ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ
ສະຫຼັດຜັກອາຫານແມ່ນເມນູທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ຂອງນັກອາຫານ. ເຮັດການປ່ຽນແປງງ່າຍໆໃນອາຫານຂອງທ່ານໂດຍການເພີ່ມສະຫຼັດ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທ່ານໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນກັນ.
ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ການກິນສະຫຼັດແມ່ນຫນຶ່ງໃນນິໄສສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັບຮອງເອົາ. ສະຫຼັດຜັກອາຫານແມ່ນງ່າຍດາຍໃນການກະກຽມແລະເຮັດດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ພ້ອມທີ່ຈະເຮັດ.
ນີ້ແມ່ນວິທີການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ອາຫານສູດສະຫຼັດຜັກ...
ສູດສະຫຼັດຜັກອາຫານ
ສະຫຼັດ purslane
ອຸປະກອນ
- ໝາກເຜັດ 1 ຊໍ່
- ໝາກເລັ່ນ 2 ໜ່ວຍ
- ສອງ carrots
- ຫົວຜັກທຽມ 3 ຫົວ
- ນ້ຳໝາກນາວ 2 ບ່ວງແກງ
- ເກືອ 1 ບ່ວງກາເຟ
- ນ້ຳມັນໝາກກອກ 4 ບ່ວງແກງ
- ໝາກນາວ 2 ບ່ວງແກງ
ເຮັດໄດ້ແນວໃດ?
- ລ້າງ purslane ດ້ວຍນ້ໍາຫຼາຍ, ຟັກມັນໂດຍບໍ່ມີການຂັດມັນຫຼາຍ. ເອົາມັນເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ.
- ຟັກຫມາກເລັ່ນເປັນວົງເດືອນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະຕື່ມໃສ່ເທິງ.
- ປອກເປືອກແຄລອດ. ດ້ວຍເຄື່ອງປອກເປືອກ, ເອົາມັນເປັນໃບ, ເລີ່ມຕົ້ນຈາກປາຍ, ແລະຕື່ມມັນ.
- ຂັດຜັກທຽມໃນປູນແລະຕື່ມ.
- ຕື່ມການ molasses pomegranate.
- ປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອແລະຕື່ມນ້ໍາມັນມະກອກ.
- ບີບໝາກນາວລົງໃສ່ສະຫຼັດ.
- ຄ່ອຍໆປະສົມສະຫຼັດ. ພ້ອມໃຫ້ບໍລິການ.
ສະຫຼັດ Purslane ກັບນົມສົ້ມ
ອຸປະກອນ
- ເມືອງ Purslane
- ຫົວຜັກທຽມ 2 ຫົວ
- ນົມສົ້ມ 2 ຈອກ
- ເກືອ 1 ບ່ວງກາເຟ
ເຮັດໄດ້ແນວໃດ?
- ລ້າງແລະຈັດລຽງ purslane ແລະຟັກລະອຽດ.
- ຂັດຜັກທຽມ.
- ຕື່ມນົມສົ້ມ, ເກືອແລະຜັກທຽມໃສ່ purslane ແລະປະສົມ.
- ເອົາໄປໃສ່ຈານ.
ສະຫຼັດ Shepherd ກັບເນີຍແຂງ
ອຸປະກອນ
- ໝາກແຕງ 2 ໜ່ວຍ
- ໝາກເລັ່ນ 3 ໜ່ວຍ
- ໝາກເຜັດຂຽວ 2 ໜ່ວຍ
- ໝາກເຜັດ 1 ໜ່ວຍ
- ເກືອພຽງພໍ
- ນ້ ຳ ມັນ 1 ບ່ວງ
- ນ້ຳມັນໝາກກອກ 1 ບ່ວງແກງ
- mold ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເນີຍແຂງສີຂາວ
ເຮັດໄດ້ແນວໃດ?
- ຕັດແຕງເປັນສີ່ຫລ່ຽມແລະເອົາໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະ.
- ຟັກຫມາກເລັ່ນແລະ pepper ສີຂຽວໃນລັກສະນະດຽວກັນແລະເພີ່ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.
- ລ້າງແລະລະອຽດຟັກ lettuce ແລະຕື່ມ.
- ປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອແລະຕື່ມນ້ໍາມັນແລະນ້ໍາມັນມະກອກ. ຮູ້ບຸນຄຸນເນີຍແຂງຫຼາຍກວ່າສະຫຼັດ. ພ້ອມໃຫ້ບໍລິການ.
ສະຫຼັດ radish
ອຸປະກອນ
- ໝາກເຜັດ 6 ຫົວ
- ໝາກນາວ 2 ໜ່ວຍ
- ເຄິ່ງຊໍ່ຂອງ parsley
- ນ້ຳມັນໝາກກອກ 3 ບ່ວງແກງ
- ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູ 3 ບ່ວງແກງ
- ເກືອພຽງພໍ
ເຮັດໄດ້ແນວໃດ?
- ປອກເປືອກ radishes ແລະຕັດເປັນວົງເດືອນເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
- ຕັດຫນຶ່ງຂອງນາວຕາມລວງຍາວຢູ່ເຄິ່ງກາງແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນວົງເດືອນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເພີ່ມ. ຕັດຫມາກນາວອື່ນໆແລະບີບມັນລົງ.
- ຕື່ມນ້ໍາມັນມະກອກແລະສົ້ມ. ຕື່ມເກືອແລະປະສົມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ. ພ້ອມໃຫ້ບໍລິການ.
ສະຫຼັດ broccoli Carrot
ອຸປະກອນ
- ໝາກເຜັດ 1 ໜ່ວຍ
- ໝາກເຜັດ 2-3 ໜ່ວຍ
- ນົມສົ້ມ 4 ບ່ວງແກງ
- mayonnaise 1 ບ່ວງແກງ
- ນ້ຳມັນໝາກກອກ 1 ບ່ວງແກງ
- ເກືອ
ເຮັດໄດ້ແນວໃດ?
- ຕັດ ລຳ ຕົ້ນຂອງ broccoli ແລະລ້າງມັນ. ປອກເປືອກແຄລອດເຊັ່ນກັນ.
- ຕັດ broccoli ແລະ carrot ເປັນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍໃນຫຸ່ນຍົນ.
- ຕື່ມນົມສົ້ມ, mayonnaise, ນ້ໍາມັນມະກອກ, ເກືອແລະປະສົມ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຄື່ອງເທດທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕາມລົດຊາດຂອງທ່ານ.
ສະຫຼັດ broccoli ນົມສົ້ມ
ອຸປະກອນ
- ໝາກເຜັດ 1 ໜ່ວຍ
- ນົມສົ້ມ 1 ຈອກ
- ນ້ໍາ olive
- flakes pepper ສີແດງ, ເກືອ
ເຮັດໄດ້ແນວໃດ?
- ຕັດ broccoli ເປັນຕ່ອນນ້ອຍແລະຕັດລໍາຕົ້ນ.
- ເອົາຊອດ, ເອົານ້ໍາຮ້ອນໃສ່ມັນແລະຕົ້ມ 10 ນາທີ.
- ຫຼັງຈາກຕົ້ມ, ລ້າງນ້ໍາແລະລໍຖ້າໃຫ້ເຢັນ.
- ເອົານ້ຳມັນໝາກກອກໃສ່ໃນໝໍ້ນ້ອຍ, ຕື່ມໝາກເຜັດໃສ່ມັນ ແລະ ຮ້ອນ.
- ຖອກນົມສົ້ມແລ້ວເອົາໝາກເຜັດປະສົມໃສ່ໃສ່ຜັກກາດທີ່ເຢັນ.
ສະຫຼັດ Celery
ອຸປະກອນ
- celery ກາງ 2 ໜ່ວຍ
- 1 carrot ຂະຫນາດກາງ
- ຈອກ walnuts
- 1 ຈອກເຄິ່ງຂອງນົມສົ້ມ strained
- ຫົວຜັກທຽມ 4 ຫົວ
- ເກືອ 1 ບ່ວງກາເຟ
- ພິກໄທແດງ 1 ບ່ວງແກງ
- ເຄິ່ງຫນຶ່ງນາວ
ເຮັດໄດ້ແນວໃດ?
- ລ້າງຜັກ.
- ແຍກແລະປອກເປືອກໃບ celery. ໃຊ້ນາວເພື່ອປ້ອງກັນການສີນ້ໍາຕານ.
- ປອກເປືອກ carrot. ຮູ້ບຸນຄຸນ celery ແລະ carrot.
- ປອກເປືອກ, ລ້າງແລະຂັດຜັກທຽມ. ຕື່ມການປະສົມກັບນົມສົ້ມ.
- ແຍກ ¼ ຂອງ walnuts, ຕີ ສ່ວນ ທີ່ ເຫຼືອ, ເພີ່ມ ການ ປະ ສົມ ນົມ ສົ້ມ. ຕື່ມເກືອແລະປະສົມ.
- ຖອກໃສ່ຈານຢ່າງເປັນລະບຽບ ແລະ ປະດັບດ້ວຍໃບ celery, walnuts ແລະ pepper ສີແດງ.
ສະຫຼັດຜັກກາດ
ອຸປະກອນ
- ຜັກກາດໃບນ້ອຍ
- ເກືອ 2 ບ່ວງກາເຟ
- 3 carrot ຂະຫນາດກາງ
- ນ້ຳມັນໝາກກອກ 3 ບ່ວງແກງ
- ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ 2 ບ່ວງແກງ
ເຮັດໄດ້ແນວໃດ?
- ລ້າງຜັກກາດ ແລະຟັກໃຫ້ລະອຽດ. ເຮັດໃຫ້ອ່ອນລົງໂດຍການຖູເບົາໆດ້ວຍເກືອ 1 ບ່ວງກາເຟ.
- ລ້າງແລະປອກເປືອກ carrot ແລະຮູ້ບຸນຄຸນມັນຫຼາຍກວ່າຜັກກາດແລະປະສົມ.
- ຕື່ມນ້ໍາ, ນ້ໍານາວແລະເກືອທີ່ຍັງເຫຼືອ, whisk ດີແລະງາມຫຼາຍກວ່າສະຫຼັດ.
ສະຫຼັດ Arugula
ອຸປະກອນ
- ບັ້ງໄຟດອກ 2 ໜ່ວຍ
- ໝາກແຕງ 1 ໜ່ວຍ
- ເຄິ່ງຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟຂອງນ້ໍາເວີຈິນໄອແລນພິເສດ
- ນ້ຳໝາກນາວ 2-3 ບ່ວງແກງ
- ໝາກນາວ 1 ໜ່ວຍ
- 1 ບ່ວງກາເຟ walnut ຟັກຫຍາບ
- ເກືອ
ເຮັດໄດ້ແນວໃດ?
- ແຍກຮາກແຂງຂອງ arugula. ລ້າງແລະລະບາຍນ້ໍາສອງຫຼືສາມຄັ້ງ, ຫນຶ່ງໃນນ້ໍາສົ້ມ.
- ຟັກແຕງເປັນກ້ອນໂດຍການປອກເປືອກຫຼືປອກເປືອກມັນ.
- ປັ່ນນ້ຳມັນໝາກກອກ, ນ້ຳໝາກນາວ ແລະເກືອເຂົ້າກັນໃນໂຖປັດສະວະ.
- ສະກັດ ໝາກ ນາວ. ຟັກ arugula ຫນາ 1-2 ນິ້ວ.
- ປະສົມກັບແຕງແລະນ້ໍາສະຫຼັດ. ໃຫ້ບໍລິການ garnished ດ້ວຍແກ່ນ pomegranate ແລະ walnuts.
ສະຫຼັດຜັກ
ອຸປະກອນ
- 1 ກິໂລ zucchini
- ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງຫນຶ່ງ
- dill 1 ຊໍ່
- ນົມສົ້ມ 1 ຖ້ວຍ
- ຫົວຜັກທຽມ 3 ຫົວ
- ນ້ ຳ ມັນ 3 ບ່ວງ
- ເກືອ
ເຮັດໄດ້ແນວໃດ?
- ເຮັດຄວາມສະອາດ, ປອກເປືອກແລະຮູ້ບຸນຄຸນຂອງ zucchini. ບີບນ້ໍາໃຫ້ລະອຽດໃນ strainer.
- ໃນ saucepan, ຈືນ zucchini ກັບນ້ໍາມັນ, ຜັກບົ່ວຟັກ.
- ປິດຝາຂອງຫມໍ້, ເປີດບາງຄັ້ງຄາວ, ແລະ stir ຢ່າງລະອຽດ.
- ກະກຽມນົມສົ້ມກັບຜັກທຽມກັບນົມສົ້ມທີ່ເຄັ່ງຄັດ. ປະສົມກັບ zucchini ເຢັນ.
- ຫຼັງຈາກເອົາມັນໃສ່ຈານ, ແຕ່ງຫນ້າດ້ວຍ dill.
ສູດສະຫຼັດ Carrot
ອຸປະກອນ
- ໝາກເຜັດ 4-5 ໜ່ວຍ
- ນ້ຳໝາກນາວ 1 ໜ່ວຍ
- ເຄິ່ງຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟຂອງນ້ໍາມັນມະກອກ
- ໝາກກອກ 5-6 ໜ່ວຍ
- 2-3 ກ້ານຂອງ parsley
- ເກືອ
ເຮັດໄດ້ແນວໃດ?
- ປອກເປືອກແລະເຮັດຄວາມສະອາດ carrot. ລ້າງແລະແຫ້ງດີ. ຮູ້ບຸນຄຸນດ້ວຍດ້ານຫຍາບຂອງ grater.
- ປັ່ນນ້ຳໝາກນາວ, ນ້ຳມັນໝາກກອກ ແລະ ເກືອເຂົ້າກັນໃນຖ້ວຍ.
- Drizzle ໃນໄລຍະ carrot ຮູ້ບຸນຄຸນແລະປະສົມ.
ສະຫຼັດຫມາກເລັ່ນແຫ້ງ
ອຸປະກອນ
- ໝາກເລັ່ນແຫ້ງ 10-11 ໜ່ວຍ
- ຜັກບົ່ວ 1 ໜ່ວຍ
- ຫົວຜັກທຽມ 4-5 ຫົວ
- ປາແດກ
- ນ້ໍາ olive
- cumin, ເກືອ, basil
ເຮັດໄດ້ແນວໃດ?
- ໃນ saucepan ຂະຫນາດກາງ, ຕື່ມນ້ໍາເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເອົາໄປຕົ້ມ.
- ເມື່ອມັນຕົ້ມ, ເອົາມັນອອກຈາກເຕົາແລະຕື່ມຫມາກເລັ່ນແຫ້ງ. ໃຫ້ຫມາກເລັ່ນນັ່ງຢູ່ຂ້າງຫນຶ່ງຈົນກ່ວາອ່ອນໆ.
- ເອົານ້ຳມັນໝາກກອກລົງໃສ່ໝໍ້ຂາງ ແລະ ເມື່ອມັນຮ້ອນ, ຕື່ມຜັກບົ່ວທີ່ຟັກໆ ແລະ ຈືນ.
- ຕື່ມຜັກທຽມແລະສືບຕໍ່ຈືນ.
- ເອົາຫມາກເລັ່ນອ່ອນອອກຈາກນ້ໍາ, ບີບນ້ໍາອອກແລະຟັກໃຫ້ລະອຽດໃສ່ແຜ່ນຕັດ.
- ຟັກ parsley ຄືກັນ.
- ປົນສ່ວນປະກອບທີ່ທ່ານກະກຽມໃນໂຖປັດສະວະຜະສົມຜະສານແລະໂອນເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນຮັບໃຊ້.
ສາລີສະຫຼັດກັບຫມາກກອກ
ອຸປະກອນ
- ຜັກສະລັດ 1 ໜ່ວຍ
- ສາລີກະປ໋ອງ 3 ຖ້ວຍ
- ເຄິ່ງຊໍ່ຂອງ dill
- ເຄິ່ງຊໍ່ຂອງ parsley
- 1 ຈອກ olives ສີຂຽວກັບ pepper
- ເກືອ 1 ບ່ວງກາເຟ
- ນ້ຳມັນໝາກກອກ 3 ບ່ວງແກງ
- ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູ 2 ບ່ວງແກງ
ເຮັດໄດ້ແນວໃດ?
- ປອກເປືອກແຄລອດ, ປອກເປືອກພວກມັນແລະເອົາໃສ່ໃນຖ້ວຍສະຫຼັດ.
- ຕື່ມເຂົ້າສາລີ.
- ລະອຽດຟັກ dill ແລະ parsley ແລະຕື່ມ. ຟັກຫມາກກອກໃຫ້ລະອຽດແລະຕື່ມ.
- ຕື່ມເກືອແລະນ້ໍາມັນມະກອກ. ຕື່ມສົ້ມແລະປະສົມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ. ພ້ອມໃຫ້ບໍລິການ.
ບົດຄວາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງອ່ານ
