ຜົນປະໂຫຍດຂອງວິຕາມິນ K ປະກອບມີການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງກະດູກແລະສົ່ງເສີມການກ້າມເລືອດ. ມັນເປັນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໄຂມັນທີ່ຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. ມັນຍັງປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງແລະປ້ອງກັນມະເຮັງ. ເນື່ອງຈາກວິຕາມິນ K ກະຕຸ້ນໂປຣຕີນທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການສ້າງກ້າມໃນເລືອດ, ເລືອດບໍ່ສາມາດເປັນກ້ອນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີວິຕາມິນນີ້.
ວິຕາມິນ K ທີ່ເອົາມາຈາກອາຫານມີຜົນກະທົບຕໍ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້. ດັ່ງນັ້ນ, ລະດັບວິຕາມິນ K ໃນຮ່າງກາຍໃນປະຈຸບັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ຫຼືເຄື່ອງຍ່ອຍ.
ໃນບັນດາຜົນປະໂຫຍດຂອງວິຕາມິນ K ແມ່ນຫນ້າທີ່ຂອງມັນເຊັ່ນ: ປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໄດ້ຮັບວິຕາມິນຫຼາຍຈາກອາຫານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເສຍຊີວິດຈາກພະຍາດຫົວໃຈ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການຂາດວິຕາມິນ K ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ.
ເມື່ອມີວິຕາມິນ K ບໍ່ພຽງພໍ, ຮ່າງກາຍຈະເຂົ້າສູ່ໂໝດສຸກເສີນ. ມັນທັນທີປະຕິບັດຫນ້າທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຢູ່ລອດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການທໍາລາຍຂະບວນການທີ່ສໍາຄັນ, ກະດູກອ່ອນລົງ, ການພັດທະນາຂອງມະເຮັງແລະບັນຫາຫົວໃຈ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບປະລິມານວິຕາມິນ K ທີ່ຕ້ອງການ, ບັນຫາສຸຂະພາບຮ້າຍແຮງເກີດຂື້ນ. ຫນຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນການຂາດວິຕາມິນ K. ວິຕາມິນ Kບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງທໍາອິດຄວນປຶກສາທ່ານຫມໍສໍາລັບການວິນິດໄສທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ການຂາດວິຕາມິນ K ເກີດຂື້ນເປັນຜົນມາຈາກການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຫຼືນິໄສການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີ.
ການຂາດວິຕາມິນ K ແມ່ນຫາຍາກໃນຜູ້ໃຫຍ່, ແຕ່ເດັກນ້ອຍເກີດໃຫມ່ມີຄວາມສ່ຽງໂດຍສະເພາະ. ສາເຫດທີ່ການຂາດວິຕາມິນ K ແມ່ນຫາຍາກໃນຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ມີວິຕາມິນ K ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢາບາງຊະນິດແລະສະພາບສຸຂະພາບບາງຢ່າງສາມາດລົບກວນການດູດຊຶມແລະການສ້າງວິຕາມິນ K.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງວິຕາມິນ K ປາກົດຢູ່ໃນຫຼາຍຫນ້າທີ່ຮ່າງກາຍທີ່ສໍາຄັນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນນີ້. ການຂາດວິຕາມິນມັກຈະເກີດຈາກນິໄສການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີ.
ການຂາດວິຕາມິນ K ເປັນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍ. ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂໂດຍການບໍລິໂພກອາຫານທໍາມະຊາດຫຼືການເສີມໂພຊະນາການ. ການຂາດວິຕາມິນ K ແມ່ນຫາຍາກ, ເພາະວ່າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ໃຫຍ່ສາມາດຜະລິດມັນພາຍໃນ. ເງື່ອນໄຂອື່ນໆທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດວິຕາມິນ K ປະກອບມີ:
ກະດູກຕ້ອງການວິຕາມິນ K ເພື່ອນໍາໃຊ້ທາດການຊຽມຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ນີ້ຊ່ວຍສ້າງແລະຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມສົມບູນຂອງກະດູກ. ລະດັບສູງຂອງວິຕາມິນ K ໃຫ້ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກຫຼາຍຂຶ້ນ.
ເຈົ້າຄວນກິນວິຕາມິນ K ຫຼາຍປານໃດຕໍ່ມື້?
ປະລິມານທີ່ແນະນໍາປະຈໍາວັນ (RDA) ສໍາລັບວິຕາມິນ K ແມ່ນຂຶ້ນກັບເພດແລະອາຍຸ; ມັນຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບປັດໃຈອື່ນໆເຊັ່ນ: ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ການຖືພາແລະການເຈັບປ່ວຍ. ຄຸນຄ່າທີ່ແນະນໍາສໍາລັບການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ K ພຽງພໍແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ແອນ້ອຍ
0 – 6 ເດືອນ: 2.0 ໄມໂຄກຣາມຕໍ່ມື້ (mcg/ມື້)
7 – 12 ເດືອນ: 2.5 mcg / ມື້
ເດັກນ້ອຍ
1-3 ປີ: 30 mcg / ມື້
4-8 ປີ: 55 mcg / ມື້
9-13 ປີ: 60 mcg / ມື້
ໄວລຸ້ນແລະຜູ້ໃຫຍ່
ຊາຍ ແລະ ຍິງ 14–18: 75 mcg / ມື້
ຜູ້ຊາຍ ແລະແມ່ຍິງ 19 ປີຂຶ້ນໄປ: 90 mcg / ມື້
ວິທີການປ້ອງກັນການຂາດວິຕາມິນ K?
ບໍ່ມີປະລິມານສະເພາະຂອງວິຕາມິນ K ທີ່ທ່ານຄວນບໍລິໂພກທຸກໆມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກໂພຊະນາການພົບວ່າໂດຍສະເລ່ຍ, 120 mcg ສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະ 90 mcg ສໍາລັບແມ່ຍິງຕໍ່ມື້ແມ່ນພຽງພໍ. ອາຫານບາງຊະນິດ, ລວມທັງຜັກໃບຂຽວ, ມີວິຕາມິນ K ສູງຫຼາຍ.
ປະລິມານວິຕາມິນ K ຄັ້ງດຽວໃນເວລາເກີດລູກສາມາດປ້ອງກັນການຂາດແຄນໃນເດັກເກີດໃຫມ່.
ຄົນທີ່ມີເງື່ອນໄຂລວມທັງການດູດຊຶມໄຂມັນຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບການກິນວິຕາມິນ K. ຄືກັນກັບຜູ້ທີ່ກິນຢາ warfarin ແລະຢາຕ້ານການ coagulants ທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
ວິຕາມິນ K ອັນຕະລາຍ
ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດຂອງວິຕາມິນ K. ຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບຄວາມເສຍຫາຍ? ຄວາມເສຍຫາຍຂອງວິຕາມິນ K ບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນກັບປະລິມານທີ່ເອົາມາຈາກອາຫານ. ມັນມັກຈະເກີດຂຶ້ນເປັນຜົນມາຈາກການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປຂອງອາຫານເສີມ. ທ່ານບໍ່ຄວນກິນວິຕາມິນ K ໃນປະລິມານທີ່ສູງກວ່າປະລິມານທີ່ຕ້ອງການປະຈໍາວັນ.
ຢ່າໃຊ້ວິຕາມິນ K ໂດຍບໍ່ປຶກສາແພດໃນເງື່ອນໄຂເຊັ່ນ: ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຫົວໃຈເຕັ້ນ, ຫຼືເສັ້ນເລືອດຕັນ.
ຖ້າກິນຢາຫຼຸດເລືອດ, ທ່ານຄວນລະວັງບໍ່ໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ K. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຢາເຫຼົ່ານີ້.
ຖ້າເຈົ້າຈະໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອຫຼາຍກວ່າສິບມື້, ທ່ານຄວນພະຍາຍາມໄດ້ຮັບວິຕາມິນນີ້ຈາກອາຫານ, ເພາະວ່າຢາຕ້ານເຊື້ອສາມາດຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມວິຕາມິນ K.
ຢາທີ່ໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດ cholesterol ຫຼຸດລົງປະລິມານທີ່ຮ່າງກາຍດູດຊຶມແລະຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນໄຂມັນ. ພະຍາຍາມໄດ້ຮັບວິຕາມິນ K ພຽງພໍໃນກໍລະນີທີ່ເຈົ້າກິນຢາດັ່ງກ່າວ.
ຈົ່ງລະມັດລະວັງເມື່ອໃຊ້ອາຫານເສີມວິຕາມິນອີ. ເນື່ອງຈາກວ່າວິຕາມິນອີ ອາດຂັດຂວາງການເຮັດວຽກຂອງວິຕາມິນ K ໃນຮ່າງກາຍ.
ວິຕາມິນ K ສາມາດພົວພັນກັບຢາຈໍານວນຫຼາຍ, ລວມທັງການເຮັດໃຫ້ເລືອດບາງໆ, ຢາຕ້ານອາການຊັກ, ຢາຕ້ານເຊື້ອ, ຢາຫຼຸດ cholesterol, ແລະຢາລົດນ້ໍາຫນັກ.
ຖ້າກິນຢາຕ້ານເຊື້ອໃນເວລາຖືພາຫຼືໃຫ້ນົມລູກ, fetus ຫຼືເກີດໃຫມ່ ການຂາດວິຕາມິນ K ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງ.
ປະລິມານວິຕາມິນ K ປະຈໍາວັນທີ່ຈໍາເປັນສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມອາຍຸແລະເພດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາ, ໂດຍສະເລ່ຍ, 120 mcg ສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະ 90 mcg ສໍາລັບແມ່ຍິງຕໍ່ມື້.
ການຂາດວິຕາມິນ K ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ມີວິຕາມິນນີ້ພຽງພໍ. ການຂາດແຄນເປັນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຊັ່ນ: ເລືອດອອກແລະ bruising. ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໂດຍການກິນອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ K ຫຼືກິນວິຕາມິນ K ເສີມ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການກິນອາຫານເສີມຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບບາງຢ່າງ. ວິຕາມິນ K ສາມາດພົວພັນກັບຢາບາງຊະນິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ.
