Nga Kai e Whakapai ana i nga Pukahukahu – He aha te Whakamaemae i nga Pukahukahu?

Ko o tatou pūkahukahu te tino whekau o roto e taea ai e tatou te manawa me te pupuri i te ora. Na te mea he kaha ki te whakahou i a ia ano nga kai hei horoi i nga puku, he mea nui mo te hauora o tenei okana nui.

Ko nga tangata e kai paipa ana ka paitini o ratou tinana. E mohio ana matou ko nga ngongo o te hunga kaipaipa ka pangia kino. Ko ia puhipuhi o te auahi hikareti ka puta he weranga moroiti, he atrophy me te mate o te vili iti kei roto i nga puku. 

Ko o tatou pūkahukahu ka pa ki nga momo mate na te pikinga o te parahanga, nga huringa o te kaupeka, te rongo ki nga matū, nga huaketo whakamate ranei. Ko te mate urutaa o naianei kua tino whakaatu mai ki a maatau te paanga o nga mate manawa ki te tangata.

He kaha ake nga ngongo ki nga mate hau. Ko te mate pukupuku paru na te kai paipa kaua e wareware. Ko nga makawe e hipoki ana i nga ngongo he taonga whakaora ahurei. Na reira, he mea tika ki te arahi i te oranga hauora me te kai kai hauora.

Ko te kai i nga kai ka awhina i te whakakaha i te mate mate ka maemaa noa nga ngongo. Kaati He aha nga kai hei horoi i nga puku?

He aha nga kai e horoi ana i nga puku?

• hīmoemoe

He nui nga hua o tenei hua ki nga antioxidants hei whakapai ake i te mahi o nga pūtau. hīmoemoeKo nga matū kei roto i te paraoa ka aukati i te ngoikore o nga kopa pūtau me te whakatere i to raatau whanaketanga. E taunaki ana nga tohunga kia kai te hunga kaipaipa i te karepe, he pouri, he kawa te reka hei whakaiti i te mate pukupuku o te huhu.

• karika

karika He rongoa i nga rau o nga mate. He painga whakaora ki te tinana me te whakatere i te whakaora. Ko te kai karika he tino painga mo te maimoatanga me te aukati i nga mate pukupuku.

• Kanekane 

KanekaneHe hua antibacterial me antiviral. Ka whakawhanui i nga oko toto, ka peia te phlegm me te whakatere i te whakaoranga o nga ngongo bronchial.

• kāreti

kāreti He nui te huaora A, C, E, K me te roopu B. Ko te Huaora A he whakapai ake i te ahua o nga pūtau me nga kopa epithelial. Me kai matatia te karoti hei whakakore i te paihana nikotīni mai i nga kopa huhu. Ko te wai karoti he whare taonga mo nga huaora me nga kohuke e tika ana mo te hauora o te tangata.

• aniana

he probiotic maori anianaHe antioxidant kaha e whawhai ana i te paitini, ina koa i roto i nga ngongo me te punaha nakunaku. He nui te whanariki. E mohiotia ana mo te horoi me te horoi i te manawa o te manawa i te wa e whakaora ana i te mate huango.

• Turmeric

Ia rā turmeric Ko te kai ka awhina ki te whakaiti i te mumura o te ara rererangi. Ko te pūhui curcumin e kitea ana i roto i te turmeric e whakarato ana i te horoi taiao o nga ngongo. Ka whakapakari i te mate mate.

• Bal

Me ona taonga antibacterial, he pai te honi mo nga mate manawa. He tino whai hua ki te whakaora i te mare mare i roto i nga tamariki.

• Tea kākāriki

he nui nga polyphenols tea matomatoka whakaiti i te mumura i roto i nga ngongo. Ko te inu i nga kapu e rua o te tii matomato i te ra ka whakaiti i te mate o te COPD, e ai ki tetahi rangahau.

He aha te mahi ki te horoi noa i te puku?

• Mahi korikori aerobic: Ko te mahi aerobic ka awhina i te whakanui ake i te kaha o te huhu. Ko nga tauira o nga mahi aerobic ko te hikoi, te eke paihikara, te omaoma, te kauhoe, te kanikani, te tenehi, te mekemeke. Mēnā he mate pūkahukahu koe, whakapā atu ki tō tākuta i mua i te tīmata i te whakakorikori āerobic.

• Whakamahia he kai horoi hau: Ka rite ki te ingoa e kii ana, ka whakapai ake te para o te hau i te kounga o te hau i roto i te kainga. He painga ano tenei mo nga ngongo.

Tohutoro: 1