Nagų kramtymas – tai situacija, kai žmogus kramto ir skina savo nagus, dažnai nesąmoningai arba refleksiškai, esant emocinei būsenai, tokiai kaip stresas, nerimas ar baimė. Šis įprotis dažniausiai atsiranda vaikystėje ir kai kuriems žmonėms tęsiasi suaugus. Nagų kramtymas turi žalingą poveikį, pavyzdžiui, pablogėja dantys, atsiranda infekcijų ir pažeidžiami nagai.
Nagų kramtymo žala
Norint išvengti pavojingų nagų kramtymo pasekmių, būtina atsikratyti šio įpročio. Tokie metodai kaip streso valdymas, nagų apsaugos metodai ar profesionalios pagalbos gavimas padeda atsikratyti įpročio kramtyti nagus. Šis įprotis dažnai turi psichologinių priežasčių. Vaikų ir suaugusiųjų nagų kramtymo priežastys skiriasi.
Vaikų nagų kramtymo priežastys
Vaikų nagų kramtymas gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Jie apima:
Stresas ir nerimas: Vaikai tokie pat kaip ir suaugusieji stresą suke, gali jausti nerimą ar nerimą. Šios emocinės situacijos gali sukelti nagų kramtymo įprotį.
Problema: Nuobodžiaujant vaikas gali pasisukti į nagus.
Imitacija: Vaikai imituoja aplinkinių žmonių elgesį. Jei šeimos narys ar draugas turi įprotį graužti nagus, vaikas taip pat gali prisiimti tokį elgesį.
Savikontrolės trūkumas: Kai kurie vaikai dar nėra išsiugdę savikontrolės įgūdžių. Tokiu atveju nagų kramtymas gali pasireikšti kaip nekontroliuojamas elgesys.
Dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD): Vaikams, sergantiems ADHD, pasireiškia tokie simptomai kaip hiperaktyvumas, dėmesio trūkumas ir impulsyvumas, todėl tokiu atveju gali pasireikšti nagų kramtymas.
Vengiamas / ribojantis valgymo sutrikimas (ARFID): ARFID yra sutrikimas, kai vaikams sunku valgyti. Tokiu atveju vaikai savo alkį bando numalšinti alternatyviomis priemonėmis (pavyzdžiui, nagų kramtymu).
Skausmas ar diskomfortas: Infekcija arba diskomfortas aplink nago kraštą arba po juo gali sukelti vaikų nagų kramtymą.
Svarbu nustatyti pagrindinę nagų kramtymo įpročio priežastį. Nes šis įprotis kartais gali būti psichologinių ar emocinių problemų požymis. Jei vaikas turi nagų kramtymo įprotį, nedelsdami kreipkitės į specialistą.
Suaugusiųjų nagų kramtymo priežastys
Suaugusiųjų nagų kramtymo įpročius gali lemti įvairios priežastys. Štai keletas galimų priežasčių:
stresas: Žmonės, patiriantys stiprų stresą, yra labiau linkę į blogus įpročius, tokius kaip nagų kramtymas. Šis įprotis gali pasireikšti kaip streso mažinimo mechanizmas.
Nerimas ir baimė: Nerimo sutrikimas arba nelaimės ištikti žmonės yra linkę kramtyti nagus. Jie mano, kad priėmus tokį elgesį jų problemos išnyks.
Atitraukianti veikla: Nagų kramtymas kai kuriems žmonėms vertinamas kaip nuobodus ir monotoniškas užsiėmimas. Ši veikla naudojama kaip tam tikras išsiblaškymo mechanizmas.
Žema savigarba:Nagų kramtymas kai kuriems žmonėms yra žemos savigarbos požymis. Šis įprotis siejamas su stresu, nerimu ar nepasitikėjimu savimi.
Priespauda: Kai kurie suaugusieji griebiasi nagų kramtymo, kai jaučia stresą ar patiria spaudimą, ypač socialinėje ar darbo aplinkoje.
Išmokto elgesio palaikymas: Suaugusieji, kurie vaikystėje įgijo įprotį kramtyti nagus, šį įprotį tęsia ir suaugę. Jie linkę mėgdžioti arba tęsti išmoktą elgesį.
Nagų kramtymo žala
Nagų kramtymo, sukeliančio daugybę pavojingų situacijų, žalą galime išvardyti taip:
Jis pažeidžia nagus ir sukelia jų lūžinėjimą, skilinėjimą ir skilinėjimą. Tai užkerta kelią sveikam nagų augimui.
Nagų kramtymas sukelia nagų guolio infekcijas. Susmulkintos odelės ir įtrūkimai leidžia bakterijoms ir grybeliams patekti į poras ir sukelti infekcijas.
Nagų kramtymas taip pat turi įtakos dantų sveikatai. Tai sukelia dantų nusidėvėjimą, ėduonį ir kitas problemas.
Nagų kramtymas taip pat sukelia burnos ir gerklės infekcijas. Ant nagų esančios bakterijos patenka į burną ir gerklę, sukeldamos infekcijas.
Šis negražią išvaizdą sukeliantis įprotis turi įtakos ir žmogaus pasitikėjimui savimi. Žmonės, kurie graužia nagus, dažniausiai juos gadina iš gėdos ar streso. Tai gali sukelti psichologinių problemų.
Nagų kramtymas sukelia virškinimo problemų. Nagai pažeidžia skrandį ir žarnyną, o nurijus sukelia virškinimo sistemos problemų.
Kita šio įpročio žala yra ta, kad jis neleidžia tinkamai augti nagams. Dėl to nagai tampa silpnesni ir trapūs.
Kadangi nagai negali tinkamai augti, jų forma pradeda blogėti.
Nagų kramtymas sukelia nagų spalvos pokyčius. Tai sukelia pageltimą ir dėmių atsiradimą.
Nagų kramtymas sukelia infekcijų sukeltą odelių patinimą, skausmingas žaizdeles ir nenormalius išaugimus ant pirštų.
Nagel frenulum yra odos juosta, jungianti nagą su pirštu. Nagų kramtymas gali sužaloti šią vietą ir sukelti skausmą, kraujavimą ir dirginimą.
Norėdami atsikratyti nagų kramtymo įpročio, kuris kenkia jūsų sveikatai, vadovaukitės toliau pateiktais patarimais:
sąmoningumo: Stebėkite, kada ir kokiose situacijose atsiranda jūsų nagų kramtymo įprotis. Dauguma žmonių įsisavina šį įprotį, kai patiria stresą, nervinasi ar nuobodžiauja. Pažinkite save ir nustatykite, kuriose situacijose esate linkę kramtyti nagus.
Streso išvengimas: Stenkitės vengti įtemptos veiklos. joga streso mažinimui, meditacijaGalite išbandyti atsipalaidavimo metodus, tokius kaip mankšta ar pomėgiai. Kai patiriate stresą, galite užimti save, nukreipdami save į kitą veiklą.
Trumpi nagai: Galite išvengti potraukio maistui laikydami trumpus nagus. Reguliariai kirpkite arba dildykite nagus.
Nagų priežiūra: Reguliariai prižiūrėkite nagus. Tinkamai suformuokite nagus atlikdami manikiūrą ir pedikiūrą. Drėkinkite nagus ir pasirūpinkite odelėmis.
Nagų lako tepimas: Sumažinti norą kramtyti nagus galite lakuodami. Lakas gali apsaugoti nagus ir sumažinti polinkį kramtyti nagus.
natūralios nagų apsaugos priemonės: Kai kurios natūralios nagų apsaugos priemonės (pavyzdžiui, karčiųjų migdolų aliejus arba mišinys iš kajeno pipirų) gali padėti išvengti nagų graužimo. Šiuos produktus galite tepti ant nagų.
Gauti paramą: Sulaukę paramos iš artimo rato ar eksperto padėsite nustoti kramtyti nagus.
Vadovaudamiesi šiais patarimais galite sumažinti arba visiškai atsikratyti nagų kramtymo įpročio. Būkite kantrūs ir skirkite sau laiko, kad pasisektų.
