Kaip pasidaryti kopūstų sriubos dietą? Lieknėjimo dietų sąrašas

Ar norite greitai numesti svorio? Kopūstų sriubos dieta kaip tik ko tau reikia! Laikydamiesi šios dietos galite numesti iki 7 kilogramų vos per 5 dienas.

Argi ne puiku? 7 dienas valgyti tik kopūstų sriubą gali pasirodyti labai neskanu. Tačiau nereikia gerti tik kopūstų sriubos. Mitybos plane taip pat yra vaisių, daržovių ir baltymų, kurie suaktyvina medžiagų apykaitą.

Kopūstų sriubos dietaSvarbiausias šios dietos bruožas yra tai, kad ji padeda išlikti aktyviems, energingiems ir ši dieta yra draugiška kišenei.

Tačiau atminkite, kad šis mitybos planas nerekomenduojamas norint numesti svorio ilgą laiką. Tiesą sakant, jūsų imunitetas gali susilpnėti po dietos. Yra daug dalykų, kuriuos reikia žinoti apie dietą. straipsnyje „Kopūstų sriubos dietos receptas“, „Kopūstų dietos sąrašas“, „Kiek svorio yra kopūstų dieta“, „silpnantis kopūstų sriubos receptas“ bus aptariamos temos.

Kas yra kopūstų sriubos dieta?

Kopūstų sriubos dietaTai mitybos planas, numatantis trumpalaikį svorio metimą. Šis paprastas mitybos planas ir pusvalandžio mankšta geriau veikia vykdant įprastą svorio metimo programą, nei prakaituojant mėnesius.

Lieknėjimas su kopūstų sriuba

Kopūstų sriubos dietaJis silpnina organizmą, pradėdamas deginti riebalus. Ši dieta riboja suvartojamų kalorijų kiekį ir verčia organizmą naudoti riebalus kaip energijos šaltinį.

Daug skaidulų ir mažai kalorijų (100 cal 20 gramų sriubos) kopūstų sriuba dietos plane dažniausiai skiriama nutukusiems pacientams. aptarta toliau 7 dienų kopūstų sriubos dietos planasTaip pat galite numesti svorio laikydamiesi jo.

7 dienų kopūstų sriubos dietos sąrašas

Kopūstų sriubos dietos planasYra įvairių versijų. Turite laikytis griežtos dietos 7 dienų laikotarpiui. Kopūstų sriuba yra pagrindinis ingredientas ir yra papildytas kitais maisto produktais, kad atitiktų jūsų mitybos poreikius.

1 DIENA: tik vaisiai

Anksti ryte šiltas vanduo su išspausta puse citrinos

pusryčiai

Obuoliai, apelsinai, kiviai ir kt. Valgykite tokius vaisius (išskyrus bananus)

Pietūs

Kopūstų sriuba + 1 persikas

užkandis

1 obuolys

Vakarienė

Kopūstų sriuba + 1 mažas dubenėlis meliono

Valgomasis maistas

Vaisiai: Obuolys, persikas, slyva, gvajava, apelsinas, nektarinas, melionas, arbūzas ir kivi.

Daržovės : Kopūstai, svogūnai, porai, salierai, morkos, špinatai ir šparaginės pupelės.

Aliejai: Alyvuogių aliejus, ryžių sėlenų aliejus, kanapių sėklų aliejus, sėmenų aliejus, saulėgrąžų aliejus, sviestas ir žemės riešutų sviestas.

Riešutai ir sėklos: Moliūgų sėklos, linų sėklos, migdolai, graikiniai ir lazdyno riešutai.

Žolelės ir prieskoniai: Kalendros lapai, petražolės, rozmarinas, čiobreliai, krapai, kardamonas, juodieji pipirai, cinamonas, ožragė, kmynai, šafranas, česnakai, imbieras, ciberžolės milteliai ir lauro lapai.

Gėrimai: Žalioji arbata, juodoji arbata, juoda kava, žolelių arbata, šviežios sultys ir kokosų vanduo.

Maisto produktai, kurių reikia vengti

Vaisiai: Bananai, mangai, vynuogės, vyšnios ir papajos.

Daržovės: Bulvės ir saldžiosios bulvės.

Grūdai: Visų rūšių grūdai, įskaitant ruduosius ryžius ir avižas.

Aliejai: Majonezas, margarinas ir augalinis aliejus.

Riešutai ir sėklos: Anakardžiai.

Gėrimai : Alkoholis, supakuotos vaisių sultys 

Padažai: Kečupas, čili padažas, sojos padažas, majonezas

Pasibaigus 1 dienai

Jau pirmos dienos pabaigoje jausitės lengviau ir jausitės labai gerai. Vaisiuose ir kopūstų sriuboje esančios maistinės medžiagos visą dieną išlaikys aukštą energijos lygį ir lauksite antrosios dietos dienos.

2 DIENA: Tik daržovės

Anksti ryte nesaldi arba saldinta žalioji arba juodoji arbata

pusryčiai

Špinatų arba morkų kokteilis

Pietūs

Kopūstų sriuba ir tiek daržovių, kiek norite (išskyrus žirnius, kukurūzus ir kitas krakmolingas daržoves)

užkandis

Mažas dubenėlis agurkų arba morkų

Vakarienė

Kopūstų sriuba + kepti brokoliai ir šparagai

Valgomasis maistas

Daržovės: Porai, salierai, kopūstai, morkos, pomidorai, ropės, brokoliai, šparaginės pupelės, kopūstai, špinatai, šparagai, burokėliai, okra.

aliejai: Alyvuogių aliejus, ryžių sėlenų aliejus, kanapių sėklų aliejus, sėmenų aliejus, saulėgrąžų aliejus, sviestas ir žemės riešutų sviestas.

Riešutai ir sėklos: Moliūgų sėklos, linų sėklos, migdolai, graikiniai ir lazdyno riešutai.

Žolelės ir prieskoniai:Kalendros lapai, petražolės, rozmarinas, čiobreliai, krapai, juodieji pipirai, cinamonas, ožragė, kmynai, šafranas, česnakai, imbieras, ciberžolės milteliai ir lauro lapas.

Gėrimai: Žalioji arbata, juodoji arbata, juoda kava, žolelių arbata, šviežios sultys

Maisto produktai, kurių reikia vengti

Daržovės: Bulvės ir saldžiosios bulvės.

Vaisiai: Šiandien nustokite valgyti visus vaisius.

Grūdai: Venkite visų rūšių grūdų, įskaitant ruduosius ryžius ir avižas.

Aliejai: Avokadų, dygminų aliejus, kukurūzų aliejus ir medvilnės sėklų aliejus.

Riešutai ir sėklos: Anakardžių riešutai

Gėrimai: Alkoholis, supakuotos sultys

Padažai: Kečupas, čili padažas, sojos padažas, majonezas

2. Dienos pabaigoje

Paruoškite užkandžius ir pusryčius su sveikomis daržovių porcijomis. Kadangi daržovėse yra daug maistinių skaidulų, pagerės jūsų žarnyno sveikata.

Dabar, kai 2 diena sėkmingai baigėsi, būsite labiau pasiruošę 3 dienai.

3 DIENA: vaisiai ir daržovės

Šiltas vanduo su anksti ryte citrinos sultimis ir 1 šaukštu ekologiško medaus

pusryčiai

Apelsinų, obuolių ir arbūzų kokteilis

veya

Granatų ir morkų kokteilis

Pietūs

Kopūstų sriuba be jokių krakmolingų daržovių

užkandis

Šviežios ananasų arba melionų sultys

Vakarienė

Kopūstų sriuba ir 1 kivis arba braškė

Valgomasis maistas

Daržovės: Porai, salierai, morkos, pomidorai, ropės, brokoliai, žalumynai, šparaginės pupelės, špinatai, šparagai, burokėliai, okra.

Vaisiai: Kiviai, arbūzas, melionas, slyva, granatas, braškės ir ananasai.

aliejai: Alyvuogių aliejus, ryžių sėlenų aliejus, kanapių sėklų aliejus, sėmenų aliejus, saulėgrąžų aliejus, sviestas ir žemės riešutų sviestas.

Riešutai ir sėklos: Moliūgų sėklos, linų sėklos, migdolai, žemės riešutai, graikiniai riešutai ir lazdyno riešutai.

Žolelės ir prieskoniai: kalendros lapai, petražolės, rozmarinas, čiobreliai, krapai, juodieji pipirai, cinamonas, ožragė, kmynai, šafranas, česnakai, imbieras, ciberžolės milteliai ir lauro lapai.

Gėrimai: Žalioji arbata, juodoji arbata, juoda kava, žolelių arbata, šviežios sultys 

Maisto produktai, kurių reikia vengti

Daržovės :Bulvės, saldžiosios bulvės ir ridikai.

Vaisiai: Mangas, žalioji vynuogė, juodoji vynuogė ir kriaušė.

Grūdai: Venkite visų rūšių grūdų.

Aliejai:Margarinas, dygminų aliejus, kukurūzų aliejus ir medvilnės sėklų aliejus.

Riešutai ir sėklos: Anakardžių riešutai

Gėrimai:Alkoholis, supakuotos sultys

Padažai: Kečupas, čili padažas, sojos padažas, majonezas

3. Dienos pabaigoje

3.Dienos pabaigoje pajusite matomus pokyčius savo kūne. Galite jausti per didelį potraukį vakarienei. Atsigriebkite stikline pasukų.

3 diena baigėsi sėkmingai. Pasiruoškite 4 dienai, jei tikrai norite atrodyti puikiai.

 4.DIENA: bananas ir pienas

Anksti ryte žalioji arba juodoji arbata su citrinos sultimis

pusryčiai

1 bananas ir 1 stiklinė pieno

Pietūs

Kopūstų sriuba be krakmolingų daržovių

užkandis

Bananų pieno kokteilis

Vakarienė

Kopūstų sriuba ir 1 puodelis neriebaus jogurto

Valgomasis maistas

Daržovės: Porai, salierai, morkos, pomidorai, ropės, brokoliai, žalumynai, šparaginės pupelės, špinatai, Briuselio kopūstai, šparagai, burokėliai, okra.

Vaisiai: Bananas, kivi, melionas ir obuolys.

Pienas: Pienas, pasukos ir neriebus jogurtas.

aliejai: Alyvuogių aliejus, ryžių sėlenų aliejus, kanapių sėklų aliejus, sėmenų aliejus, saulėgrąžų aliejus, sviestas ir žemės riešutų sviestas.

Riešutai ir sėklos: Moliūgų sėklos, linų sėklos, migdolai ir lazdyno riešutai.

Žolelės ir prieskoniai: Kalendros lapai, petražolės, rozmarinas, čiobreliai, krapai, juodieji pipirai, cinamonas, ožragė, kmynai, šafranas, česnakai, imbieras, ciberžolės milteliai ir lauro lapas.

Gėrimai: Žalioji arbata, juodoji arbata, juoda kava, žolelių arbata, šviežios sultys. 

Maisto produktai, kurių reikia vengti

Daržovės : Bulvės, saldžiosios bulvės ir ridikai.

Vaisiai: Mangas, žalioji vynuogė, juodoji vynuogė ir kriaušė.

Grūdai:Venkite visų rūšių grūdų.

aliejai: Margarinas, dygminų aliejus, kukurūzų aliejus ir medvilnės sėklų aliejus.

Riešutai ir sėklos: Anakardžiai, graikiniai riešutai ir makadamijos riešutai.

Gėrimai: Alkoholis, supakuotos sultys

Padažai: Kečupas, čili padažas, sojos padažas, majonezas

4. Dienos pabaigoje

4-osios dienos pabaigoje kai kurie žmonės gali jaustis išsekę. Pieno, bananų ir kopūstų sriubos monotonija gali nuobodžiauti dėl mitybos plano.

Tačiau pažvelgę ​​į savo kūną veidrodyje pamatysite, kad kai kurie iššūkiai veikia. Nepasiduok. Jūs nuėjote ilgą kelią. Paskirkite dar kelias dienas, kad pasiektumėte tikslinį svorį.

Dabar pereikime prie 5 dienos, vienos geriausių šio mitybos plano dienų. 

5 DIENA: mėsa ir pomidorai

Anksti ryte šiltas vanduo su puse citrinos

pusryčiai

Pomidorų, salierų kokteilis

arba

Liesos šoninės ir pomidorų sultys

Pietūs

Kopūstų sriuba

užkandis

Pomidorų, morkų ir kalendros lapų kokteilis

Vakarienė

Kopūstų sriuba, maltos jautienos ir pomidorų salotos

Valgomasis maistas

Daržovės: Porai, salierai, morkos, pomidorai, ropės, brokoliai, žalumynai, ridikai, šparaginės pupelės, špinatai, Briuselio kopūstai, šparagai, burokėliai, okra, kartusis moliūgas.

Vaisiai: Šią dieną nevalgykite vaisių.

Baltymas: Jautiena, žemės riešutai, vištienos krūtinėlė, lašiša, grybai ir ankštiniai augalai.

aliejai: Alyvuogių aliejus, ryžių sėlenų aliejus, kanapių sėklų aliejus, sėmenų aliejus, saulėgrąžų aliejus, sviestas ir žemės riešutų sviestas.

Riešutai ir sėklos: Moliūgų sėklos, linų sėklos, migdolai ir lazdyno riešutai.

Žolelės ir prieskoniai: Kalendros lapai, petražolės, rozmarinas, čiobreliai, krapai, juodieji pipirai, cinamonas, ožragė, kmynai, šafranas, česnakai, imbieras, ciberžolės milteliai ir lauro lapas.

Gėrimai: Žalioji arbata, juodoji arbata, juoda kava, žolelių arbata, šviežios sultys. 

Maisto produktai, kurių reikia vengti

Daržovės: Bulvės, žalieji žirneliai, saldieji kukurūzai ir saldžiosios bulvės.

Vaisiai:Mangas, žalioji vynuogė, juodoji vynuogė ir kriaušė.

aliejai: Margarinas, dygminų aliejus, kukurūzų aliejus ir medvilnės sėklų aliejus.

Grūdai: Venkite visų rūšių grūdų.

Riešutai ir sėklos: Anakardžiai, graikiniai riešutai ir makadamijos riešutai.

Gėrimai: Alkoholis, supakuotos sultys.

Padažai: Kečupas, čili padažas, sojos padažas, majonezas.

5. Dienos pabaigoje

Būkite atsargūs 5 dieną. Persivalgymas šią dieną turi įtakos jūsų svorio kritimui ir našumui. Tinkamai pritaikius, papildysite prarastus baltymus ir jausitės energingesni nei bet kurią kitą šios dietos dieną.

Pereikime prie 6 dienos, kitos dienos, kai galėsite valgyti įdomesnio maisto.

6 DIENA: mėsa ir daržovės

Anksti ryte šiltas vanduo su obuoliu ir citrina

pusryčiai

1 dubenėlis augalinių avižų

Pietūs

Kopūstų sriuba su jautiena / vištienos krūtinėlė / grybai

užkandis

1 stiklinė kivių ir obuolių sulčių

Vakarienė

Kopūstų sriuba ir ant grotelių kepta jautiena / vištienos krūtinėlė / žuvis 

Valgomasis maistas

Daržovės: Porai, salierai, morkos, pomidorai, ropės, brokoliai, šparaginės pupelės, špinatai, Briuselio kopūstai, šparagai, burokėliai, okra, kartusis moliūgas.

Baltymas : Jautiena, žemės riešutai, vištienos krūtinėlė, lašiša, grybai ir ankštiniai augalai.

Aliejai:Alyvuogių aliejus, ryžių sėlenų aliejus, kanapių sėklų aliejus, sėmenų aliejus, saulėgrąžų aliejus, sviestas ir žemės riešutų sviestas.

Riešutai ir sėklos: Moliūgų sėklos, linų sėklos, migdolai ir lazdyno riešutai.

Žolelės ir prieskoniai: Kalendros lapai, petražolės, rozmarinas, čiobreliai, krapai, juodieji pipirai, cinamonas, ožragė, kmynai, šafranas, česnakai, imbieras, ciberžolės milteliai ir lauro lapas.

Gėrimai: Žalioji arbata, juodoji arbata, juoda kava, žolelių arbata, šviežios sultys. 

Maisto produktai, kurių reikia vengti

Daržovės : Bulvės, žalieji žirneliai, saldieji kukurūzai ir saldžiosios bulvės.

Vaisiai: Mangas, žalioji vynuogė, juodoji vynuogė ir kriaušė.

Grūdai: Venkite visų rūšių grūdų.

Aliejai: Margarinas, majonezas, kukurūzų aliejus ir medvilnės sėklų aliejus.

Riešutai ir sėklos: Anakardžiai, graikiniai riešutai ir makadamijos riešutai.

Gėrimai: Alkoholis, supakuotos sultys.

Padažai: Kečupas, čili padažas, sojos padažas, majonezas ir tartarinis padažas.

6. Dienos pabaigoje

6 dienos pabaigoje pastebėsite raumenų struktūros ir jėgos pagerėjimą. Jūsų kūnas atrodys gražesnis nei anksčiau.

Pagaliau liko viena diena...

7 diena: rudieji ryžiai, daržovės ir nesaldintos vaisių sultys

Anksti ryte cinamono arbata

pusryčiai

Obuolių sultys arba kivi kokteilis

Pietūs

Rudieji ryžiai, troškintos morkos ir špinatai bei virti lęšiai.

užkandis

Vaisiai, išskyrus obuolius ar bananus

Vakarienė

Kopūstų sriuba su troškintais grybais

Valgomasis maistas

Daržovės: Porai, salierai, morkos, pomidorai, ropės, brokoliai, žalumynai, ridikai, šparaginės pupelės, špinatai, Briuselio kopūstai, šparagai, burokėliai, okra, kartusis moliūgas.

Vaisiai: Obuolys, kiviai, arbūzas, melionas, slyva, apelsinas, greipfrutas, nektarinas ir gvajava.

Baltymas : Grybai ir ankštiniai augalai.

Grūdai: Rudieji ryžiai, avižos, quinoa ir skeldinti kviečiai.

Aliejai: Alyvuogių aliejus, ryžių sėlenų aliejus, kanapių sėklų aliejus, sėmenų aliejus, saulėgrąžų aliejus, sviestas ir žemės riešutų sviestas.

Riešutai ir sėklos: Moliūgų sėklos, linų sėklos, migdolai ir lazdyno riešutai.

Žolelės ir prieskoniai: Kalendra, petražolės, rozmarinas, čiobreliai, krapai, juodieji pipirai, kardamonas, cinamonas, ožragė, kmynai, šafranas, česnakai, imbieras, ciberžolės milteliai ir lauro lapai.

Gėrimai: Žalioji arbata, juodoji arbata, juoda kava, cinamono arbata, žolelių arbata, šviežios sultys. 

Maisto produktai, kurių reikia vengti

Daržovės: Bulvės, žalieji žirneliai, saldieji kukurūzai ir saldžiosios bulvės.

Vaisiai: Mangas, žalioji vynuogė, juodoji vynuogė ir kriaušė.

Aliejai: Margarinas, dygminų aliejus, kukurūzų aliejus ir medvilnės sėklų aliejus.

Riešutai ir sėklos:Anakardžiai, graikiniai riešutai ir makadamijos riešutai.

Gėrimai:Alkoholis, supakuotos sultys.

Padažai: Kečupas, čili padažas, sojos padažas, majonezas.

7. Dienos pabaigoje

Esu tikras, kad pajutote skirtumą. Netekote ne tik vandens svorio, bet ir riebalų. reguliariai mankštintis ir kopūstų sriubos dietos planasEsate aktyvesnis ir pozityvesnis, o tai yra vienas geriausių praktikos privalumų

Griežtai nerekomenduojama laikytis šio mitybos plano ilgiau nei 7 dieną.

Po 7 dienos

Kopūstų sriubos dietos planasKadangi tai yra trumpalaikė svorio metimo programa, ji neturėtų būti taikoma po 7 dienos. Ilgą laiką valgant mažai kalorijų, organizmas nustos numesti svorio ir pereis į bado režimą. Tai gali sukelti svorio padidėjimą.

Savaitės ar dviejų pertrauka padeda palaužti monotoniją ir neleidžia organizmui prisitaikyti prie nekaloringų dietų.

Atsižvelgiant į kasdienius mitybos poreikius, čia yra originalas riebalus deginančios kopūstų sriubos receptas Ten.

Dietinės kopūstų sriubos receptas

Liekninančią kopūstų sriubą paruošti nesunku. Štai receptas…

medžiagos

• 4 puodeliai kapotų šviežių kopūstų
• 6 stiklinė vandens
• 1 svogūnas
• 3 arba 4 pupelės
• 2 salieras
• 1 smulkiai pjaustyta morka
• 6 skiltelės smulkiai supjaustyto česnako
• 3 plonais griežinėliais pjaustyti grybai
• Druska ir žiupsnelis cukraus
• 1 arbatinis šaukštelis sezamo aliejaus skoniui
• Papuošimui kalendros lapeliai ir žiupsnelis juodųjų pipirų

Parengimas

– Dideliame puode užvirkite vandenį.

– Sudėkite visus ingredientus ir gerai išmaišykite.

– Verdame ant silpnos ugnies 15-20 min.

– Įberkite druskos, cukraus ir toliau virkite daržoves.

– Išjungę ugnį įpilkite sezamų aliejaus, juodųjų pipirų ir kalendros lapelių.

– Norintys gali pertrinti per blenderį, kad praskiestų.

Kopūstų sriubos dietos privalumai

greitas svorio kritimas

Kopūstų sriubos dietaTai padeda greitai numesti svorio per trumpą laiką. Laikydamiesi šios dietos galite numesti iki 7 kilogramų vos per 5 dienas. 

Suteikia energijos

Iš pradžių kopūstų sriubos dieta Dėl to galite jaustis silpni ir pavargę dėl toksinų ir perdirbto maisto, išeinančio iš jūsų kūno.

Šie poveikiai skiriasi individualiai ir ilgainiui išnyks. Ketvirtąją programos dieną pajusite ženkliai padidėjusį energijos lygį.

Maistas ir vitaminai

Ši dieta suteikia jums sveiką mitybą maistinių medžiagų ir vitaminų atžvilgiu. Jūs taip pat turite teisę valgyti neribotą kiekį vaisių ir mėsos. Tai suteikia jūsų organizmui daug vitaminų.

paprastas ir pigus

Kopūstų sriubos dieta Jį paprasta sekti ir sudaryti iš medžiagų, kurios yra lengvai prieinamos visiems. Tai neapima sudėtingų maitinimo planų ar brangių maisto papildų.

Pratimai nebūtini. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai septynias dienas valgyti sveikus vaisius ir daržoves su kopūstų sriuba.

Kopūstų sriubos dietaNepaisant to, kad tai duoda teigiamų rezultatų mažinant svorį, jo nerekomenduoja sveikatos priežiūros specialistai. Ši dieta gali turėti šalutinį poveikį, todėl prieš laikydamiesi dietos plano turėtumėte tai žinoti.

Kopūstų dieta kenkia

sukelia alkį

Šiame mitybos plane trūksta sveikų riebalų ir sudėtingų angliavandenių, reikalingų apetitui pasotinti ir jaustis sotumui. Dėl to galite jaustis alkani.

dujų problema

Kopūstų sriubos dietaTaikant tai gali kilti dujų problemų. Per didelis kitų daržovių, tokių kaip kopūstai ir brokoliai, vartojimas gali sukelti dujų susidarymą ir galite jaustis išsipūtęs.

Nuovargio rizika

Ši dieta reikalauja drastiškai sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį, todėl jūsų energijos lygis sumažės ir galite jausti nuovargį.

Angliavandeniai ir sveikieji riebalai yra mūsų kūno energijos šaltinis. Kasdien nevartodami šių gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų, visą dieną galite jaustis mieguisti ir tingūs. Gali pritrūkti jėgų darbui ir kitai veiklai.

Nepakankamai maitinasi

Kopūstų sriubos dieta jis nėra išdėstytas subalansuota tvarka ir nėra pagrįstas svorio metimo principais. Tai neleidžia vartoti per daug baltymų ir angliavandenių. Todėl laikydamiesi šios dietos galite patirti netinkamą mitybą.

Dažnas šlapinimasis

Vartodami per daug sriubos ir vandens, laikydamiesi šios dietos, galite šlapintis daugiau nei įprastai. Kopūstai yra natūralus diuretikas, dėl kurio iš organizmo išsiskiria vanduo.

Svaigulys

Galvos svaigimas yra dar vienas šios dietos šalutinis poveikis – angliavandenių ir riebalų trūkumas maiste gali sukelti organizmo nuovargį iki alpimo. Tai galima išgydyti tik padidinus suvartojamų kalorijų kiekį.

pavojų sveikatai

Tai nėra natūrali svorio metimo programa, nes 90% prarasto svorio sudaro vanduo ir be riebalų. Papildomi riebalai, kurie buvo jūsų kūne prieš dietą, vis tiek išliks.

Dėl mažos maistinės vertės jis privers jūsų kūną badauti ir taupyti energiją, taip sulėtindamas medžiagų apykaitą ir sukeldamas priešingą poveikį.

Kopūstų dietos patarimai

– Laikydamiesi šios dietos rinkitės vaisius su žemu glikemijos indeksu ir daug maistinių medžiagų turinčias daržoves.

– Į savo kopūstų sriubą pridėkite gerų baltymų šaltinių, tokių kaip grybai ir lęšiai.

– Gerai išsimiegokite ir leiskite smegenims atsipalaiduoti.

– Nesaldintoms šviežioms sultims.

- Pratimas. Atsipalaiduokite, kvėpuokite ir pailsėkite tarp pratimų.

– Būtinai valgykite mėsą. Tai suteiks jūsų kūnui baltymų, kurių reikia geresnei raumenų funkcijai. Jei nevalgote mėsos, galite jausti silpnumą. Jei jautienos nėra, valgykite žuvį arba vištieną.

– Šios dietos laikykitės tik 7 dienas. Neilginti. Tai susilpnins jūsų kūną ir imuninę sistemą.

– Venkite alkoholio.

– Per šias septynias dienas nenaudokite dirbtinių saldiklių.

– Ruošdami sriubą nenaudokite per daug druskos ar prieskonių.

– Nenaudokite avokadų, džiovintų vaisių, ananasų ir mangų.