ວິທີການເຮັດສະຫຼັດ Tuna? ສູດສະຫຼັດ Tuna

ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ

ສະຫຼັດເຮັດດ້ວຍປາທູນາ

Tuna ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສ່ວນປະກອບທີ່ໃຊ້ເລື້ອຍໆໃນສະຫຼັດ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ດີ, ການນໍາໃຊ້ tuna ໃນສະຫຼັດຈະຊ່ວຍສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນສູດຈໍານວນຫຼາຍທີ່ກະກຽມດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ສະຫຼັດ tuna ມີສູດ.

ສະຫຼັດເຮັດດ້ວຍປາທູນາ

ສະຫຼັດສາລີ Tuna

ອຸປະກອນ

ປາທູນາກະປ໋ອງ 1 ກະປ໋ອງ (ເບົາ)
ສາລີກະປ໋ອງ 1 ໜ່ວຍ
1 ຈອກກາເຟຂອງ capers
ເຄິ່ງນາວ
ນ້ໍາ olive

ການກະກຽມ

– ບີບນ້ຳມັນຈາກປາທູນາກະປ໋ອງ ແລ້ວເອົາໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະເລິກ. ໃຊ້ສ້ອມ, ຈີກປາທູນາເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ.

– ລ້າງສາລີກະປ໋ອງ ແລະ capers ແລະຕື່ມໃສ່ກັບປາທູນາ.

– ຕື່ມໝາກນາວ ແລະ ນ້ຳມັນໝາກກອກ, ປະສົມ ແລະຈັດໃສ່ຈານ.

- ເຊີນແຊບ!

ສະຫຼັດ Tuna ກັບ Mayonnaise

ອຸປະກອນ

ປາທູນາກະປ໋ອງ 1 ຖ້ວຍ
ໝາກເຜັດໃຫຍ່ 4 ໜ່ວຍ
ຜັກບົ່ວນ້ອຍ 1 ຫົວ
mayonnaise 4 ບ່ວງແກງ
ໝາກແຕງດອງ 4 ໜ່ວຍ
ເກືອ, pepper
1 ແກ້ວຊາຂອງຄີມດິບ

ການກະກຽມ

– ຕັດ tuna ເປັນຕ່ອນນ້ອຍ.

- ຕື່ມຜັກບົ່ວຊອຍ, ມາຍອງ, ຄີມດິບ, ຜັກດອງຟັກລະອຽດ, ເກືອ ແລະພິກໄທດຳ.

– ປະສົມກັບບ່ວງໄມ້.

– ລ້າງໝາກພິກໄທໃຫ້ສະອາດ ແລະ ເອົາແກ່ນຂອງມັນອອກ ຕື່ມໝາກພິກໄທໃສ່ກັບສະຫຼັດທູນາ.

– ໝາກພິກໄທຊອຍເປັນຕ່ອນໆ ແລ້ວວາງໃສ່ຈານຮັບປະທານ.

– ປະດັບດ້ວຍໝາກເລັ່ນ ແລະ ໝາກນາວ ແລະ ຮັບໃຊ້.

- ເຊີນແຊບ!

ສະຫຼັດສີຂຽວກັບ Tuna

ອຸປະກອນ

400 ກຼາມຂອງ tuna ແສງສະຫວ່າງ
ຜັກບົ່ວແດງ 2 ຫົວ
ໝາກເລັ່ນ 3 ໜ່ວຍ
parsley 3 ກ້ານ
ໝາກເຜັດ 1 ໜ່ວຍ
20 ກຼາມຂອງຫມາກກອກສີຂຽວ
ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ 4 ບ່ວງແກງ
ເປືອກໝາກນາວ ½ ບ່ວງແກງ
ນ້ຳມັນໝາກກອກ 4 ບ່ວງແກງ
ເກືອ, pepper

ການກະກຽມ

– ປອກເປືອກ ແລະ ລ້າງຫົວຜັກບົ່ວ, ຕັດເປັນຮູບຊົງເຄິ່ງດວງ.

– ເອົາໝາກເລັ່ນໃສ່ໃນນ້ຳທີ່ຕົ້ມແລ້ວເອົາມັນອອກ, ປອກເປືອກ ແລະຕັດເປັນສີ່ຫຼ່ຽມ. ເອົາແກ່ນອອກແລ້ວຊອຍບາງໆ.

– ຟັກ parsley ແລະປະສົມກັບຫມາກເລັ່ນແລະຜັກບົ່ວ.

– ລ້າງຜັກບົ້ງອອກໃຫ້ແຫ້ງ.

– ປະສົມນ້ຳໝາກນາວ ແລະ ຊີດດ້ວຍເກືອ, ພິກໄທດຳ ແລະ ນ້ຳມັນໝາກກອກ.

– ເອົາປາທູນ່າອອກ, ຕັດເປັນຕ່ອນໃຫຍ່ ແລ້ວວາງໃສ່ສະຫຼັດ.

– ຕື່ມຊອດ ແລະໝາກກອກເທດ ແລະ ຮັບໃຊ້.

15 ສູດ Pasta ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານແລະແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ

- ເຊີນແຊບ!

ສະຫຼັດ Tuna Quinoa

ອຸປະກອນ

quinoa 1 ຈອກ
ນ້ຳ 1 ຈອກເຄິ່ງ
ປາທູນາກະປ໋ອງ 1 ຖ້ວຍ
ໝາກແຕງ 2 ໜ່ວຍ
ໝາກເລັ່ນ 10 ໜ່ວຍ
ຜັກບົ່ວພາກຮຽນ spring, dill, parsley
ນ້ຳມັນໝາກກອກ 3 ບ່ວງແກງ
ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູ 1 ບ່ວງແກງ
ເກືອ 1 ບ່ວງກາເຟ

ການກະກຽມ

– ຖິ້ມ quinoa ໄວ້ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ຕື່ມນ້ໍາພຽງພໍເພື່ອປົກມັນ. ເມື່ອມັນໃຄ່ບວມ, ໂອນໄປໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ.

– ລ້າງດ້ວຍນ້ຳໃຫ້ຫຼາຍລ້າງອອກແລ້ວໂອນໃສ່ໝໍ້. ຕື່ມນ້ໍາໃຫ້ພຽງພໍ, ກວມເອົາຫມໍ້ແລະແຕ່ງກິນປະມານ 15 ນາທີ.

– ເອົາ quinoa ຕົ້ມແລ້ວນໍາໄປຖອກດ້ວຍບ່ວງໄມ້ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນຕິດກັນແລ້ວເອົາໄປແຊ່ເຢັນ.

– ຟັກ ໝາກແຕງ. ຕັດຫມາກເລັ່ນ cherry ໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ລະອຽດຟັກຜັກບົ່ວ, parsley ແລະ dill.

- ການກະກຽມນ້ໍາສະຫຼັດ; ປະສົມນ້ໍາມັນມະກອກ, ສົ້ມ grape ແລະເກືອໃນໂຖປັດສະວະ.

– ໂອນ quinoa ຕົ້ມອຸ່ນ ແລະ ສ່ວນປະກອບສະຫຼັດທັງໝົດໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະເລິກ. ຮັບໃຊ້ຫຼັງຈາກປະສົມກັບຊອດ.

- ເຊີນແຊບ!

ປາທູນາ

ອຸປະກອນ

ປາທູນາ 1 ກະປ໋ອງ
ຜັກບົ່ວນ້ອຍ 1 ຫົວ ຫຼືຫົວຜັກທຽມ
ນ້ໍາຂອງເຄິ່ງຫນຶ່ງນາວແລະ peel ຮູ້ບຸນຄຸນ
ເນີຍແຂງ 250 ກຣາມ
parsley 1 ບ່ວງແກງ
ໝາກກອກ 3 ໜ່ວຍ
ໝາກເລັ່ນ ຫຼືໝາກນາວເປັນຮູ
ເກືອ, pepper
ຊອຍສີສົ້ມ

ການກະກຽມ

– ເອົານ້ຳມັນອອກຈາກກະປ໋ອງຂອງປາທູນາ.

– ຕື່ມຜັກບົ່ວຟັກນ້ອຍ ຫຼື ກະທຽມບົດ.

– ຕື່ມນ້ຳໝາກນາວ ແລະ ນ້ຳໝາກນາວເຄິ່ງໜ່ວຍ.

– ຕື່ມຄີມເນີຍແຂງໃສ່ສ່ວນປະສົມ.

– ຕຳດ້ວຍເກືອ ແລະ ພິກໄທ.

– ຕື່ມ parsley ຟັກລະອຽດແລະຕື່ມສ່ວນປະສົມເຂົ້າໄປໃນນາວຫຼືຫມາກເລັ່ນທີ່ຫວ່າງເປົ່າ.

– ປະດັບດ້ວຍໝາກກອກເທດ ແລະ ໝາກກ້ຽງນ້ອຍຕັດເຄິ່ງໜຶ່ງ.

- ເຊີນແຊບ!

ສະຫຼັດ Tuna

ອຸປະກອນ

ນ້ ຳ ມັນແຫຼວ
ປາທູນາ
ອີຢິບ
lettuce
ຫມາກເລັ່ນ
ປາແດກ
ກະທຽມ
Limon

ການກະກຽມ

- ທໍາອິດ, ຟັກຫມາກເລັ່ນ. ຫຼັງຈາກຟັກ, ເອົາມັນໃສ່ແຜ່ນສະຫຼັດ.

– ຟັກຜັກບົ່ວຂຽວແລ້ວເອົາໃສ່ຈານສະຫຼັດ.

– ຟັກສະຫຼັດແລ້ວຕື່ມໃສ່ຈານສະຫຼັດ.

– ຫຼັງຈາກເພີ່ມສ່ວນປະກອບ, ເອົາປາທູນາໃສ່ແຜ່ນສະຫຼັດ.

– ເອົາສາລີລົງເທິງແລ້ວໃສ່ເກືອ, ນ້ຳໝາກນາວ ແລະ ນ້ຳມັນໃສ່ສະຫຼັດ.

– ປະສົມສະຫຼັດ.

- ເຊີນແຊບ!

ສະຫຼັດມັນຕົ້ນ Tuna

ອຸປະກອນ

ໝາກເລັ່ນ 1 ໜ່ວຍ
ພິກໄທແດງ 1 ບ່ວງກາເຟ
ເຄິ່ງຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟຂອງ mint ແຫ້ງ
1 ຜັກບົ່ວ
ໝາກນາວ 1 ໜ່ວຍ
4 ຊໍ່ຂອງ parsley
ມັນຕົ້ນ 200 ກຣາມ
ໝາກກອກ ດຳ 10 ໜ່ວຍ
ເຄິ່ງຫນຶ່ງຊໍ່ຂອງຜັກບົ່ວພາກຮຽນ spring
ປາທູນາ 1 ກະປ໋ອງໃຫຍ່
ນ້ຳມັນໝາກກອກ 45 ມລ
pepper ສີດໍາ, ເກືອ

ຄາເຟອີນແມ່ນຫຍັງ? ອາຫານທີ່ມີຄາເຟອີນ

ການກະກຽມ

– ຕົ້ມມັນຕົ້ນ, ປອກເປືອກ ແລະ ຟັກໃຫ້ລະອຽດ.

– ປອກຫົວຜັກບົ່ວ ແລະຕັດເປັນຮູບຊົງເຄິ່ງເດືອນ.

– ປະສົມມັນຕົ້ນ ແລະ ຜັກບົ່ວໃນຖ້ວຍເລິກ. ຕື່ມ ໝາກ ເຜັດ, ໝາກ ເຜັດແລະ ໝາກ ພິກໄທ ດຳ ໃສ່ສ່ວນປະສົມນີ້ແລະປະສົມ.

– ເອົາປາທູນາທີ່ເຈົ້າຫົດແລ້ວເປັນຕ່ອນໃຫຍ່ໃສ່ເທິງ.

– ເພື່ອປະດັບ, ຟັກຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວແລະ parsley ເປັນຕ່ອນນ້ອຍ. ກະກຽມຊອດທີ່ມີເກືອ, ພິກໄທ ດຳ, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກແລະ ໝາກ ນາວແລະຖອກໃສ່ສະຫຼັດກ່ອນຮັບໃຊ້.

- ເຊີນແຊບ!

ສູດສະຫຼັດ Tuna

ອຸປະກອນ

ໝາກໄຂ່ຫຼັງຕົ້ມ 1 ຖ້ວຍ
lettuce
ໝາກເຜັດສົດ
ໝາກເລັ່ນ 4-5 ໜ່ວຍ
ນ້ຳມັນໝາກກອກ 3 ບ່ວງແກງ
ປາທູນາ 2 ຖ້ວຍ
ພິກໄທແດງ 1 ບ່ວງກາເຟ
ໝາກນາວ 1/3 ໜ່ວຍ

ການກະກຽມ

– ຫຼັງຈາກລ້າງຜັກກາດ, ໝາກເຜັດແລະໝາກເລັ່ນໃຫ້ສະອາດແລ້ວຟັກຜັກກາດແລະຜັກບົ້ງ.

– ເອົາໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະ. ຕື່ມຫມາກຖົ່ວຫມາກໄຂ່ຫຼັງຕົ້ມແລະຫມາກເລັ່ນຕັດເປັນເຄິ່ງຫນຶ່ງ.

– ຕື່ມນ້ຳມັນໝາກກອກ, ພິກໄທແດງ ແລະ ນ້ຳໝາກນາວ ແລະ ປະສົມ.

– ສຸດທ້າຍລ້າງປາທູນາແລະຕື່ມໃສ່ສະຫຼັດ.

- ເຊີນແຊບ!

ສະຫຼັດເຂົ້າ Tuna

ອຸປະກອນ

ປາທູນາກະປ໋ອງ
ເຂົ້າ 2 ຖ້ວຍ
1 ບ່ວງກາເຟຂອງນ້ໍາມັນມະກອກ
ນ້ ຳ ຮ້ອນ 2.5 ແກ້ວ
ສາລີກະປ໋ອງ 200 g
1 ຈອກຊາຂອງ dill ຟັກລະອຽດ
ຖົ່ວຕົ້ມ 1 ຖ້ວຍ
ນ້ໍາຂອງເຄິ່ງຫນຶ່ງນາວ
ພິກໄທແດງ 1 ໜ່ວຍ
ເກືອ
ພິກໄທ ດຳ

ການກະກຽມ

– ລ້າງເຂົ້າແລ້ວຕື່ມນ້ຳຮ້ອນໃຫ້ພໍປະໄວ້ປະມານ 20 ນາທີ.

– ລ້າງນ້ຳໃຫ້ສະອາດ ແລ້ວຈືນໃສ່ນ້ຳມັນໝາກກອກ 5 ນາທີ. ຕື່ມນ້ໍາຮ້ອນແລະເກືອແລະແຕ່ງກິນດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ. ໃຫ້ມັນເຢັນ.

– ໃສ່ເຂົ້າສາລີ, ພິກໄທ, ຣາວກັບແກະ, ພິກໄທແດງ, ນ້ຳໝາກນາວ ແລະ ພິກໄທດຳໃສ່ເຂົ້າແລ້ວປະສົມ.

– ຕື່ມປາທູນາໃສ່ສະຫຼັດເປັນຕ່ອນໃຫຍ່.

– ເອົາໃສ່ຈານແລ້ວຮັບໃຊ້.

- ເຊີນແຊບ!

ສະຫຼັດ Tuna Pasta

ອຸປະກອນ

pasta 1 ຊອງ
ປາທູນາກະປ໋ອງ 200 ກຣາມ
ສາລີກະປ໋ອງ 100 ກຣາມ
ຜັກສະລັດ 1 ໜ່ວຍ
ໝາກພິກໄທເຫຼືອງ 1 ໜ່ວຍ
1 ຈອກຊາຫມາກກອກສີຂຽວຊອຍໃຫ້ບາງໆ
ນ້ຳມັນໝາກກອກ 2 ບ່ວງແກງ
ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູ 1 ບ່ວງແກງ
ນ້ຳໝາກກ້ຽງ 3 ບ່ວງແກງ
ເກືອ 1 ບ່ວງກາເຟ

ການກະກຽມ

– ຕົ້ມປາສະຕາຂອງຜີເສື້ອໃນນ້ໍາຕົ້ມປະມານ 10-12 ນາທີ. ຖອກນ້ໍາແລະຮັກສາໄວ້ເພື່ອເຢັນ.

ຜົນປະໂຫຍດແລະຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງ Sauerkraut

– ຕັດໝາກເຜັດສີເປັນເຄິ່ງໆ ແລະ ເອົາແກ່ນຂອງມັນອອກແລ້ວຟັກເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ. ຮູ້ບຸນຄຸນ carrot ປອກເປືອກ.

– ເອົານ້ຳອອກຈາກສາລີກະປ໋ອງ ແລະ ນ້ຳມັນຈາກປາທູນາກະປ໋ອງ. ໂອນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດເຂົ້າໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ, ພ້ອມກັບຫມາກກອກສີຂຽວແລະ pasta ຕົ້ມ.

- ການກະກຽມນ້ໍາສະຫຼັດ; ປະສົມນ້ໍາມັນມະກອກ, ສົ້ມ grape, ນ້ໍາສົ້ມແລະເກືອໃນໂຖປັດສະວະ. ຕື່ມການປະສົມຊອດທີ່ທ່ານກະກຽມໃສ່ pasta ແລະໃຫ້ບໍລິການໂດຍບໍ່ມີການລໍຖ້າຫຼັງຈາກປະສົມ.

- ເຊີນແຊບ!