Kaip pasigaminti tuno salotas? Tuno salotų receptai

Tunas yra vienas iš dažniausiai salotų ingredientų. Tuno naudojimas salotose padeda numesti svorio, nes tai geras baltymų šaltinis.

Žemiau yra daug įvairių ingredientų tuno žuvies salotos Yra receptas. 

Salotos su tunu

Kukurūzų tuno salotos

medžiagos

• 1 skardinė konservuoto tuno (lengvo)
• 1 skardinė konservuotų kukurūzų
• 1 kavos puodelis kaparėlių
• Pusė citrinos
• alyvų aliejus

rengimas

– Nusausinkite konservuotų tunų aliejų ir sudėkite į gilų dubenį. Tuną šakute supjaustykite mažais gabalėliais.

– Konservuotus kukurūzus ir kaparėlius nukoškite ir suberkite į tuną.

– Įpilkite citrinos ir alyvuogių aliejaus, išmaišykite ir perkelkite į serviravimo lėkštę.

- SKANAUS!

Tuno salotos su majonezu

medžiagos

• 1 skardinė konservuotų tunų
• 4 didelės paprikos
• 1 mažas svogūnas
• 4 šaukštai majonezo
• 4 marinuoti agurkai
• druska pipirai
• 1 arbatinis šaukštelis žalios grietinėlės

rengimas

– Tuną supjaustykite mažais gabalėliais.

– Sudėkite kubeliais pjaustytą svogūną, majonezą, žalią grietinėlę, smulkiai pjaustytus marinuotus agurkus, druską ir pipirus.

– Išmaišykite mediniu šaukštu.

– Paprikas nuplaukite ir išimkite sėklas.Užpilkite paprikas tuno salotomis.

– Įdarytas paprikas supjaustykite griežinėliais ir išdėliokite serviravimo lėkštėje.

– Papuoškite pomidorų ir citrinos griežinėliais ir patiekite.

- SKANAUS!

Žaliosios tuno salotos

medžiagos

• 400 gramų šviesaus tuno
• 2 raudonasis svogūnas
• 3 pomidorai
• 3 petražolių stiebeliai
• 1 agurkų salotos
• 20 gramų žalių alyvuogių
• Šaukštai citrinos sulčių 4
• ½ šaukšto supjaustytos citrinos žievelės
• 4 šaukštai alyvuogių aliejaus
• druska pipirai

rengimas

– Svogūnus nulupkite ir nuplaukite, supjaustykite pusžiedžiais.

– Pomidorus įmeskite į verdantį vandenį ir išimkite, nulupkite ir supjaustykite ketvirčiais. Išimkite sėklas ir smulkiai supjaustykite.

– Susmulkinkite petražoles ir sumaišykite su pomidorais bei svogūnais.

– Pilvo salotas nuplaukite ir palikite nuvarvėti.

– Sumaišykite citrinos sultis ir žievelę su druska, pipirais ir alyvuogių aliejumi.

– Tuną nusausinkite, supjaustykite dideliais gabalėliais ir dėkite ant salotų.

– Supilkite padažą, alyvuoges ir patiekite.

- SKANAUS!

Tuno kvinojos salotos

medžiagos

• 1 puodeliai quinoa
• 1 su puse stiklinės vandens
• 1 skardinė konservuotų tunų
• 2 agurkai
• 10 vyšninių pomidorų
• Švieži svogūnai, krapai, petražolės
• 3 šaukštai alyvuogių aliejaus
• 1 valgomasis šaukštas vynuogių acto
• 1 arbatinis šaukštelis druskos

rengimas

– Įpilkite tiek vandens, kad apsemtų quinoa, ir palikite dideliame dubenyje. Kai išbrinks, perkelkite į sietelį.

– Nuplaukite dideliu kiekiu vandens, nusausinkite ir perkelkite į puodą. Įpilkite tiek vandens, kad apsemtų, uždarykite puodą dangčiu ir virkite 15 minučių.

– Kad quinoa nesuliptų, išmaišykite mediniu šaukštu ir atidėkite atvėsti.

– Susmulkinkite agurkus. Vyšninius pomidorus perpjaukite per pusę. Smulkiai supjaustykite svogūnus, petražoles ir krapus.

– Salotų užpilui paruošti; Dubenyje suplakite alyvuogių aliejų, vynuogių actą ir druską.

– Šiltą virtą quinoa ir visus salotų ingredientus perkelkite į gilų dubenį. Patiekite sumaišę su padažu.

- SKANAUS!

Tuno pasta

medžiagos

• 1 skardinė lieso tuno
• 1 nedidelis svogūnas arba česnako skiltelė
• Pusės citrinos sultys ir tarkuota žievelė
• 250 gramų kreminio sūrio
• 1 valgomasis šaukštas petražolių
• 3 alyvuogės
• tuščiaviduriai pomidorai ar citrinos
• druska pipirai
• apelsino skiltelės

rengimas

– Iš tuno skardinės išpilkite aliejų.

– Suberkite smulkiai pjaustytą svogūną arba išspaustą česnaką.

– Įpilkite citrinos žievelės ir pusės citrinos sulčių.

– Į masę suberkite kreminį sūrį.

– Pabarstykite druska ir pipirais.

– Suberkite smulkiai pjaustytas petražoles ir mišinį supilkite į ištuštėjusią citriną ar pomidorą.

– Papuoškite per pusę perpjautomis alyvuogėmis ir apelsino griežinėliais.

- SKANAUS!

Tuno salotos

medžiagos

• Skystas aliejus
• Tunų žuvis
• Mısır
• salotos
• pomidorai
• Maydanoz
• Svogūnėlis
• Limonas

rengimas

– Pirmiausia supjaustykite pomidorus. Susmulkinus dedame į salotų lėkštę.

– Susmulkinkite žalius svogūnus ir sudėkite į salotų lėkštę.

– Susmulkinkite salotas ir suberkite į salotų lėkštę.

– Sudėjus ingredientus, tuną dedame į salotų lėkštę.

– Ant jo suberkite kukurūzus ir galiausiai į salotas įpilkite druskos, citrinos sulčių ir aliejaus.

– Sumaišykite salotas.

- SKANAUS!

Tuno bulvių salotos

medžiagos

• 1 pomidorai
• 1 arbatinis šaukštelis raudonųjų pipirų dribsnių
• Pusė arbatinio šaukštelio džiovintų mėtų
• 1 svogūnas
• 1 citrinos
• 4 krūva petražolių
• 200 gramai bulvių
• 10 juodųjų alyvuogių
• Pusė ryšulio laiškinių svogūnų
• 1 didelė skardinė tuno
• 45 ml alyvuogių aliejaus
• juodųjų pipirų, druskos

rengimas

– Bulves išvirkite, nulupkite ir smulkiai supjaustykite.

– Svogūną nulupkite ir supjaustykite pusžiedžiais.

– Giliame dubenyje sumaišykite bulves ir svogūnus. Į šį mišinį įpilkite mėtų, kajeno pipirų ir juodųjų alyvuogių ir išmaišykite.

– Ant jo sudėkite tuną, kurį nusausinote dideliais gabalais.

– Pomidorus, laiškinius svogūnus ir petražoles supjaustykite smulkiais gabalėliais papuošimui. Paruoškite užpilą su druska, pipirais, alyvuogių aliejumi ir citrina ir užpilkite ant salotų prieš pat patiekiant.

- SKANAUS!

Tuno salotų receptas

medžiagos

• 1 puodelis virtų pupelių
• salotos
• Šviežios mėtos
• 4-5 vyšniniai pomidorai
• 3 šaukštai alyvuogių aliejaus
• 2 skardinės tuno
• 1 arbatinis šaukštelis maltų raudonųjų pipirų
• 1/3 citrinos

rengimas

– Kruopščiai nuplovę salotas, mėtas ir pomidorus, susmulkinkite salotas ir mėtas.

– Paimkite į dubenį. Sudėkite virtas raudonąsias pupeles ir per pusę perpjautus pomidorus.

– Įpilkite alyvuogių aliejaus, maltų raudonųjų pipirų ir citrinos sulčių ir išmaišykite. 

– Galiausiai, nusausinę tuną, suberkite į salotas. 

- SKANAUS!

Tuno ryžių salotos

medžiagos

• konservuotų tunų
• 2 puodeliai ryžių
• 1 arbatinis šaukštelis alyvuogių aliejaus
• 2.5 puodeliai karšto vandens
• 200 g konservuotų kukurūzų
• 1 arbatinis šaukštelis smulkiai pjaustytų krapų
• 1 puodelis virtų žirnelių
• Pusės citrinos sultys
• 1 paprikos
• druska
• juodųjų pipirų

rengimas

– Ryžius nuplaukite, įpilkite tiek karšto vandens, kad apsemtų, ir palikite 20 minučių.

– Vandenį nupilkite ir kepkite alyvuogių aliejuje 5 minutes. Įpilkite karšto vandens, druskos ir virkite ant silpnos ugnies. Leiskite jam atvėsti.

– Į ryžius suberkite kukurūzus, krapus, žirnelius, kubeliais supjaustytą raudonąją papriką, citrinos sultis, juoduosius pipirus ir išmaišykite.

– Sudėkite tuną į salotas dideliais gabalėliais.

- Padėkite lėkštę ir patiekite.

- SKANAUS!

Tuno makaronų salotos

medžiagos

• 1 pakelis makaronų
• 200 gramų konservuoto tuno
• 100 gramų konservuotų kukurūzų
• 1 morkos
• 1 geltonos paprikos
• 1 puodelis pjaustytų žalių alyvuogių
• 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
• 1 valgomasis šaukštas vynuogių acto
• 3 šaukštai apelsinų sulčių
• 1 arbatinis šaukštelis druskos

rengimas

– Drugelių makaronus virti verdančiame vandenyje 10-12 minučių. Vandenį nukoškite ir palikite į šoną, kad atvėstų.

– Spalvotą papriką perpjaukite per pusę ir išimkite sėklas, smulkiai. Sutarkuokite morką, kurią nulupėte.

– Konservuotų kukurūzų vandenį ir konservuotų tunų aliejų nupilkite. Visus ingredientus perkelkite į salotų dubenį kartu su pjaustytomis žaliomis alyvuogėmis ir virtais makaronais.

– Salotų užpilui paruošti; Dubenyje išplakite alyvuogių aliejų, vynuogių actą, apelsinų sultis ir druską. Supilkite paruoštą padažo mišinį į makaronus ir patiekite nelaukę sumaišę.

- SKANAUS!

Tuno salotos su alyvuogėmis

medžiagos

• 1 salotos
• 2 pomidorai
• 2 morkos
• 1 agurkai
• 1 krūva petražolių
• 1 arbatinis šaukštelis druskos
• 3 šaukštai alyvuogių aliejaus
• Šaukštai citrinos sulčių 2
• 3 tunai (konservuoti)
• 2 puodeliai kokteilinių alyvuogių

rengimas

– Susmulkinkite salotas, nuplaukite dideliu kiekiu vandens, nusausinkite ir sudėkite į salotų dubenį.

– Pomidorą susmulkinkite kaip degtuką ir suberkite.

– Morkas susmulkinkite kaip degtukų lazdeles ir suberkite.

– Agurkus susmulkinkite kaip degtukų lazdeles ir suberkite.

– Smulkiai supjaustykite petražoles ir suberkite.

– Pagardinkite druska ir įpilkite alyvuogių aliejaus.

– Suberkite citriną, sumaišykite visus ingredientus, sudėkite į serviravimo lėkštes.

– Išimkite tuną iš skardinės ir sudėkite ant salotų lėkštėse.

– Kokteilines alyvuoges supjaustykite kaip lapus ir dėkite ant salotų. Paruošta tarnauti.

- SKANAUS!

Dietinės tuno salotų receptas

medžiagos

• 350 gramų tuno
• 1 salotos
• 200 gramų pomidorų
• 200 gramų konservuotų kukurūzų
• ½ citrinos
• 2 virtas kiaušinis
• 1 svogūnas

rengimas

– Iš tuno žuvies nupilkite aliejų ir supilkite į dubenį.

– Nuplaukite ir supjaustykite salotas ir sumaišykite su tunu.

– Į dubenį sudėkite plonais griežinėliais pjaustytą pomidorą ir kukurūzus.

– Galiausiai sudėkite svogūno griežinėlius ir virtą kiaušinį.

– Išdėkite į serviravimo lėkštę ir papuoškite citrinos griežinėliais.

- SKANAUS!