I roto i te rapu mo te whakamarie i kawea mai e te ao hou, ko nga urunga he hoa moe tino nui. Heoi ano, ko etahi o nga tikanga mo te moe tawhito e kii ana ko te moe kore urunga he painga pai ki te hauora tinana me te hinengaro. Na, he tino whai hua tenei tikanga tawhito, he kino pea? I roto i tenei tuhinga, ka tirotirohia e tatou te putake putaiao mo te moe kore urunga, ka tirohia nga painga me nga tupono ka taea e te moe kore urunga, me te tirotiro me pehea e pa ai tenei huringa ngawari ki te kounga o te moe.
He pai te moe me te kore urunga?
Ahakoa he ahua rereke te moe kore urunga mo etahi, he tikanga kua mahia i roto i nga ahurea maha mo nga rau tau. Ko tetahi o nga painga o te moe kaore he urunga ko tenei tikanga ka pupuri i te tuunga maori o te tuara, na reira ka whakaiti i te mamae o te kaki me te tuara. Heoi, kare pea e pai mo te katoa, ka pa kino pea te kounga o te moe ki etahi tangata.
He rereke nga paanga hauora o te moe kore urunga ki ia tangata. Ko nga ahuatanga penei i te noho moe, te ahua o te hauora me nga tikanga ka whakatau i te whānuitanga o enei paanga. Ma te moe kore he urunga ka taea e te tuara ki te hangai ake, e tautoko ana i te oranga o te tuara mo te wa roa. Mo etahi taangata, ko te moe kaore he urunga ka hohonu ake, ka whakangawari ake te moe.
Heoi, i te mea he pai ake te whakamahi i te urunga, kare pea e pai mo te katoa te moe me te kore urunga.
He aha nga painga o te moe kore urunga?
Ko nga painga o te moe kore urunga he take e warewarehia ana i roto i nga raruraru o te ao hou, engari he tino paanga ki to tatou hauora. Anei nga painga o te moe kore urunga…
1.Natural posture and spine health
Ko te moe me te kore urunga e mau tonu ana te hangai o te mahunga me te kaki, kia tika ai te takoto o te tuaiwi. Ko tenei tuunga e tautoko ana i te hauora tuara me te whakaiti i te mamae o te kaki me te tuara i te wa roa.
Ko te moe kaore he urunga ka pai ake te kounga o te moe ma te whakarite kia mau tonu te mahunga me te kaki i te wa e moe ana. Mo etahi taangata, ko tenei tikanga e whakarato ana i te wheako moe hohonu ake.
3.Te hauora o te kanohi me te makawe
Ko te whakamahi i nga urunga ka whai waahi ki te hanga o te hakihaki me nga kita i runga i te mata. Ko te moe kaore he urunga ka whakaiti i nga raru o te kiri ka awhina i nga makawe kia ora ake.
4.Tuhinga wera
Ko te moe kore urunga ka awhina i te mahunga me te kaki. Ma tenei ka pai ake te moe, ina koa i nga po wera.
Ko nga painga o te moe kore urunga ka whakaaro ano tatou ki o tatou tikanga moe hou. Ko tenei huringa ngawari ka whai hua pai ki o maatau hauora tinana me to hinengaro me te whakarato i te wheako moe pai ake. Heoi, i mua i te whakarereketanga, he mea nui kia whai whakaaro koe ki to hauora me te moe.
He aha te kino o te moe kore urunga?
Ahakoa nga painga o te moe kore urunga e akiaki ana i a tatou ki te arotake i a tatou tikanga moe, ko nga kino o te moe kore urunga e whakaatu ana i te taurite ngawari i waenga i te whakamarie me te hauora. Inaianei ka whakaarohia nga hua kino o te moe kore urunga me te titiro he aha te take kaore pea tenei tikanga e pai mo te katoa.
Te mamae o te kaki me te pakihiwi
Ko te moe kore urunga ka raru te kaki me nga pakihiwi, ina koa mo te hunga e moe taha ana. Ka mau tonu te urunga i te pihinga taiao o te tuara ma te tautoko i te mahunga, a ko tenei ngoikoretanga ka mamae i te ata.
Kua heke te kounga o te moe
Mo etahi taangata, ko te moe kore urunga ka pa kino ki te kounga o te moe. Ma te urunga e mau ai te mahunga me te kaki e tika ana mo te moe pai, me te kore o tenei tautoko ka raru te moe.
Nga raruraru noho mo te moe
Ko te moe kore urunga he uaua ki te pupuri i te turanga tika i te wa e moe ana. Ma tenei ka whakapataritari, ka whakaparahako ranei i nga raru manawa penei i te moe moe.
hauora kiri
Ma te whakamahi i te urunga hei tiaki i te hauora o te kiri ma te aukati i te mata kia kore e mirimiri ki te urunga. Ko te moe kaore he urunga ka pa mai te hinu kanohi me te paru ki runga i te rinena moenga, ka raru te kiri penei i te hakihaki.
Ko te moe me te kore urunga kaore pea e pai mo te katoa i runga i te oranga me nga tikanga. Ko te urunga e whakarato ana i te whakamarie hinengaro me te ahua o te haumarutanga mo te tini o nga tangata, a, na te kore o tenei tautoko ka uaua te moe.
Ko nga kino o te moe kore urunga me arotake ma te whai whakaaro ki te ahua o te hauora whaiaro, nga tikanga moe me nga manakohanga whakamarie. I mua i te whakarereketanga, he mea nui kia whai whakaaro ki enei ahuatanga me te korero ki tetahi tohunga hauora ina tika. Ahakoa ka whai hua tenei huringa ngawari mo etahi, ka pa kino ki te kounga o te moe me te hauora katoa mo etahi atu.
He huarahi ke atu hei whakapai ake i te kounga o te moe?
Ko te moe tetahi o nga kohatu kokonga o te oranga hauora, me te kounga o te moe ka mau tatou i te hihiko me te arotahi puta noa i te ra. Heoi, mo te tini o nga tangata, he uaua ake te moe pai i to tatou whakaaro. Anei etahi huarahi hei whakapai ake i te kounga o te moe:
Oho ake me te marama maori: He mea nui kia whai waahi ki te marama maori i te ata ki te whakarite i te karaka maori o to tinana. Te ra, melatonin Ka whakahaere i nga mahi hanga me te awhina i a koe kia kaha ake te kaha.
Whakaitihia te marama kikorangi: Ko te pa ki te rama kikorangi ka tukuna e nga taputapu hiko i te ahiahi ka pa ki nga homoni moe. No reira, kia tupato kia kaua e whakamahia enei taputapu i mua i te haere ki te moe.
Arotauhia te taiao moe: Hangaia he taiao pai mo te moe ma te whakahaere i te pāmahana, te taumata marama me te taumata tangi o to whare moenga. Ko te moenga pai me te urunga ka tino pa ki te kounga o te moe.
Tautuhia nga haora moe rite: Ko te haere ki te moenga me te oho i te wa kotahi i ia ra ka awhina i te karaka o to tinana kia pai ake te moe.
Whakanuia te korikori tinana: Ko te korikori i ia wa ka pai ake te kounga o te moe. Heoi, karohia nga mahi taumaha i mua tonu i te moe.
Whakawhanakehia nga mahinga o te ahiahi: Ko te mahi whakangawari i mua i te moe ka awhina to tinana ki te moe. Ko te whakaaroaro, te totoro ngawari, te puoro marino ranei ka uru ki roto i to mahi i mua i te moe.
Whakaitihia te inu kawhe me te waipiro: Ina koa i te ahiahi kawhe me te inu waipiro ka pa kino te kounga o te moe. Kia mohio koe ka taea e enei matū te whakararu i a koe ki te moe me te neke ki roto i nga waahanga moe hohonu.
A ape i te kai i mua i te moe: Ko nga kai taumaha me nga paramanawa ngako ka mahi to punaha nakunaku puta noa i te po, ka raru to moe me te whakararuraru i a koe.
Ma te whakauru i enei tohutohu ki roto i to oranga, ka taea e koe te whakatutuki i te wheako moe pai ake me te hauora. Kia mahara, ko te moe pai i te po ko te haumi pai mo te ra e whai ake nei.
Hei hua;
Ko tenei haerenga i runga i nga painga me nga kino o te moe kore urunga i whakaatu mai ki a maatau te whakawhaiaro me te hiranga o a tatou tikanga moe. Ahakoa he rereke nga paanga hauora o te moe kore urunga i runga i nga wheako whaiaro me te hanganga o te tinana, kua mohio matou tera pea he painga whakamiharo tenei tikanga mo etahi, engari ka puta he kino ki etahi atu.
Mo te hunga e hiahia ana ki te whai hua mai i nga painga o te moe kaore he urunga, ko te huarahi pai ko te whakarongo ki nga tohu o to ratau tinana me te whai whakaaro tohunga ina tika ana. He waahi nui te moe i roto i nga oranga o tatou katoa, no reira, i a tatou e rapu huarahi hei whakapai ake i te kounga o te moe, kaua tatou e wareware ki to tatou hauora. Ko nga painga me nga kino o te moe me te kore urunga he waahanga whakamere o te matauranga mo te moe, a, ko etahi atu rangahau mo tenei kaupapa ka pai ake te moe mo tatou katoa.
