wai kiwiHe inu reka me te kai pai i mahia ma te kuru i te kiko o te hua kiwi, me te tae mai i te kaariki ki te kowhai pouri, i runga i te hua i mahia ai.
wai kiwiHe tino reka me te reka o te ranunga kawa. I te mea kaore i te maoa me te kawa nga hua, ka ngawari te inu i tana wai me te kore e nui te huka. Ko nga kakano o te hua ka kuru tahi me te kikokiko kia pai ai te wai kakano.
hua kiwiHe maha nga matūkai tino nui penei i te huaora C, K, E, te waikawa me te pāhare pāporo, he mea nui mo te hauora o te tinana. He nui ano nga antioxidants me nga flavonoids, he mea nui hei aukati i te kino o nga pūtau i roto i te tinana na te waikura. I tua atu i te whakapai ake i te nakunaku, ka awhina ano hoki ki te whakapai ake i nga kanohi.
Calories i roto i te wai Kiwi
Ko te Kiwi he hua iti-calorie engari he matūkai. He reka, he reka hoki. wai kiwiE 42 Calories i roto i te tohanga me te iti o te huka.
I tua atu i tenei ahuatanga, he nui ano nga huaora me nga kohuke e tika ana mo te tinana o te tangata hei waahanga o ana whakaritenga kai.
Te Wai Kiwi Meka Nutrition
kotahi wahi te kai o te wai kiwi e whai ake nei:
muka kai: 2 gr
konutai: 2 gr
pāhare pāporo: 215 mg
Warowaihā: 10 gr
Huka: 6,2 gr
huaora C: 107% (DV)
konupūmā: 2% o DV
Huaora A: 1% o DV
rino: 1% o DV
Me pehea te hanga wai kiwi i te kainga?
rauemi
– 2 kiwi
– poraka huka
Te Hanga Wai Kiwi
– I muri i te horoinga o te kiwi, tihorea nga hiako.
– Tapahia te kiko kakariki o roto ki nga poro iti.
– Whakanohoia ki roto i te whakaranu me nga poraka huka.
– Whakaranuhia kia matotoru.
- wai kiwiTangohia i roto i te karaihe ka koa.
– Ka taea hoki e koe te tapiri aporo, herewi ranei mo te reka rereke me te painga hauora.
Me pehea te penapena wai kiwi?
wai kiwiMe penapena ki roto i te ipu karaihe me te pouaka pouaka. He wai maori, me kai i roto i nga ra 2-3 i muri i te takahanga.
E hia te nui o te wai kiwi ka taea e au te inu ia ra?
tūtohutia ia ra wai kiwi Ko te nui he 2 karaihe wai i mahia ki te 1 hua kiwi. Ki te whakaaro koe ka nui ake nga hua hauora, ka he koe. Ko te nui rawa o te kai me te inu hauora he kino.
He aha nga hua o te wai kiwi?
He rongoa i nga mate manawa
I nga ra katoa inu wai kiwi E mohiotia ana he pai te pa ki nga momo raru me nga mate e pa ana ki te punaha manawa. Kei roto i tenei ko te mate huango, te poto o te manawa, me te maremare roa.
He painga mo te ngakau
E ai ki nga kairangahau, i nga wa katoa inu wai kiwi He iti ake te mate o te tangata ki nga raruraru ngakau.
Ehara i te mea ka awhina noa ki te noho matara atu i nga raru o te whakaheke toto, engari ka whakaheke me te whakapumau i te pehanga toto. Ko enei ahuatanga e rua ka arahi ki nga raruraru ngakau nui.
He āhuatanga anti-inflammatory
Huaora E me nga polyphenols, wai kiwiKo enei etahi o nga whaa-a-mate e taea te rongoa i nga raru penei i te mate pukupuku me te mumura o te tinana. Nga momo mumura katoa me te mamae, wai kiwi ka taea te rongoa me
whawhai te ahotea
wai kiwi Ka awhina ki te pupuri i te toenga tika o nga electrolytes i roto i te tinana, me te awhina ki te whawhai i te ahotea i roto i te tinana me te hinengaro. Ko te Serotonin he whākōkī e kitea ana i roto i te kiwi e mōhiotia ana hei whakanui ake i te wairua. Ma tenei ka awhina koe kia matara atu i te pouri.
Mena ka takaro koe i nga hakinakina, whakakiia i nga wa katoa nga electrolytes kua ngaro i te wa e mahi ana koe. wai kiwi Ka taea e koe te utu mo tena.
He awhina mo te hunga e raru ana te moe
Ohoroa Mo te hunga e noho ana me te hunga e raru ana te moe inu wai kiwi Ka whai hua pea. E ai ki nga rangahau, he maha nga antioxidants me te serotonin kei roto i te kiwi e pai ai te moe. Mo te moe pai, e taunaki ana kia rua nga kiwi i mua i te moe.
pānga ngoikore, wai kiwiKo tetahi o nga painga pai o He inu iti-calorie e whakarato ana i te tinana ki nga huaora me nga kohuke. Ka awhina ki te tahu i nga ngako o te tinana o naianei me te kore e uru ki te maha o nga kaata ki roto i te tinana.
whakapai ake te nakunaku
wai kiwi Ka pai ake te whakauru o nga matūkai. Ko te wai i mahia mai i te kiwi kaakaariki, inaa, ka whakarato i te enzyme e kiia nei ko te actinidin, ka taea te keri i nga pūmua uaua me te whakaiti i te taumahatanga ki te puku. kotahi karaihe ia ra wai kiwi Ka ngawari te puku, ka ngawari te nakunaku.
Ka tiaki i nga whekau
wai kiwiIna pau ana me te penupenu, kei roto etahi muka kai. Ma tenei ka rongoa i te paopao ma te whakakore i nga taonga para mai i nga whekau.
Ahakoa kaore i whakamatauria, wai kiwiE mohiotia ana ki te whakatauira i nga paanga o te probiotic, te huakita whekau ranei he mea nui mo te hauora.
whakakaha wheua
wai kiwiHe maha nga kohuke penei i te pāhare pāporo, te konupūmā, te ūkuikui me te konupora, e mohiotia ana he painga mo te whanaketanga o nga wheua.
Kua kitea e nga rangahau tera wai kiwi huaora K Ko nga taumata e tautoko ana i te kohuke e tika ana mo te osteoporosis me etahi atu kino e pa ana ki nga wheua.
Ka pupuri i te raruraru i raro i te whakahaere
wai kiwiKo te pāhare pāporo kei roto ka whakataurite i nga hua kino o te tote, na te mea ka whakaheke te toto. Ka awhina ano hoki te konupora ki te whakahaere i te pehanga toto tiketike ma te whakamaarama i te taumahatanga i roto i nga oko toto.
He painga mo nga wahine hapu
Ko te kiwi tetahi o nga hua e taunakitia ana hei kai ma nga wahine hapu. Ko te wai Kiwi, he nui te huaora C, ka aukati i nga raru o te nakunaku me te punaha manawa ka pa ki te whaea e hapu ana. Ka whakakaha i te punaha raupatu me te whakaiti i te tupono ka pa mai nga mate.
Nga painga o te wai kiwi mo te kiri
Ka aukati i nga kita
wai kiwiKa whawhai i nga tohu o te koroheketanga. wai kiwiKo ona taumata antioxidant he tino pai mo te whakatiki i te kiri me te hamu i nga rauropi kore utu ka puta he kino, ka arahi ki nga tohu o te koroheketanga ano he kita. wai kiwi ka nui ake te painga o to kiri i nga hua arumoni e whakamahia ana e koe.
Maamaa te kiri
Ka horoi i te punaha mai i nga rauropi kore utu, te paru me te para morearea. wai kiwi ka horoi i te kiri mai i roto, ka whakamarama i te kiri, ka marama ake te kanapa. inu wai kiwiKoia tetahi o nga huarahi tino noa ki te tiki kiri oraora.
wai kiwiHe nui te nui o te pāhare pāporo kei roto, e taea ai te whakatika i ngā pūtau me ngā kopa. Ka awhina tenei i nga patunga ki te whakaora tere me te whai hua.
He tino kaha ake i nga kirimini e waatea ana i te maakete, ehara i te mea mo nga patunga engari mo te whakaora i te kiri mai i nga raru tae atu ki nga mate me nga whiu.
Nga painga o te wai kiwi mo te makawe
Ka whakapakari i nga whenu makawe
wai kiwiKo te Huaora E, kei roto, ka whakapakari i nga whenu makawe, ka awhina i nga makawe kia tere ake te tipu. Mo tenei, me mahi he karaihe wai ia ra wai kiwi me inu.
Ka whiti te makawe
makawe diluted wai kiwi Ka awhina i te hauora me te whiti ki nga makawe.
Ka aukati i te mate makawe
wai kiwi He nui nga kohuke me nga huaora. He mea nui enei mo te punaha mate kaha. Ina kaha te punaha mate, ka pai ake te hauora katoa. Ka awhina te punaha aukati pai ki te whakaiti i nga raru o te mate makawe.
Nga Painga taha o te wai Kiwi
Ahakoa te maha o nga painga o te kiwi, ka whai hua ano te hua o te hua. I etahi onge anake ka kino tenei hua ki etahi, engari ko etahi o nga tauhohenga ka pa ki te ora. wai kiwi Ko nga paanga o te taha me nga raru o te kai ko enei e whai ake nei:
– Te patito i te korokoro
– te pupuhi o te arero
– ruaki
– Hives
– He raruraru te horomia
– Te waikawa
- dermatitis
– Te taunekeneke ki etahi raau taero, ina koa nga raau taero antifungal
