Kas yra žaliavinio maisto dieta, kaip ji gaminama, ar ji susilpnėja?

Sveikos mitybos tendencija toliau vystosi. Kiekvieną dieną mes susiduriame su nauju mitybos ir dietos būdu. Žalias maistas vadinamasis žalio maisto dieta ir vienas iš jų. žalio maisto dietaIš tikrųjų tai daugiau dieta nei dieta. Tai nėra taip nauja, kaip manėme.

Tai filosofija, kad jūs teigiate, kad žmonės valgė sveiką žalią maistą, kol rado ugnį. Šis mitybos būdas padeda numesti svorio, skatinant sveiką mitybą. Žadama sukurti gyvenimo būdą, kuris padėtų išvengti ligų ir numesti svorio.

Tie, kurie numeta svorio su neapdorota mityba teigia, kad jie patiria didelių fizinių pokyčių. Mitybos kritikai teigia, kad dieta yra netvari ir pernelyg ribojanti.

Kai kuriuose šaltiniuose 80/10/10 taip pat žinomas kaip dieta žalio maisto dietaSusipažinkime iš arčiau.

Kas yra žaliava dieta?

žalio maisto dieta, neapdorotas mitybos specialistas, į pensiją išėjęs psichologas ir buvęs sportininkas dr. Tai mažai riebalų turinti žaliavinė veganiška dieta, kurią sukūrė Douglasas Grahamas.

Dieta grindžiama idėja, kad bent 10% kalorijų turi būti iš baltymų, 10% iš riebalų ir mažiausiai 80% iš angliavandenių. Dėl šios priežasties ji taip pat žinoma kaip 80/10/10 dieta.

Kodėl verta valgyti žalią maistą?

žalio maisto dietaAnot jo, žmonės iš prigimties nėra visaėdžiai. Kitaip tariant, kartu nevartoja mėsos ir daržovių maisto.

Jis teigia, kad virškinimo sistema fiziologiškai sukurta virškinti vaisius ir žalias lapines daržoves.

Dieta, pagrįsta vaisiais ir žaliomis lapinėmis daržovėmis, maždaug 80 % kalorijų turėtų iš angliavandenių, 10 % iš baltymų ir 10 % iš riebalų. Tai yra 80/10/10 maistinių medžiagų pasiskirstymo pagrindas.

Remiantis dietos filosofija, žaliuose vaisiuose ir žaliose lapinėse daržovėse yra visos žmogui reikalingos maistinės medžiagos pačiomis tinkamiausiomis proporcijomis, kurių reikia organizmui.

Maisto gaminimas pažeidžia natūraliai maisto produktuose esančias maistines medžiagas. Dėl to jame yra mažiau maistinių medžiagų nei žaliame maiste.

Maisto gaminimas taip pat padeda sergant vėžiu, artritu, hipotiroze ir lėtinis nuovargis Jis gamina toksiškus junginius, kurie, kaip manoma, sukelia įvairias ligas, pvz

Neapdoroto maisto dietos sąrašas

žalio maisto dietaTaisyklės paprastos. Valgomas neriebus ir žalias augalinis maistas. Neapdoroto maisto dietos sąrašasValgomi šie maisto produktai:

Ne saldūs vaisiai

• pomidorai
• agurkas
• bebras
• okra
• baklažanas
• Kabakas

saldūs vaisiai

• Elma
• bananai
• mango
• braškės

žalios lapinės daržovės

• salotos
• špinatai
• žalios lapinės daržovės
• kopūstai, salierai, brokoliai ve žiediniai kopūstai Galima vartoti ir kitų rūšių daržoves, pvz

riebūs vaisiai

Šie vaisiai turėtų būti įtraukti į 10% dietos kalorijų.

• avokadas
• alyvmedis
• Riešutai ir sėklos

Ko negalima valgyti laikantis žalio maisto dietos?

Šios dietos besilaikantys žmonės turėtų vengti termiškai apdoroto, riebaus ir baltymų turinčio maisto. Dietoje reikėtų vengti šių maisto produktų:

• Mėsa ir jūros gėrybės
• kiaušinis
• Pieno produktai
• Perdirbti aliejai
• Virti ir perdirbti maisto produktai
• saldikliai
• Gėrimai, tokie kaip alkoholis, kava, arbata, gaivieji gėrimai ir energetiniai gėrimai. Vaisių ir daržovių kokteiliai arba vanduo yra geriausi šios dietos gėrimai.

Ar turėtumėte laikytis žalio maisto dietos?

Ši dieta valgo sveikus vaisius, daržoves, riešutus ir sėklas. Šiuo atžvilgiu tai yra sveika. Tačiau tai labai ribojanti. Tai riboja svarbių maistinių medžiagų vartojimą.

Apskritai žalio maisto dietanepatenkina jų mitybos poreikių. Todėl ekspertai to nerekomenduoja.

Nuorodos: 1