Ny sôkôla no sakafo mamy sy matsiro indrindra izay tian'ny olona amin'ny sokajin-taona rehetra hohanina. sôkôla fitsingerenan'ny andro nahaterahana, sôkôla andron'ny mpifankatia, na sôkôla maniry ny tovovavy. Raha ny marina, ny sôkôla dia mihoatra noho ny fanomezana.
Manontany ianao hoe nahoana? Satria ny sôkôla no akora tonga lafatra hahazoana hoditra tsy misy kilema.
Inona no soa azo avy amin'ny sôkôla ho an'ny hoditra?
Chocolate; indrindra sokola mainty Manana tombony ara-pahasalamana lehibe ho an'ny hoditra izy io ary koa ho an'ny fahasalamana ankapobeny.
- Ny sôkôla maizina dia misy catechin, polyphenols ary flavanols. Ireo singa organika ireo dia mahatonga azy ho antioxidant mahery.
- Ny sôkôla maizimaizina dia heverina ho voankazo faran'izay tsara amin'ny lafiny antioxidant. tsaramaso kakao vita amin'ny fitrandrahana. Ny fandinihana iray dia mampiseho fa ny sôkôla kakaô mainty dia misy flavanols, polyphenols ary antioxidants hafa kokoa noho ny voankazo hafa.
- Miaro ny hoditra amin'ny masoandro. Tsy miaro ny hoditra amin'ny taratra UV manimba fotsiny ny flavonols ao anaty sôkôla, fa mampitombo ny hamandoan'ny hoditra sy mampitombo ny fikorianan'ny ra.
- Manampy amin'ny ady amin'ny adin-tsaina ny sôkôla mainty. adin-tsaina collagen Io no iray amin'ireo antony lehibe mahatonga ny fahapotehana sy ny ketrona. Ny fandinihana iray dia nahita fa ny kakao dia manampy amin'ny fampihenana ny haavon'ny hormonina adin-tsaina.
- Voankazo kakao atopika dermatitis Mety hanatsara ny soritr'aretina koa izany. Ny fandinihana natao tamin'ny totozy notarihan'ny mpikaroka avy ao amin'ny Seoul National University sy ny University of Massachusetts dia nahita fa ny polyphenols hita ao amin'ny fitrandrahana kakao dia mampihena ny areti-maso ary manatsara ny soritr'aretina hafa mifandraika amin'ny toetry ny hoditra.
Saron-tava sôkôla mora vita an-trano
Maska sôkôla ho an'ny hoditra be menaka sy mony
fitaovana
1 sotro fihinanana kakaô (tsy misy siramamy)
kanelina iray
1 sotro fihinanana tantely (organika)
Ahoana no fanaovana azy?
- Maka lovia iray ary afangaro ao anaty vovon-kaôa sy tantely ary kanelina.
– Manaova paty. Raha matevina loatra ny paty dia ampio tantely bebe kokoa.
– Ahosotra amin’ny tarehy sy ny tendanao.
- Avela hilona 20-30 minitra dia hosasana.
– Atao indroa isan-kerinandro ny maska.
Ny sôkôla sy ny tantely dia manana fananana antioxidant izay mamono bakteria miteraka mony nefa tsy mahamainty ny hoditra. Izy io koa dia mitazona ny hoditra malefaka sy malefaka.
– Ahosotra amin’ny tarehy sy ny tendanao ilay fangaro. Avela ho 15-20 minitra.
– Sasao amin’ny rano mangatsiaka.
– Atao indroa isan-kerinandro ny maska.
ranom-boasary makirana ary yaourt Mampamirapiratra ny hoditra ary manala ny mason-koditra. Ny vovoka kakaô dia manankarena antioxidants ary miaraka amin'ny menaka voanio sy tanimanga dia mamelona ny hoditra.
- Diovy tsara ny tavanao ary apetaho ny saron-tava.
- Avela hilona 15-30 minitra dia hosasana.
– Atao indroa isan-kerinandro ny maska.
Ity saron-tava mahavelona sy mandefitra ity dia mety amin'ny karazana hoditra rehetra. Manalefaka ny hoditra izy io, mahatonga azy ho malefaka sy mamontsina ary sady manamaivana azy.
Maska Chocolate miloko
fitaovana
sôkôla nitsonika (50 g)
1 akondro
1 kaopy frezy
1 kaopy pastèque
Ahoana no fanaovana azy?
– Afangaro ny voankazo ary asiana sôkôla ao anatiny.
– Apetaho ny saron-tava ary miandry 20 minitra farafahakeliny. Sasao amin’ny rano matimaty avy eo.
– Atao indroa isan-kerinandro ny maska.
Ity voankazo mifangaro sy saron-tava sôkôla Tena mandomando be izy io. Mamelona ny hoditra izy io ary mahatonga azy ho salama kokoa. Ity saron-tava ity dia misy fiantraikany tsara amin'ny hoditra, indrindra amin'ny fahavaratra.
Recipe saron-tava hoditra kakao
Saron-tava kakao ho an'ny hoditra matromatroka
fitaovana
4 sotro fihinanana kakaô (tsy misy siramamy)
4 sotro ny vovo-kafe
crème mavesatra 8 sotro fihinanana (azonao atao ny mampiasa ronono amandy, yaourt na lait de coco fa tsy crème mavesatra)
ronono voanio 2 sotro fihinanana
Ahoana no fanaovana azy?
– Afangaro ny akora rehetra. Ahosotra amin’ny tarehy sy ny tendanao ilay fangaro.
- Avela 20-30 minitra. Sasao amin’ny rano matimaty avy eo.
– Ampiharo indray mandeha isan-kerinandro ny maska.
Ity saron-tava ity dia tsy mamelona ny hoditra fotsiny fa maivana ihany koa. Ny menaka voanio sy ny ronono dia mandefitra ny hoditra ary ny vovo-kakao dia mampitony ny hoditra satria manana fananana anti-inflammatoire.
Maska peeling vita amin'ny kakao
fitaovana
⅓ kaopy vovoka kakaô tsy misy siramamy
¼ kaopy tantely organika
2 sotrokely siramamy mena
Ahoana no fanaovana azy?
- Afangaro tsara daholo ny akora rehetra mba ho lasa pasteur matevina.
– Ampiharo indray mandeha isan-kerinandro ny maska.
Ny kakao sy ny siramamy dia manala ny sela maty rehetra amin'ny tavanao ary manokatra ny mason-koditra. Mamono bakteria sy mandomando ny hoditra ny tantely.
Maska kakao ho an'ny hoditra mamiratra
fitaovana
1 sotro ny vovoka kakao
1 tablespoons ny tantely
½ kaopy akondro voatoto
Yaourt 1 sotro fihinanana
Ahoana no fanaovana azy?
– Afangaro ao anaty vilia avokoa ny akora rehetra.
- Manaova paty matevina ary apetaho amin'ny tarehy sy ny tendanao.
– Avela ho maina. Sasao amin’ny rano matimaty avy eo.
– Atao indroa isan-kerinandro ny maska.
Ny vovoka kakao dia misy antioxidants ary akondro Izy io dia mameno ny hoditra ary mitazona ny elasticité. Ny tantely dia antibacterial tena tsara, ary ny yaourt dia mampamirapiratra ny hoditra.
Saron-tava kakaô mamelombelona
fitaovana
1 sotro ny vovoka kakao
1 sotrokely crème (mavesatra na marikivy)
1 tablespoons ny tantely
Ahoana no fanaovana azy?
- Afangaro daholo ny akora rehetra mandra-pahatonga ho toy ny paty matevina.
- Aparitaho amin'ny hoditrao ny fangaro amin'ny fanorana moramora azy.
- Azonao atao indray mandeha na indroa isan-kerinandro ny masque.
Ny vovon-kakao dia misy antioxidants izay mamelombelona ny hoditra. Ny tantely dia antibaktera tena tsara izay manadio tsara ny hoditra ary manokatra ny mason-koditra tsentsina. Ny crème dia mandona ny hoditra.
Saron-tava kakao ho an'ny hoditra maina
fitaovana
½ kaopy vovoka kakaô
3 sotro ny oatmeal
1 sotrokely crème mavesatra
1 sotro ny tantely
Ahoana no fanaovana azy?
– Afangaro ny akora rehetra.
- Ampiasao amin'ny rantsan-tananao ny saron-tava amin'ny tarehy sy ny tendanao.
– Miandrasa 15-20 minitra eo ho eo. Kobanina amin’ny rano mafana avy eo.
- Azonao atao indray mandeha isan-kerinandro ny masque.
Oats mihodinkodina raha manala ny selan'ny hoditra maty rehetra eo ambonin'ny hoditra, ny akora hafa dia manalefaka, manenjana ary mampamando ny hoditra. Aorian'ny andro mandreraka dia hamirapiratra sy hiala sasatra ny hoditrao amin'ity saron-tava ity.
Saron-tava kakaô manalefaka
fitaovana
½ kaopy vovoka kakaô
1 tamenak'atody
1 sotro oliva na menaka voanio (tsy voadio)
Ahoana no fanaovana azy?
– Afangaro ao anaty vilia avokoa ny akora rehetra.
– Apetaho amin’ny tarehy sy ny tendanao ny saron-tava.
– Avela ho maina mandritra ny 20 minitra. Sasao amin’ny rano avy eo.
– Atao indroa isan-kerinandro ny maska.
Mamelona sy mamelona ny hoditra ity saron-tava manalefaka ity. Misoroka ny fahamainana ary mampihena be ny hamafin’ny hoditra.
Saron-tava fikarakarana Kakao
fitaovana
½ kaopy vovoka kakaô
1 tablespoons ny tantely
Yaourt 2 sotro fihinanana
2 capsule vitaminina E
Ahoana no fanaovana azy?
- Tsofy ny kapsily vitaminina E ary esory ny ranon-javatra. Afangaro tsara ny akora rehetra.
– Apetaho amin’ny tarehy sy ny tendanao ilay saron-tava. Avela ho maina ary sasao.
– Atao in-droa isan-kerinandro io maska io.
Ny vovoka kakao dia loharanon-kery misy mineraly sy antioxidants. Miaraka amin'ny vitamin E, dia misoroka sy manamboatra ny fahasimban'ny hoditra. Ity saron-tava ity dia manome endrika mafy kokoa ny hoditrao.
Saron-tava kakao mba hampihenana ny ketrona
fitaovana
1 sotro ny vovoka kakao
¼ avocado masaka
ronono voanio 2 sotrokely
2 sotrokely menaka oliva na sesame
Ahoana no fanaovana azy?
- Ampio vovobony kakao sy akora hafa amin'ny zavoka voatoto. Afangaro tsara.
– Ahosotra amin’ny tarehy sy ny tendanao.
– Avela ho maina dia sasana.
- Azonao atao indray mandeha isan-kerinandro ny masque.
Ny flavonoids ao amin'ny vovoka kakaô dia miady amin'ny radika maimaim-poana manimba. Ankoatr'izay dia miaro sy manalefaka ny hoditra amin'ny fahaverezan'ny hamandoana ny vitamina sy asidra matavy hita ao amin'ny zavokà, ny ronono voanio ary ny menaka oliva/sesame.
Saron-tava kakaô sy dite maitso
fitaovana
½ kaopy vovoka kakaô
2 harona dite maitso
1 sotrokely menaka oliva
Yaourt 1 sotro fihinanana
1 tablespoons ny tantely
Ahoana no fanaovana azy?
– Ampangotrahina ny harona dite maitso ary alaivo ny ranony. Andraso ny mangatsiatsiaka.
– Ampio ny akora rehetra amin’ilay nalaina avy amin’ny dite maitso dia afangaro tsara.
– Apetaho ny saron-tava ary avela ho maina, dia hosasana.
- Azonao atao indray mandeha na indroa isan-kerinandro ny masque.
Samy misy antioxidants avokoa ny dite maitso sy ny vovo-kakaô. Izy io dia saron-tava manohitra ny fahanterana tena tsara izay mampihena ny famantarana ny fahanterana ary manome hoditra tanora kokoa. Ny tantely sy ny yaourt koa dia manampy amin'ny fampihenana ny pentina.
Saron-tava kakaô sy voasarimakirana ho an'ny hoditra mamiratra
- Arotsaka ao anaty vilia ny lafarinina chickpea, yaourt ary vovon-kaozy ary potehina ny voasarimakirana antsasany ao anatiny.
– Afangaro tsara ary apetaho ny saron-tava.
- Avela ho maina mandritra ny 30 minitra eo ho eo dia sasana.
– Atao indroa isan-kerinandro ny maska.
Ny lafarinina chickpea sy ny voasarimakirana dia manadio ny hoditra ary mampihena ny pentina. Ny yaourt dia manampy amin'ny fampihenana ny tasy sy ny ketrona ary mampamirapiratra ny hoditra.
Saron-tava kafe hampihenana ny ketrona
fitaovana
1 sotro ny vovo-kafe
1 tablespoons ny tantely
1 sotro kely ny curd
Ahoana no fanaovana azy?
- Asio kafe voatoto iray sotro ao anaty vilia kely.
- Azonao atao ny mampiasa nescafe na vovoka kafe tiorka ao an-tranonao.
– Asio tantely iray sotro ny vovon-kafe.
- Ampio ny ronono ary afangaro ireo akora telo ireo mba ho lasa paty.
- Rehefa vita ny fampifangaroana dia avela hipetraka minitra vitsy ny paty dia hosorana amin'ny tavanao.
– Sasao amin’ny rano mafana ny tavanao alohan’ny hanaovana ny saron-tava. Ny rano mafana dia mamela ny mason-koditra amin'ny tavanao hisokatra sy hodiovina avy ao anatiny, ka aorian'ny fampiharana ny saron-tava dia hahomby kokoa.
- Avela ho maina mandritra ny 15 minitra ny saron-tava ary sasana amin'ny rano mangatsiaka. Ny rano mangatsiaka dia hanakatona ny mason-koditra voadio amin'ny tavanao. Hamainina amin’ny lamba famaohana ny tavanao.
– Avereno ity saron-tava ity indroa isan-kerinandro farafahakeliny mba hahazoana ny vokatra irina.
Ny kafeinina amin'ny vovo-kafe dia manampy amin'ny fanesorana ny fikitihana ny hoditra. Manampy amin’ny fampihenana ny fivontosana manodidina ny maso koa izy io. Manala sela hoditra maty koa izy io. Izy io koa dia miasa toy ny anti-aging ary manadio ny tarehy amin'ny ketrona sy ny mony.
Ny curd, izay be asidra lactic, dia manampy amin'ny fanatsarana ny endriky ny hoditra ary manome hazavana ny hoditra. Manala ny famantarana ny fahanterana aloha loatra eo amin’ny hoditra.
Ny tantely dia manampy amin'ny ady amin'ny mony, mony ary ketrona ary miasa ho toy ny akora manohitra ny fahanterana.
Ny fepetra tokony horaisina alohan'ny fampiharana ny saron-tava sôkôla
- Alohan'ny hanaovana saron-tava dia diovy foana ny tavanao, esory ny loto sy ny potipoti-javatra rehetra.
– Aza avela ho maina tanteraka ny saron-tava. Esory rehefa semi-maina. Raha toa ka maina tanteraka ilay saron-tava dia makà rano ary andraso minitra vitsivitsy vao esorina. Raha maina tanteraka ilay izy dia tsy maintsy kosehina mafy vao esorina fa tsy mety amin’ny hoditra.
– Rehefa esorina ny maska sôkôla dia otrao amin’ny fihetsika boribory foana ny hoditra.
– Mitandrema rehefa manao saron-tava eo akaikin’ny faritry ny maso. Aza atao akaiky loatra ny maso fa tena saro-pady.
Efa nanao saron-tava sôkôla ve ianao? Efa hitanao ve ny vokany?
