He aha nga tipu hei aukati i te hiahia? Taumaha Ngaronga Kī

He maha nga hua mate taimaha i runga i te maakete. Ka pehia e ratou te hiahia, ka aukati i te whakauru o etahi matūkai, me te whakanui ake i te maha o nga kaarai kua tahuna. Ko enei hua whakaitiiti tipu hiakai i mahia ma te whakamahi

Ko nga taapiringa kai mai i nga tipu taiao, ka awhina i te iti o te kai ma te pupuri kia ki tonu, ka awhina i te whakaheke taumaha. nga tipu whakaheke hiahia Kia arotakehia nga taapiringa kai ka puta mai i enei tipu me o raatau paanga ki te whakaheke taumaha.

He aha nga kaipakihi hiahia?

Fenugreek

• FenugreekKei roto te muka whakarewa me te muka koretake. Ko te nuinga o te muka he galactomannan, he muka wairewa-wai.
• Na te nui o te muka, ka whakatauritehia te huka toto. Ka whakahekehia te cholesterol. Na enei ahuatanga tipu hiakaimai.
• Ko te Fenugreek ka ata whakakoha i te puku. Ka whakaroa i te whakaurunga o nga warowaiha me nga ngako. Ka whakaitihia te hiahia me te whakapumau i te huka toto.
• Kua kitea e nga rangahau he haumaru te fenugreek, he iti noa iho ranei nga paanga o te taha.

Me pehea te whakamahi?

Nga purapura fenugreek: Tīmatahia ki te 2 karamu ka piki ki te 5 karamu ka whakaaetia.

Kapete: Tīmatahia ki te horopeta 0.5 karamu ka piki ki te 1 karamu i muri i etahi wiki ki te kore koe e pa ki etahi paanga.

Kirukaranui

• Ko tetahi o nga muka wairewa rongonui kūhikohannanHe tino whai hua ki te mate taimaha. Ka whakaitihia te hiahia me te kai kai.
• Ko te ahua nui o te glucomanna ka whakanui ake i te makona me te whakaroa i te waatea o te kopu.
• Ko te Glucomannan ka kiia he haumaru. He pai te whakamanawanui. Engari i mua i te taenga atu ki te kopu, ka nui haere. Ka nui ake te tupono o te toremi. Na reira, he mea nui ki te tango me te 1-2 karaihe wai, tetahi atu wai ranei.

Me pehea te whakamahi?

Me timata ma te tango 15 karamu e toru nga wa ia ra, 1 meneti ki te 1 haora i mua i ia kai.

Gymnema sylvestre

• Gymnema sylvestreka awhina i te ngaro o te taumaha. no te mea tipu hiakaimai.

• Ka whakaitihia te hiahia reka na ona kai kaha e kiia nei ko te waikawa gymnemic. 
• Me kai i nga wa katoa te taapiri me te kai, na te mea ka kaha te mamae o te puku ki te tangohia i runga i te puku kau.

Me pehea te whakamahi?

Kapete: 100 mg e toru ki te wha nga wa ia ra.

Puehu: Ki te kore e kitea nga paanga taha, timata ki te 2 karamu ka piki ki te 4 karamu.

Tea: Kohuatia mo te 5 meneti ka tunu mo te 10-15 meneti i mua i te inu.

Griffonia Simplicifolia (5-HTP)

• Griffonia simpleicifoliaKo te tipu te puna nui rawa o te 5-hydroxytryptophan (5-HTP). 
• Ko te 5-HTP he pūhui ka huri ki te serotonin i roto i te roro.
• Ko te pikinga o nga taumata serotonin ka pehi i te hiahia.
• Ka awhina a 5-HTP ki te whakaheke i te taumaha ma te whakaiti i te kai o te warowaiha me nga taumata hiakai. 
• Ko te whakamahi mo te wa-roa o nga taapiringa 5-HTP ka puta te nausea.

Me pehea te whakamahi?

Griffonia simplicifolia tipu Ka tangohia me te taapiri 5-HTP. Ko nga pota mo te 5-HTP mai i te 300-500 mg, ka tangohia kotahi ia ra, ka wehea ranei. E taunaki ana kia tangohia me te kai hei whakaiti i te hiahia.

Karalluma fimbriata

• Karalluma fimbriata, tipu hiakaiko tetahi atu. 
• Ko nga puhui o tenei otaota ka whakaiti i te kai o te warowaiha me te pehi i te hiahia. Ka whakanui ake te rere o te serotonin i roto i te roro.
• He tino whakaheke i te porowhita hope me te taumaha tinana.
• Karalluma fimbriata Ko te tangohanga kaore he paanga taha kua tuhia.

Me pehea te whakamahi?

E taunaki ana kia whakamahia te 500 mg kia rua nga wa ia ra mo te iti rawa i te marama kotahi.

tangohanga tea matomato

• Tea kākārikiHe puhui o te kawhe me te catechin e whai hua ana ki ona taonga whakaheke taumaha.
• Ko te kawheine he mea whakaihiihi pai e whakanui ana i te ngako me te whakakore i te hiahia.
• Ko nga Catechins, ina koa ko te epigallocatechin gallate (EGCG), ka whakatere i te whakawhitinga.
• He haumaru te tea kaariki ki nga pota EGCG tae atu ki te 800 mg. Ko te 1.200 mg me te nui ake ka puta te nausea.

Me pehea te whakamahi?

Ko te inenga e taunakitia ana mo te tii matomato, ko tana kaupapa matua ko te EGCG paerewa, ko te 250-500 mg ia ra.

Garcinia cambogia

• Garcinia cambogia Garcinia gummi-gutta I ahu mai i te hua e kiia nei Kei roto i te kiri o tenei hua te waikawa hydroxycitric (HCA), he taonga whakaheke taumaha.
• Ko nga rangahau a te tangata e whakaatu ana he whai hua a Garcinia cambogia ki te whakaiti i te hiahia me te aukati i te hanga ngako.
• Kei te haumaru a Garcinia cambogia i nga pota o te 2,800 mg o HCA ia ra. Ko etahi o nga paanga o te taha penei i te mahunga, te kiri ponana me te puku o te puku kua panuitia.

Me pehea te whakamahi?

Ka tūtohuhia a Garcinia cambogia i nga pota o te 500 mg HCA. Me tango 30-60 meneti i mua i te kai.

Yerba mate

• Yerba mate, no Amerika ki te Tonga tipu hiakaimai. Ka homai te kaha.
• Kua whakaatuhia e nga rangahau kararehe ko te kai yerba mate i roto i te 4 wiki ka tino whakaitihia te kai me te awhina i te mate taimaha.
• He haumaru a Yerba mate me te kore e pa mai nga paanga kino.

Me pehea te whakamahi?

Tea: 3 kapu ia ra (330 ml ia ra).

Puehu: 1 ki te 1.5 karamu ia ra.

Kahve

• KahveKoia tetahi o nga inu tino kai i te ao.
• Ko nga rangahau mo tenei kaupapa e whakaatu ana ka awhina i te mate taimaha ma te tahu ngako me nga calories me te whakanui ake i te ngako.
• I tua atu, ka whakaitihia e te kawhe te hiahia. Na reira, ka awhina i te ngaro o te taumaha.
• Ko te 250 mg neke atu ranei o te kawhe ka nui ake te pehanga toto i etahi taangata. Ko te hunga e aro ana ki nga paanga o te kawhe me kai ma te tupato.

Me pehea te whakamahi?

Kei roto i te kapu kawhe he 95 mg o te kawhe. Ko te horopeta o te 200 mg o te kawhe, e rua ranei nga kapu o te kawhe auau, ka whakamahia mo te mate taimaha. 

nga tipu whakaheke hiahiaMena ka whakamahi koe i nga korero i runga ake nei, ka awhina i a koe i roto i to tukanga mate taimaha.

Tohutoro: 1