ເຈົ້າມັກກິນຂອງຫວານ, ບໍ່ແມ່ນບໍ? ທ່ານຍັງຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ. ເຈົ້າຈະຍອມແພ້ຂອງຫວານ ຫຼືຖ້າຂ້ອຍບອກນໍ້າໜັກຂອງເຈົ້າ ເຈົ້າຈະເລືອກອັນໃດ? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີທາງເລືອກດັ່ງກ່າວ. ດີ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງມີການແກ້ໄຂ. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານສາມາດກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາໂດຍບໍ່ມີການທໍາລາຍອາຫານຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຫຼາຍເກີນໄປ. "ສູດອາຫານ" ຂ້າພະເຈົ້າຈະໃຫ້.
ສູດອາຫານຫວານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ
muffins bran Oat
ອຸປະກອນ
- 2 ຖ້ວຍ oat bran
- ້ໍາຕານ ¼ ຈອກ
- ໄຄ 1 ແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟ
- ຊອງຂອງຜົງອົບ
- ໝາກກ້ວຍ 1 ໜ່ວຍ
- ¾ ຈອກຫມາກໂປມບົດ
- ໝາກໄມ້ແຫ້ງ 2 ບ່ວງແກງ (ໝາກອະງຸ່ນ, ໝາກແອັບເປິ້ນ, ແລະອື່ນໆ)
- ໄຂ່ 1
- ເຄິ່ງຫນຶ່ງແກ້ວຂອງນ້ໍາສົ້ມ
- ນົມ ¾ ຈອກ, skimmed
- ນ້ ຳ ມັນ 2 ບ່ວງແກງ
ການກະກຽມ
oat bran, ມີເນື້ອໃນເສັ້ນໄຍ ສູດ dessert ອາຫານs ສ່ວນປະກອບທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້.
- ປັ່ນເຂົ້າໂອດ, ນໍ້າຕານ, ໄຄນາມອນ ແລະຜົງອົບໃນເຄື່ອງປະສົມ ແລ້ວປະໄວ້.
- ໃນໂຖປັດສະວະອື່ນ, ປະສົມນ້ໍາສົ້ມ, ນົມ, ນ້ໍາມັນແລະໄຂ່ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະສົມຂອງແຫຼວ.
- ປະສົມຫມາກໂປມ, ຫມາກກ້ວຍອົບແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງດ້ວຍມືຂອງທ່ານແລະຕື່ມໃສ່ໃນສ່ວນປະສົມທໍາອິດທີ່ທ່ານເຮັດ. ຕື່ມການປະສົມຂອງແຫຼວສຸດທ້າຍແລະປະສົມ.
- ທ່ານຈະໄດ້ຮັບ dough ຄ້າຍຄື crepe.
- Grease ກົ່ວ muffin ແລະ ງາມ ປະ ສົມ ເຄິ່ງ ຫນຶ່ງ ໂດຍ ຜ່ານ ການ. ຢ່າຕື່ມ mold ຍ້ອນວ່າມັນຈະຟອງ.
- ອົບໃນເຕົາອົບ preheated ທີ່ 15 ອົງສາສໍາລັບ 20-180 ນາທີ. ທ່ານສາມາດກວດເບິ່ງວ່າເຄ້ກຖືກປຸງແຕ່ງໂດຍການໃສ່ໄມ້ຖູແຂ້ວຫຼືມີດ.
- ເອົາອອກຈາກ mold 10 ນາທີຫຼັງຈາກເອົາອອກຈາກເຕົາອົບ.
Diet Fig Dessert
ອຸປະກອນ
- ້ໍານົມ½ລິດ, skimmed
- ໝາກເດື່ອແຫ້ງ 8 ໜ່ວຍ
- ໝາກນັດ 10-12 ໜ່ວຍ
- ໄຄ 1 ບ່ວງກາເຟ
ການກະກຽມ
ແຊບ ສູດ dessert ອາຫານເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫວານ fig, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຕັດ ລຳ ຕົ້ນຂອງ ໝາກ ເດື່ອອອກແລະຕັດເປັນສີ່ສ່ວນ.
- ເອົາ້ໍານົມໃສ່ໃນ saucepan ແລະເຮັດໃຫ້ມັນຮ້ອນເລັກນ້ອຍ.
- ໃຫ້ ໝາກ ເດື່ອນັ່ງຢູ່ໃນນົມຈົນກ່ວາມັນອ່ອນໆ. ເມື່ອມັນອ່ອນລົງ, ເອົາ ໝາກ ເດື່ອແລະໄຄອັນບໍລິສຸດເຂົ້າກັນກັບນົມໃນເຄື່ອງປັ່ນ.
- ຕື່ມ walnuts ກັບປະສົມ.
- ງາມຂອງຫວານເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະ. ປ່ອຍໃຫ້ເຢັນໃນຕູ້ເຢັນ.
ໝາກເດື່ອ ແລະໝາກເຜັດ walnut
ອຸປະກອນ
- 1 ຈອກ walnut ຟັກ
- ໄຄ 1 ບ່ວງກາເຟ
- 2 ບ່ວງກາເຟປອກເປືອກຫມາກນາວ
- 1 ຜົງອົບ
- ເກືອ 1 ບ່ວງກາເຟ
- ໄຂ່ຂາວ 2 ໜ່ວຍ
- ໝາກເດື່ອຟັກລະອຽດ ¾ ຖ້ວຍ - ປະມານ 8
- 1 ແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກ້ໍາຕານແປ້ງ
ການກະກຽມ
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີແຄລໍລີ່ສູງ, ແຕ່ມັນຊ່ວຍລົດນ້ໍາຫນັກຍ້ອນເນື້ອໃນໂພຊະນາການຂອງມັນ. ໝາກເດື່ອ ສູດ dessert ອາຫານພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຢຸດໃຊ້ມັນໄດ້.
- ປະສົມ walnut ແລະໄຄແລະຟັກມັນຢູ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນຈົນກ່ວາດີ.
- ເອົາ baking soda, ເກືອແລະໄຂ່ຂາວໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະປະສົມໃນເຄື່ອງປະສົມຈົນກ່ວາ foamy ຂະຫນາດກາງ.
- ຈອງ 2 ບ່ວງ້ໍາຕານ. ຕື່ມ້ໍາຕານທີ່ເຫລືອເທື່ອລະຫນ້ອຍເຂົ້າໄປໃນສ່ວນປະສົມຂອງໄຂ່ແລະຕີດ້ວຍຄວາມໄວຕ່ໍາຈົນກ່ວາປະສົມກັນດີ. ຕື່ມ walnuts ກັບປະສົມ.
- ປົນຫມາກເດື່ອກັບ້ໍາຕານທີ່ທ່ານແຍກອອກ. ຕື່ມການປະສົມນີ້ໃສ່ປະສົມໄຂ່.
- ວາງຖາດອົບດ້ວຍເຈ້ຍປ້ອງກັນໄຂມັນ. ເອົາສ່ວນປະສົມໃສ່ໃນຖົງທໍ່ແລະບີບໃສ່ເຈ້ຍຂີ້ເຜີ້ງ. ອົບຢູ່ທີ່ 160 ອົງສາສໍາລັບ 15-20 ນາທີ.
ສູດ cheesecake ອາຫານ
ອຸປະກອນ
ສໍາລັບພື້ນຖານ:
- ເຂົ້າໂອດ 1,5 ຖ້ວຍ
- 10 ວັນທີ
- ນ້ຳມັນໝາກພ້າວ 1 ບ່ວງແກງ
- ຈອກນ້ໍາໄຕມາດ
ສໍາລັບຄີມ:
- 400 ກຣາມ
- 1 ຈອກນົມສົ້ມ strained
- ໝາກກ້ວຍຂະໜາດກາງ 2 ໜ່ວຍ
- ສອງໄຂ່
- ນ້ຳເຜິ້ງ 2 ບ່ວງແກງ
- ແປ້ງສາລີ 1 ບ່ວງແກງ
ການກະກຽມ
- ປະສົມເຂົ້າໂອດ, ທີ່ທ່ານໄດ້ລ້າງແລະຕົ້ມກ່ອນຫນ້ານີ້, ກັບປາມ, ນ້ໍາຫມາກພ້າວແລະນ້ໍາໃນເຄື່ອງປັ່ນຈົນກ່ວາມັນກາຍເປັນຄວາມສອດຄ່ອງຫນາ.
- ເອົາສ່ວນປະສົມທີ່ທ່ານໄດ້ກະກຽມແລະແຜ່ມັນໃສ່ mold cake ທີ່ທ່ານມີເຈ້ຍ greased. ຖ້າແມ່ພິມເຄ້ກທີ່ໃຊ້ຖືກຍຶດ, ທ່ານສາມາດເອົາມັນອອກໄດ້ງ່າຍກວ່າເມື່ອມັນປຸງແຕ່ງ.
- ຫຼັງຈາກການກະກຽມ dough cake, ເຮັດໃຫ້ມັນຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງເພື່ອພັກຜ່ອນແລະກະກຽມຄີມ.
- ປະສົມເນີຍແຂງ labneh, ນົມສົ້ມ strained, ຫມາກກ້ວຍ mashed, ໄຂ່, ້ໍາເຜີ້ງແລະ cornstarch ໃນໂຖປັດສະວະເລິກແລະ whisk ດີ.
- ງາມ dough ທີ່ເຈົ້າວາງໄວ້ໃນ mold cake ໃສ່ຖານ.
- Bake ສໍາລັບ 150 ຊົ່ວໂມງໃນເຕົາອົບ preheated ທີ່ 1 ອົງສາ.
- ຫຼັງຈາກເນີຍແຂງຖືກອົບແລ້ວ, ເປີດປະຕູເຕົາອົບແລະປະໄວ້ໄລຍະຫນຶ່ງເພື່ອໃຫ້ພາຍໃນເຢັນ. ດັ່ງນັ້ນ, cheesecake ບໍ່ແຕກແລະຮູບລັກສະນະທາງສາຍຕາຂອງມັນບໍ່ໄດ້ເສຍຫາຍ.
- ຫຼັງຈາກ cheesecake ໄດ້ເຢັນ, ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ມັນໂດຍການເພີ່ມ walnuts ແລະຖົ່ວດິນ.
ເຂົ້າຫນົມກ້ວຍກັບ walnuts
ອຸປະກອນ
- ໝາກກ້ວຍສີ່ໜ່ວຍ
- vanilla ບ່ວງກາເຟ
- ມັນເບີ 15 ກຼາມ
- ເຂົ້າຈີ່ລີ້ນແມວ 12 ອັນ
- ນ້ຳຕານຊາຍ 3 ບ່ວງແກງ
- ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ 2 ບ່ວງແກງ
- ໝາກນັດຕຳໃຫ້ລະອຽດ 3 ບ່ວງແກງ
- ໝາກນັດ 1 ບ່ວງກາເຟ
- ຖົ່ວດິນ 1 ບ່ວງແກງຕຳໃຫ້ລະອຽດ
ການກະກຽມ
ງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ ສູດ dessert ອາຫານທ່ານສາມາດເຮັດເຂົ້າຫນົມຫວານຫມາກກ້ວຍ Walnut ຈາກ:
- ຕຳເຂົ້າຈີ່ລີ້ນແມວໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະ.
- ປອກເປືອກຫມາກກ້ວຍແລະຕັດເປັນເຄິ່ງຫນຶ່ງຕາມລວງຍາວ. ເອົານ້ຳມັນໃສ່ຈານອົບດ້ວຍມັນເບີ. ຈັດແຈງກ້ວຍເປັນປະມານ.
- ປະສົມ້ໍາຕານ, ນ້ໍານາວ, vanilla ແລະຫມາກພ້າວໃນໂຖປັດສະວະແຍກຕ່າງຫາກແລະແຜ່ອອກທົ່ວຫມາກກ້ວຍ.
- ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງມັນເບີທີ່ຍັງເຫຼືອຢູ່ໃນແຊ່ແລະຈືນ biscuits ແລະ walnuts. ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະ sprinkle ຫຼາຍກວ່າຫມາກກ້ວຍ.
- ອົບໃນ preheated 180 ອົງສາສໍາລັບ 5 ນາທີ. Sprinkle ຖົ່ວດິນໃສ່ມັນ.
- ໃຫ້ບໍລິການອົບອຸ່ນຫຼືຮ້ອນ.
ເຂົ້າຫນົມຫວານ pear
ອຸປະກອນ
- ສີ່ pears
- ຫົວຜັກທຽມ 4-5 ຫົວ
- ບ່ວງກາເຟຂອງໄຄ
- ບ່ວງ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- ນ້ຳໝາກນາວ 2-3 ຢອດ
- ຈອກນໍ້າ
ເຮັດໄດ້ແນວໃດ?
ງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ ສູດ dessert ອາຫານອີກອັນນຶ່ງຂອງ…
- ແກນໝາກເດືອຍ ແລະຈັດໃສ່ຖາດ.
- ປະສົມແກ່ນ ໝາກ ອະງຸ່ນທີ່ທ່ານເອົາອອກດ້ວຍຫົວຜັກທຽມ, ໄຄ, ນ້ ຳ ແລະນ້ ຳ ຕານ. ຕື່ມນ້ໍານາວ 2-3 ຢອດໃສ່ປະສົມ.
- ຕື່ມການປະສົມເຂົ້າໄປໃນ pears ໃນຖາດ.
- ຮັບໃຊ້ໃນເຕົາອົບທີ່ 180 ອົງສາ.
Bu ສູດ dessert ອາຫານຂ້ອຍກໍາລັງລໍຖ້າຄໍາເຫັນຈາກຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມມັນ.
ອ້າງອີງ: 1
ບົດຄວາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງອ່ານ
