„Švarios mitybos judėjimas“ pastaraisiais metais užvaldė pasaulį. Žurnaluose, tinklaraščiuose ir socialiniuose tinkluose pradėjo pasirodyti salotų, becukrių desertų ir žaliųjų kokteilių receptai.
Sveikatos specialistai teigia, kad iš savo gyvenimo turėtume pašalinti tokias medžiagas kaip angliavandeniai, krakmolas ir glitimas.
Dėl šių sveikos gyvensenos pokyčių kai kurie žmonės gali būti neurotiški. Net kai kurie iš šių žmonių valgymo sutrikimas gali būti pamatytas.
Tiesą sakant, ši būklė buvo priimta kaip liga ir buvo sukurti gydymo metodai. Šis valgymo sutrikimas nervinė ortoreksija bando.
Turiu omenyje sveikos mitybos manija. Vis daugiau žmonių, ypač 30 metų amžiaus, sveiką mitybą gali paversti manija.
Kas yra ortoreksija?
Nervinė ortoreksija, trumpai tariant ortoreksija, yra valgymo sutrikimas, sukeliantis sveikos mitybos apsėstus žmones. Tai prasideda kaip nekaltas bandymas, bet rezultatas nėra geras.
anoreksija arba nervinė bulimija Bijodami priaugti svorio, žmonės stebisi, kiek valgo.
pvz nervinė anoreksijaDėl baimės priaugti svorio žmogus per daug riboja suvalgomo maisto kiekį. Ortoreksija Žmonės, kuriems nelabai rūpi priaugti svorio.
Jiems svarbu, ar maistas kokybiškas, ar ne. Ar maistas, kurį jie valgo, yra sveikas ar grynas? Jie negali nieko valgyti dėl savo apsėdimo.
Deja, prie šio sutrikimo paplitimo prisideda ir žiniasklaida bei prieštaringos mitybos rekomendacijos.
Kas sukelia nervinę ortoreksiją?
Pradedate laikytis dietos, kad numestumėte svorio ir būtumėte sveikesni, taip pat galite tapti per daug apsėsti sveikos mitybos.
Tiesą sakant, šios ligos priežastys nėra visiškai žinomos. Nėra daug tyrimų apie šio valgymo sutrikimo priežastis.
Manoma, kad tik obsesinis-kompulsinis sutrikimas, tai yra, apsėstas, sukelia tokios sąlygos kaip esami valgymo sutrikimai.
Kiti rizikos veiksniai yra perfekcionizmas, didelis nerimas ir yra situacijų, pavyzdžiui, per daug kontroliuojamas.
Įvairūs tyrimai parodė, kad žmonės, kurie per daug užsiima sveikatos priežiūros pramone, turi didesnę riziką susirgti šia liga.
Kaip vystosi nervinė ortoreksija?
OrtoreksijaŠiek tiek sunku atskirti sveiką mitybą nuo sveikos mitybos. Todėl nėra gerai žinoma, kaip dažnas yra sutrikimas.
Jis pasirodo bet kur, bet kokioje situacijoje. Kai pamatai sulieknėjusį draugą arba kai išeinate vakarieniauti su draugais, staiga pajusite euforiją. nervinė ortoreksija Tai gali virsti manija.
Nepalankios aplinkos sąlygos taip pat sukelia šią ligą. Tačiau, palyginti su kitais valgymo sutrikimais nervinė ortoreksijamažesnė rizika sugauti.
– Virškinimo problemos, sveikatos problemos, tokios kaip astma, prasta nuotaika, nerimas, įkyrus nerimas
Vengti maisto, galvojant, kad maistas gali sukelti alergiją be gydytojo patarimo
- Augalinių vaistų, vaistažolių papildų ir probiotinių maisto produktų vartojimo padidėjimas
- Sumažėjęs maisto pasirinkimas, vartojamas galvojant apie ligą
- nepagrįstas susirūpinimas dėl maisto ruošimo technikos, raginimas kruopščiai nuplauti ir išvalyti maistą
- Kaltės jausmas, kai nukrypstama nuo mitybos taisyklių
- Padidėjęs laikas galvoti apie maistą ir perteklinis išlaidavimas maisto pasirinkimui.
- Kitos dienos maitinimo planą sudaryti iš anksto
- Mintis sukritikuoti tuos, kurie nėra smulkmeniški sveikos mitybos atžvilgiu
- Laikykitės atokiau nuo draugų ir šeimos narių, kurie negalvoja apie maistą
- Vengti kitų gaminto maisto
- Vengti socialinės veiklos, susijusios su valgymu, bijodami sutrikdyti mitybos įpročius
- Depresijos ir nerimo būsenų pablogėjimas
Kokie yra nervinės ortoreksijos simptomai?
Nervinė ortoreksija Žmones, sergančius cukriniu diabetu, skatina noras valgyti gryną, sveiką maistą ir yra apsėstas tobulos mitybos, o ne idealaus svorio.
Ortoreksija Atsisakykite valgyti bet kokio nesveiko ar nešvaraus maisto, pavyzdžiui, dirbtinių saldiklių, dažiklių ar konservantų, riebalų, cukraus ar druskos, pesticidų, genetiškai modifikuotų organizmų, gyvūninių ar pieno produktų.
Nors kai kuriems žmonėms tai yra įprastas požiūris į maistą, sergantiems ortoreksijaTai taip pat įkyri ir perdėta. Nervinės ortoreksijos simptomai Tai taip:
- Įkyrios mintys, kad suvalgytas maistas gali sukelti įvairias ligas,
– Labai apriboti maisto įvairovę, nes manoma, kad tai nesveika,
– Vartoti didelį kiekį probiotikų, vaistažolių ir kitų papildų, kurie, kaip manoma, turi sveiką poveikį organizmui,
– įkyrus susirūpinimas dėl maisto ruošimo, maisto plovimo būdų ir indų sterilizavimo,
- Patirti stiprių emocinių reakcijų į maistą, pavyzdžiui:
Pasitenkinimas ir laimė švariu, sveiku, grynu maistu
Kaltės jausmas vartojant maistą, kuris nėra laikomas sveiku ir grynu
Nepraleiskite per daug laiko galvodami apie maisto vartojimą
Reguliariai tobulinamas valgio planavimas, kaltės ir nepasitenkinimo jausmas, kai maitinimas neplanuojamas iš anksto
Nekritikuokite ir nesmerkite tų, kurie nesilaiko sveikos, grynos mitybos planų
Vengti valgyti ne namuose
Venkite kitų pirkto ar paruošto maisto
Laikytis atstumo nuo draugų ir šeimos narių, kurie nepritaria įsitikinimams apie maistą
Apsvarstykite atsakymus į toliau pateiktus klausimus. Jei jūsų atsakymai yra taip nervinė ortoreksija Jūs galite turėti polinkį.
– Nerimaujate dėl maisto ir maisto kokybės?
- Ar per daug galvojate ir dedate per daug pastangų gamindami maistą?
- Ar nuolatos tyrinėjate nesveikas maisto produktų savybes?
- Ar entuziastingai ieškote naujų dietų sąrašų?
- Ar jaučiatės kaltas ir neapykantos savimi, kai nuklystate nuo savo valgymo įpročių?
- Ar kontroliuojate, ką valgote?
- Ar pats nustatote mitybos taisykles?
Kaip diagnozuojama nervinė ortoreksija?
Šią ligą šiek tiek sunku atskirti nuo sveikos mitybos. Vėlgi nervinė ortoreksija Yra keletas nustatymo kriterijų.
1) Sveika mityba kaip įkyrus dėmesys
- Mane maitintis pakankamai sveikai, kad sukeltų emocinį kančią
- Tikėjimas mityba dėl kompulsinio elgesio ir bendros sveikatos bei susirūpinimas ja.
- Besivystantis nerimas, ligų baimė, užterštumas, neigiami fiziniai pojūčiai, kai nesilaikoma savęs nustatytų mitybos taisyklių.
- Griežti apribojimai, tokie kaip visų maisto grupių atsisakymas laikui bėgant, badavimas
2) Kasdienį gyvenimą trikdantis elgesys
– Prasta mityba, didelis svorio kritimas ir kitos medicininės komplikacijos
- Asmeniniai sunkumai, nesugebėjimas prisitaikyti prie socialinio ir verslo gyvenimo dėl pablogėjusios gyvenimo kokybės.
- Emocinė priklausomybė nuo kūno įvaizdžio, savivertės, savęs tapatumo
Neigiamas nervinės ortoreksijos poveikis sveikatai
Fizinis poveikis
Nervinė ortoreksija Nors jos tyrimai yra riboti, žinoma, kad liga sukelia tam tikrų medicininių komplikacijų.
Ribotas valgymas gali sukelti netinkamą mitybą ir tokias ligas kaip anemija ir neįprastai lėtas širdies susitraukimų dažnis.
Kartu atsiranda virškinimo problemų, sulėtėjusi medžiagų apykaita, hormonų disbalansas. Šios fizinės komplikacijos gali būti pavojingos gyvybei ir neturėtų būti vertinamos lengvai.
Psichologinis poveikis
Valgymo įpročiai laikui bėgant blogėja žmonių, sergančių ortoreksija nusivilia. Kai sutrinka jų pačių sukurti valgymo įpročiai, jie jaučiasi kalti ir nekenčia savęs.
Be to, jie didžiąją laiko dalį praleidžia svarstydami, ar maistas yra švarus ir grynas. Be to, jie praleidžia laiką matuodami maistą ir planuodami būsimą maistą.
Naujausi tyrimai rodo, kad tokiais užsiėmimais užsiimančių žmonių atmintis prasta. Be to, įkyrūs žmonės nesugeba išspręsti problemų, su kuriomis susiduria kasdieniame gyvenime.
Socialiniai efektai
Žmonėms, kuriems taikomos griežtos sveikos mitybos ir maisto taisyklės, sunku įsilieti į socialinį gyvenimą.
Jų mintys apie savo mitybos įpročius ir bandymai primesti šias mintis kitiems bei įsikišti apsunkina žmonių santykius.
OrtoreksijaŽmonės, kenčiantys nuo depresijos, dažnai izoliuojasi nuo socialinio gyvenimo. Nes sveikos mitybos požiūriu jie save laiko pranašesniais už kitus žmones.
Nervinės ortoreksijos gydymas
OrtoreksijaValgymo sutrikimų pasekmės gali būti tokios pat sunkios kaip ir kitų valgymo sutrikimų, o negydomos gali sukelti negrįžtamą žalą sveikatai.
OrtoreksijaPirmas žingsnis siekiant atsikratyti jo yra diagnozuoti. Diagnozuoti šį valgymo sutrikimą ir jo poveikį žmogaus savijautai, sveikatai ir socialiniam gyvenimui gali būti tam tikras iššūkis.
Žmogui būtina susitaikyti su šia situacija ir pasirinkti gydymo kelią. Reikėtų kreiptis pagalbos į gydytoją, psichologą ar dietologą.
OrtoreksijaNors vaisto gydomasis poveikis nėra moksliškai patvirtintas, akcentuojamas kognityvinio elgesio modifikavimas.
Teikiant švietimą apie moksliškai pagrįstą informaciją apie mitybą, žmones bandoma išgelbėti nuo klaidingų mitybos įsitikinimų.
Žinoma, sveika mityba ir sveiko maisto pasirinkimas yra labai svarbūs bendrai mūsų sveikatai, tačiau neturėtume to pamiršti; Tarp sveikos mitybos ir valgymo sutrikimų yra plona riba.
Jūsų rūpesčiai ir manijos ortoreksijaNeleisk, kad tai taip pat taptų.
