AkneTā ir viena no visbiežāk sastopamajām ādas slimībām pasaulē, kas kādā dzīves posmā skar 85% cilvēku.
Parastie pinnes ārstēšana Tas ir dārgs un bieži vien var izraisīt nevēlamas blakusparādības, piemēram, sausumu, apsārtumu un kairinājumu.
Tā dēļ dabiskie līdzekļi pret pūtītēm dod priekšroku.
Kas ir pinnes, kāpēc tas notiek?
AkneTas rodas, ja ādas poras ir aizsērējušas ar eļļu un atmirušajām ādas šūnām.
Katra pora ir savienota ar tauku dziedzeri, kas ražo taukainu vielu, ko sauc par sebumu. Papildu sebums,""Propionibacterium acnes" vai "P. acnes” Tas var aizsprostot poras, izraisot baktēriju augšanu, kas pazīstama kā
baltās asins šūnas uz P. acnes lēkmes, izraisot iekaisumu un pūtītes uz ādas. Akne daži gadījumi ir smagāki nekā citi, bet bieži sastopami simptomi ir balti plankumi, melni punkti un pinnes.
pinnes attīstībaTo veicina daudzi faktori, tostarp ģenētika, uzturs, stress, hormonu izmaiņas un infekcijas.
šeit dabiskas pūtītes ārstēšanas metodes, kas var būt efektīvas...
Kas ir noderīgs pūtītēm?
Ābolu sidra etiķis
Ābolu sidra etiķisTo iegūst, fermentējot ābolu sulu. Tāpat kā citi etiķi, tam ir spēja cīnīties ar daudzu veidu baktērijām un vīrusiem.
ābolu sidra etiķis, P. pinnes Tas satur dažādas organiskās skābes, kas, domājams, nogalina. Jo īpaši dzintarskābe no P. acnes Ir pierādīts, ka tas nomāc iekaisumu, ko izraisa
Ir arī konstatēts, ka pienskābe uzlabo pūtītes rētu izskatu. Turklāt ābolu sidra etiķis palīdz izžāvēt lieko eļļu, kas izraisa pūtītes.
Kā lietot ābolu sidra etiķi pūtītēm?
– Sajauciet 1 daļu ābolu sidra etiķa un 3 daļas ūdens (jutīgai ādai izmantojiet vairāk ūdens).
– Pēc uzklājamās zonas tīrīšanas ar vates tamponu viegli uzklājiet maisījumu uz ādas.
– Uzgaidiet 5-20 sekundes, noskalojiet ar ūdeni un nosusiniet.
- Atkārtojiet šo procedūru 1-2 reizes dienā.
Atcerieties, ka ābolu sidra etiķa uzklāšana uz ādas var izraisīt apdegumus un kairinājumu; tādēļ to vienmēr vajadzētu lietot nelielos daudzumos un atšķaidīt ar ūdeni.
Cinka piedeva
cinksTas ir minerāls, kas ir svarīgs šūnu augšanai, hormonu ražošanai, vielmaiņai un imūnsistēmai.
Tajā pašā laikā pinnes Tā ir viena no efektīvākajām dabiskajām procedūrām Vairāki pētījumi liecina, ka cinka lietošana iekšķīgi pinnes pierādīts, ka tas palīdz samazināt veidošanos
Vienā pētījumā 48 pinnes Pacientam tika dota perorāla cinka piedeva trīs reizes dienā. Pēc astoņām nedēļām 38 pacientiem pūtītes samazinājās par 80–100%.
Akne Optimālā cinka deva pinneskonstatēts, ka tas ir ievērojami samazināts.
Elementārais cinks attiecas uz sastāvā esošā cinka daudzumu. Cinkam ir dažādas formas, un katrs satur dažādu daudzumu elementārā cinka.
Cinka oksīds satur visvairāk elementārā cinka 80%. Ieteicamā droša cinka maksimālā robeža ir 40 mg dienā, tāpēc vislabāk ir nepārsniegt šo daudzumu, ja vien tas nav ārsta uzraudzībā. Pārāk daudz cinka lietošana var izraisīt tādas nevēlamas sekas kā sāpes vēderā un zarnu kairinājums.
Medus un kanēļa maska
Atsevišķi medus un kanēlis Tie ir lieliski antioksidantu avoti. Pētījumos atklāts, ka antioksidantu uzklāšana uz ādas ir efektīvāka pret pūtītēm nekā benzoilperoksīds un retinoīdi.
Medus un kanēlis spēj cīnīties ar baktērijām un mazināt iekaisumu, divi faktori, kas izraisa pūtītes.
Medus un kanēļa pretiekaisuma, antioksidanta un antibakteriālas īpašības pinnesIeguvumi ādai ar noslieci uz pinnēm, bet duets pinnesNav pētījumu par viņu spēju labi ārstēties.
Kā pagatavot medus un kanēļa masku?
– Sajauc 2 ēdamkarotes medus un 1 tējkaroti kanēļa.
– Pēc sejas tīrīšanas uzklājiet masku uz sejas un atstājiet 10-15 minūtes.
– Pilnībā nomazgājiet masku un nosusiniet seju.
Tējas koka eļļa
Tējas koka eļļa, mazs koks, kura dzimtene ir AustrālijaMelaleuca alternifolia” ēteriskā eļļa, kas iegūta no lapām.
Tam ir spēja cīnīties ar baktērijām un mazināt ādas iekaisumu. Turklāt daudzi pētījumi liecina, ka tējas koka eļļas uzklāšana uz ādas pinnespierādīts, ka tas efektīvi samazina
Tējas koka eļļa ir ļoti spēcīga, tāpēc pirms uzklāšanas uz ādas to atšķaida.
Kā lietot tējas koka eļļu pūtītēm?
– Sajauc 1 daļu tējas koka eļļas ar 9 daļām ūdens.
– Iemērciet maisījumā vates tamponu un uzklājiet uz skartajām vietām.
- Ja vēlaties, varat izmantot mitrinātāju.
– Šo procedūru var atkārtot 1-2 reizes dienā.
Zaļā tēja
Zaļā tējaTas ir ļoti augsts antioksidantu saturs. Akne Runājot par zaļo tēju, nav pētījumu, kas pētītu zaļās tējas dzeršanas priekšrocības, taču tiek apgalvots, ka tās lietošana tieši uz ādas ir efektīva.
Flavonoīdi un tanīni zaļajā tējā pinnesIr zināms, ka tas palīdz cīnīties ar baktērijām un samazina iekaisumu, kas ir divi galvenie iekaisuma cēloņi.
Epigalocatechin-3-gallate (EGCG) zaļajā tējā samazina sebuma veidošanos, cīnās ar iekaisumu un tiek izmantots cilvēkiem ar pūtītēm pakļautu ādu. no P. acnes ir pierādīts, ka tas kavē augšanu.
Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka 2-3% zaļās tējas ekstrakta uzklāšana uz ādas samazina sebuma veidošanos un pinnesuzrādīja ievērojamu samazinājumu
Jūs varat iegādāties krēmus un losjonus, kas satur zaļo tēju, bet tikpat vienkārši ir pagatavot pats savu maisījumu mājās.
Kā lietot zaļo tēju pūtītēm?
– Vāriet zaļo tēju verdošā ūdenī 3-4 minūtes.
– Atdzesē tēju.
– Ar vates tamponu uzklājiet to uz ādas.
– Ļaujiet nožūt, pēc tam noskalojiet ar ūdeni un nosusiniet.
Aloe Vera
Alvejair tropu augs, kura lapas veido želeju. Gelu bieži pievieno losjoniem, krēmiem, ziedēm un ziepēm. To lieto nobrāzumu, apsārtumu, apdegumu un citu ādas slimību ārstēšanai.
Uzklājot uz ādas, alvejas želeja palīdz dziedēt brūces, ārstēt apdegumus un cīnīties ar iekaisumu.
Alveja arī pinnes ārstēšanaTas satur salicilskābi un sēru, ko plaši izmanto medicīnā. Dažādi pētījumi ir pierādījuši, ka salicilskābes uzklāšana uz ādas ievērojami samazina pūtīšu daudzumu.
Līdzīgi efektīva ir sēra lietošana pinnes ārstēšana ir pierādīts. Lai gan pētījumi liecina par lielu solījumu, pašas alvejas priekšrocības pret pūtītēm prasa papildu zinātniskus pierādījumus.
Kā lietot alveju pūtītēm?
– Ar karoti nokasiet želeju no alvejas auga.
– Uzklājiet želeju tieši uz ādas kā mitrinātāju.
- Atkārtojiet 1-2 reizes dienā vai tik reižu, cik vēlaties.
Zivju eļļa
Omega 3 taukskābes ir neticami veselīgi tauki, kas piedāvā daudzus ieguvumus veselībai. Šie tauki ir jāsaņem no tā, ko ēdat, taču pētījumi liecina, ka lielākā daļa cilvēku, kas ievēro standarta diētu, nesaņem pietiekami daudz.
Zivju eļļa satur divus galvenos omega 3 taukskābju veidus: eikozapentaēnskābi (EPA) un dokozaheksaēnskābi (DHA). EPA dod labumu ādai dažādos veidos, tostarp kontrolējot eļļas ražošanu, uzturot atbilstošu mitrināšanu un novēršot pinnes.
Augsts EPA un DHA līmenis pinnes Ir pierādīts, ka tas samazina iekaisuma faktorus, kas var samazināt risku Vienā pētījumā pinnesOmega 45 taukskābju piedevas, kas satur EPA un DHA, katru dienu tika dotas 3 cilvēkiem ar cukura diabētu. pēc 10 nedēļām pinnes ievērojami samazinājies.
Nav īpašu ieteikumu par omega 3 taukskābju ikdienas devu, taču lielākā daļa veselības organizāciju iesaka veseliem pieaugušajiem patērēt 250-500 mg kombinētās EPA un DHA dienā. Turklāt omega 3 taukskābes var iegūt, ēdot lasi, sardīnes, anšovus, valriekstus, čia sēklas un zemesriekstus.
glikēmiskā indeksa diēta
ar uzturu pinnesAttiecības starp e un e ir apspriestas gadiem ilgi. Jaunākie pierādījumi liecina, ka tādi uztura faktori kā insulīns un glikēmiskais indekss pinnes liecina, ka tas ir saistīts ar
Pārtikas glikēmiskais indekss (GI) ir mērs, cik ātri tas paaugstina cukura līmeni asinīs.
Pārtika ar augstu GI izraisa insulīna daudzuma palielināšanos, kas, domājams, palielina sebuma veidošanos. Tāpēc pārtikas produkti ar augstu GI pinnes attīstībakam, domājams, ir tieša ietekme.
Pārtikas produkti ar augstu glikēmisko indeksu ir baltmaize, saldie bezalkoholiskie dzērieni, kūkas, virtuļi, konditorejas izstrādājumi, konfektes, saldās brokastu pārslas un citi pārstrādāti pārtikas produkti.
Pārtikas produkti ar zemu glikēmisko indeksu ir augļi, dārzeņi, pākšaugi, rieksti un vismazāk apstrādāti pārtikas produkti.
Vienā pētījumā 43 cilvēki ievēroja diētu ar augstu vai zemu glikēmisko līmeni. Personām ar zemu glikēmisko diētu jābūt pinnes un uzrādīja ievērojamu jutības pret insulīnu uzlabošanos salīdzinājumā ar tiem, kuri patērēja pārtiku ar augstu ogļhidrātu saturu.
Līdzīgi rezultāti tika iegūti citā pētījumā, kurā piedalījās 31 dalībnieks. Šie mazie pētījumi liecina, ka zemu glikēmisko diētu pinnes liecina, ka tas var būt noderīgi cilvēkiem ar noslieci uz ādu.
Izvairieties no piena produktiem
piens un pinnes Attiecības starp viņiem ir ļoti pretrunīgas. Piena produktu lietošana var izraisīt hormonālas izmaiņas un pinnesvar izraisīt.
Divi lieli pētījumi atklāja, ka augstāks piena patēriņa līmenis pinnes ziņots, ka ir saistīts ar
samazināt stresu
Uzsvars Hormoni, kas izdalās menstruāciju laikā, var palielināt sebuma veidošanos un ādas iekaisumu un saasināt pinnes.
Patiesībā liels darba stress pinnes izveidoja saikni starp intensitātes pieaugumu. Turklāt stress var palēnināt brūču dzīšanu līdz pat 40%, kas pinnes var palēnināt bojājumu atjaunošanos.
regulāra vingrošana
vingrinājums veicina veselīgu asinsriti. Asins plūsmas palielināšanās palīdz barot ādas šūnas, kas var palīdzēt novērst un izārstēt pinnes.
Vingrinājumiem ir arī nozīme hormonu regulēšanā. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka vingrinājumi var mazināt stresu un trauksmi pinnes parādīja, ka ir faktori, kas var veicināt attīstību
Veseliem pieaugušajiem ieteicams vingrot 3 minūtes 5-30 reizes nedēļā.
