ຜົນປະໂຫຍດແລະອັນຕະລາຍຂອງນ້ໍາ Beetroot ແມ່ນຫຍັງ? ສູດນ້ໍາ Beetroot

ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງນ້ໍາ Beet
ຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາ Beet
ອັນຕະລາຍຕໍ່ນ້ໍາ Beet
ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນຖືກຜະລິດແນວໃດ?
- ວິທີການບີບນ້ໍາ beet?
ນ້ໍາ Beet ເຮັດໃຫ້ທ່ານອ່ອນແອບໍ? ສູດນ້ໍາ Beet
- - Slimming ດ້ວຍນ້ໍາ Beet - ອາຫານນ້ໍາ Beet
- ສູດນ້ໍາ Beet ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ໃນການກິນອາຫານສຸຂະພາບ ແມງ ve ນ້ໍາ beetຄວາມນິຍົມຂອງມັນແມ່ນນັບມື້ນັບເພີ່ມຂຶ້ນ. ດື່ມນ້ໍາ beetຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ແລະປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງນັກກິລາ.

Beets ມີໂພຊະນາການທີ່ດີເລີດທີ່ມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ ຈຳ ເປັນຫຼາຍ. ມັນຍັງປະກອບດ້ວຍສານປະກອບຊີວະພາບທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ເອີ້ນວ່າ betalains ທີ່ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ໃນບົດຄວາມ, "ຜົນປະໂຫຍດແລະອັນຕະລາຍຂອງນ້ໍາ beet", "ນ້ໍາ beet ມີປະໂຫຍດແນວໃດ", "ວິທີການກະກຽມນ້ໍາ beet", "ນ້ໍາ beet ອ່ອນແອລົງ" ຫົວຂໍ້ຈະຖືກສົນທະນາ.

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງນ້ໍາ Beet

ນ້ໍາຜັກຊະນິດນີ້ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນຫຼາຍຊະນິດ. ການດື່ມມັນເປັນປົກກະຕິຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການຂາດສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້. 100 ມິນລີລິດ ນ້ໍາ beet calories ມັນມີ 29 ແຄລໍລີ່ແລະມີໂພຊະນາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

0.42 ກຣາມ (g) ຂອງທາດໂປຼຕີນ

ຄາໂບໄຮເດຣດ 7.50 ກຣາມ

້ໍາຕານ 5.42 g

ເສັ້ນໄຍ 0.40 g

ນ້ໍາຜັກນີ້ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ oxidative. Beets ເປັນແຫຼ່ງອຸດົມສົມບູນຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນ, ລວມທັງ:

– ໂຟເລດ ເຊິ່ງມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ DNA ແລະ ສຸຂະພາບຂອງເຊລ

– ວິຕາມິນ C, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ທີ່ມີບົດບາດໃນການປິ່ນປົວບາດແຜ ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ.

– ວິຕາມິນບີ 6 ທີ່ຊ່ວຍສົ່ງເສີມການເຜົາຜານ ແລະ ການສ້າງເມັດເລືອດແດງ.

– ແຄວຊຽມ, ແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາຂອງກະດູກແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ.

– ທາດເຫຼັກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເມັດເລືອດແດງສາມາດນໍາອົກຊີເຈນໄດ້

ແມກນີຊຽມ, ແຮ່ທາດທີ່ສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານ, ຫົວໃຈ, ກ້າມເນື້ອແລະເສັ້ນປະສາດ

– ມັງການີສ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນໃນການລະບຽບການຂອງ metabolism ແລະລະດັບນ້ໍາຕານໃນເລືອດ

– ຟອສຟໍຣັສ ເປັນສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ແຂ້ວ, ກະດູກ ແລະ ສ້ອມແປງເຊລ.

– ທອງແດງມີບົດບາດໃນການສ້າງຄໍລາເຈນ, ປົກປ້ອງກະດູກ ແລະ ເສັ້ນເລືອດ, ແລະ ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ.

– ສັງກະສີທີ່ສົ່ງເສີມການປິ່ນປົວບາດແຜ, ສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານແລະສົ່ງເສີມການຂະຫຍາຍຕົວປົກກະຕິ.

Beets ຍັງມີສານປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ:

Kelp ແມ່ນຫຍັງ? ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຫນ້າອັດສະຈັນຂອງ Kelp Seaweed

Phytochemicals

ມັນໃຫ້ສີແລະລົດຊາດຂອງພືດ. ມັນຍັງກະຕຸ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ oxidative.

ເບຕາລິນ

ມັນເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບສີແດງເລິກຂອງ beets. ເມັດສີເຫຼົ່ານີ້ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ, ຕ້ານການອັກເສບແລະຕ້ານສານພິດ.

nitrates

ມັນແມ່ນກຸ່ມຂອງສານປະກອບອິນຊີທີ່ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາ Beet

ປັບປຸງຄວາມດັນເລືອດ

ການສຶກສາ, ນ້ໍາ beetມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດເນື່ອງຈາກ nitrate ໃນເນື້ອໃນຂອງມັນ. ສານປະສົມນີ້ຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດໂດຍລວມ.

ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ

ນ້ໍາ beetມີສານຕ້ານການອັກເສບທີ່ເອີ້ນວ່າ betalains. Betalains ຍັບຍັ້ງເສັ້ນທາງສັນຍານສະເພາະທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດອັກເສບ.

ປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງ

ນ້ໍາ beetrootມັນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດເຫຼັກ, ເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງເມັດເລືອດແດງ. ຖ້າບໍ່ມີທາດເຫຼັກ, ເມັດເລືອດແດງບໍ່ສາມາດເອົາອົກຊີເຈນໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ.

ຄົນທີ່ມີລະດັບທາດເຫຼັກຕ່ໍາ ພະຍາດເລືອດຈາງຂາດທາດເຫຼັກ ສາມາດພັດທະນາເງື່ອນໄຂທີ່ເອີ້ນວ່າ ອຸດົມສົມບູນໃນທາດເຫຼັກ ດື່ມນ້ໍາ beetrootrຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງຂາດທາດເຫຼັກ.

ປົກປ້ອງຕັບ

ນ້ໍາຜັກນີ້ປະກອບດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ວິຕາມິນ A, ວິຕາມິນ B6 ແລະທາດເຫຼັກ. ທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ປົກປ້ອງຕັບຈາກການອັກເສບແລະຄວາມກົດດັນ oxidative ໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການກໍາຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ປັບປຸງປະສິດທິພາບກິລາ

ນ້ໍາ beetທາດປະສົມບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນ nitrates ແລະ betalains, ປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງນັກກິລາ.

ນ້ໍາ beet ສີແດງອ່ອນລົງບໍ?

ນ້ໍາ beetrootມັນມີເສັ້ນໄຍສູງ. ມັນຍັງມີຄຸນສົມບັດການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນແລະ slimming. ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍນ້ໍາ beet ສໍາລັບການນີ້, ທ່ານຄວນບໍລິໂພກມັນເປັນປົກກະຕິທຸກໆມື້.

ອັນຕະລາຍຕໍ່ນ້ໍາ Beet

ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ທ່ານສາມາດກິນຫຼືດື່ມ beets ໄດ້ຢ່າງປອດໄພໂດຍບໍ່ມີການປະສົບຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆ. ນ້ໍາ beet ທ່ານສາມາດດື່ມ. ການດື່ມນ້ໍາຜັກຊະນິດນີ້ເປັນປົກກະຕິສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສີຍ່ຽວແລະອາຈົມເນື່ອງຈາກເມັດສີທໍາມະຊາດໃນ beets. ການປ່ຽນແປງສີເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຊົ່ວຄາວແລະບໍ່ແມ່ນສາເຫດສໍາລັບຄວາມກັງວົນ.

ນ້ໍາ beetNitrates ໃນເລືອດມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດ. ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາຫຼືກິນຢາປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດ, beet ແລະ ນ້ໍາ beet ຄວນປຶກສາແພດກ່ອນທີ່ຈະບໍລິໂພກ. Beets ມີປະລິມານ oxalate ສູງ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງໃນຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງ.

ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນຖືກຜະລິດແນວໃດ?

ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນ, ເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງປຸງອາຫານເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ໍາ beet.

– ຕັດຕົ້ນເບົ້າອອກແລ້ວລ້າງອອກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຟັກມັນ.

ນໍ້າເຜິ້ງ ແລະໄຄນາມອນອ່ອນລົງບໍ? ປະໂຫຍດຂອງນໍ້າເຜິ້ງ ແລະ ໄຄນາມອນປະສົມ

– ໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນດ້ວຍໂຖນ້ຳຫຼືໄຫ.

– ຖິ້ມຜັກບົ້ງລົງໃນເຄື່ອງປັ່ນເທື່ອລະເທື່ອ.

ວິທີການບີບນ້ໍາ beet?

– ເອົາໝາກເຜັດໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນ ແລະຕື່ມນ້ຳເຂົ້າ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ໝາກເຜັດອ່ອນໆ.

– ປັ່ນຈົນກ້ຽງ.

– ເອົາກ້ອນໃຫຍ່ອອກຈາກນ້ຳຜັກບົ້ງດ້ວຍຜ້າຈີ່ຫຼືເຄື່ອງປັ່ນລະອຽດ.

- ນ້ຳໝາກນາວຖອກໃສ່ແກ້ວ. ແຊ່ເຢັນໃນຕູ້ເຢັນຫຼືໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.

ນ້ໍາ beet ມັນສາມາດດື່ມດ້ວຍຕົວມັນເອງຫຼືປະສົມກັບນ້ໍາຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກອື່ນໆ. ທ່ານສາມາດປະສົມ beets ກັບ:

- ໝາກນາວ

- Apple

- ແຄລອດ

- ໝາກແຕງ

- ຂີງ

- ມິນ

– Basil

- ນໍ້າເຜິ້ງ

ນ້ໍາ Beet ເຮັດໃຫ້ທ່ານອ່ອນແອບໍ? ສູດນ້ໍາ Beet

ດື່ມນ້ໍາ beet ມັນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. Beets ມີວິຕາມິນ C, ເສັ້ນໃຍອາຫານ, nitrates, betanin ແລະ folate. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ເສີມສ້າງພູມຄຸ້ມກັນ.

Slimming ດ້ວຍນ້ໍາ Beet - ອາຫານນ້ໍາ Beet

ນ້ໍາ beetມັນປະກອບດ້ວຍສານອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານເຕັມທີ່ຍ້ອນວ່າມັນປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໄຍຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນແມ່ນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ຄຸນນະສົມບັດອີກອັນຫນຶ່ງຂອງນ້ໍາ beet ແມ່ນປະສິດທິພາບຂອງຕົນເປັນອາຫານເສີມອອກກໍາລັງກາຍ. ນ້ໍາ Beetroot ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອົດທົນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ດົນຂຶ້ນແລະເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍຂຶ້ນ.