juoko jogaNežinau, ar girdėjote apie tai anksčiau, bet naudinga žinoti, kad jis turi puikią gydomąją funkciją, ir sužinoti, kaip tai daroma.
Juokas ar juokas yra pagrindinė žmogaus emocija. Juokas turi daug teigiamo poveikio žmogaus organizmui.
Madanas Kataria, Indijos gydytojas, išugdęs juoko jogą, pradedant nuo čia juoko pratimai sumaišė paranajamos jogos kvėpavimo techniką su Pagal šią filosofiją žmogaus kūnas negali atskirti tikro juoko nuo netikro juoko. juoko joga, Juo siekiama apgauti smegenis ir suteikti naudą, panašią į tikrą juoką.
Remiantis tyrimu, juokas turi daug teigiamų padarinių, pavyzdžiui, gerina žmonių gyvenimo kokybę ir prisideda prie jų psichologinio, fiziologinio, dvasinio ir socialinio vystymosi.
"Kuo naudinga juoko joga ir kaip ji atliekama?Pereikime prie temos detalių paaiškinimo.
Kokie yra juoko jogos privalumai?
Padidina deguonies pasisavinimą
Remiantis tyrimu juoko jogayra viena iš ekspertų rekomenduojamų strategijų vyresnio amžiaus žmonėms.
Taip yra todėl, kad jis padidina kvėpavimo dažnį ir tuo pačiu sumažina kraujospūdį.
juoko joga, Tai leidžia giliai kvėpuoti ir todėl padidina deguonies suvartojimą.
daro laimingą
juoko jogaMažindamas streso hormonų, tokių kaip adrenalinas ir kortizolis, išsiskyrimą, jis siunčia žinią smegenims, kad stresas mažėja.
Tai padeda sureguliuoti mūsų nuotaiką, nuramina ir daro mus laimingus. dopaminas ve serotonino Padidina neurotransmiterių, tokių kaip
Remiantis tyrimu, juoko jogabuvo veiksmingesnis už nerimo vaistus gydant šią būklę.
Jis padėjo sumažinti ir pagerinti virškinimo trakto simptomus, tokius kaip skrandžio skausmas, per didelis dujų susidarymas ir viduriavimas pacientams, sergantiems dirgliosios žarnos sindromu.
Naudinga psichinei sveikatai
Depresija yra vienas iš įprastų psichikos sveikatos sutrikimų, kuris rimtai paveikia gyvenimo kokybę.
Studija, juoko joga nustatyta, kad reguliariai vartojant, per trumpą laiką pagerėja depresijos simptomai.
Tai taip pat pagerino šizofrenija sergančių pacientų nerimą, nuotaiką, pyktį, depresiją ir socialinės kompetencijos lygį.
Mažina kraujospūdį
Viename tyrime pažymima, kad juokas iš savęs gali smarkiai sumažėti sistolinis kraujospūdis.
Juokas padeda žmogui atsipalaiduoti, nes sumažina streso hormonų kiekį. Tai labai sumažina kraujospūdį.
Naudinga širdies sveikatai
juoko jogaJis vaidina svarbų vaidmenį gerinant širdies veiklą.
Tyrimas rodo, kad juokas gali padėti išvengti širdies ligų, tokių kaip insultas, rizikos.
taip pat širdies ligaı Taip pat teigiama, kad žmonės, kuriems nustatyta diagnozė, rečiau šypsosi.
Sumažina demencijos riziką
Studija, juoko jogapabrėžia, kad tai gali būti papildomas ir alternatyvus gydymas demencija sergantiems pacientams.
juoko terapija, tai teigiamai veikia demencija sergančius žmones ir ilgainiui gerina jų gyvenimo kokybę.
malšina nemigą
juoko jogadaro didelę įtaką miego kokybei.
Studija, juoko terapijapagerinti pagyvenusių žmonių miego kokybę ir nemiga Jis parodė, kad jis gali padėti gydyti susijusias problemas, pvz
Studija juoko jogateigia, kad jis turi slopinamąjį poveikį.
nesijuok, tipo 2 diabetasJis teigia, kad pacientams, sergantiems cukriniu diabetu, jis gali padėti sumažinti po valgio esantį gliukozės šuolį ir taip pagerinti jų būklę.
malšina skausmą
juoko joga Ryšys tarp skausmą malšinančių ir skausmą malšinančių vaistų nėra aiškiai nustatytas.
Tačiau daugelis tyrimų rodo, kad juokas teigiamai veikia skausmo jausmą ir gali padėti jį sumažinti.
Taip yra todėl, kad juokas padeda organizmui išlaisvinti endorfinus, kurie veikia kaip natūralus skausmą malšinantis vaistas.
Stiprina imunitetą
Vienas tyrimas su pacientais, gydomais vėžiu juoko terapijadevyni imuniteto stiprintuvas teigia, kad tai turi poveikį.
Remiantis tyrimais, vėžiu sergančių ar chemoterapiją atliekančių pacientų imunitetas yra mažesnis. Juokas padeda gydyti šiuos pacientus padidindamas jų imunitetą.
Kaip daryti juoko jogą
juoko joga dažniausiai atliekama grupėmis ir su apmokytu jogos instruktoriumi. Taip pat galite jį pritaikyti patys namuose, kaip paaiškinsiu toliau.
Pradėkite plojo kaip apšilimo pratimą.
Tęskite plojimus sukdami rankas aukštyn, žemyn ir į šonus visomis kryptimis.
Pasibaigus plojimui, giliai įkvėpkite, padėdami rankas ant diafragmos srities.
Tada pradėkite šiek tiek šypsotis. Tada palaipsniui didinkite juoko intensyvumą.
Dabar pradėkite juoktis pakeldami rankas aukštyn ir išskėsdami jas į šonus.
Tada nuleiskite rankas ir sustokite.
Pakartokite taikymą mažiausiai 30 minučių.
Prisiminti! Žmonėms juokas yra geriausias vaistas...
