ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ
ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຮ້ອງໄຫ້ບໍ່ມີເຫດຜົນ, ຄວາມສິ້ນຫວັງ, ຄວາມຫວ່າງເປົ່າ, ໄຮ້ຄ່າ, ຄວາມບໍ່ສົນໃຈກັບກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນແມ່ນອາການຂອງຄວາມຊຶມເສົ້າ. ຕົວຈິງແລ້ວຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຮູ້ແລະປະສົບໃນບາງຄັ້ງຄາວ. ແຕ່ຖ້າສະພາບດັ່ງກ່າວຍັງຄົງຢູ່ແລະກາຍເປັນຂະຫນາດທີ່ຢືນຢັນຊີວິດ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຊຶມເສົ້າເກີດຂື້ນ.
ການຊຶມເສົ້າແມ່ນຫຍັງ?
ພະຍາດຊຶມເສົ້າແມ່ນເປັນພະຍາດທົ່ວໄປ ແລະຮ້າຍແຮງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄິດ ແລະການກະທໍາ. ໃນພະຍາດນີ້, ຄົນເຮົາຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າຕະຫຼອດເວລາ. ລາວເລີ່ມບໍ່ເພີດເພີນກັບສິ່ງທີ່ລາວເຄີຍເພີດເພີນ. ຄວາມສາມາດໃນການປະຕິບັດວຽກງານປະຈໍາວັນແມ່ນຫຼຸດລົງ. ການຊຶມເສົ້ານໍາໄປສູ່ຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງອາການທາງຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ເຫດການສໍາຄັນທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງບຸກຄົນ, ເຊັ່ນການເສຍຊີວິດຂອງຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຫຼືການສູນເສຍວຽກ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຊຶມເສົ້າ. ທ່ານຫມໍບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໂສກເສົ້າຊົ່ວຄາວເປັນການຊຶມເສົ້າ. ຖ້າສະພາບດັ່ງກ່າວຍັງຄົງຢູ່, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຊຶມເສົ້າແມ່ນພິຈາລະນາ.
ພະຍາດຊຶມເສົ້າແມ່ນພະຍາດທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫມອງ. ຄວາມບໍ່ສົມດຸນທາງເຄມີໃນບາງພື້ນທີ່ຂອງສະຫມອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຊຶມເສົ້າ. ອາການຊຶມເສົ້າເກີດຂື້ນໃນໄລຍະເວລາ.
ອາການຂອງໂລກຊືມເສົ້າ
- ຫຼຸດລົງຄວາມສົນໃຈໃນກິດຈະກໍາມ່ວນຊື່ນ
- ອາລົມຊຶມເສົ້າ
- ການສູນເສຍຄວາມປາຖະຫນາທາງເພດ
- ການປ່ຽນແປງໃນຄວາມຢາກອາຫານ
- ການສູນເສຍຫຼືເພີ່ມນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີຈຸດປະສົງດັ່ງກ່າວ
- ນອນຫຼາຍ ຫຼືໜ້ອຍເກີນໄປ
- ຄວາມກະວົນກະວາຍ ແລະຄວາມບໍ່ສະຫງົບ
- ການເຄື່ອນໄຫວຊ້າແລະການປາກເວົ້າ
- ເມື່ອຍລ້າຫຼືການສູນເສຍພະລັງງານ
- ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີຄ່າຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຄິດ, ສຸມໃສ່ການແລະການຕັດສິນໃຈ
- ການຕາຍທີ່ເກີດຂຶ້ນຊ້ຳໆ, ຄວາມຄິດຢາກຂ້າໂຕຕາຍ ຫຼືຄວາມພະຍາຍາມຂ້າຕົວຕາຍ
ເພື່ອໃຫ້ສະພາບທີ່ເຂົ້າໃຈໄດ້ວ່າເປັນການຊຶມເສົ້າ, ອາການຊຶມເສົ້າທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງຕ້ອງຄົງຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ອາທິດ. ໂອກາດທີ່ຈະປະສົບກັບຄວາມຊຶມເສົ້າອີກເທື່ອຫນຶ່ງຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວແມ່ນສູງຫຼາຍ. ແມ່ຍິງໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກພະຍາດນີ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
ອາການຊຶມເສົ້າໃນແມ່ຍິງ
ອາການຊຶມເສົ້າແມ່ນພົບເລື້ອຍກວ່າແມ່ຍິງ 2 ເທົ່າ. ອາການຂອງການຊຶມເສົ້າໃນແມ່ຍິງປະກົດວ່າດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.
- ອາການຄັນຄາຍ
- ຄວາມກັງວົນ
- ອາລົມປ່ຽນແປງ
- fatigue
- ຢູ່ໃນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ
ອາການຊຶມເສົ້າໃນຜູ້ຊາຍ
ຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍກວ່າແມ່ຍິງ. ການລະເບີດຂອງຄວາມໂກດແຄ້ນເກີດຂຶ້ນເປັນຜົນມາຈາກຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບ. ອາການອື່ນໆຂອງການຊຶມເສົ້າໃນຜູ້ຊາຍ ແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຢູ່ຫ່າງຈາກສະພາບແວດລ້ອມໃນຄອບຄົວ ແລະສັງຄົມ
- ເຮັດວຽກໂດຍບໍ່ມີການພັກຜ່ອນ
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັກສາການເຮັດວຽກແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງຄອບຄົວ
- ການສະແດງພຶດຕິກໍາທີ່ກະທໍາຜິດໃນການພົວພັນ
ອາການຊຶມເສົ້າໃນໄວລຸ້ນ
ການປ່ຽນແປງທາງກາຍ, ຄວາມກົດດັນຈາກໝູ່ເພື່ອນ, ແລະປັດໃຈອື່ນໆສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຊຶມເສົ້າໃນໄວລຸ້ນ.
- ການຖອນເງິນຈາກຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່ໂຮງຮຽນ
- ຮູ້ສຶກຜິດ, ສິ້ນຫວັງ, ຫຼືບໍ່ມີຄ່າ
- ປະສົບກັບສະພາບທີ່ບໍ່ສະບາຍເຊັ່ນບໍ່ສາມາດນັ່ງຢູ່ໄດ້
ອາການຊຶມເສົ້າໃນເດັກນ້ອຍ
ອາການຊຶມເສົ້າໃນເດັກນ້ອຍເຮັດໃຫ້ໂຮງຮຽນແລະກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.
- ຮ້ອງໄຫ້ຄົງທີ່
- ຄວາມອ່ອນແອ
- ພຶດຕິກໍາທີ່ທ້າທາຍ
- ການໂຕ້ຖຽງກັນແລະຄໍາປາໄສທີ່ກະທໍາຜິດ
ເດັກນ້ອຍມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຄໍາສັບຕ່າງໆ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກສໍາລັບເຂົາເຈົ້າທີ່ຈະອະທິບາຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ໂສກເສົ້າຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ແມ່ນຫຍັງເຮັດໃຫ້ຊຶມເສົ້າ?
ການຂັດຂວາງຄວາມສົມດຸນທາງເຄມີໃນສະຫມອງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຊຶມເສົ້າ. lobe ດ້ານຫນ້າ, ທີ່ມີປະສິດທິຜົນໃນສະພາບອາລົມ, ການຕັດສິນ, ເປົ້າຫມາຍແລະການແກ້ໄຂໃນສະຫມອງ, ຖືກທໍາລາຍຍ້ອນເຫດການທີ່ເຈັບປວດ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການຊຶມເສົ້າ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ການຊຶມເສົ້າມັກຈະເກີດຂື້ນຍ້ອນເຫດການທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫມອງເຊັ່ນການສິ້ນສຸດຄວາມສໍາພັນ, ການເກີດລູກ, ການເສຍຊີວິດຂອງຄົນຮັກ, ການຫວ່າງງານ, ການຕິດຢາເສບຕິດແລະເຫຼົ້າ. ພວກເຮົາສາມາດບອກສາເຫດຂອງການຊຶມເສົ້າໄດ້ດັ່ງນີ້:
- ຄວາມແຕກຕ່າງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງສະຫມອງ: ຜູ້ທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າອາດຈະມີການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນສະຫມອງຂອງເຂົາເຈົ້າ.
- ຄວາມບໍ່ສົມດຸນທາງເຄມີ: ຫນ້າທີ່ຂອງສະຫມອງຖືກຄວບຄຸມໂດຍການດຸ່ນດ່ຽງທີ່ລະອຽດອ່ອນຂອງສານເຄມີແລະ neurotransmitters. ຖ້າສານເຄມີເຫຼົ່ານີ້ປ່ຽນແປງ, ອາການຊຶມເສົ້າສາມາດພັດທະນາ.
- ການປ່ຽນແປງຮໍໂມນ: ອາການຊຶມເສົ້າສາມາດເກີດຂື້ນຍ້ອນການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ. ຮໍໂມນສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ເນື່ອງຈາກບັນຫາ thyroid, ການຫມົດປະຈໍາເດືອນ, ຫຼືສະພາບອື່ນ.
- ການປ່ຽນແປງຊີວິດ: ການສູນເສຍຄົນທີ່ຮັກ, ການສິ້ນສຸດການເຮັດວຽກຫຼືຄວາມສໍາພັນ, ຄວາມກົດດັນທາງດ້ານການເງິນຫຼືການບາດເຈັບສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຊຶມເສົ້າ.
- ພັນທຸ ກຳ: ບຸກຄົນທີ່ມີຍາດພີ່ນ້ອງໃກ້ຊິດກັບພະຍາດຊຶມເສົ້າມີ predisposition ທີ່ຈະພັດທະນາພະຍາດ.
ອາລົມທີ່ເກີດຈາກການຊຶມເສົ້າ
ຄົນຊຶມເສົ້າຮູ້ສຶກດັ່ງນີ້:
- ເສົ້າໃຈ
- ໜ້າເສົ້າ
- ບໍ່ພໍໃຈ
- ລຳຄານ
- ອ່ອນໂຍນ
- ຄວາມຜິດ
- ອຸກໃຈ
- ບໍ່ປອດໄພ
- ບໍ່ຕັດສິນໃຈ
- ບໍ່ສົນໃຈ
- ຜິດຫວັງ
ຄວາມຄິດທີ່ເກີດຈາກການຊຶມເສົ້າ
ຄົນຊຶມເສົ້າອາດມີຄວາມຄິດເຊັ່ນ:
- "ຂ້ອຍເປັນຄວາມລົ້ມເຫລວ."
- "ຄວາມຜິດຂອງຂ້ອຍ."
- "ບໍ່ມີຫຍັງດີເກີດຂຶ້ນກັບຂ້ອຍ."
- "ຂ້ອຍບໍ່ມີຄ່າ."
- "ບໍ່ມີຫຍັງດີໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍ."
- "ສິ່ງຕ່າງໆຈະບໍ່ປ່ຽນແປງ."
- "ຊີວິດບໍ່ມີຄ່າທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດ."
- "ປະຊາຊົນຈະດີກວ່າໂດຍບໍ່ມີຂ້ອຍ."
ປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຊຶມເສົ້າ
ບາງຄົນມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການຊຶມເສົ້າຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນ. ປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ການຊຶມເສົ້າລວມມີ:
- ຊີວິດມີການປ່ຽນແປງເຊັ່ນ: ການເສຍຊີວິດ, ບັນຫາໃນການເຮັດວຽກ, ການປ່ຽນແປງຄວາມສໍາພັນ, ບັນຫາທາງດ້ານການເງິນແລະຄວາມກັງວົນທາງການແພດ
- ປະສົບກັບຄວາມກົດດັນສ້ວຍແຫຼມ
- ມີຍາດພີ່ນ້ອງທີ່ມີປະຫວັດການຊຶມເສົ້າ
- ການນໍາໃຊ້ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດບາງຢ່າງເຊັ່ນ: corticosteroids, beta-blockers, ແລະ interferon.
- ການໃຊ້ຢາເສບຕິດເພື່ອພັກຜ່ອນຢ່ອນອາລົມເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າ ຫຼືແອມເຟຕາມີນ
- ໄດ້ມີການບາດເຈັບຫົວ
- ເຄີຍມີອາການຊຶມເສົ້າຄັ້ງໃຫຍ່ມາກ່ອນ
- ປະສົບກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດປອດອັກເສບຊໍາເຮື້ອ (COPD), ຫຼືພະຍາດ cardiovascular.
- ດໍາລົງຊີວິດກັບຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ
ການຊຶມເສົ້າມີຜົນກະທົບຕໍ່ໃຜ?
ການຊຶມເສົ້າສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກຄົນ, ລວມທັງເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່. ແມ່ຍິງແມ່ນສອງເທົ່າຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ຈະມີອາການຊຶມເສົ້າ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກເກີດລູກ. ຄົນທີ່ມີປັດໃຈສ່ຽງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງນັ້ນມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດດັ່ງກ່າວ. ຄົນທີ່ມີພະຍາດບາງຢ່າງກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງ. ຍົກຕົວຢ່າງ;
- ພະຍາດ neurodegenerative ເຊັ່ນ: ພະຍາດ Alzheimer ແລະພະຍາດ Parkinson
- ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ
- multiple sclerosis
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການຊັກ
- ມະເລັງ
- ການເສື່ອມຂອງ Macular
- ເຈັບຊໍາເຮື້ອ
ການວິນິດໄສຊຶມເສົ້າ
ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າມີອາການຊຶມເສົ້າເຊັ່ນ: ຄວາມບໍ່ຕັ້ງໃຈ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີຄ່າ, ຄວາມເຫັນແກ່ຕົວ, ຄວາມບໍ່ພໍໃຈ, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ຄວາມຄິດເຖິງຄວາມຕາຍ, ໃຫ້ໄປຫາຫມໍຈິດສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ. ຈິດຕະແພດເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວໂດຍການວິນິດໄສທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ການປິ່ນປົວຊຶມເສົ້າ
ວິທີການປິ່ນປົວຊຶມເສົ້າແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະບຸກຄົນ. ວິທີການທີ່ມັກທີ່ສຸດແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດ. ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງຫຼາຍ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາແມ່ນໃຊ້.
Antidepressants ແມ່ນຢາທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າປານກາງຫາຮ້າຍແຮງ. ຢາຕ້ານການຊຶມເສົ້າທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າໄດ້ຖືກຈັດປະເພດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຕົວຍັບຍັ້ງການເອົາຄືນຂອງເຊໂຣໂທນິນທີ່ເລືອກ (SSRIs)
- ສານຍັບຍັ້ງ Monoamine oxidase (MAOIs)
- ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ Tricyclic
- ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ atypical
- ການຄັດເລືອກ serotonin ແລະ norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs)
ຢາເຫຼົ່ານີ້ຄວນຖືກນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ເມື່ອທ່ານຫມໍສັ່ງ. ຢາບາງຊະນິດອາດໃຊ້ເວລາດົນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນ. ຢ່າຢຸດກິນຢາທັນທີຫຼັງຈາກອາການຊຶມເສົ້າໄດ້ແກ້ໄຂ. ໃຊ້ໄດ້ດົນເທົ່າທີ່ທ່ານຫມໍແນະນໍາ. ຖ້າທ່ານຢຸດເຊົາກິນຢາຫຼັງຈາກອາການດີຂຶ້ນ, ອາການຊຶມເສົ້າອາດຈະເກີດຂື້ນອີກ.
ກຸ່ມ SSRIs ແລະ SNRI ຂອງ antidepressants ອາດມີຜົນຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງເຊັ່ນ:
- ປວດຮາກ
- ທ້ອງຜູກ
- ຖອກທ້ອງ
- ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຕໍ່າ
- ນ້ໍາຫນັກລົງ
- ຂີ້ເຫຍື່ອ
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເພດ
ປະເພດຂອງການຊຶມເສົ້າ
ມີປະເພດຂອງການຊຶມເສົ້າເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າທີ່ສໍາຄັນ, ພະຍາດຊຶມເສົ້າຖາວອນ, ພະຍາດ bipolar, ຊຶມເສົ້າ psychotic, ຊຶມເສົ້າຫລັງເກີດ, ແລະພະຍາດຊຶມເສົ້າຕາມລະດູການ.
1) ຊຶມເສົ້າທີ່ສໍາຄັນ
ບຸກຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າຢ່າງໃຫຍ່ປະສົບກັບຄວາມໂສກເສົ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ລາວສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນກິດຈະກໍາທີ່ລາວເຄີຍມ່ວນຊື່ນ. ການປິ່ນປົວມັກຈະໃຊ້ຮູບແບບຂອງຢາແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດ.
2) ພະຍາດຊຶມເສົ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ
ພະຍາດຊຶມເສົ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ dysthymia, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຢູ່ຢ່າງໜ້ອຍ 2 ປີ. ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດນີ້ມີອາການອ່ອນໆເຊັ່ນດຽວກັນກັບຕອນຂອງການຊຶມເສົ້າທີ່ສໍາຄັນ.
3) ພະຍາດ Bipolar
ອາການຊຶມເສົ້າເປັນອາການທົ່ວໄປຂອງພະຍາດ bipolar. ການສຶກສາ, ພະຍາດ bipolar ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າອາດຈະມີອາການຊຶມເສົ້າ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຈໍາແນກພະຍາດ bipolar ຈາກການຊຶມເສົ້າ.
4) ຊຶມເສົ້າທາງຈິດ
ບາງຄົນມີປະສົບການ psychosis ຄຽງຄູ່ກັບການຊຶມເສົ້າ. Psychosis ແມ່ນສະຖານະຂອງຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະການແຍກອອກຈາກຄວາມເປັນຈິງ. Hallucinations ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ.
5) ຊຶມເສົ້າຫຼັງເກີດລູກ
ເມື່ອລະດັບຮໍໂມນປັບຕົວຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ອາລົມປ່ຽນແປງໄດ້. ບໍ່ມີສາເຫດດຽວຂອງການຊຶມເສົ້າຊະນິດນີ້. ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍເດືອນຫຼືຫຼາຍປີ. ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຫຼັງຈາກການເກີດລູກຄວນຊອກຫາແພດ.
6) ພະຍາດຊຶມເສົ້າຕາມລະດູການ
ປະເພດຂອງການຊຶມເສົ້ານີ້, ເອີ້ນວ່າບໍ່ສະບາຍຕາມລະດູການຫຼື SAD, ເກີດຂຶ້ນເປັນຜົນມາຈາກການຫຼຸດລົງຂອງກາງເວັນໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງແລະລະດູຫນາວ. ປະຊາຊົນທີ່ອາໄສຢູ່ໃນປະເທດທີ່ມີລະດູຫນາວຍາວຫຼືຮ້າຍແຮງແມ່ນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກສະພາບນີ້.
ປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຊຶມເສົ້າ
ຄວາມກົດດັນເຮັດໃຫ້ເກີດການຊຶມເສົ້າຄືກັບວ່າມັນເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດອື່ນໆ. ສະຖານະການບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການເກີດລູກ, ການສູນເສຍຄົນຮັກ, ແຜ່ນດິນໄຫວ, ການລ່ວງລະເມີດທາງເພດແມ່ນເປັນປັດໃຈຄວາມກົດດັນ.
ຜົນກະທົບແມ່ນເຫດການທາງດ້ານຈິດໃຈ, ຈິດໃຈ, ຫຼືທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຊຶມເສົ້າປະກົດຂຶ້ນຫຼືກັບຄືນມາ. ປັດໃຈທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຊຶມເສົ້າແມ່ນ:
- ເຫດການຊີວິດທີ່ເຄັ່ງຕຶງເຊັ່ນ: ການສູນເສຍ, ຄວາມຂັດແຍ້ງໃນຄອບຄົວ, ແລະການປ່ຽນແປງຄວາມສໍາພັນ.
- ການຟື້ນຟູທີ່ບໍ່ສົມບູນໂດຍການຢຸດການປິ່ນປົວໄວ
- ເງື່ອນໄຂທາງການແພດເຊັ່ນ: ໂລກອ້ວນ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ແລະພະຍາດເບົາຫວານ
ການຊຶມເສົ້າແມ່ນພັນທຸກໍາບໍ?
ການຊຶມເສົ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຕັ້ງໃຈໃນຄອບຄົວ. ຄົນທີ່ມີຍາດພີ່ນ້ອງໃກ້ຊິດທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍກວ່າສອງຫາສາມເທົ່າທີ່ເປັນພະຍາດຊຶມເສົ້າ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າມີປະຫວັດນີ້ຢູ່ໃນຄອບຄົວຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນການຊຶມເສົ້າ, ພັນທຸກໍາແມ່ນພຽງແຕ່ຢູ່ໃນລະດັບ predisposition. ພະຍາດດັ່ງກ່າວໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກຄວາມກົດດັນດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ.
ອາການຊຶມເສົ້າດີຂຶ້ນບໍ?
ການຊຶມເສົ້າແມ່ນເປັນພະຍາດທີ່ປິ່ນປົວໄດ້. ບໍ່ມີການປິ່ນປົວທີ່ຊັດເຈນສໍາລັບພະຍາດ. ມີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຊ່ວຍປິ່ນປົວ. ການປິ່ນປົວໄວແມ່ນເລີ່ມຕົ້ນ, ໂອກາດຂອງຄວາມສໍາເລັດສູງກວ່າ.
ອາການຊຶມເສົ້າເກີດຂຶ້ນບໍ?
ອາການຊຶມເສົ້າແມ່ນເປັນພະຍາດທີ່ເກີດຂື້ນອີກ. ການເຮັດຊ້ຳໆກ່ອນຈະເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເກີດຊ້ຳອີກ. ການເກີດຂື້ນຂອງອາການຊຶມເສົ້າແມ່ນຂຶ້ນກັບປັດໃຈຕໍ່ໄປນີ້:
- ອາການບາງຢ່າງຍັງຄົງຢູ່ຫຼັງຈາກການຊຶມເສົ້າໄດ້ແກ້ໄຂ
- ເຄີຍມີອາການຊຶມເສົ້າມາກ່ອນ
- ຊຶມເສົ້າຊໍາເຮື້ອ (Dysthymia)
- ປະກົດຕົວຂອງຄົນທີ່ມີປະຫວັດຄອບຄົວຂອງການຊຶມເສົ້າ
- ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະການໃຊ້ສານເສບຕິດດ້ວຍການຊຶມເສົ້າ
- ພະຍາດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 60 ປີ
ພະຍາດທີ່ເກີດຈາກການຊຶມເສົ້າ
ການຊຶມເສົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດສັງຄົມແລະສ່ວນຕົວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ການປະຕິບັດໃນຊີວິດທຸລະກິດ. ການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ການຊຶມເສົ້າທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ, ພະຍາດຫົວໃຈແລະມະເຮັງ. ພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຊຶມເສົ້າປະກອບມີ:
- ໂລກສະໝອງເສື່ອມ
ມີການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງການຊຶມເສົ້າແລະ dementia. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າການຊຶມເສົ້າອາດຈະເປັນສັນຍານເຕືອນໄພເບື້ອງຕົ້ນຂອງພະຍາດສະຫມອງ.
- ໂລກຫົວໃຈ
ຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະການໂຈມຕີຫົວໃຈແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຊຶມເສົ້າ. ການສຶກສາຂອງນໍເວພົບວ່າຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈສາມາດສູງເຖິງ 40% ໃນຜູ້ທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າທີ່ສໍາຄັນ.
- ມະເລັງ
ທ່ານໝໍລະບຸວ່າ ການຊຶມເສົ້າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ມະເຮັງບາງຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະມະເຮັງຕ່ອມລູກໝາກ.
- ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ
ສໍາລັບບາງຄົນ, ການຊຶມເສົ້າອາດຈະເປັນອາການແພ້ຕໍ່ຄວາມກົດດັນ, ອີງຕາມການສຶກສາໃຫມ່.
- ສະພາບ thyroid
ຕ່ອມ thyroid ຜະລິດຮໍໂມນແລະໂປຣຕີນທີ່ຄວບຄຸມລະບົບສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຮ່າງກາຍ. ບາງການສຶກສາໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ບັນຫາ thyroid ກັບການຊຶມເສົ້າ. ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ Journal of Thyroid Research ພົບວ່າຄົນທີ່ຖືກກວດພົບວ່າເປັນໂຣກຊຶມເສົ້າແມ່ນມັກຈະປະສົບກັບບັນຫາ thyroid.
ຊຶມເສົ້າແລະໂພຊະນາການ
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ມີອາຫານສະເພາະທີ່ບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າ. ແຕ່ອາຫານບາງຊະນິດມີຜົນກະທົບເລັກນ້ອຍຕໍ່ອາລົມ. ດັ່ງນັ້ນວິທີການກິນອາຫານໃນການຊຶມເສົ້າ?
- ກິນອາຫານທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ກິນອາຫານທີ່ມີເບຕ້າແຄໂຣທີນ, ວິຕາມິນຊີ, ແລະວິຕາມິນອີ. ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ neutralize ອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນ.
- ຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນສານເຄມີທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມອາລົມໃນສະໝອງ ສະຫນັບສະຫນູນຄວາມລັບຂອງ serotonin. ຫຼີກເວັ້ນການ້ໍາຕານແລະຄາໂບໄຮເດດງ່າຍດາຍ. ກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນເມັດພືດທັງຫມົດ, ຫມາກໄມ້, ຜັກແລະ legumes.
- ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ tryptophan ມັນມີອາຊິດ amino ທີ່ເອີ້ນວ່າ serotonin ທີ່ສາມາດຊ່ວຍສ້າງ serotonin. ແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບລວມມີຖົ່ວ, ຣາວກັບແກະ, ຊີ້ນງົວບໍ່ຕິດ, ເນີຍແຂງ, ປາ, ນົມ, ສັດປີກ, ຜະລິດຕະພັນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ແລະນົມສົ້ມ.
- legumes, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກໄມ້ຈໍານວນຫຼາຍແລະຜັກສີຂຽວຊ້ໍາມີ folate. ວິຕາມິນ B12 ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນສັດທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະໄຂມັນຕ່ໍາ, ເຊັ່ນປາແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.
- ເພີ່ມການບໍລິໂພກວິຕາມິນ D ໂດຍການໄດ້ຮັບແສງແດດພຽງພໍ ຫຼືກິນອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ.
- ການຂາດເຊເລນຽມເຮັດໃຫ້ເກີດອາລົມບໍ່ດີ. ສະນັ້ນ, ຄວນກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຊີເລນຽມເຊັ່ນ: ຜັກກາດ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ນົມໄຂມັນຕ່ຳ, ອາຫານທະເລ.
- ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ omega-3s ເຊັ່ນປາ.
ຄົນທີ່ມີນ້ຳໜັກເກີນແລະອ້ວນມັກຈະເປັນການຊຶມເສົ້າ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ການສູນເສຍນ້ໍາຈະຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງພະຍາດ.
ການຊຶມເສົ້າແລະການອອກກໍາລັງກາຍ
ອີງຕາມການສຶກສາ, ຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິມີອາລົມດີຂຶ້ນ. ອັດຕາການຊຶມເສົ້າແມ່ນຕ່ໍາ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການຊຶມເສົ້າປະກອບມີ:
- ຄວາມນັບຖືຕົນເອງປັບປຸງ.
- ໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍ, ຮ່າງກາຍຈະປ່ອຍສານເຄມີທີ່ເອີ້ນວ່າ endorphins. Endorphins ພົວພັນກັບ receptors ໃນສະຫມອງທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເຈັບປວດ.
- ມັນນໍາເອົາທັດສະນະໃນທາງບວກແລະແຂງແຮງໃຫ້ກັບຊີວິດ.
- ມັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.
- ມັນປ້ອງກັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກັງວົນ ແລະຊຶມເສົ້າ.
- ມັນປັບປຸງການນອນ.
ປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປະຕິບັດຍັງສະຫນັບສະຫນູນການປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າ. ຍົກຕົວຢ່າງ; ກິດຈະກໍາເຊັ່ນ: ລົດຖີບ, ເຕັ້ນລໍາ, ແລ່ນໃນຈັງຫວະປານກາງ, ຫຼິ້ນ tennis, ລອຍ, ຍ່າງ, ແລະ Yoga ແມ່ນຄິດວ່າຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ພະຍາຍາມອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນ້ອຍ 20 ຫາ 30 ນາທີສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.
ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ດີສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ
ການປະສົມປະສານຂອງຢາຕາມໃບສັ່ງແພດແລະການໃຫ້ຄໍາປຶກສາແລະການປິ່ນປົວແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເສົ້າ. ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາພື້ນຖານເຊັ່ນ: ຄວາມບໍ່ສົມດຸນທາງເຄມີ.
ການປິ່ນປົວທາງເລືອກສໍາລັບການຊຶມເສົ້າຍັງສືບຕໍ່ສຶກສາ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສຸມໃສ່ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ດີສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ. ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ດີສໍາລັບການຊຶມເສົ້າແມ່ນລະບຸໄວ້ວ່າ:
- ວິຕາມິນບີ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ. ວິຕາມິນ B6 ແລະ B12 ມີຄວາມສໍາຄັນພິເສດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ. ພວກເຂົາຊ່ວຍຜະລິດແລະຄວບຄຸມສານເຄມີທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ໂປຣໄຟລແລະການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງອື່ນໆ.
ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ B; ຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່ແລະນົມ. ຖ້າລະດັບວິຕາມິນ B ຂອງທ່ານຕໍ່າຢ່າງຮ້າຍແຮງ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນໍາການເສີມ B complex. ການເພີ່ມລະດັບວິຕາມິນຊ່ວຍຢຸດອາການຊຶມເສົ້າ.
- ອາຊິດໂຟລິກ
ການສຶກສາທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າ ອາຊິດໂຟລິກ ໄດ້ພົບເຫັນຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງການຂາດວິຕາມິນ B9, ເອີ້ນວ່າ ອີງຕາມການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້, ມັນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນວ່າການຜະລິດ serotonin, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອປ້ອງກັນການຊຶມເສົ້າ, ການຫຼຸດລົງຂອງການຂາດອາຊິດໂຟລິກ. ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດໂຟລິກ; ຕັບ, ໄກ່ແລະໄກ່ງວງ, ຜັກໃບຂຽວ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ແຄນຕາລູປີ, ຫມາກກ້ຽງແລະຫມາກກ້ວຍ.
ວິຕາມິນ C
ວິຕາມິນ Cມັນເປັນວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບການມີລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ການຂາດຂອງມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າແລະຄວາມໂສກເສົ້າ. ການກິນວິຕາມິນ C ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ປ້ອງກັນຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈແລະຫຼຸດຜ່ອນອາລົມທາງລົບ.
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເພີ່ມລະດັບວິຕາມິນ C ໃນຮ່າງກາຍແມ່ນການບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ຫມາກນາວຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ C ປະກອບມີ: currants, kiwi, raspberry, pepper ສີແດງດິບ, broccoli, spinach.
- ວິຕາມິນ D
ວິຕາມິນ D ມັນເປັນວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນທີ່ມີບົດບາດໃນຫຼາຍຫນ້າທີ່ຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນສະຫນອງການປ້ອງກັນມະເຮັງ, ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະພະຍາດອື່ນໆ. ມັນຊ່ວຍບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າ. ຜູ້ທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າມີລະດັບວິຕາມິນ D ຕໍ່າ. ວິຕາມິນ D ແມ່ນໄດ້ຮັບຈາກການສໍາຜັດກັບແສງແດດແທນທີ່ຈະມາຈາກອາຫານ. ມີອາຫານຈຳກັດຈຳນວນໜຶ່ງເຊັ່ນ: ໄຂ່ ແລະ ໂຄດ.
- ສັງກະສີ
ສັງກະສີປະກອບດ້ວຍສານສົ່ງ neurotransmitters ທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບລະບົບປະສາດ. ການຂາດຂອງມັນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ. ການບໍລິໂພກສັງກະສີແມ່ນແນະນໍາໃນການຄວບຄຸມການຊຶມເສົ້າແລະການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນທີ່ເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງການຫມົດປະຈໍາເດືອນ. ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍສັງກະສີປະກອບມີ: ອາຫານທະເລ, ປາ, ຊີ້ນ, ຫມາກຖົ່ວ, ແກ່ນຜັກ, ຫມາກງາ, wheat, ເມັດພືດທັງຫມົດ.
- ແມກນີຊຽມ
ແມກນີຊຽມ, ມັນເປັນແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນເພື່ອປ້ອງກັນການນອນໄມ່ຫລັບ, ຄວາມກັງວົນ, hyperactivity, ການໂຈມຕີ panic, phobia, ຄວາມກົດດັນແລະການຊຶມເສົ້າ.
ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍ magnesium ປະກອບມີນົມແລະເນີຍແຂງ, ອາຫານທະເລ, caviar, ຊີ້ນແດງ, ແກ່ນຜັກ, quinoa, ຜັກໃບຂຽວແລະຫມາກພິກ.
- ຢ່າກິນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ດີສໍາລັບການຊຶມເສົ້າໂດຍບໍ່ມີການປຶກສາແພດ. ມັນສາມາດມີຜົນປະໂຫຍດເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ແມ່ນຫຍັງທີ່ດີສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ? ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພ
ຍັງມີການປິ່ນປົວຢາສະຫມຸນໄພທີ່ດີສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ. ພືດເຊັ່ນ: ໂສມ, lavender ແລະ chamomile ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການປິ່ນປົວ. ມັນມັກຈະເຮັດວຽກໃນກໍລະນີຂອງການຊຶມເສົ້າເລັກນ້ອຍ. ພືດທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການຊຶມເສົ້າ ແລະ ອາຫານເສີມທີ່ໄດ້ມາຈາກພວກມັນຄື:
- ເຈນສະຫມຸນໄພ
ໃນຢາປົວພະຍາດ, ພືດໂສມແມ່ນໃຊ້ເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງຈິດໃຈແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.
- ເດີ່
Chamomile ມີສານ flavonoids ທີ່ມີຜົນກະທົບ antidepressant.
- ລາບານ
ລາບານຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະນອນບໍ່ຫຼັບ. ດ້ວຍຄຸນສົມບັດນີ້, ມັນມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຊຶມເສົ້າ.
- St. John's Wort
ມັນມີປະສິດທິພາບໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າເລັກນ້ອຍຫຼືປານກາງ.
- saffron
ສານສະກັດຈາກ Saffron ປັບປຸງອາການຂອງການຊຶມເສົ້າ.
ຍັງມີອາຫານເສີມທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາສະຫມຸນໄພທີ່ສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າ:
S-adenosyl methionine (SAMe)
ນີ້ແມ່ນຮູບແບບສັງເຄາະຂອງສານເຄມີທໍາມະຊາດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ.
- 5-hydroxytryptophan
ນີ້ຈະເພີ່ມ serotonin, ເປັນ neurotransmitter ທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ໂປຣໄຟລຂອງບຸກຄົນ.
- ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3
ອາຊິດໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພົບຢູ່ໃນປານ້ໍາເຢັນ, ແກ່ນ flax, ນ້ໍາມັນ flax, walnuts, ແລະບາງອາຫານອື່ນໆ. ການເສີມ Omega-3 ແມ່ນໄດ້ຖືກສຶກສາເປັນການປິ່ນປົວສໍາລັບອາການຊຶມເສົ້າແລະອາການຊຶມເສົ້າໃນຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ bipolar.
- DHEA
DHEA ມັນເປັນຮໍໂມນທີ່ຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ການປ່ຽນແປງໃນລະດັບຂອງຮໍໂມນນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຊຶມເສົ້າ. ການກິນ DHEA ເປັນອາຫານເສີມປັບປຸງອາການຂອງຊຶມເສົ້າ.
ບໍ່: ບາງສ່ວນຂອງການເສີມຢາສະຫມຸນໄພອາດຈະພົວພັນກັບຢາເຊັ່ນ: ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ. ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ພວກມັນຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.
ການຊຶມເສົ້າສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ບໍ?
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຊຶມເສົ້າ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ມາດຕະການທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຜ່ອນຄາຍໄດ້:
- ເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍ
- ຫຼີກເວັ້ນການລະດັບອັນຕະລາຍຂອງເຫຼົ້າແລະການນໍາໃຊ້ສານເສບຕິດອື່ນໆ
- ປັບປຸງການນອນ
- ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນດ້ວຍເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ
- ຫ້າວຫັນ
- ເປັນສັງຄົມ
ສະຫຼຸບ;
ອາການຊຶມເສົ້າເຊັ່ນ: ຮ້ອງໄຫ້ບໍ່ມີເຫດຜົນ, ສິ້ນຫວັງ, ຫວ່າງເປົ່າ, ບໍ່ມີຄ່າ, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແມ່ນສະຖານະການທີ່ທຸກຄົນສາມາດພົບໄດ້ໃນບາງຄັ້ງຄາວ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າອາການເຫຼົ່ານີ້ດົນກວ່າ 2 ອາທິດແລະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງບຸກຄົນ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຊຶມເສົ້າເພີ່ມຂຶ້ນ.
ການຊຶມເສົ້າເກີດຂື້ນເປັນຜົນມາຈາກການຂັດຂວາງຄວາມສົມດຸນທາງເຄມີໃນສະຫມອງ. ເຫດການເຊັ່ນ: ການສູນເສຍຄົນຮັກ, ການປ່ຽນວຽກຫຼືເຮືອນ, ການຂົ່ມເຫັງທາງເພດ, ແຜ່ນດິນໄຫວເຮັດໃຫ້ເກີດການຊຶມເສົ້າ. ຜົນກະທົບທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນຄວາມຜິດປົກກະຕິນີ້ແມ່ນຄວາມກົດດັນ.
ແມ່ຍິງມັກຈະມີອາການຊຶມເສົ້າຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍ. ພະຍາດນີ້ຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນ. ມັນສາມາດເປັນຄືນໄດ້ ຖ້າປະໄວ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ ຫຼືບໍ່ໄດ້ຮັບການດູແລ.
ວິທີການທີ່ໃຊ້ກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງທີ່ສຸດໃນການປິ່ນປົວພະຍາດແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດ. ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າແມ່ນໃຊ້ໃນກໍລະນີປານກາງຫາຮ້າຍແຮງ. ເພື່ອປັບປຸງການຊຶມເສົ້າ, ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດບາງຢ່າງຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາແລະໂພຊະນາການ. ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດ.
ຍັງມີຢາສະຫມຸນໄພປິ່ນປົວແລະອາຫານເສີມບາງຊະນິດທີ່ດີສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ. ວິຕາມິນ B, ອາຊິດໂຟລິກ, ວິຕາມິນ C, ວິຕາມິນ D, ສັງກະສີ, ແມກນີຊຽມແມ່ນວິຕາມິນທີ່ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນພະຍາດ. ໂສມ, chamomile, saffron, lavender, St. John's Wort ຊ່ວຍປັບປຸງອາການຊຶມເສົ້າ.
ບົດຄວາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງອ່ານ
