Lysine ແມ່ນຫຍັງ, ມັນເຮັດຫຍັງ, ມັນພົບເຫັນຢູ່ໃນຫຍັງ? ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Lysine

ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ

lysine ແມ່ນຫຍັງ?
- ຜົນປະໂຫຍດຂອງ lysine ແມ່ນຫຍັງ?
  - lysine ມີຫຍັງແດ່?
    - ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງ lysine ແມ່ນຫຍັງ?

Lysine ແມ່ນຕົວສ້າງສໍາລັບທາດໂປຼຕີນ. ມັນເປັນອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດສ້າງອາຊິດ amino ນີ້, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບມັນຈາກອາຫານ. ຜົນປະໂຫຍດ Lysine ປະກອບມີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນ, ການປິ່ນປົວບາດແຜ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວປົກກະຕິແລະການຫັນປ່ຽນກ້າມເນື້ອ. ສານທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ ຄານິຕິນ ໃຊ້ເພື່ອສ້າງ. ມັນຍັງຊ່ວຍການຂົນສົ່ງໄຂມັນໃນຈຸລັງເພື່ອເຜົາໄຫມ້ພະລັງງານ.

L-lysine ແມ່ນຮູບແບບຂອງ lysine ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້. ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນຕາມທໍາມະຊາດໃນອາຫານແລະນໍາໃຊ້ໃນການເສີມ.

lysine ແມ່ນຫຍັງ?

ມັນແມ່ນອາຊິດ amino ທີ່ບໍ່ໄດ້ຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍ. ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ບໍລິໂພກປະລິມານສູງຂອງ lysine ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະລິມານທີ່ຈໍາເປັນເຂົ້າໄປໃນລະບົບຂອງຮ່າງກາຍ. Lysine ກະຕຸ້ນການຜະລິດ collagen ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາດູດຊຶມທາດການຊຽມ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ lysine ແມ່ນຫຍັງ?

ນອກຈາກຊ່ວຍສ້າງຄໍລາເຈນ ແລະ ດູດຊຶມແຄວຊຽມ, lysine ຍັງມີປະໂຫຍດ ແລະ ການນຳໃຊ້ເຊັ່ນ:

ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ herpes ອອກມາ

ຢູ່ເທິງຍົນ ມັນເກີດມາຈາກເຊື້ອໄວຣັສ herpes simplex ປະເພດ 1 (HSV-1), ເຊິ່ງສາມາດຊ່ອນຢູ່ໃນກະດູກສັນຫຼັງ.
ການເສີມ Lysine ອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນ HSV-1, ໄລຍະເວລາແລະການຂະຫຍາຍພັນຂອງມັນ.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນ

ລີຊິນ, ຄວາມກັງວົນມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປິ່ນປົວສະຫວັດດີການແລະຄວາມກົດດັນ. ການສຶກສາຫນຶ່ງພົບວ່າມັນຂັດຂວາງ receptors ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕອບສະຫນອງຄວາມກົດດັນ.
ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວຄົນທີ່ມີ schizophrenia.

ເພີ່ມການດູດຊຶມທາດການຊຽມ

ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດຂອງ lysine ແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ດ້ວຍທາດການຊຽມມັນຊ່ວຍໃຫ້ຍຶດຫມັ້ນ.
Lysine ຄິດວ່າຈະເພີ່ມການດູດຊຶມຂອງທາດການຊຽມໃນລໍາໄສ້ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງຍຶດຫມັ້ນກັບແຮ່ທາດ.
ມັນຍັງປົກປ້ອງກະດູກແລະປ້ອງກັນເງິນຝາກດ້ວຍທາດການຊຽມໃນເສັ້ນເລືອດ. ການສະສົມດັ່ງກ່າວເປັນປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈ.

ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຂອງນ້ໍາມັນ Moringa ສໍາລັບຜິວຫນັງແລະຜົມ

ເລັ່ງການປິ່ນປົວບາດແຜ

Lysine ສາມາດເລັ່ງການປິ່ນປົວບາດແຜ. ໃນເນື້ອເຍື່ອສັດ, ລີຊິນ ກາຍເປັນການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນຢູ່ບ່ອນບາດແຜແລະຊ່ວຍເລັ່ງຂະບວນການສ້ອມແປງ.
ທາດໂປຼຕີນທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ scaffold ແລະຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນຜິວຫນັງແລະກະດູກ collagen Lysine ແມ່ນຕ້ອງການສໍາລັບການສ້າງຕັ້ງຂອງມັນ.
Lysine ຕົວຂອງມັນເອງຍັງສາມາດເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຕົວຜູກມັດ, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມຈໍານວນຈຸລັງໃຫມ່ໃນບາດແຜ. ມັນຍັງສົ່ງເສີມການສ້າງເສັ້ນເລືອດໃຫມ່.

lysine ມີຫຍັງແດ່?

Lysine ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງຕາມທໍາມະຊາດ, ໂດຍສະເພາະຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນນົມ. ມັນຍັງພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານພືດ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຂອບເຂດຫນ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີ lysine:

ເນີຍແຂງ Parmesan
ຊີ້ນງົວປີ້ງ
ເຕົ້ານົມໄກ່ຕົ້ມ

ປາທູນາ (ປຸງແລ້ວ)
ຖົ່ວເຫລືອງ Roasted
ກຸ້ງ (ສຸກ)
ແກ່ນຜັກ
ໄຂ່ (ດິບ)
ຖົ່ວແຮັກ

ນອກຈາກອາຫານເຫຼົ່ານີ້, ຜັກເຊັ່ນ: ມັນຕົ້ນ, ຫມາກພິກແລະຫົວຜັກທຽມ, ແລະຫມາກຖົ່ວເຊັ່ນ: ອາໂວກາໂດ, apricots ແຫ້ງແລະຫມາກມ່ວງຫິມະພານຍັງເປັນອາຫານທີ່ມີ lysine.

ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງ lysine ແມ່ນຫຍັງ?

Lysine ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ Lysine ຍັງສາມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງ. ທ່ານຄວນລະມັດລະວັງໃນຂະນະທີ່ບໍລິໂພກອາຊິດ amino ນີ້.

ເຖິງແມ່ນວ່າສ່ວນຫຼາຍແມ່ນປອດໄພ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ກະເພາະອາຫານ, ທ້ອງອືດ, ທ້ອງຜູກແລະແມ້ກະທັ້ງການຖອກທ້ອງ.

ແມ່ຍິງຖືພາ ແລະໃຫ້ນົມລູກ: ການສຶກສາຈໍານວນຫນ້ອຍໄດ້ຖືກປະຕິບັດກ່ຽວກັບປະສິດທິຜົນແລະຄວາມປອດໄພຂອງການບໍລິໂພກ lysine ໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ນົມລູກຫຼືຖືພາ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບເຫດຜົນດ້ານຄວາມປອດໄພ, ຫຼີກເວັ້ນການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີ lysine ຫຼາຍເກີນໄປໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.

ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ: ບາງການສຶກສາໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ lysine ກັບຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ໃນບາງກໍລະນີ, lysine ເຮັດໃຫ້ອາການຂອງພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ປຶກສາທ່ານໝໍສະເໝີກ່ອນທີ່ຈະກິນ lysine.