basketbolsPateicoties tā popularitātei visā pasaulē, sports ir jautrs sporta veids, kas piemērots daudziem prasmju līmeņiem un vecumiem.
Standarta basketbola komandā katrā pusē ir pieci spēlētāji. Varat arī spēlēt divi pret divi, trīs pret trīs vai viens pats. Ar iekštelpu laukumiem ir iespēja spēlēt basketbolu visu gadu.
Spēles galvenais mērķis ir gūt punktus, izlaižot bumbu cauri stīpai. Tiek pielietotas aizsardzības stratēģijas, lai neļautu otrai komandai gūt grozu.
Spēlēt basketboluTam ir fiziski, emocionāli un sociāli ieguvumi, un tas uzlabo vispārējo veselību. Pieprasīt basketbola priekšrocības...
Kādas ir basketbola priekšrocības?
Labi sirdij
basketbolsl Tas ir lieliski piemērots sirds veselībai. Tā kā tas ir saistīts ar kustību, sirdsdarbība palielinās. Tas arī palīdz veidot izturību, kas ir svarīgi, lai sirds būtu vesela.
Tas samazinās insulta un sirds slimību risku vēlākā dzīvē.
izgatavots 2019. gadā saskaņā ar pētījumu basketbolpalielina sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī, kas labvēlīgi ietekmē sirds un elpošanas sistēmu. Tas ir saistīts ar zemāku sirds un asinsvadu slimību attīstības risku.
Palīdz sadedzināt kalorijas
Visas ātrās sānu kustības, skriešana un lēkšana piedāvā aerobo treniņu, kas palīdzēs sadedzināt vairāk kaloriju.
spēlēja stundu basketbolTurklāt 75 mārciņas smags cilvēks var sadedzināt apmēram 600 kalorijas, savukārt 115 mārciņas smags cilvēks var sadedzināt aptuveni 900 kalorijas.
Stiprina muskuļu izturību
Spēlēt basketbolu prasa veiklību, spēku un izturību. Jums ātri jāpārvietojas un jāmaina virziens, izmantojot augstas intensitātes, īslaicīgas muskuļu kontrakcijas.
Jums būs nepieciešama arī muskuļu izturība, kas ir muskuļu spēja pielikt spēku ilgu laiku. Spēlēt basketbolu Muskuļu izturība palielinās, veicot vingrinājumus ķermeņa apakšdaļas un augšdaļas stiprināšanai.
Šis lieliskais sporta veids palīdz attīstīt un veidot kaulu stiprumu. Tas rada jaunus kaulu audus, kas padara kaulus stiprākus.
Muskuļi un kauli mūsu ķermenī, kas ietver muskuļu vilkšanu un stumšanu pret kaulu basketbol Tas kļūst stiprāks ar fiziskām aktivitātēm, piemēram,
Samazina stresu
Fiziskās aktivitātes atbrīvo endorfīnus, labas pašsajūtas laimes hormonu. Endorfīni veicina relaksāciju un mazina sāpes. Tas var arī mazināt depresiju, celt pašapziņu un uzlabot darba sniegumu.
Spēlēt basketbolupalīdzēs arī uzlabot koncentrēšanās spējas, koncentrējoties uz spēli. Tas var arī palīdzēt uzlabot izpratni. Šie rīki ir efektīvi, lai cīnītos ar trauksmi citās jūsu dzīves jomās.
Nostiprina imunitāti
basketbols vai kāds cits sporta veids palīdz mazināt stresu.
Uzsvars Kad esat nomākts, jums būs vairāk enerģijas un labāk koncentrēties uz to, kas jums jādara. Tas arī padara jūs sabiedriskāku, kas palīdz novērst depresiju.
Kad stress tiek samazināts, tas arī nodrošina imūnsistēmas stimulu.
Attīsta kustību pamatprasmes
Spēlēt basketbolusniedz jauniešiem iespēju attīstīt attīstībai nepieciešamās motoriskās prasmes. pētījums basketbolTas norāda uz miltu efektivitāti, attīstot kustības pamatprasmes, kas bērniem jāapgūst.
Spēlēt basketbolu Palīdz attīstīt kustību koordināciju, lokanību un izturību. Tas arī veicina ātrumu, veiklību un spēku.
Ir zināms, ka šīm prasmēm ir pozitīva ietekme uz veselīga ķermeņa svara saglabāšanu un veicinot lielāku fizisko aktivitāti.
Uzlabo ķermeņa uzbūvi
Pētījumi, Spēlēt basketbolu vispārējs ķermeņa kompozīcija Viņi atklāja, ka tam bija pozitīva ietekme uz
Vienā pētījumā netrenētiem vīriešiem bija pozitīva ietekme uz vispārējo fizisko sagatavotību un ķermeņa uzbūvi 3 mēnešu vecumā. basketbola treniņš paņēma. Pēc treniņa vīrieši palielināja liesās ķermeņa masu un samazināja ķermeņa tauku procentu.
Darbojas kā spēka treniņš
Spēlēt basketbolu Jums būs ideāls ķermeņa treniņš. Tas palīdz veidot liesos muskuļus. Palīdz attīstīt muguras lejasdaļas, kakla, deltveida un pamata muskuļus.
Tas arī padara kājas stiprākas; tādas kustības kā šaušana un driblēšana stiprina rokas, plaukstu muskuļus un plaukstu elastību.
basketbols Tā ir ātra spēle, kas prasa daudz fizisko iemaņu, taču tā ir arī prāta spēle, kas liek domāt par kāju pirkstiem.
basketbolsNepieciešama liela koncentrēšanās, lai varētu precīzi un ātri izpildīt darbību un pieņemt efektīvus lēmumus ar bumbu.
Turklāt ir jātrenē sevi, lai spētu pastāvīgi uzraudzīt pretiniekus un komandas biedrus un pieņemt ātrus lēmumus, pamatojoties uz viņu kustībām.
Nodrošina labāku koordināciju un attīsta motoriskās prasmes
basketbolsNepieciešama perfekta roku un acu koordinācija, kā arī visa ķermeņa koordinācija. Tas apmāca jūs, lai palīdzētu attīstīt šīs prasmes, spēlējot šo sporta veidu.
Kamēr dribls attīsta roku un acu koordināciju, atlēkušie metieni piedāvā iespēju attīstīt visa ķermeņa koordināciju.
Spēcīgs ķermenis palīdzēs vieglāk veikt šīs kustības.
Uzlabo pašdisciplīnu un koncentrēšanās spējas
Tāpat kā citos sporta veidos, Spēlēt basketbolu Ir arī noteikumi, kas jāievēro. Ja jūs pārkāpjat šos noteikumus, jums un komandai tiek piemēroti sodi.
Tas arī palīdz attīstīt pašdisciplīnu, jo tas veicina konkurētspēju un godīgumu. Tas arī uztur prātu modru un modru.
Palielina telpas un ķermeņa apziņu
Basketbols ir spēle, kurā nepieciešama telpiskā izpratne. Lai izdarītu perfektu sitienu, jums jāzina, kur atrodaties vai kur efektīvi spēlēt aizsardzībā.
Kad apzināsieties telpu un ķermeni, jūs precīzi zināt, kur jums jāatrodas, kad jūsu komandas biedrs vai pretinieks veic sitienu vai piespēlē bumbu.
Telpiskā apziņa attīstās, bet palīdz arī saglabāt līdzsvaru.
Paaugstina pārliecību
Viena no labākajām basketbola spēlēšanas priekšrocībāmman ir jāpalielina cilvēka pārliecība. Būt labam spēlētājam un būt lieliskas komandas dalībniekam paaugstina pašcieņu un rada lielāku pārliecību.
Pieaugot tavai pārliecībai, pieaug arī ticība savām spējām. Droša sajūta ļauj raudzīties uz savu dzīvi uz labo pusi, un tam ir pozitīva ietekme uz visiem dzīves aspektiem.
Panākumi spēles laukumā var izplatīties arī citās dzīves jomās, un tu saproti, ka tici sev un savām spējām.
Spēlēt basketbolupalīdz attīstīt kopības un komandas darba sajūtu. Tas dod iespēju pozitīvi sadarboties ar cilvēkiem no dažādām vidēm, kas paplašina redzesloku.
Jūs arī iemācāties spēlēt godīgi un pieklājīgi neatkarīgi no priekšnesuma iznākuma.
Uzlabo komunikācijas prasmes
Mijiedarbojoties ar savu komandas biedru, spēlētājs var apgūt jaunus veidus, kā sazināties verbāli un neverbāli.
Visticamāk, būs laiks sazināties pirms spēles vai treniņa, tās laikā un pēc tās.
Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties runāt biežāk vai klusēt, pozitīvas komunikācijas prasmes nāks par labu jūsu sportiskajā, personīgajā un profesionālajā dzīvē.
Padomi basketbola spēlēšanai
Pirms spēles vienmēr iesildieties un izstiepiet locītavas un muskuļus. Pēc mača neaizmirstiet atvēsināties stiepjoties.
basketbols Tā ir fiziski smaga spēle. Ir svarīgi patērēt daudz šķidruma, lai regulāri uzturētu ķermeņa hidratāciju.
Fizisko prasību dēļ ir svarīgi saglabāt sevi elastīgu un spēcīgu.
Šis sporta veids, kas ir daļa no fitnesa rutīnas, ļauj jums būt fiziski un garīgi formā un aktīvi daudzus gadus.
Tā rezultātā;
basketbols Tas ir ideāls veids, kā iegūt formu un palikt aktīvam. Jūs varat spēlēt ar mērenu vai spraigu intensitāti. Īsā laika pavadīšana var palīdzēt veidot spēku, elastību un izturību.
Jūs iemācīsities kustināt ķermeni dažādos veidos lecot un griežoties. Jums būs arī iespēja sazināties ar dažādiem cilvēkiem un strādāt, lai kļūtu par labu komandas biedru.
