 karamu o te muka. Koinei te take koinei tetahi o nga puna pai o te muka.
He aha nga hua o te Popcorn?
He nui nga antioxidants polyphenol
Polyphenolshe antioxidants e awhina ana ki te tiaki i nga pūtau mai i te kino e nga rauropi kore utu. He rangahau i mahia i te Whare Wananga o Scranton Popcorni whakaatu he nui rawa te polyphenols kei roto.
Ko te Polyphenol e hono ana ki nga momo painga hauora. Kei roto i tenei ko te pai ake o te tohanga, te pai ake o te hauora o te nakunaku me te iti o te mate o nga tini mate.
He maha nga rangahau i whakaatu ka whakaitihia e te polyphenols te mate pukupuku, tae atu ki te prostate me te mate pukupuku uma.
He nui te muka
He paramanawa tino nui te muka. E ai ki nga rangahau, ko te muka kai ka whakaiti i te mate o nga tini mate penei i te mate ngakau, te momi me te mate huka momo 2. Ka awhina ano te muka ki te whakaheke taumaha me te whakapai ake i te hauora o te nakunaku.
Ko te kohi muka e taunakitia ana mo ia ra ko te 25 karamu mo nga wahine me te 38 karamu mo nga tane. 100 karamu o te popcorn15 karamu o te muka kei roto, he tohu he matūkai tika hei whakatutuki i o hiahia muka o ia ra.
Ka tautoko i te whanaketanga o nga wheua
Popcorn Na te mea he nui te konupora, he puna pai o nga matūkai hei awhina i te hanga me te pupuri i nga wheua hauora.
ManganeseHe kai taapiri hei awhina i te hanganga o nga wheua (ina koa ki nga tangata e paheke ana ki nga koiwi ngoikore, penei i nga wahine kua pahemo) me te mohio ki te whakamarumaru i te osteoporosis, te mate urutomo me te osteoarthritis.
whakapai ake te nakunaku
Popcornhe kakano katoa, penei i te pata kei roto te endosperm, te iroriki, me te parani.
Popcorn No te mea he witi katoa, kei roto katoa nga muka kei roto i te parani, kei reira nga huaora penei i te huaora B-matatini me te huaora E e rongoa ana.
PopcornKo te nui o te muka kei roto e tautoko ana i nga kohu whekau noa, me te aukati i te paopao. Ka whakaihiihi te muka i te korikori peristaltic o te whekau papatahi, ka mahi i nga uaua me te whakaihiihi i te hunanga o nga wai nakunaku, na enei mea e rua kia ora ai te katoa o te kopa nakunaku.
Ko te muka wairewa, he momo muka ka kitea i roto i nga kakano katoa, ka awhina ki te whakaheke i nga taumata cholesterol ma te here ki te cholesterol i roto i te whekau iti me te aukati i te whakauru ki roto i te toto.
Ko te whakaheke i te katoa o te cholesterol ka whakaitihia te mate o te mate ngakau (te whakaeke ngakau, te patu, me te atherosclerosis) i muri mai o te ao, me te aukati hoki i te pehanga ki te ngakau me nga uaua, na te mea ka rere ngawari te toto.
Ka whakarite i te huka toto
Ka whai hua ano te muka ki te huka toto i roto i te tinana. Ka awhina te muka ki te whakahaere i te tukunga me te whakahaere o te huka toto me nga taumata o te insulin kia pai ake i te hunga he iti nga taumata, ka whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i te mate huka momo 2. Mo te hunga e mate huka ana, ma te nui o te muka ka awhina i te whakaheke i enei rereketanga o te huka toto.
Na reira PopcornHe paramanawa pai na te mea kei roto i te muka. Kia maumahara, he mea nui te whakahaere i te wahanga me te karo i te taapiri i nga ranu huka-nui, ngako-nui ranei mo te paramanawa kai.
Ka aukati i te hanganga o nga pūtau mate pukupuku
Ko nga rangahau tata nei Popcorni kitea he nui nga antioxidants kei roto. Ko nga antioxidants he whakakore me te hamu i nga rauropi kore utu e pa ana ki nga momo mate o te tinana, penei i te mate pukupuku.
Ko nga rauropi koreutu te kawenga mo te whakarereketanga o nga pūtau DNA hauora i roto i nga pūtau mate pukupuku. Popcorn ka awhina te kai ki te whakaiti i enei raru.
Ka aukati i te koroheketanga o mua
I tua atu i te mate pukupuku, ka aukati i nga tohu e pa ana ki te tau penei i nga rauropi kore utu, nga waahi o te tau, nga kita, te matapo, te paheketanga o te macular, te heke o te hinengaro, te ngoikore o te uaua, te whakaheke, te mate a Alzheimer, te osteoporosis, te mate makawe me etahi atu.
Popcorn I te mea kei roto i nga antioxidants kaha, ka aukati i te koroheketanga o mua ma te aukati i nga paanga o nga rauropi kore utu.
Ka hanga taumaha te Popcorn?
He nui i roto i te muka, me te iti i roto i te Calories mo te kiato pūngao. Ko enei katoa he ahuatanga o te kai e whakatairanga ana i te mate taimaha.
Me te 31 calories mo ia kapu PopcornHe iti ake nga kaarai i era atu kai paramanawa rongonui.
I roto i tetahi rangahau Popcorn me te ngangau i muri i te kai maramara riwai. 15 calories Popcorni kitea he rite te whakaki ki te maramara riwai 150-calorie.
Ka taea e koe te kai popcorn i runga i te kai?
Mo nga take kua whakarārangihia i runga ake nei, ka awhina i te whakaheke taumaha, ara, he paramanawa ka taea te kai i te wa e kai ana. Ko te mea nui i konei ko te kai i roto i te whakaiti. Ki te nui rawa te kai, ka nui ake te taumaha na te mea ka nui ake nga kaata.
mōkihi popcornKo nga mea e hokona ana i te kainga kaore i te pai te hauora pera i era i mahia i te kainga. He maha nga hua ka mahia ma te whakamahi i nga hinu hauwai, i etahi waahanga ranei kei roto nga ngako whakawhiti kino.
Akoranga,ngako whakawhitiKua pa atu ki te piki haere o te mate ngakau me etahi atu mate kino.
He mea nui te tikanga whakarite
Ahakoa nga painga kua whakarārangihia i runga ake nei, ko te ahua o te takahanga ka tino pa ki tona kounga kai.
He iti rawa i roto i nga kaarai i te wa e pupuhi ana ki te kainga, engari he nui nga kaarai etahi momo kua oti te hanga.
Ko nga momo ka hokona mai i nga whare tapere kiriata he maha nga wa ka mahia ki nga hinu kino, nga mea kakara, me te nui o te huka me te tote.
Ko enei kai kaore i te taapiri i te nui o nga kaata, engari ka kino ano hoki.
Te Kai me te Ngako-Kore Paaporo Recipe
konei hanga popcorn hauora He tohutao ngawari mo:
Me pehea te hanga Popcorn
rauemi
– 2 punetēpu o te hinu oriwa
– 1/2 kapu kānga kānga
– 1/2 tīpune o te tote
takanga
– Kuhua te hinu me te kānga kānga ki roto i te kōhua nui ka kati te taupoki.
– Tunua i runga i te wera reo-nui mo te 3 meneti ranei kia mutu te pakaru.
– Tangohia mai i te wera ka ringihia ki te pereti.
– Tāpirihia te tote.
Hei hua;
PopcornHe nui ki etahi matūkai nui, penei i te huaora, kohuke, me te polyphenol antioxidants.
Koinei hoki tetahi o nga puna pai o te muka. Ko te whakarite i roto i te huarahi hauora me te kai i roto i te ngawari ka awhina i te mate taimaha.
