Recipe lasopy karaoty - Recipe ambany kaloria

karaotyAnisan'ny legioma matsiro indrindra izy io. Ankoatra ny maha-mahafinaritra azy dia misy tombontsoa toy ny fisorohana ny aretim-po, ny fampihenana ny tosidra, ny fanamafisana ny hery fiarovana, ny fandevonan-kanina, ny ady amin'ny homamiadana, ny fanatsarana ny fahasalaman'ny maso sy ny ati-doha ary ny fampihenana ny lanjany. Azonao atao ny mampiasa karaoty amin'ny lasopy voaomana amin'ny akora samihafa mba hampihenana ny lanjany. Hanome anao lasopy karaoty matsiro sy ambany kaloria aho izay azonao hanina amin'ny sakafo.

Recipe lasopy karaoty ambany kaloria

Lasopy karaoty miaraka amin'ny seleria

fitaovana

• 3 sotro fihinanana menaka
• 2 sotrokely curry
• 8 karaoty antonony
• 4 tady seleria
• 1 tongolo
• Rano iray vera
• 1 sotro ny ranom-boasary makirana
• sira

Ahoana no fanaovana azy?

• Ataovy ao anaty vilany lehibe ny menaka, ampio ny curry ary arotsaho mandritra ny 2 minitra.
• Apetraho ao anaty vilany ny karaoty voatetika sy seleria ary tongolo. Andrahoy mandritra ny 10 minitra ary ampio rano.
• Sarony ary andrahoy mandra-pahalemy ny legioma.
• Esory amin'ny afo ary avelao hipetraka mandritra ny 10 minitra.
• Afangaro ary afindra amin'ny vilany hafa.
• Ampangotrahina amin'ny afo midadasika. Afaka manampy zava-manitra araka izay tianao.

Lasopy karaoty 

fitaovana

• Karaoty voakiky 3 sotro fihinanana
• lafarinina antsasaky ny sotrokely
• Dibera kely
• 250 ml ny rano
• 2-3 tablespoons ny ronono
• 1 sotrokely sira

Ahoana no fanaovana azy?

• Teteteo ny karaoty amin'ny fampiasana ny lafiny manify indrindra amin'ny grater.
• Esory ny dibera ary ampio ny lafarinina mba hahatonga azy ho mena.
• Ampio ny rano ary kobanina tsy tapaka mba tsy hivangongo.
• Apetraho ao anaty vilany ny karaoty ary andrahoy ny sarony mandra-pahalemy ny karaoty.
• Ampio ronono ary sarony ny fanambanin'ny vilany.

Lasopy karaoty efa masaka

fitaovana

• 2 karaoty antonony
• 1 sotrokely vermicelli
• Menaka 2 menaka
• tongolo gasy 1 jirofo
• 1 akoho bouillon
• Rano 5 vera
• Sotrokely sira 1

Noho ny fitafiny;

• Yaourt 4 sotro fihinanana
• 1 tablespoons ny lafarinina
• tamenak'atody iray
• 1 sotrokely rano

Ho an'ny etsy ambony;

• dibera 1 sotrokely
• 1 sotrokely solila

Ahoana no fanaovana azy?

• Apetraho ao anaty vilany ny menaka. Apetraho eo amboniny ny karaoty sy tongolo gasy, endasina mandra-pahalemy.
• Avy eo dia asio paty, bouillon akoho ary rano. Afangaro ary ampangotrahina mandritra ny minitra vitsivitsy.
• Mba hanomanana ny akanjo dia asio yaourt, lafarinina, tamenak'atody ary rano ao anaty vilia iray ary kobanina. Ampio lasopy 2-3 amin'ny lasopy mangotraka ao anaty vilany ny fangaro ary tohizo ny kobanina.
• Araraka tsikelikely ao anaty vilany ny akanjo. Afangaro amin’izay koa ny lasopy mba tsy ho tapaka ny yaourt sy ny atody.
• Rehefa avy nangotraka nandritra ny roa minitra, ampio sira ary tapaho ny afo.
• Esory ny dibera, ampio ny mint rehefa mipoitra, afangaro ary arotsaka ny lasopy.

Lasopy karaoty mamy

fitaovana

• 3 karaoty
• lafarinina telo sotrokely
• tongolo gasy 3 jirofo
• dibera 1 sotrokely
• 5-6 tablespoons ny crème
• sira, dipoavatra
• Rano 9 vera

Ahoana no fanaovana azy?

• Tetehina ny karaoty rehefa avy nosasana.
• Alao ao anaty vilany ny lafarinina sy menaka ary endasina mandra-pivoaka ny fofon’ny lafarinina.
• Ampio ny rano, karaoty, tongolo gasy voatoto ary zava-manitra ary andrahoy mandra-pangotraka. 
• Ampio ny crème ary andrahoy mandritra ny 15 minitra.
• Afangaro ary ataovy malefaka. Aroso miaraka amin’ny voasarimakirana.

Lasopy karaoty ronono

fitaovana

• 2 karaoty
• 2 tablespoons ny lafarinina
• ronono mangatsiaka 1 vera
• 1 vera rano mangatsiaka
• Menaka manisy menaka
• sira
• Rano mafana
• aneta

Ahoana no fanaovana azy?

• Teteho ny karaoty. Arotsaka ao anaty lapoely ny menaka dia arotsaka amin’ny afo midadasika mandra-pahalemy ny karaoty.
• Ampio lafarinina amin'ny karaoty malefaka ary endasina kely.
• Ampio ronono. Mila kobanina miaraka amin'ny vinaingitra ianao rehefa manampy ronono.
• Aorian'ny fampidirana ny ronono dia ampio ny rano mangatsiaka. Rehefa avy niandry kelikely dia asiana rano mafana sy sira ary omeo tsy miovaova ny lasopy.
• Atao mangotraka, kobanina indraindray. Rehefa mangotraka dia ahena ny afo ary andrahoy kely.
• Ampio ny aneta voatetika rehefa esorinao amin'ny fatana.

Lasopy karaoty miaraka amin'ny vary

fitaovana

• ¾ kaopy vary
• 3-4 karaoty
• 1 tongolo
• Rano misy voasarimakirana antsasaky
• ¾ kaopy ronono
• dipoavatra mainty antsasaky ny sotrokely
• Atsasaka eran`ny sotrokely ny vovoka sakamalaho
• ½ sotrokely curry
• sira
• rano ampy

Ahoana no fanaovana azy?

• Andrahoina ny vary.
• Endasina ao anaty vilany mitokana ny tongolo voatetika. 
• Ampio ny karaoty voatetika ary endasina mandritra ny minitra vitsivitsy.
• Ampio rano mafana, ranom-boasarimakirana, sira ary zava-manitra ary andrahoy mandra-pahalemy ny legioma.
• Mash amin'ny blender ary ampio ronono, mamporisika tsy tapaka.
• Farany, arotsaho ny vary efa masaka sy voatoto ary atambatra.

Lasopy karaoty misy seleria sy ovy

fitaovana

• 2 na 3 karaoty
• 1 eran-tanan'ny seleria
• 1 ovy
• 2 bouillons hena
• 1 tongolo
• dibera
• Su

Ahoana no fanaovana azy?

• Tetehina madinika ny tongolo dia endasina amin’ny menaka.
• Ampio ny karaoty voakiky, ny ovy ary ny seleria voatetika ary asio ranom-boankazo.
• Avela ho masaka mandritra ny 1 ora.
• Atsipazo bouillons 2 ary atsipazo amin'ny blender. Raha tsy ampy sira ny bouillon dia azonao ampiana sira.
• Azonao atao ny mahandro azy mandritra ny 10 minitra hafa ary afindra amin'ny lovia.

Lasopy karaoty ginger

fitaovana

• 5 karaoty antonony
• Tongolo 1
• tongolo gasy 1 jirofo
• Ginger hatramin'ny siramamy 2 cubes
• 750 ml ron-kena
• 1 sotro ronono ronono
• 1 sotrokely dipoavatra mainty
• 4 sotrokely menaka oliva
• sira

Ho an'ny etsy ambony;

• 2 sotrokely menaka oliva
• 1 sotrokely dipoavatra mena

Ahoana no fanaovana azy?

• Tetehina madinika ny tongolo, karaoty ary ginger.
• Tetehina ny tongolo gasy ary tetehina amin’ny menaka oliva avokoa mandritra ny minitra vitsivitsy.
• Ampio ranom-boankazo 500 ml ary andrahoy mandra-pahalemy ny karaoty.
• Rehefa malefaka ny karaoty dia kobanina amin'ny blender. 
• Ampio crème ronono 1 sotrokely ary atambatra indray amin'ny blender.
• Alefaso izany amin'ny fampidirana ny ron-kena 250 ml ambiny amin'ny lasopy araka ny tsy fitoviana tianao omena.
• Ampio dipoavatra sy sira farany.
• Afanaina amin’ny menaka oliva ny poivre mena ary afafazo.

Lasopy karaoty ao anaty ron-kena

fitaovana

• 3-4 kaopy ny akoho
• Rano 2 vera
• 3 karaoty voakiky
• tongolo gasy 2 jirofo
• dibera roa sotro
• 2 sotro ny lafarinina
• sira, dipoavatra

Ahoana no fanaovana azy?

• Rehefa avy mangotraka ny ron-kena dia arotsaka ny karaoty voakiky, sira ary dipoavatra.
• Hetezo ny tongolo gasy 2 ary ampio ny lasopy.
• Raha mbola mangotraka ny lasopy dia levonina amin’ny toerana mitokana ny dibera ary endasina ny lafarinina. 
• Andrahoy mandritra ny 1-2 minitra, ary ampio amin'ny lasopy.
• Rehefa avy mangotraka mandritra ny 10 minitra hafa, tapaho ny afo ary ampidino amin'ny blender.

Lasopy karaoty lentila

fitaovana

• 2-3 karaoty
• Lentils mena 1 sotrokely
• 1 tongolo kely
• voatabia iray
• 1 sotro ny voatabia voatabia
• Lafarinina natono iray sotrokely
• Rano mafana
• Menaka manisy menaka
• sira, dipoavatra

Ahoana no fanaovana azy?

• Endasina amin’ny menaka ny tongolo voatetika. Ampio ny tongolo lay ary tohizo ny endasina. Ampio ny voatabia voatetika dia endasina.
• Ampio ny zava-manitra. Ampio ny lentilles voasasa sy ny karaoty efa voasasa.
• Asio rano mangatsiatsiaka ampy ho azy. Ampio ny lafarinina natono ary afangaro.
• Rehefa avy mangotraka, rehefa miparitaka ny lentilles ka mihena ny rano dia fenoy rano mafana ary andrahoy.
• Aorian'ny sakafo dia ampidiro amin'ny blender.

- MAZOTOA HOMANA!

Loharano : 1, 2