Daug kartų yra buvę, kad laikydamiesi dietos mus ištiko saldi krizė. Yra net tokių, kurie savo mitybą aukoja dėl deserto gabalėlio.
Laikantis dietos, jis lengvai patenkins jūsų potraukį saldumynams. dietiniai pyragų receptaiPasidalinsiu straipsnyje. Surinkti skirtingi receptai, kurie patiks visiems skoniams.
Kai kurie gaminami be miltų ir cukraus. Todėl jie turi mažiau kalorijų.
Kaip pasigaminti dietinį pyragą?
Viso grūdo kvietinių miltų dietinis pyragas
medžiagos
3 kiaušinių
1 puodelis pieno
1 puodelis pilno grūdo kvietinių miltų
1 puodelis manų kruopų
1 puodelis geltonųjų vynuogių
1 puodelis šviežių abrikosų
1 pakelis vanilės
1 pakelis kepimo miltelių
1 vandens stiklinė aliejaus
Parengimas
- Įpilkite tiek vandens, kad apsemtų geltonąsias vynuoges ir palaukite. Išimkite abrikoso šerdį ir supjaustykite.
Įmuškite 3 kiaušinius ir suberkite kepimo miltelius, aliejų, vanilę, manų kruopas, miltus ir 1 stiklinę pieno. Plakite 10 minučių. Suberkite geltonas vynuoges ir smulkintus abrikosus ir išmaišykite.
- Supilkite pyrago tešlą į riebalais išteptą ilgą torto formą ir palikite 15 minučių. Kepame 180 laipsnių orkaitėje 30-35 minutes. Supjaustykite ir patiekite.
-SKANAUS!
Obuolių tyrės morkų pyrago receptas
medžiagos
2 puodelis miltų
2/3 stiklinės cukraus
2 arbatinis šaukštelis kepimo miltelių
1 su puse arbatinio šaukštelio cinamono
Pusė arbatinio šaukštelio muskato riešuto
Pusė šaukštelio druskos
¾ puodelio obuolių padažo
¼ puodelio aliejaus
3 kiaušiniai
2 puodeliai tarkuotų morkų
Parengimas
-Į didelį dubenį suberkite miltus, cukrų, kepimo miltelius, cinamoną, muskato riešutą, druską ir išplakite.
-Kitame dubenyje sumaišykite obuolį, aliejų ir kiaušinį. Gerai išmaišę ingredientus, suberkite juos į miltų mišinį.
- Galiausiai sudėkite morkas ir išmaišykite.
- Supilkite mišinį į riebalais išteptą torto formą. Kepame 170 laipsnių temperatūroje apie 1 val.
-Patikrinti, ar iškepė, galite įsmeigę dantų krapštuką ar peilį.
-Atvėsus išimkite iš formos ir supjaustykite griežinėliais.
- Į dubenį paimkite kiaušinius. Įpilkite medaus ir išplakite.
Išplakę kiaušinius su medumi, supilkite pieną, alyvuogių aliejų ir jogurtą ir toliau plakite.
- Atskirai sutrinkite bananus. Į skystus ingredientus suberkite sutrintus bananus ir išmaišykite.
-Tada suberkite graikinius riešutus, kepimo miltelius, cinamoną. Po truputį suberkite miltus.
-Meteles sumaišykite visus pyrago ingredientus, kad jame neliktų gumuliukų. Konsistencija neturėtų būti per tamsi.
- Tešlą perkelkite į riebalais išteptą ir miltais pabarstytą torto formą arba apvalią torto formą, kurios viduje yra kepimo popierius. Jei norite, ant jo galite uždėti ir banano griežinėlių.
-Kepkite iki 180 laipsnių įkaitintoje orkaitėje apie 30-40 min. Išimkite ir palikite bent 40 minučių kambario temperatūroje. Supjaustykite ir patiekite pailsėjusį pyragą,
-SKANAUS!
Dietos Brownie receptas
medžiagos
1 kiaušinių
1 arbatinius šaukštelius pieno
2 šaukštai sviesto
1 puodelis virtų džiovintų pupelių
1/2 puodelio tamsaus šokolado drožlių
2 prinokusių bananų
1 pakelis kepimo miltelių
Parengimas
- Praleiskite bananą ir džiovintas pupeles per rondo.
- Į dubenį įmuškite kiaušinį ir pieną.
-Išlydę sviestą ir šokoladą, sudėkite ir juos.
- Tada suberkite kepimo miltelius ir išmaišykite.
-Kepkite 180 laipsnių orkaitėje 25-30 min. Išimkite ir valgykite pailsėję kambario temperatūroje.
-SKANAUS!
Dietinis pyragas be glitimo
medžiagos
3 kiaušinių
3/4 puodelio granuliuoto cukraus
3/4 puodelio jogurto
3/4 puodelio saulėgrąžų aliejaus
2 bananai
1/2 puodelio razinų
2,5 stiklinės ryžių miltų (arba 2 stiklinės miltų be glitimo)
1 pakelis kepimo miltelių
1 tarkuota citrinos žievelė
1/2 arbatinio šaukštelio cinamono
1/2 puodelio migdolų
Parengimas
- Giliame dubenyje mikseriu sumaišykite kiaušinį ir granuliuotą cukrų, kol gausite vientisą konsistenciją.
-Įpylę jogurto ir saulėgrąžų aliejaus, dar trumpai maišykite.
-Šluotele sutrinkite nuluptus bananus, tada sudėkite į pyrago mišinį ir mentele išmaišykite.
-Suberkite persijotus ryžių miltus, kepimo miltelius, nutarkuotą citrinos žievelę ir cinamoną. Suberkite razinas, kurias nuėmėte nuo kotelių ir lengvai pabarstykite miltais.
- Torto mišinį, į kurį sudėjote visus ingredientus, supilkite į riebalais išteptą torto formą, išmaišę mentele be maišytuvo.
-Išlyginus viršų, pabarstome migdolais.
- Pyragą be glitimo kepkite iki 170 laipsnių įkaitintoje orkaitėje 45 minutes, kad susigertų, tada patiekite po riekelę.
Kukurūzų krakmolą ištirpinkite 1 puodelyje vandens. Virkite puode su kokosu, nuolat maišydami. Padažo konsistencija neturi būti per tiršta.
Kai jis atvės, įpilkite medaus ir 1 arbatinį šaukštelį cinamono. Įdėkite į šaldytuvą ir atvėsinkite.
Parengimas
- Džiovintą šilkmedį trintuvu paverskite miltais ir suberkite į atskirą dubenį.
-Džiovintus abrikosus 5 minutes pamirkykite karštame vandenyje, supjaustykite kubeliais ir sutrinkite trintuvu su 2 šaukštais vandens.
- Abrikosų tyrę ir kiaušinius išplakite iki putų. Supilkite džiovintą šilkmedį, pieną, likusį cinamoną bei alyvuogių aliejų ir išmaišykite.
Galiausiai suberkite pilno grūdo kvietinius miltus bei kepimo miltelius ir išmaišykite. Padalinkite į 12 bandelių formelių.
Kepame -150 laipsnių orkaitėje, kol pyragėlių vidus iškeps.
-SKANAUS!
Mažo kaloringumo pyragas
medžiagos
3 šaukštai sviesto
1/3 puodelio kokosų aliejaus
1 puodelis quinoa miltų
3 kiaušinių
100 gramų rudojo cukraus
2 vidutiniškai prinokę bananai
1 valgomasis šaukštas vanilės ekstrakto
1/3 puodelio kokoso
1 pakelis kepimo miltelių
1/3 stiklinės pieno
Parengimas
- Įkaitinkite orkaitę iki 165 laipsnių.
- Į plaktuvą sudėkite sviestą, kokosų aliejų ir cukrų. Plakite iki kreminės masės.
-Po vieną įmuškite kiaušinius ir plakite, kol pasidarys vienalytė.
- Įpilkite vanilės ir pieno.
- Bananus sutrinkite dubenyje šakute, suberkite į mišinį ir labai trumpai maišykite.
-Suberkite paskutinius išsijotus miltus, kepimo miltelius ir kokosą ir mentele išmaišykite iš apačios į viršų, kol miltai išnyks.
Uždenkite 22 × 22 torto formą riebalams atspariu popieriumi ir supilkite į ją mišinį, pakratykite indą, kad jis tolygiai pasiskirstytų, ir bakstelėkite indą į stalviršį.
165 minučių -40 laipsnių temperatūroje. išvirti.
-SKANAUS!
Datulių tortas
medžiagos
10 datos
4 saulėje džiovinti abrikosai
2 kiaušinių
1 puodelis pieno
4 šaukštai alyvuogių aliejaus
1 puodelis pilno grūdo kvietinių miltų
1 arbatinis šaukštelis cinamono
14 vyšnių
1 pakelis kepimo miltelių
Parengimas
-Datules ir saulėje džiovintas datules 5 minutes pamirkykite karštame vandenyje ir išimkite iš datulių sėklas.
- Jei norite, datules ir saulėje džiovintas datules galite supjaustyti kubeliais arba galite įdėti į trintuvą ir sutrinkite. Pasirinkimas priklauso nuo jūsų.
- Ant datulės ir džiovintų slyvų tyrės įmuškite 2 kiaušinius ir plakite trintuvu iki putų.
- Supilkite atitinkamai pieną, alyvuogių aliejų, pilno grūdo kvietinius miltus, kepimo miltelius ir cinamoną ir išmaišykite.
- Išimkite vyšnių sėklas, suberkite jas į mišinį, dar kartą išmaišykite ir sudėkite į kepimo indą.
- Kepkite iki 180 laipsnių įkaitintoje orkaitėje 30-35 minutes, tada išimkite iš orkaitės. Leiskite trumpam pailsėti, apverskite indą aukštyn kojomis ir patiekite pjaustydami.
- Tada įpilkite bananą, avižas ir pieną ir perpilkite per maišytuvą. Gausite šiek tiek skystos konsistencijos mišinį. Įsitikinkite, kad visi ingredientai yra gerai sumaišyti.
-Suberkite kepimo sodą ir mažais kubeliais supjaustytas braškes ir dar kartą išmaišykite. Šiame etape, jei norite, galite pridėti mėlynių.
- Tada suskirstykite juos į riebalais išteptas bandelių formeles, palikdami nedidelį tarpelį.
-Kepkite iki 180 laipsnių įkaitintoje orkaitėje apie 15-20 min. Tada išimkite ir palikite atvėsti kambario temperatūroje.
-SKANAUS!
Bananų duona
medžiagos
2 puodelis miltų
¼ puodelio cukraus
¾ arbatinio šaukštelio kepimo miltelių
½ arbatinio šaukštelio druskos
3 dideli sutrinti bananai (apie 1½ puodelio)
¼ puodelio jogurto
2 kiaušiniai
1 arbatinis šaukštelis vanilės
Parengimas
-Dideliame dubenyje sumaišykite miltus, cukrų, kepimo miltelius ir druską. Atidėkite į šalį.
-Kitame dubenyje šaukšto pagalba sumaišykite trintą bananą, jogurtą, kiaušinį ir vanilę.
- Sumaišykite ingredientus dviejuose dubenėliuose. Neplakite mikseriu, duona bus kieta. Maišykite šaukštu, kad nesusidarytų gumuliukų ir gautųsi tiršta konsistencija.
Supilkite mišinį į riebalais išteptą ir miltais pabarstytą torto formą. Kepame 170 laipsnių temperatūroje 55 minutes.
-Kai duona iškepa, išimkite ją iš orkaitės ir leiskite atvėsti. Supjaustykite mažiausiai po 5 minučių.
SKANAUS!
Cinamono džiovintų vaisių dietinis pyragas
medžiagos
2 dideli kiaušiniai
1,5 stiklinės migdolų
1 puodelis lazdyno riešutų branduolių
1 arbatinius šaukštelius pieno
10 džiovinti abrikosai
10 džiovintos figos
1 pakelis kepimo miltelių
Nutarkuota 1 vidutinės citrinos žievelė
1 arbatinis šaukštelis cinamono
1 sriubos šaukštai kakavos
Parengimas
-Figas ir džiovintus abrikosus, kurių stiebus nuėmėte, trumpam pamirkykite šiltame vandenyje, kad išbrinktų.
-Migdolus ir lazdyno riešutus sugrūskite į virtuvinį kombainą.
- Kiaušinius išplakite su pienu ir nutarkuota citrinos žievele, kol pasidarys šviesiai balta spalva.
-Džiovintus abrikosus ir figas, kuriuos nusausinote ir išdžiovinote, supjaustykite nedideliais kubeliais.
-Į kiaušinienę suberkite susmulkintus migdolus ir lazdyno riešutus, smulkintus džiovintus vaisius, kepimo miltelius, cinamoną ir kakavą ir trumpai maišykite.
- Į tefloninę formą įdėkite bandelių popierių su tarpeliais akis į akį. Paruoštą pyrago tešlą padalinkite po lygiai.
- Pyragėlius kepkite iki 180 laipsnių įkaitintoje orkaitėje 20-25 minutes ir, nuėmę nuo popierių, patiekite šiltus.
