Ny fahavaratra no vanim-potoana ihinanana legioma sy voankazo bebe kokoa. Ny fijinjana frezy, izay manomboka amin'ny vanim-potoanan'ny lohataona, dia mitohy amin'ny vanin-taona mafana. Ny frezy dia iray amin'ireo voankazo mahavariana indrindra. Manintona antsika amin'ny fofony mahafinaritra sy ny lokony mena izy io. Heverina ho vokatry ny fitiavana izy io noho ny endriny mitovy amin’ny fo. Ny soa azo avy amin`ny frezy; fiarovana ny fo, fampiakarana kolesterola tsara, fampidinana ny tosidra ary fiarovana amin’ny homamiadana. Ny frezy dia mampifandanja ny siramamy ao amin'ny ra satria voankazo manana mari-pamantarana glycemika ambany izy io. Tsara ho an'ny hoditra izy io rehefa ampiharina amin'ny loha.
Loharanon'ny antioxidant toy ny vitamina, fibre ary polyphenols izy io. Anisan'ny voankazo 20 ambony indrindra misy antioxidant be indrindra izy io. A tsaramanganese ary loharano potassium. Manome vitamina C betsaka kokoa noho ny voasary ny iray isaky ny voanjo.
Sanda ara-tsakafon'ny frezy
Ny olon-drehetra avy amin'ny 7 ka hatramin'ny 70 dia tia ny frezy mena mamirapiratra. Ny hasarobidin'ny sakafon'ny frezy dia tena mafy. ara-tsiansa"Fragaria mananasy" Ny frezy, fantatra amin'ny anarana hoe voaroy, dia manankarena amin'ny antioxidants sy ny fitambaran'ny zavamaniry. Io no hanitra ampiasaina matetika indrindra amin'ny mamy artifisialy.
Firy ny kaloria amin'ny frezy?
Kaloria ao amin'ny 100 grama ny frezy: 32
Kaloria ao anaty vilia ny frezy - tokony ho 144 grama: 46
Kaloria ao anaty frezy kely 1: 2
Kaloria ao anaty frezy iray antonony: 4
Kaloria ao anaty frezy lehibe iray: 6
Ny frezy dia ahitana rano (91%) sy gliosida (7.7%). Misy tavy kely (0.3%) sy proteinina (0.7%). Ny lanjan'ny sakafo amin'ny kaopy frezy (152 g) dia toy izao manaraka izao;
Kaloria: 49
matavy: 0.5 g
Sodium: 1.5 mg
Karbohidraty: 11.7 g
fibre: 3g
Siramamy: 7.4g
proteinina: 1 g
Vitamina C: 89.4 mg
Potasioma: 233 mg
Manezioma: 19,8 mg
Ny lanjan'ny karbônina amin'ny frezy
vaovaoBe rano be ny frezy. Ahoana ny amin'ny hoe "misy gliosida ve ao anaty frezy?" Ny fitambaran'ny carbohydrate afa-po ny frezy dia tena ambany. Ao amin'ny 100 grama dia misy 7.7 grama ny gliosida. Ny ankamaroan'ny gliosida ao anatiny dia voaforon'ny siramamy tsotra toy ny glucose, fructose ary sucrose. Izy io koa dia manome fibre betsaka. Latsaky ny 100 grama isaky ny 6 grama ny frezy ny votoatin'ny kôbhydrate azo levonina.
Fanondroana glycemika frezy ny isa dia 40. Izy io dia sokajiana ho ambany amin'ny tabilao fanondroana glycemika.
Ny votoatin'ny fibre amin'ny frezy
Manodidina ny 26% amin'ny votoatin'ny carbohydrate dia misy fibra. Ny kaopy 1 frezy dia manome fibre 3 grama. Ny fibre dia miendrika fibre tsy mety levona. Ny fibre dia mamelona ireo bakteria mahasoa ao amin'ny tsinay, mampiroborobo ny fahasalaman'ny fandevonan-kanina. Izy io no singa manan-danja indrindra izay manohana ny fihenan-danja.
Vitaminina sy mineraly ao amin'ny frezy
Ny vitamina sy mineraly manankarena indrindra dia:
Vitaminina C: Ny frezy dia loharano tena tsara amin'ny vitamin C, izay antioxidant manan-danja ho an'ny hery fiarovana sy ny fahasalaman'ny hoditra.
Manganese: Manganese, izay hita be dia be amin'ny voamaina manontolo, legume, voankazo ary legioma, dia manana asa lehibe ao amin'ny vatana.
Folate (vitaminina B9): Izy io dia iray amin'ireo vitaminina B manan-danja amin'ny fitomboan'ny sela ara-dalàna sy ny fiasan'ny sela. Folate Zava-dehibe ho an'ny vehivavy bevohoka sy ny zokiolona.
Potasioma: Izy io dia mineraly izay mandray anjara amin'ny asa tena ilaina amin'ny vatana, toy ny fandrindrana ny tosidra.
Ity voankazo ity dia misy vy, varahina, magnesium, phosphor, vitamin B6, vitamin K ary vitamin E.
Ny fitambaran'ny zavamaniry hita ao anaty frezy
Ny frezy dia misy antioxidants sy fitambaran-javamaniry mahasoa. Ireo fitambarana ireo dia:
Pelargonidine:Io no tena anthocyanine ao anaty voankazo. Manome loko ny voankazo izany.
asidra Ellagic: Ny asidra ellagic, izay hita be dia be amin'ny frezy, dia antioxidant polyphenol miaraka amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana maro.
Ellagitannins: Ny Ellagitannins dia miova ho asidra ellagic ao amin'ny tsinay.
Procyanidins: Matetika hita ao amin'ny frezy sy ny voa dia antioxidants manana fiantraikany ara-pahasalamana mahasoa.
Anthocyanine: Mihoatra ny 25 amin'ity voankazo mahasoa ity antosianina dia hita. Pelargonidin no anthocyanine betsaka indrindra. Anthocyans no tompon'andraikitra amin'ny loko mamirapiratra ny voankazo sy ny voaroy. Matetika izy io dia mifantoka amin'ny hoditry ny voankazo, fa hita ao amin'ny nofon'ny voankazo toy ny voaroy. Ny fihinanana sakafo be antosianina dia mahasoa indrindra ho an'ny fahasalaman'ny fo.
Tombontsoa azo avy amin'ny frezy
Ity voankazo miloko mena ity dia manana tombony mihoatra noho izay azontsika isaina. Azontsika tanisaina toy izao manaraka izao ny tombontsoa azo avy amin’ny fihinanana frezy.
Ny frezy dia manome vitamina C betsaka. Noho izany, dia manamafy ny hery fiarovana.
Tsara ho an'ny anemia izy io satria misy vitaminina B9.
Izy io dia manome elasticité ny hoditra amin'ny alàlan'ny fanentanana ny synthesis collagen.
Miaro ny hoditra amin'ny fahasimban'ny taratra ultraviolet.
Fahavalon’ny kolesterola ratsy izy io satria misy anthocyanine sy fibre.
Mahasoa ny fahasalaman'ny fo izy io amin'ny fitazonana ny tosi-drà amin'ny ambaratonga ara-dalàna.
Manamafy ny fitadidiana izany.
Izy io dia miasa amin'ny fanamafisana ny fiasan'ny saina.
Manampy amin'ny fisorohana ny aretina toy ny Alzheimer izany.
Mampihena ny fahasimbana ateraky ny fifohana sigara izany.
Manamaivana ny fitohanana izy noho ny fibre sy ny rano ao anatiny.
Miaro amin’ny homamiadana izany.
Mampihena ny adin-tsaina oxidative izany.
Mampihena ny areti-maso izany.
Mampihena ny fiakaran'ny glucose sy ny insuline izany rehefa avy nihinana sakafo be gliosida. Noho izany dia mampifandanja ny siramamy ao amin'ny ra izany.
Noho ny fahaizany miady amin'ny adin-tsaina sy ny areti-maso oxidative, dia manakana ny fiforonan'ny homamiadana.
Araka ny hitantsika amin'ny hasarobidin'ny sakafon'ny frezy, dia tena be ny voankazovitaminina C no loharano. Vitamin C dia mampitombo ny fahafahan'ny vatana miady amin'ny aretina.
Tsara ho an'ny tsy fahampian-tsakafo sy ny asma izy io.
Mahasoa ny fahasalaman'ny atidoha izy io.
Ahitana manganese, vitamina C sy K, ary potasioma izay manatanjaka ny taolana.
Fahasimban'ny maso ary misy antioxidant izay misoroka ny aretina maso hafa.
Ny frezy dia manampy amin'ny fampihenana ny lanjany. Mampihena ny fahazotoan-komana ary manome fandoroana tavy.
Otrikaina lehibe ho an’ny fahasalaman’ny reny sy ny zaza mandritra ny fitondrana vohoka izy io satria loharanon’ny folate.
Ny frezy dia misy asidra malika, izay manala ny lokon'ny nify. Azonao atao ny mampiasa azy io ho fotsy nify. Potehina ny frezy ary ataovy koba. Afangaro amin'ny soda fanosotra izany mandra-pahazoanao fangaro malefaka. Aparitaho amin'ny nifinao ny fangaro amin'ny borosy nify malefaka. Andraso 5 minitra, kobanina tsara amin’ny toothpaste ary kobanina.
Ny antioxidant mahery ao amin'ny frezy dia mampihena ny famantarana ny fahanterana amin'ny fanesorana ny ketrona.
Miaraka amin'ny lokony mena sy ny fofony mampitolagaga frezyVoankazo manambara ny fahatongavan'ny lohataona izy io. Ny sanda ara-tsakafo dia tena tsara. Amin'izany fomba izany, dia manome tombony maro ho antsika izy io. Misongadina ny tombontsoa azo avy amin’ny frezy ho an’ny hoditra sy ny fahasalamana. Ny voankazo, izay be vitaminina C, dia manohana ny famokarana collagène ary manome ny elasticité ny hoditra. Andeha hojerentsika izao ny tombontsoa azo avy amin'ny frezy ho an'ny hoditra:
Manamafy ny hoditra izany. Noho izany, dia mampihena ny famantarana ny fahanterana.
Mamelombelona ny hoditra amin’ny alalan’ny fanesorana kentrona.
Miaro ny hoditra amin'ny taratra UV manimba.
Manala sela hoditra maty izy io. Noho izany dia mampamirapiratra ny hoditra.
Manadio lalina ny hoditra izany.
miafina,teboka maintyManala ny fotsifotsy sy ny tasy.
Mandefitra sy mampamirapiratra ny molotra.
Tsara amin'ny vaky voditongony.
Manome moisturize ny hoditra izany.
Ahoana ny fampiasana frezy amin'ny hoditra?
Azonao atao ny mampiasa ity voankazo mahasoa ity ho saron-tava mba hahazoana ny tombontsoa azo avy amin'ny frezy ho an'ny hoditra. Tsara ho an'ny olana amin'ny hoditra maro izy io rehefa mifangaro amin'ny akora samihafa.
Saron-tava voaroy sy tantely manadio ny hoditra
Hampiasa frezy efatra na dimy isika amin'ity saron-tava frezy izay manampy amin'ny fanadiovana ny hoditra. Tantely iray sotro.
Andeha isika hanomboka amin'ny fanosehana ny frezy.
Asio tantely avy eo dia afangaro.
Aleo apetaka amin'ny tavana ny fangaro.
Avela hipetraka mandritra ny 15 minitra dia hosasana amin’ny rano matimaty.
Saron-tava frezy sy lafarinina varimbazaha manamaivana ny taratra masoandro
Te hiala amin'ny masoandro ve ianao? Araho izao ny fomba fahandro.
Misy olona tsy mahazaka frezy. Mety hiaina olana toy ny maimaika hoditra sy ny fifandraisana dermatitis. Ampiasao ireto saron-tava ireto rehefa avy nanandrana azy ireo amin'ny faritra kely amin'ny hoditrao. Aza atao saron-tava ny frezy raha misy fahasosorana.
Ny tombony amin'ny volo amin'ny frezy
Ny tombontsoa azo avy amin'ny frezy ho an'ny volo dia nahatonga azy ho singa manan-danja ampiasaina amin'ny vokatra fikarakarana volo. Ny frezy, manankarena vitamina C, dia mandrisika ny fitomboan'ny volo. Mamelona ny volo ary manamboatra volo tapaka. Afaka mitanisa ny tombontsoa azo avy amin'ny frezy ho an'ny volo toy izao manaraka izao:
Misoroka ny fahapotehan’ny volo izany. Ankoatra ny fisorohana ny fandatsahan-dra, dia misoroka ny fanaintainany ihany koa.
Manala ny dandruff izy io.
Mamelona ny volo izany.
Manadio ny menaka mivangongo eo amin’ny hodi-doha.
Manokatra ny pores izany.
Manatanjaka ny volo izany.
Manome malefaka silky ny volo.
Anisan’ny tombony azo avy amin’ny frezy ho an’ny volo ny mampamirapiratra ny volo.
Manakana ny fitomboan'ny holatra eo amin'ny hodi-doha.
Ahoana no hanaovana saron-tava volo frezy?
Ahoana no ampiasantsika an'io voankazo io mba hanararaotra ny tombontsoa azo avy amin'ny frezy ho an'ny volo? Ireto misy fomba fanamboarana saron-tava amin'ny volo voaroy izay tsara amin'ny olana amin'ny volo isan-karazany…
Saron-tava frezy mamelona ny volo
Io saron-tava io dia mamelona ny volo ary manamafy ny fakan'ny volo.
Tamenak'atody mamelona sy manamafy ny fakan'ny volo. Mampiroborobo ny fitomboan'ny volo izany. Ny saron-tava holazaiko ity saron-tava ity dia tsara indrindra amin'ny volo maina.
Torotoro ny frezy efatra ary afangaro amin'ny tamenak'atody iray.
mayonnaiseIzy io dia fitaovana ampiasaina matetika amin'ny saron-tava. Manontany ianao hoe nahoana? Manalefaka ny volo izany. Tsara ho an'ny olana amin'ny volo toy ny dandruff sy ny moka.
Torotoro ny frezy valo, asio mayonnaise roa sotro ary afangaro.
Ny tombony azo amin'ny frezy dia manasa antsika hihinana an'io voankazo matsiro io. Fa toy ny voankazo rehetra, dia mahasoa ny mihinana frezy amin'ny antonony. Manontany ianao hoe nahoana? Ny mihoatra ny zavatra rehetra dia manimba, ary koa ny fihinanana frezy be loatra. Inona?
Ny frezy dia mety miteraka olana amin'ny fandevonan-kanina toy ny aretim-po, aretim-pivalanana, reflux ary fivontosana ho an'ireo izay tsy zatra mihinana sakafo misy fibra.
Noho ny votoatiny histamine dia mety hiteraka fanina, maloiloy ary mangidihidy. Ireo izay tsy mahazaka histamine dia tsy tokony hihinana frezy satria mety hiteraka allergie.
Ny frezy dia misy fibra be dia be. Na dia otrikaina mahasoa aza ny fibre dia manimba ny vatana ny fibre be loatra satria manakana ny votoatin'ny otrikaina.
Ny frezy tsy masaka dia miteraka fahatsapana may ao am-bava.
Strawberry no be indrindrafanafody famonoana bibikely Eo an-tampon'ny lisitry ny voankazo hita izy io. Raha tsy voasasa tsara, dia manimba ny vatan'olombelona io pestiside io rehefa mandeha ny fotoana.
Voankazo mahasalama fo ny frezy satria be potasioma. Fa ho an'ireo izay mihinana fanafody fo dia manimba ny voa ny potasioma be loatra.
Ny frezy dia mampitombo ny fotoana fandatsahan-dra. Izany dia mampitombo ny mety ho mangana amin'ny olona saro-pady.
Fifandraisana ny frezy amin`ny zava-mahadomelina hafa
Raha mampiasa fanafody hafa ianao dia aza hadino ny maka vaovao amin'ny dokotera mba hahitana raha hifanerasera amin'ny frezy izany.
Firy ny frezy tokony hohaninao isan'andro?
Fantatsika fa ny mihoatra ny zavatra rehetra dia manimba. Noho izany antony izany dia tsy maintsy mitandrina isika mba tsy hihoatra ny fihinanana frezy. Ampy ny mihinana frezy 10-12 isan'andro.
Allergie amin'ny frezy
“Mahatonga allergie ve ny frezy?” Maro ny zavatra hanontany tena momba ny allergy frezy, toy ny Karazana allergie matetika amin'ny ankizy kely izy io. Ny tsy fihinanana ity voankazo ity no hany vahaolana fantatra mba hisorohana ny allergie na tsy fahazakana.
Inona no atao hoe allergy frezy?
Ny fahafahana mihinana frezy dia tena fahafahana lehibe. Ireo izay allergie na tsy fahazakana frezy dia manana fiantraikany ratsy rehefa mihinana an'io voankazo mena io. Ohatra; toy ny mena manodidina ny vava, ny fivontosan'ny molotra sy ny lela...
Ny frezy dia misy proteinina izay mifamezivezy, miteraka alèjy amin'ny olona mora voan'ny vovobony birch fantatra amin'ny anarana hoe allergy amin'ny sakafo vovobony. Ny proteinina mahatonga ny allergy dia heverina fa mifandray amin'ny antosianinina mena. Ny frezy fotsy tsy misy loko sy fotsy dia mety hohanin'ny olona allergie na tsy fahazakana.
Ireo izay tsy mahazaka an'io voankazo io dia tsy afaka mihinana frezy sy voankazo hafa misy votoaty mitovy amin'izany.
Inona no mahatonga ny allergy frezy?
Mitranga ny tsy fahampian-tsakafo rehefa mihetsika amin'ny sakafo nohanina ny hery fiarovana. Amin'ny toe-javatra mafy, na dia ny sakafo voakitika dia mety hiteraka allergy.
Ny rafi-kery fanefitra dia diso ny fahafantarana fa zavatra ratsy izany sakafo izany, toy ny bakteria na viriosy. Ho setrin'izany, ny vatana dia mamokatra histamine simika ary mamoaka izany any amin'ny lalan-drà. Ny histamine dia miteraka soritr'aretina maro samihafa.
Toy izany ny allergie na tsy fahazakana frezy. Ny vatana dia mahita proteinina ao anaty frezy ho loza mitatao.
Ny soritr'aretin'ny alèjy amin'ny frezy
Ny soritr'aretin'ny tsy fahampian-tsakafo dia mety hivoatra ao anatin'ny minitra na adiny roa aorian'ny fihinanana ilay allergen. Ny soritr'aretin'ny allergy frezy dia ahitana:
tenda mafy
Mangidihidy na mangidihidy ao am-bava
hoditra maimaika toy ny eczema
mangidihidy hoditra
mifofofofo
mikohaka
fanivanana
maloiloy
Marary kibo
mandoa
Aretim-pivalanana
Fahadalana
fanina
Mety hitranga amin'ny olona tsy mahazaka an'io voankazo io ny anaphylaxis, allergy mafy. Fihetseham-po mahavelona izany. Mitaky fitsaboana haingana izany. Ny soritr'aretin'ny anaphylaxis dia ahitana:
fivontosana ny lela
Ny fanakanana ny lalan-drivotra na ny fivontosan'ny tenda
fidinana mafy ny tosidra
fanafainganana ny fitepon`ny fo
Fahadalana
fanina
Very saina
Iza no mahazo allergy frezy?
Ireo izay manana tantaram-pianakaviana voan'ny allergie na tsy fahazakana, eczema na asthma dia mety ho voan'ny alèjy ara-tsakafo. Ny tahan`ny allergie na tsy fahazakana amin`ny ankizy dia ambony noho ny olon-dehibe. Na izany aza, ny allergie na tsy fahazakana frezy dia mety hivoatra amin'ny taona rehetra. Indraindray dia miala ny alèjy amin'ny zaza sy ny zaza rehefa lehibe. Raha mitombo amin'ny zazakely sy ny zaza izany, dia tokony hatsahatra ny fihinanana ny voankazo.
Inona koa no sakafo hafa tsy azon'ny olona voan'ny alèjy frezy?
Raha mahatsikaritra soritr'aretina mahazaka ianao rehefa avy nihinana frezy, dia tokony hatsahatra ny fihinanana frezy. Ity voankazo miloko mena ity no akora ampiasaina indrindra amin'ny tsiro artifisialy. Tokony hohalavirina koa ny sakafo sy zava-pisotro misy tsiron'ny frezy.
Ity voankazo miendrika fo ity dia avy amin'ny fianakaviana Rosaceae. Ireo izay tsy mahazaka frezy dia mety tsy mahazaka voankazo ao amin'ny fianakaviana Rosaceae ihany koa. Ny voankazo hafa amin'ity fianakaviana ity dia ahitana:
pears
peaches
serizy
Elma
Raspberry
Blackberry
Ny olona voan'ny alèjy amin'ny frezy dia mety hihetsika amin'ny:
Latex
vovobony birch
apricots
voatavo
akondro
Ny voa sasany, toy ny hazelnut
Seleria
karaoty
Tsy mahazo aina ny miaina allergy frezy. Saingy raha misoroka ny voaroy sy ny sakafo hafa mandrisika ianao, dia tsy hahita soritr'aretina allergy ianao.
Fitsaboana allergy amin'ny frezy
Ny hany fomba hitsaboana ity allergy ity dia ny tsy fihinanana frezy sy sakafo hafa miteraka allergie na tsy fahazakana. Jereo ny etikety amin'ny sakafo mba hahazoana antoka fa tsy misy voaroy.
Azonao atao ny mitsabo ny fanehoan-kevitra malefaka ao an-trano amin'ny fampiasana antihistamine. Ny antihistamines dia hampitsahatra ny hery fiarovan'ny hery fiarovana tsy hihetsika loatra amin'ny frezy ary hanampy amin'ny fisorohana na hampihenana ny hamafin'ny soritr'aretina. Fa ny fitsaboana ny mahazaka fanehoan-kevitra, miresaka amin`ny dokotera sy handray fepetra araka ny tolo-kevitra.
Ahoana ny fihinanana frezy
Ny frezy dia matetika ampiasaina amin'ny tsindrin-tsakafo sy gilasy. Ampiasaina ho toy ny preservatives amin'ny vokatra isan-karazany koa ny fitrandrahana azy.
Noho ny tsirony mamy sy be ranony dia azo hanina manta toy ny voankazo hafa. Aza adino anefa ny manasa azy tsara alohan’ny hisakafoana.
Azo ampiana salady maitso ny frezy voatetika mba hahatonga azy ho matsiro kokoa.
Azo atao ny pie frezy.
Azo ampiana ny pizza ny frezy. Ankoatra izany, azonao atao ny manandrana ny pizza miaraka amin'ny fromazy malefaka na maitso sy pistachios.
Afaka manao dite frezy ianao.
Azonao atao ny mampiasa frezy mba hanaovana smoothies.
Ity misy recette smoothie frezy matsiro...
Recipe Smoothie Strawberry
fitaovana
8 frezy
Ronono antsasany vera
½ kaopy yaourt tsotra
Tantely 1 sotrokely
2 sotro fihinanana lavanila
6 gilasy
Ahoana no fanaovana azy?
Afangaro amin'ny blender ny akora rehetra afa-tsy ny gilasy mandra-pahazoanao fangaro malefaka.
Ario ny gilasy ary afangaro indray.
Araraka ao anaty vera ary arosoy.
Mamintina;
Ny frezy dia voankazo mamy sy be ranony, manankarena amin'ny antioxidants sy ny fitambaran'ny zavamaniry. Ity voankazo matsiro ity dia manana sanda ara-tsakafo ambony. Azo hanina manta na vaovao. Ny tombontsoa azo avy amin'ny frezy dia noho ny fisian'ny sakafo mahavelona. Ny fihinanana frezy dia miaro ny fo, mampifandanja ny siramamy ao amin'ny ra, misoroka ny homamiadana, manamafy ny hery fiarovana, mandrindra ny tosidra ary manatsara ny fiasan'ny atidoha. Mahasoa ny fahasalaman'ny hoditra ihany koa izy io amin'ny fanesorana ireo sela maty sy fanadiovana ny hoditra.
