Dėl gyvenimo, kurį mums siūlo šiuolaikinis pasaulis, padaugėjo psichikos sveikatos problemų, tokių kaip depresija ir nerimas. Šių ligų daugėja visame pasaulyje. Ekspertai, ieškantys natūralių vaistų nuo ligų, gali rasti psichikos sveikatos problemų sprendimus. ekoterapija rekomenduoja programą.
Nors tai nėra naujas gydymo būdas, pastaruoju metu jis populiarėja. ekoterapija Yani gamtos terapijaJis naudojamas daugiau laiko praleisti lauke ir natūraliai pagerinti žmonių nuotaiką bei energijos lygį.
Daugelis tyrimų parodė, kad buvimas lauke gamtoje turi natūralų raminamąjį poveikį irdepresija,nerimas,nuovargisnustatė, kad tai padės išspręsti tokias problemas kaip medžiagų vartojimas ir nemiga.
Kas yra ekoterapija?
ekopsichologija taip pat vadinama ekoterapijaTai psichikos sveikatos požiūris, kurio metu išnaudojamas teigiamas gamtos poveikis žmogaus gerovei užtikrinti. Tai apima laiką leidžiant lauke įvairiais būdais, pavyzdžiui, dirbant sodininkystėje, mankštinantis lauke arba gulint paplūdimyje ar parke.
ekoterapijaRekomenduojama beveik visiems, įskaitant vaikus ir pagyvenusius žmones. Daugelis tyrimų nustatė, kad tai yra daug žadanti programa, ypač žmonėms, turintiems psichikos sutrikimų.
Kokios yra ekoterapijos rūšys?
Priklausomai nuo mūsų vietos, fizinių galimybių ir pageidavimų ekoterapijaGalime pritaikyti įvairiais būdais. Populiarus ekoterapija veikla apima:
Pasivaikščiojimas lauke, pavyzdžiui, parkai, takai.
Žygiai po miškus ir kalnus.
Sodo priežiūra (taip pat vadinama sodininkystės terapija)
Gulėti ar vaikščioti paplūdimyje arba maudytis jūroje.
Važinėjimas dviračiu ar bėgiojimas lauke
paukščių stebėjimas
Vaikščiojimas basomis dirvos paviršiumi.
Leisti laiką lauke su gyvūnais, tokiais kaip arkliai ar šunys
Žvaigždžių stebėjimas (naktį guli lauke ir žiūri į dangų)
Piknikas ant žolės
Prisidėkite prie gamtos, rinkdami šiukšles, sodindami medžius, valydami paplūdimius ar parkus.
Daugybė tyrimų rodo, kad tiek vaikų, tiek suaugusiųjų nuotaika pagerėja ir atsiranda atsparumas stresui, kai jie reguliariai leidžia laiką lauke.
ekoterapija Žmonės, kurie tai praktikuoja, lengvai sutelkia dėmesį, sutelkia dėmesį. Tai ugdo aukštą savivertę ir motyvaciją.
Atpalaiduojantis ir raminantis poveikis
vaikščioti, meditacija Ką nors daryti lauke natūraliai atsipalaiduoja. Tai atitraukia žmogų nuo nemalonių minčių.
Šis atsipalaidavimas teigiamai veikia nervų sistemą. Dėl žalio kraštovaizdžio sumažėja tokių problemų kaip greitas širdies plakimas, raumenų įtampa ir fokusavimo sunkumai.
Užkirsti kelią nuovargiui ir suteikti energijos
Net 10 minučių, praleistų natūraliose vietose, pagerina nuotaiką, susikaupimą ir fiziologinius rodiklius, tokius kaip kraujospūdis ir širdies susitraukimų dažnis.
Reguliari mankšta lauke yra svarbi tiek protui, tiek kūnui. Miegas teigiamai veikia savigarbą ir imuninės sistemos veiklą.
Jis apsaugo nuo nuovargio ir suteikia energijos.
Socialinis vystymasis
Gamta verčia mus jausti ryšį vienas su kitu, su didesniu pasauliu ir su savimi.
Stovyklavimas su kitais, grupiniai pasivaikščiojimai ir vaikščiojimas su treniruočių bičiuliu yra būdai užmegzti socialinius ryšius ir pasinaudoti teigiamu lauko poveikiu.
Kaip atliekama ekoterapija?
Priklausomai nuo to, kur esate ir kokia veikla jums labiausiai patinka, yra keletas gamtos terapija idėjos yra:
Sukurkite sodą savo namo gale arba prisijunkite prie bendruomenės sodo.
Praleiskite laiką su gyvūnais, įskaitant savo augintinius.
Pirkite turguose po atviru dangumi, o ne dideliuose prekybos centruose.
Stovykla.
Užkurkite ugnį saugioje paplūdimio vietoje.
Atlikite pratimą lauke.
Išbandykite tapybos ar dailės užsiėmimus lauke.
Lankykite jogos, tai chi ar meditacijos užsiėmimus lauke.
Išbandykite miško vonią.
Užsiregistruokite į dykumos ar nuotykių terapijos programą.
ekoterapijaPrisijunkite prie bendruomenės, kad būtumėte naudingi. Pabandykite lankyti pamokas lauke, mankštintis saulėkaitoje ir naudotis pojūčiais būdami gamtoje.
