Kas ir Klementīna? Klementīna mandarīna īpašības

KlementīnaTas ir mandarīna apelsīna un saldā apelsīna hibrīds.

Šis mazais auglis ir spilgti oranžs, viegli nomizojams, saldāks par citiem citrusaugļiem un parasti bez sēklām.

Tas ir lielisks C vitamīna un antioksidantu avots. Bet līdzīgi kā greipfrūtam, tas satur savienojumus, kas var mijiedarboties ar dažām zālēm.

Kas ir Klementīna?

Klementīnair sukulenti ar gludu un spīdīgu ārējo slāni. Tas parasti ir bez sēklām un ir mazākais mandarīna apelsīna veids.

Tiek uzskatīts, ka šo augli atklāja franču misionārs Alžīrijā divdesmitā gadsimta sākumā. Kopš tā laika tam ir pievērsta liela uzmanība gan medicīnā, gan kulinārijas vajadzībām. 

Klementīna to ir viegli nomizot un sadalās vairākos gabalos tāpat kā mandarīnus. To dažreiz pat sauc par mandarīnu bez sēklām. Tāpēc tā ir salda un garda uzkoda bērniem.

KlementīnaTas nodrošina lielu daudzumu C vitamīna, kas palīdz stiprināt imūnsistēmu un atvairīt nāvējošas slimības, kā arī infekcijas. 

Tas ir lielisks antioksidantu avots, piemēram, linalols, limonēns, terpineols, pinēns un mircēns, kas cīnās ar brīvo radikāļu kaitīgo ietekmi. 

Tam ir pozitīva ietekme uz asinsrites sistēmu un sirds veselību. Tā kālija saturs palīdz normalizēt neregulāru sirdsdarbību, sirds aritmiju un samazina insulta iespējamību. 

Turklāt šis auglis ir pazīstams ar savu spēju novērst vēzi. Bioaktīvo molekulu, piemēram, kvercetīna un limonoīdu, klātbūtne palīdz novērst vēža iespējamību.

Bez tam klementīnsTas ir noderīgi gremošanas sistēmas veselības uzturēšanai. Tas veicina organisma barības vielu uzsūkšanos un samazina gremošanas problēmas, piemēram, aizcietējumus. 

Klementīna uzturvērtība

Klementīna mandarīnsir mazs citrusauglis ar augstu ūdens saturu. Tas satur dažādus vitamīnus un minerālvielas. A klementīns (74 grami) satur šādu uzturvērtību:

Kalorijas: 35

Olbaltumvielas: 1 grams

Tauki: 0 grami

Ogļhidrāti: 9 grami

Šķiedra: 1 grams

C vitamīns: 40% no dienas vērtības (DV)

Folāts: 5% no DV

Tiamīns: 5% no DV

Lielākā daļa kaloriju augļos nāk no dabīgiem cukuriem ar nelielu daudzumu olbaltumvielu.

klementīna augļiTas ir arī C vitamīna spēkstacija, nodrošinot 40% no ikdienas nepieciešamības. C vitamīns ir spēcīgs antioksidants un imunitātes pastiprinātājs, kas var novērst šūnu bojājumus no kaitīgiem un nestabiliem savienojumiem, ko sauc par brīvajiem radikāļiem.

Turklāt a klementīns nodrošina nedaudz folātu un tiamīnu. Šie vitamīni veic daudzas funkcijas, lai nodrošinātu organisma optimālu darbību, piemēram, palīdz novērst anēmiju un veicina veselīgu vielmaiņu.

Kādas ir klementīna mandarīna priekšrocības?

Klementīna Tas ir bagāts ar antioksidantiem, piemēram, C vitamīnu, kas var palīdzēt uzlabot ādas veselību un izskatu. Tas arī palīdz palielināt šķiedrvielu uzņemšanu. 

KlementīnaTas sniedz atbrīvojumu no gremošanas problēmām, stiprina imūnsistēmu, uzlabo sirds un asinsvadu veselību un līdzsvaro elektrolītu līmeni organismā.

Bagātināts ar barības vielām, kas palīdz veidot stiprus kaulus un veicina muskuļu relaksāciju un kontrakciju. Bioaktīvo molekulu klātbūtne nodrošina pretvēža īpašības, kas veicina pareizu smadzeņu darbību.

Klementīna Tas satur augstu fosfora un kalcija līmeni. Tas satur būtiskas minerālvielas, kas palīdz stiprināt kaulus un ietekmē muskuļu kontrakciju. Tā augstais folātu saturs atbalsta smadzeņu darbību un novērš stresa un depresijas rašanos.

Folātiem bagāts uzturs grūtniecēm palīdz novērst iedzimtu defektu iespējamību zīdaiņiem. 

Bagāts ar antioksidantiem

KlementīnaTas ir bagāts ar antioksidantiem, kas palīdz mazināt iekaisumu un novērš šūnu bojājumus, ko izraisa brīvie radikāļi. Tāpēc antioksidantiem ir nozīme 2. tipa diabēta, sirds slimību un daudzu citu slimību profilaksē. 

Kopā ar C vitamīnu šis auglis satur vairākus citus citrusaugļu antioksidantus, tostarp hesperidīnu, narirutīnu un beta karotīnu.

Beta karotīnsTas ir A vitamīna priekštecis, kas bieži sastopams apelsīnu un sarkano augu pārtikā. Šis spēcīgais antioksidants atbalsta veselīgu šūnu augšanu un cukura vielmaiņu.

Saskaņā ar dažiem pētījumiem ar dzīvniekiem un mēģenēm, citrusaugļos atrodamais antioksidants hesperidīns ir ļoti pretiekaisuma līdzeklis. 

Visbeidzot, daži pētījumi ar dzīvniekiem un mēģenēm ir atklājuši, ka savienojums narirutīns var palīdzēt uzlabot garīgo veselību un potenciāli ārstēt Alcheimera slimību.

Novērš radikālus bojājumus

Daudzu spēcīgu antioksidantu avots klementīnsaizsargā cilvēka ķermeni no brīvo radikāļu bojājumiem. Šie brīvie radikāļi, kas rodas vielmaiņas reakciju laikā, var izraisīt nopietnas slimības, piemēram, vēzi, ja tos neārstē.

Bagāts ar C vitamīnu

Tāpat kā citi vienas ģimenes locekļi klementīns Tas ir arī bagāts ar C vitamīnu, kas ir vitamīns, kas jāuzņem no ārpuses, jo cilvēka ķermenis to nevar ražot iekšā.

regulārs ēst klementīnasTas nodrošina organismu ar C vitamīnu, tādējādi novēršot dažādas slimības, piemēram, augstu asinsspiedienu un artēriju sacietēšanu. 

Turklāt ir zināms, ka C vitamīnam ir nozīme cilvēka imūnsistēmas stiprināšanā un cīņā pret sirds un asinsvadu traucējumiem.

Uzlabo ādas veselību

KlementīnaTas ir bagāts ar C vitamīnu, kas var uzlabot ādas veselību vairākos veidos. 

Āda dabiski satur lielu daudzumu C vitamīna, jo šis vitamīns palīdz kolagēna sintēzē, kas piešķir ādai tvirtumu.

C vitamīna daudzuma saņemšana nodrošina, ka āda ražo pietiekami daudz kolagēna, lai tā izskatītos veselīga un jaunāka, kā arī samazina grumbu parādīšanos. 

C vitamīna antioksidanta aktivitāte samazina iekaisumu un novērš brīvo radikāļu bojājumus, kas var palīdzēt uzlabot pūtītes, apsārtumu un krāsas izmaiņas. 

Palielina šķiedrvielu uzņemšanu

Bir klementīna mandarīns Tas satur tikai 1 gramu šķiedrvielu. 

Augļu šķiedras darbojas kā barība labajām baktērijām zarnās. Tas arī palielina un mīkstina izkārnījumus, potenciāli novēršot tādus apstākļus kā divertikulāra slimība, kas var rasties, ja sagremotā pārtika iekļūst polipos gremošanas traktā.

Augļu šķiedra palīdz pazemināt holesterīna līmeni, saistoties ar uztura holesterīnu un novēršot tā uzsūkšanos asinsritē. 

Arī šķiedrvielas no augļiem ir saistītas ar samazinātu 2. tipa diabēta risku un veselīgu ķermeņa svaru.

Vēža profilaksetas palīdz

KlementīnaTas satur augstu antioksidantu līmeni, piemēram, C vitamīnu, kam ir svarīga loma iekaisuma mazināšanā. Pētījumi saista pārmērīgu iekaisumu ar vairākiem vēža veidiem. Klementīna Diēta ar augstu pretiekaisuma pārtikas produktu saturu, piemēram,

Novērš sirds un asinsvadu problēmas

Klementīna Tas ir labvēlīgs sirds veselībai, jo tajā atrodas kālija minerāls. Diēta, kas bagāta ar kāliju, palīdz normalizēt neregulāru sirdsdarbību un sirds aritmiju, kā arī atbalsta veselīgu asinsspiediena līmeni, novēršot hipertensiju. Tas arī samazina nāvējošu problēmu, piemēram, paralīzes, iespējamību.

Atbalsta gremošanu

Klementīna Tas satur augstu uztura šķiedrvielu koncentrāciju, kas nodrošina pareizu gremošanas sistēmas darbību un palīdz novērst gremošanas traucējumus, piemēram, aizcietējumus.

Palīdz zaudēt svaru

KlementīnaTas palīdz zaudēt svaru, jo satur ļoti zemu tauku un kaloriju daudzumu. Turklāt, pateicoties to sulīgumam, tas piepilda vēderu izsalkuma gadījumā un samazina apetīti. 

Noderīga acīm

KlementīnaPietiekams daudzums beta-karotīna un askorbīnskābes augļos padara tos par labvēlīgu augli acu veselībai. 

Pētnieki ir pierādījuši, ka regulāra šo vielu uzņemšana palīdz novērst ar vecumu saistītu redzes zudumu. Tas satur arī folijskābi, kas nepieciešama eritrocītu ražošanai un anēmijas profilaksei.

mazina stresu

KlementīnaTās aromātiskā smarža izraisa vielas izdalīšanos smadzenēs, neirotransmitera, kas mazina stresu un palīdz ķermenim un prātam justies atsvaidzinātam un enerģiskam. 

Nodrošina spēcīgus kaulus un muskuļus

KlementīnaTās kalcija un fosfora saturs stiprina muskuļus un kaulus. Šie savienojumi veicina muskuļu kontrakciju un apmierina organisma vajadzības pēc kalcija, kas ir svarīgi gan bērniem, gan pieaugušajiem. 

Noderīga mutes veselībai

KlementīnaC vitamīna saturs palīdz uzturēt mutes dobumu veselīgu, savukārt kalcija un fosfora savienojumi stiprina zobus, kontrolē smaganu asiņošanu un cīnās ar mikrobiem.

Kā ēst Klementīnu

Klementīna Tas aug no oktobra līdz janvārim. To var audzēt arī mājās un telpās.

Klementīna Izvēloties, pievērsiet uzmanību krāsai. Nepērciet sapuvušus vai zaļus augļus. Klementīna Nogatavojoties izdala spēcīgu citrusaugļu aromātu.

Klementīna jāuzglabā ledusskapja kraukšķīgākajā atvilktnē. Istabas temperatūrā tas paliek vairākas dienas. Uzglabājot ledusskapī, tas saglabāsies svaigs līdz trim nedēļām.

Kāds ir Klementīnas mandarīna kaitējums?

Daži pētījumi liecina, ka šis auglis greipfrūtsatklāja, ka tas satur arī furanokumarīnu, savienojumu, kas atrodams

Piemēram, furanokumarīni var pastiprināt holesterīna līmeni pazeminošus statīnus un izraisīt nopietnas komplikācijas. Tāpēc, ja lietojat statīnus, jums vajadzētu lietot šos augļus piesardzīgi. 

Turklāt furanokumarīni var traucēt citu zāļu grupu darbību. 

Tā rezultātā;

Klementīna mandarīns Tas ir mazs, viegli nomizojams, parasti bez sēklām, salds citrusauglis. Tas ir pildīts ar veselību veicinošiem antioksidantiem, piemēram, C vitamīnu un beta karotīnu. 

Tomēr furanokumarīna satura dēļ tas var mijiedarboties ar dažām zālēm.