Kā pagatavot kāpostu zupas diētu? Tievēšanas diētu saraksts

Vai vēlaties ātri zaudēt svaru? Kāpostu zupas diēta tieši tas, kas tev vajadzīgs! Ar šo diētu jūs varat zaudēt līdz 7 kilogramiem tikai 5 dienu laikā.

Vai tas nav lieliski? Ēst tikai kāpostu zupu 7 dienas var šķist ļoti bezgaršīga. Tomēr nav jādzer tikai kāpostu zupa. Uztura plānā ir arī augļi, dārzeņi un olbaltumvielas, lai aktivizētu vielmaiņu.

Kāpostu zupas diētaŠīs diētas vissvarīgākā iezīme ir tā, ka tā palīdz jums palikt aktīvam, enerģiskam, un šī diēta ir piemērota kabatai.

Bet atcerieties, ka šis diētas plāns nav ieteicams ilgstošai svara zaudēšanai. Patiesībā imunitāte pēc diētas var vājināties. Ir daudzas lietas, kas jāzina par diētu. rakstā “Kāpostu zupas diētas recepte”, “Kāpostu diētas saraksts”, “Kāpostu diēta, cik kilogramus zaudēt”, “Kāpostu zupas novājināšanas recepte” tēmas tiks apspriestas.

Kas ir kāpostu zupas diēta?

Kāpostu zupas diētaTas ir uztura plāns, kas nodrošina īslaicīgu svara zudumu. Šis vienkāršais diētas plāns un pusstundu ilga vingrošana darbojas labāk ar regulāru svara zaudēšanas programmu, nekā to svīšana mēnešiem ilgi.

Tievēšana ar kāpostu zupu

Kāpostu zupas diētaTas vājina ķermeni, uzsākot tauku dedzināšanu. Šī diēta ierobežo kaloriju uzņemšanu un liek ķermenim izmantot taukus kā enerģijas avotu.

Augstas šķiedrvielu un mazkaloriju (100 cal uz 20 gramiem zupas) kāpostu zupa diētas plānā galvenokārt tiek nozīmēta pacientiem ar aptaukošanos. apspriests tālāk 7 dienu kāpostu zupas diētas plānsSekojot tam, var arī zaudēt svaru.

7 dienu kāpostu zupas diētas saraksts

Kāpostu zupas diētas plānsIr dažādas versijas. Jums jāievēro stingra diētas tabula 7 dienu periodam. Kāpostu zupa ir galvenā sastāvdaļa, un tā tiek papildināta ar citiem pārtikas produktiem, lai apmierinātu jūsu uztura vajadzības.

1. DIENA: tikai augļi

Silts ūdens ar izspiestu pusi citrona agri no rīta

brokastis

Ābols, apelsīns, kivi utt. Ēdiet tādus augļus kā (izņemot banānus)

Pusdienas

Kāpostu zupa + 1 persiks

uzkodas

1 āboli

Vakariņas

Kāpostu zupa + 1 maza bļoda melones

Ēdami ēdieni

Augļi: Ābols, persiks, plūme, gvajava, apelsīns, nektarīns, melone, arbūzs un kivi.

Dārzeņi: Kāposti, sīpoli, puravi, selerijas, burkāni, spināti un zaļās pupiņas.

Eļļas: Olīveļļa, rīsu kliju eļļa, kaņepju sēklu eļļa, linsēklu eļļa, saulespuķu eļļa, sviests un zemesriekstu sviests.

Rieksti un sēklas: Ķirbju sēklas, linu sēklas, mandeles, valrieksti un lazdu rieksti.

Garšaugi un garšvielas: Koriandra lapas, pētersīļi, rozmarīns, timiāns, dilles, kardamons, melnie pipari, kanēlis, mātīte, ķimenes, safrāns, ķiploki, ingvers, kurkuma pulveris un lauru lapa.

Dzērieni: Zaļā tēja, melnā tēja, melnā kafija, zāļu tēja, svaiga sula un kokosriekstu ūdens.

Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās

Augļi: Banāns, mango, vīnogas, ķirsis un papaija.

Dārzeņi: Kartupeļi un saldie kartupeļi.

Graudaugi: Visu veidu graudi, ieskaitot brūnos rīsus un auzas.

Eļļas: Majonēze, margarīns un augu eļļa.

Rieksti un sēklas: Indijas rieksti.

dzērieni : Alkohols, iepakotas sulas 

Mērces: Kečups, čili mērce, sojas mērce, majonēze

1. dienas beigās

Līdz pirmās dienas beigām jūs jutīsities vieglāk un jutīsities ļoti labi. Augļos un kāpostu zupā esošās uzturvielas uzturēs jūsu enerģijas līmeni augstu visas dienas garumā, un jūs ar nepacietību gaidīsit diētas 1. dienu.

2. DIENA: tikai dārzeņi

Agri no rīta nesaldināta vai saldināta zaļā vai melnā tēja

brokastis

Spinātu vai burkānu smūtijs

Pusdienas

Kāpostu zupa un tik daudz dārzeņu, cik vēlaties (izņemot zirņus, kukurūzu un citus cieti saturošus dārzeņus)

uzkodas

Maza bļoda gurķu vai burkānu

Vakariņas

Kāpostu zupa + grilēti brokoļi un sparģeļi

Ēdami ēdieni

Dārzeņi: Puravi, selerijas, kāposti, burkāni, tomāti, rāceņi, brokoļi, zaļās pupiņas, kāposti, spināti, sparģeļi, bietes, okra.

eļļas: Olīveļļa, rīsu kliju eļļa, kaņepju sēklu eļļa, linsēklu eļļa, saulespuķu eļļa, sviests un zemesriekstu sviests.

Rieksti un sēklas: Ķirbju sēklas, linu sēklas, mandeles, valrieksti un lazdu rieksti.

Garšaugi un garšvielas:Koriandra lapas, pētersīļi, rozmarīns, timiāns, dilles, melnie pipari, kanēlis, mātīte, ķimenes, safrāns, ķiploki, ingvers, kurkuma pulveris un lauru lapa.

Dzērieni: Zaļā tēja, melnā tēja, melnā kafija, zāļu tēja, svaiga sula

Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās

Dārzeņi: Kartupeļi un saldie kartupeļi.

Augļi: Pārtrauciet ēst visus augļus šodien.

Graudaugi: Izvairieties no visa veida graudiem, tostarp brūnajiem rīsiem un auzām.

Eļļas: Avokado, saflora eļļa, kukurūzas eļļa un kokvilnas sēklu eļļa.

Rieksti un sēklas: Indijas rieksti

Dzērieni: Alkohols, iepakotas sulas

Mērces: Kečups, čili mērce, sojas mērce, majonēze

2.Dienas beigās

Sagatavojiet uzkodas un brokastis ar veselīgām dārzeņu porcijām. Tā kā dārzeņos ir daudz šķiedrvielu, jūsu zarnu veselība uzlabosies.

Tagad, kad 2. diena ir veiksmīgi beigusies, jūs būsiet vairāk gatavs trešajai dienai.

3. DIENA: augļi un dārzeņi

Silts ūdens ar agrā rīta citronu sulu un 1 ēdamkaroti organiskā medus

brokastis

Apelsīnu, ābolu un arbūzu smūtijs

vai

Granātābolu un burkānu smūtijs

Pusdienas

Kāpostu zupa bez cieti saturošiem dārzeņiem

uzkodas

Svaiga ananāsu sula vai melones sula

Vakariņas

Kāpostu zupa un 1 kivi vai zemeņu

Ēdami ēdieni

Dārzeņi: Puravi, selerijas, burkāni, tomāti, rāceņi, brokoļi, zaļumi, zaļās pupiņas, spināti, sparģeļi, bietes, okra.

Augļi: Kivi, arbūzs, melone, plūme, granātābols, zemenes un ananāsi.

eļļas: Olīveļļa, rīsu kliju eļļa, kaņepju sēklu eļļa, linsēklu eļļa, saulespuķu eļļa, sviests un zemesriekstu sviests.

Rieksti un sēklas: Ķirbju sēklas, linu sēklas, mandeles, zemesrieksti, valrieksti un lazdu rieksti.

Garšaugi un garšvielas: koriandra lapas, pētersīļi, rozmarīns, timiāns, dilles, melnie pipari, kanēlis, mātīte, ķimenes, safrāns, ķiploki, ingvers, kurkuma pulveris un lauru lapa.

Dzērieni: Zaļā tēja, melnā tēja, melnā kafija, zāļu tēja, svaiga sula 

Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās

Dārzeņi:Kartupeļi, saldie kartupeļi un redīsi.

Augļi: Mango, zaļā vīnoga, melnā vīnoga un bumbieris.

Graudaugi: Izvairieties no visu veidu graudiem.

Eļļas:Margarīns, saflora eļļa, kukurūzas eļļa un kokvilnas sēklu eļļa.

Rieksti un sēklas: Indijas rieksti

Dzērieni:Alkohols, iepakotas sulas

Mērces: Kečups, čili mērce, sojas mērce, majonēze

3.Dienas beigās

3.Līdz dienas beigām jūs sajutīsiet redzamas izmaiņas savā ķermenī. Jūs varat izjust pārmērīgu tieksmi pēc vakariņām. Izlīdziniet to ar glāzi paniņu.

3. diena beidzās veiksmīgi. Gatavojieties 4. dienai, ja tiešām vēlaties izskatīties lieliski.

 4.DIENA: Banāns un piens

Agrā rīta zaļā vai melnā tēja ar citronu sulu

brokastis

1 banāns un 1 glāze piena

Pusdienas

Kāpostu zupa bez cieti saturošiem dārzeņiem

uzkodas

Banānu piena kokteilis

Vakariņas

Kāpostu zupa un 1 glāze zema tauku satura jogurta

Ēdami ēdieni

Dārzeņi: Puravi, selerijas, burkāni, tomāti, rāceņi, brokoļi, zaļumi, zaļās pupiņas, spināti, Briseles kāposti, sparģeļi, bietes, okra.

Augļi: Banāns, kivi, melone un ābols.

Piens: Piens, paniņas un jogurts ar zemu tauku saturu.

eļļas: Olīveļļa, rīsu kliju eļļa, kaņepju sēklu eļļa, linsēklu eļļa, saulespuķu eļļa, sviests un zemesriekstu sviests.

Rieksti un sēklas: Ķirbju sēklas, linu sēklas, mandeles un lazdu rieksti.

Garšaugi un garšvielas: Koriandra lapas, pētersīļi, rozmarīns, timiāns, dilles, melnie pipari, kanēlis, mātīte, ķimenes, safrāns, ķiploki, ingvers, kurkuma pulveris un lauru lapa.

Dzērieni: Zaļā tēja, melnā tēja, melnā kafija, zāļu tēja, svaiga sula. 

Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās

Dārzeņi: Kartupeļi, saldie kartupeļi un redīsi.

Augļi: Mango, zaļā vīnoga, melnā vīnoga un bumbieris.

Graudaugi:Izvairieties no visu veidu graudiem.

eļļas: Margarīns, saflora eļļa, kukurūzas eļļa un kokvilnas sēklu eļļa.

Rieksti un sēklas: Indijas rieksti, valrieksti un makadāmijas rieksti.

Dzērieni: Alkohols, iepakotas sulas

Mērces: Kečups, čili mērce, sojas mērce, majonēze

4.Dienas beigās

Ceturtās dienas beigās daži cilvēki var justies izsmelti. Piena, banānu un kāpostu zupas vienmuļība var likt jums garlaicīgi ievērot uztura plānu.

Bet, skatoties uz savu ķermeni spogulī, jūs atklāsiet, ka daži izaicinājumi darbojas. Nepadodies. Jūs esat nogājis garu ceļu. Pavadiet vēl dažas dienas, lai sasniegtu savu mērķa svaru.

Tagad pāriesim uz 5. dienu, kas ir viena no šī diētas plāna labākajām dienām. 

5. DIENA: gaļa un tomāti

Silts ūdens ar pusi citrona agri no rīta

brokastis

Tomātu, selerijas smūtijs

Veja

Liesu bekonu un tomātu sulu

Pusdienas

Kāpostu zupa

uzkodas

Tomātu, burkānu un koriandra lapu smūtijs

Vakariņas

Kāpostu zupa, maltās liellopa gaļas un tomātu salāti

Ēdami ēdieni

Dārzeņi: Puravi, selerijas, burkāni, tomāti, rāceņi, brokoļi, zaļumi, redīsi, zaļās pupiņas, spināti, Briseles kāposti, sparģeļi, bietes, okra, rūgtais ķirbis.

Augļi: Šajā dienā neēdiet augļus.

Proteīns: Liellopu gaļa, zemesrieksti, vistas krūtiņa, lasis, sēnes un pākšaugi.

eļļas: Olīveļļa, rīsu kliju eļļa, kaņepju sēklu eļļa, linsēklu eļļa, saulespuķu eļļa, sviests un zemesriekstu sviests.

Rieksti un sēklas: Ķirbju sēklas, linu sēklas, mandeles un lazdu rieksti.

Garšaugi un garšvielas: Koriandra lapas, pētersīļi, rozmarīns, timiāns, dilles, melnie pipari, kanēlis, mātīte, ķimenes, safrāns, ķiploki, ingvers, kurkuma pulveris un lauru lapa.

Dzērieni: Zaļā tēja, melnā tēja, melnā kafija, zāļu tēja, svaiga sula. 

Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās

Dārzeņi: Kartupeļi, zaļie zirnīši, cukurkukurūza un saldie kartupeļi.

Augļi:Mango, zaļā vīnoga, melnā vīnoga un bumbieris.

eļļas: Margarīns, saflora eļļa, kukurūzas eļļa un kokvilnas sēklu eļļa.

Graudaugi: Izvairieties no visu veidu graudiem.

Rieksti un sēklas: Indijas rieksti, valrieksti un makadāmijas rieksti.

Dzērieni: Alkohols, iepakotas sulas.

Mērces: Kečups, čili mērce, sojas mērce, majonēze.

5.Dienas beigās

Esiet piesardzīgs 5. dienā. Pārēšanās šajā dienā ietekmē jūsu svara zudumu un veiktspēju. Pareizi pielietojot, jūs papildināsiet zaudētās olbaltumvielas un jutīsities enerģiskāk nekā jebkurā citā šīs diētas dienā.

Pārejam uz 6. dienu, nākamo dienu, kad varēsiet ēst kādu aizraujošāku ēdienu.

6. DIENA: gaļa un dārzeņi

Agri no rīta silts ūdens ar ābolu un citronu

brokastis

1 bļoda dārzeņu auzu

Pusdienas

Kāpostu zupa ar liellopa gaļu / vistas krūtiņu / sēnēm

uzkodas

1 glāze kivi un ābolu sulas

Vakariņas

Kāpostu zupa un grilēta liellopa gaļa / vistas krūtiņa / zivs 

Ēdami ēdieni

Dārzeņi: Puravi, selerijas, burkāni, tomāti, rāceņi, brokoļi, zaļās pupiņas, spināti, Briseles kāposti, sparģeļi, bietes, okra, rūgtais ķirbis.

Olbaltumvielas: Liellopu gaļa, zemesrieksti, vistas krūtiņa, lasis, sēnes un pākšaugi.

Eļļas:Olīveļļa, rīsu kliju eļļa, kaņepju sēklu eļļa, linsēklu eļļa, saulespuķu eļļa, sviests un zemesriekstu sviests.

Rieksti un sēklas: Ķirbju sēklas, linu sēklas, mandeles un lazdu rieksti.

Garšaugi un garšvielas: Koriandra lapas, pētersīļi, rozmarīns, timiāns, dilles, melnie pipari, kanēlis, mātīte, ķimenes, safrāns, ķiploki, ingvers, kurkuma pulveris un lauru lapa.

Dzērieni: Zaļā tēja, melnā tēja, melnā kafija, zāļu tēja, svaiga sula. 

Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās

Dārzeņi: Kartupeļi, zaļie zirnīši, cukurkukurūza un saldie kartupeļi.

Augļi: Mango, zaļā vīnoga, melnā vīnoga un bumbieris.

Graudaugi: Izvairieties no visu veidu graudiem.

Eļļas: Margarīns, majonēze, kukurūzas eļļa un kokvilnas sēklu eļļa.

Rieksti un sēklas: Indijas rieksti, valrieksti un makadāmijas rieksti.

Dzērieni: Alkohols, iepakotas sulas.

Mērces: Kečups, čili mērce, sojas mērce, majonēze un tartāra mērce.

6.Dienas beigās

Līdz 6. dienas beigām jūs pamanīsit muskuļu struktūras un spēka uzlabošanos. Jūsu ķermenis izskatīsies izsmalcinātāks nekā iepriekš.

Beidzot palikusi pēdējā diena...

7. diena: brūnie rīsi, dārzeņi un nesaldinātas augļu sulas

Agrā rīta kanēļa tēja

brokastis

Ābolu sula vai kivi smūtijs

Pusdienas

Brūnie rīsi, sautēti burkāni un spināti un vārītas lēcas.

uzkodas

Augļi, kas nav āboli vai banāni

Vakariņas

Kāpostu zupa ar sautētām sēnēm

Ēdami ēdieni

Dārzeņi: Puravi, selerijas, burkāni, tomāti, rāceņi, brokoļi, zaļumi, redīsi, zaļās pupiņas, spināti, Briseles kāposti, sparģeļi, bietes, okra, rūgtais ķirbis.

Augļi: Ābols, kivi, arbūzs, melone, plūme, apelsīns, greipfrūts, nektarīns un gvajava.

Olbaltumvielas: Sēnes un pākšaugi.

Graudaugi: Brūnie rīsi, auzas, kvinoja un krekinga kvieši.

Eļļas: Olīveļļa, rīsu kliju eļļa, kaņepju sēklu eļļa, linsēklu eļļa, saulespuķu eļļa, sviests un zemesriekstu sviests.

Rieksti un sēklas: Ķirbju sēklas, linu sēklas, mandeles un lazdu rieksti.

Garšaugi un garšvielas: Koriandrs, pētersīļi, rozmarīns, timiāns, dilles, melnie pipari, kardamons, kanēlis, mātītes, ķimenes, safrāns, ķiploki, ingvers, kurkuma pulveris un lauru lapa.

Dzērieni: Zaļā tēja, melnā tēja, melnā kafija, kanēļa tēja, zāļu tēja, svaiga sula. 

Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās

Dārzeņi: Kartupeļi, zaļie zirnīši, cukurkukurūza un saldie kartupeļi.

Augļi: Mango, zaļā vīnoga, melnā vīnoga un bumbieris.

Eļļas: Margarīns, saflora eļļa, kukurūzas eļļa un kokvilnas sēklu eļļa.

Rieksti un sēklas:Indijas rieksti, valrieksti un makadāmijas rieksti.

Dzērieni:Alkohols, iepakotas sulas.

Mērces: Kečups, čili mērce, sojas mērce, majonēze.

7.Dienas beigās

Esmu pārliecināts, ka jūs jutāt atšķirību. Jūs zaudējāt ne tikai ūdens svaru, bet arī taukus. regulāri vingrojot un kāpostu zupas diētas plānsJūs esat aktīvāks un pozitīvāks savā skatījumā, kas ir viens no labākajiem prakses ieguvumiem

Šo uztura plānu stingri nav ieteicams ievērot pēc 7. dienas.

Pēc 7. dienas

Kāpostu zupas diētas plānsTā kā tā ir īslaicīga svara zaudēšanas programma, to nevajadzētu lietot pēc 7. dienas. Ilgstoši ēdot zemu kaloriju daudzumu, ķermenis nezaudēs svaru un pāries bada režīmā. Tas var izraisīt svara pieaugumu.

Pauze uz nedēļu vai divām palīdz lauzt vienmuļību un neļauj organismam pielāgoties mazkaloriju diētām.

Ņemot vērā ikdienas uztura prasības, šeit ir oriģināls tauku dedzināšanas kāpostu zupas recepte Tur.

Diētiskās kāpostu zupas recepte

Tievēšanas kāpostu zupa ir viegli pagatavojama. Šeit ir recepte…

materiāli

• 4 glāzes sasmalcinātu svaigu kāpostu
• 6 glāze ūdens
• 1 sīpols
• 3 vai 4 pupiņas
• 2 selerijas
• 1 plānās šķēlītēs sagriezts burkāns
• 6 smalki sagriezta ķiploka daiviņa
• 3 plānās šķēlītēs sagrieztas sēnes
• Sāls un šķipsniņa cukura
• 1 tējkarote sezama eļļas garšai
• Koriandra lapas un šķipsniņa melno piparu dekorēšanai

Sagatavošana

– Lielā katliņā uzvāra ūdeni.

– Pievienojiet visas sastāvdaļas un labi samaisiet.

– Vāra uz mazas uguns 15-20 minūtes.

– Pievieno sāli un cukuru un turpini vārīt dārzeņus.

– Pēc uguns izslēgšanas pievieno sezama eļļu, melnos piparus un koriandra lapas.

– Tie, kas vēlas, var izlaist to caur blenderi, lai atšķaidītu.

Kāpostu zupas diētas priekšrocības

straujš svara zudums

Kāpostu zupas diētaTas palīdz ātri zaudēt svaru īsā laikā. Ar šo diētu jūs varat zaudēt līdz 7 kilogramiem tikai 5 dienu laikā. 

Nodrošina enerģiju

Sākotnēji kāpostu zupas diēta Tas var likt jums justies vājam un nogurušam, jo ​​toksīni un pārstrādāti pārtikas produkti atstāj jūsu ķermeni.

Šīs sekas atšķiras individuāli un galu galā samazināsies. Ceturtajā programmas dienā piedzīvosiet ievērojamu enerģijas līmeņa paaugstināšanos.

Pārtika un vitamīni

Šī diēta nodrošina veselīgu uzturu uzturvielu un vitamīnu ziņā. Jums ir arī tiesības ēst neierobežotu daudzumu augļu un gaļas. Tas jūsu ķermenim ievērojami palielina vitamīnu daudzumu.

vienkārši un lēti

Kāpostu zupas diēta Tas ir vienkārši izpildāms un sastāv no materiāliem, kas ir viegli pieejami ikvienam. Tas neietver sarežģītus ēdienreižu plānus vai dārgus uztura bagātinātājus.

Vingrošana nav nepieciešama. Viss, kas jums jādara, ir ēst veselīgus augļus un dārzeņus kopā ar kāpostu zupu septiņas dienas.

Kāpostu zupas diētaNeskatoties uz to, ka tas dod pozitīvus rezultātus svara zaudēšanas ziņā, to neiesaka veselības aprūpes speciālisti. Šai diētai var būt blakusparādības, un pirms diētas plāna ievērošanas jums tās ir jāapzinās.

Kāpostu diēta kaitē

izraisa badu

Šajā diētas plānā trūkst veselīgo tauku un salikto ogļhidrātu, kas nepieciešami, lai apmierinātu apetīti un justos paēdis. Tas var likt jums justies izsalcis.

gāzes problēma

Kāpostu zupas diētaTo piemērojot, var rasties problēmas ar gāzi. Pārmērīga citu dārzeņu, piemēram, kāpostu un brokoļu, daudzuma lietošana var izraisīt gāzu veidošanos, un jūs varat justies uzpūsts.

Noguruma risks

Šī diēta prasa krasi samazināt uzņemto kaloriju daudzumu, kas izraisīs jūsu enerģijas līmeņa pazemināšanos un jūs varat izjust nogurumu.

Ogļhidrāti un veselīgie tauki ir mūsu ķermeņa enerģijas avots. Atstājot šīs svarīgās uzturvielas no ikdienas patēriņa, jūs visas dienas garumā varat justies miegains un slinks. Var pietrūkt enerģijas darbam un citām aktivitātēm.

Nepietiek ar barošanu

Kāpostu zupas diēta tas nav novietots līdzsvarotā secībā un nav balstīts uz svara zaudēšanas principiem. Tas neļauj pārmērīgi uzņemt olbaltumvielas un ogļhidrātus. Tāpēc, ievērojot šo diētu, jūs varat ciest no nepietiekama uztura.

Bieža urinēšana

Patērējot pārāk daudz zupas un ūdens, ievērojot šo diētu, jūs varat urinēt vairāk nekā parasti. Kāposti ir dabisks diurētiķis, kas izraisa ūdens izdalīšanos no ķermeņa.

Reibonis

Reibonis ir vēl viena šīs diētas blakusparādība.Ogļhidrātu un tauku trūkums uzturā var izraisīt ķermeņa nogurumu līdz ģībonim. To var ārstēt, tikai palielinot kaloriju patēriņu.

veselības apdraudējumi

Tā nav dabiska svara zaudēšanas programma, jo 90% no zaudētā svara ir ūdens svars un bez taukiem. Papildu tauki, kas bija jūsu ķermenī pirms diētas, joprojām būs tur.

Zemās uzturvērtības dēļ tas nostādīs jūsu ķermeni bada un enerģijas taupīšanas režīmā, tādējādi palēninot vielmaiņu un radot pretēju efektu.

Kāpostu diētas padomi

– Ievērojot šo diētu, izvēlieties augļus ar zemu glikēmisko indeksu un dārzeņus, kas bagāti ar uzturvielām.

- Pievienojiet savai kāpostu zupai labus olbaltumvielu avotus, piemēram, sēnes un lēcas.

- Labi izgulieties un ļaujiet smadzenēm atpūsties.

– Nesaldinātām svaigām sulām.

– Vingrošana. Atpūtieties, elpojiet un atpūtieties starp vingrinājumiem.

- Noteikti ēdiet gaļu. Tas nodrošinās jūsu ķermenim nepieciešamo proteīnu labākai muskuļu darbībai. Ja jūs neēdat gaļu, jūs varat justies vājš. Ja jums nav liellopa gaļas, ēdiet zivis vai vistu.

– Ievērojiet šo diētu tikai 7 dienas. Nepagarināt. Tas vājinās jūsu ķermeni un imūnsistēmu.

- Izvairieties no alkohola.

– Šo septiņu dienu laikā izvairieties no mākslīgo saldinātāju lietošanas.

– Zupas pagatavošanai neizmantojiet pārāk daudz sāls vai garšvielu.

- Izvairieties no avokado, žāvētu augļu, ananāsu un mango lietošanas.