ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ
ສິ່ງເສບຕິດທາງອິນເຕີເນັດແມ່ນມີລັກສະນະໂດຍການໃຊ້ອິນເຕີເນັດໃນທາງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຊີວິດສ່ວນຕົວ, ສັງຄົມແລະວິຊາຊີບຂອງບຸກຄົນ. ສິ່ງເສບຕິດແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ຈໍາກັດໃນຄອມພິວເຕີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງລວມເຖິງການໃຊ້ອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກອື່ນໆຫຼາຍເກີນໄປເຊັ່ນ: ໂທລະສັບມືຖືແລະແທັບເລັດ.
ແມ່ນແລ້ວ, ອິນເຕີເນັດແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນຂອງອາຍຸ. ການຄວບຄຸມການນໍາໃຊ້ຄອມພິວເຕີຫຼືອິນເຕີເນັດແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍທາງ. ແຕ່ມັນກາຍເປັນສິ່ງເສບຕິດເມື່ອຄົນເຮົາສູນເສຍການຄວບຄຸມ ແລະເລີ່ມໃຊ້ມັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອຫຼິ້ນເກມ, ຄົ້ນຫາສື່ສັງຄົມ, ຫຼືວຽກທີ່ບໍ່ຈຳເປັນອື່ນໆ. ການຕິດອິນເຕີເນັດແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນໄວລຸ້ນ ແລະເດັກນ້ອຍ. ການສຶກສາຄັ້ງໜຶ່ງກ່າວວ່າ ເດັກນ້ອຍຄົນໜຶ່ງໃນສີ່ຄົນຕິດກັບສະພາບນີ້. ໃຫ້ເຮົາຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສະພາບທາງຈິດໃຈທີ່ເບິ່ງຂ້າມແຕ່ຮ້າຍແຮງນີ້.
ສິ່ງເສບຕິດອິນເຕີເນັດແມ່ນຫຍັງ?
ສິ່ງເສບຕິດອິນເຕີເນັດແມ່ນສະຖານະການທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງກາຍເປັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກັບການນໍາໃຊ້ອິນເຕີເນັດແລະຕ້ອງການທີ່ຈະສືບຕໍ່ນໍາໃຊ້ມັນ. ຄົນຕິດຢາເສບຕິດມັກຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍຢູ່ໃນເວທີສື່ມວນຊົນສັງຄົມ, ເກມຫຼືກິດຈະກໍາອອນໄລນ໌ອື່ນໆ, ແລະເມື່ອພວກເຂົາບໍ່ເຮັດກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຂົາຈະສະແດງອາການເຊັ່ນ: ຄວາມກະວົນກະວາຍແລະອາການຄັນຄາຍ. ການຕິດອິນເຕີເນັດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສັງຄົມ, ທຸລະກິດແລະຊີວິດສ່ວນຕົວຂອງບຸກຄົນແລະເປັນເງື່ອນໄຂທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ.
ປະເພດຂອງສິ່ງເສບຕິດທາງອິນເຕີເນັດ
ປະເພດຂອງການຕິດອິນເຕີເນັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊິ່ງໄດ້ກາຍເປັນບັນຫາທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນມື້ນີ້, ໄດ້ເກີດຂື້ນກັບການນໍາໃຊ້ອິນເຕີເນັດຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ບາງປະເພດຂອງການຕິດອິນເຕີເນັດແມ່ນ:
- ສິ່ງເສບຕິດສື່ສັງຄົມ: ມັນເປັນສະຖານະການທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງກາຍເປັນຄົນຕິດຢູ່ສະເຫມີກັບເວທີສື່ມວນຊົນສັງຄົມແລະໃຊ້ຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງລາວໃນສື່ສັງຄົມ.
- ສິ່ງເສບຕິດເກມ: ມັນເປັນເງື່ອນໄຂຂອງການມັກເກມອອນໄລນ໌ຫຼາຍເກີນໄປແລະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຫລິ້ນເກມ.
- ສິ່ງເສບຕິດການຄ້າອິນເຕີເນັດ: ມັນເປັນສະຖານະການທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຊື້ເຄື່ອງອອນໄລນ໌ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະສູນເສຍການຄວບຄຸມກ່ຽວກັບມັນ.
- ການເສບຕິດ Porn: ມັນແມ່ນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງໄປຢ້ຽມຢາມສະຖານທີ່ porn ຢູ່ສະເຫມີແລະກາຍເປັນຄົນຕິດເນື້ອຫາດັ່ງກ່າວ.
- ສິ່ງເສບຕິດຂໍ້ມູນຂ່າວສານ: ມັນເປັນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນການຊອກຫາຂໍ້ມູນໃນອິນເຕີເນັດແລະຄວາມປາຖະຫນາທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ.
ແຕ່ລະສິ່ງເສບຕິດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຊີວິດປົກກະຕິຂອງບຸກຄົນແລະທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນທາງສັງຄົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ອິນເຕີເນັດຢ່າງມີສະຕິແລະສົມດູນ.
ສາເຫດຂອງການຕິດອິນເຕີເນັດ
ມັນອາດຈະມີຫຼາຍເຫດຜົນສໍາລັບການຕິດອິນເຕີເນັດ.
- ເນື້ອຫາລົບກວນ: ເນື້ອຫາຫຼາກຫຼາຍທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດໃນອິນເຕີເນັດສາມາດລົບກວນທ່ານແລະນໍາໄປສູ່ການຕິດ.
- ສະບັບສື່ມວນຊົນສັງຄົມ: ເວທີສື່ມວນຊົນສັງຄົມໂດຍອີງໃສ່ຈໍານວນຄົນມັກແລະຜູ້ຕິດຕາມສາມາດເພີ່ມການເສບຕິດໂດຍການສ້າງການແຂ່ງຂັນແລະຄວາມກັງວົນ.
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນ: ນິໄສການຢູ່ອອນໄລນ໌ໃນຕອນເດິກສາມາດລົບກວນຮູບແບບການນອນຂອງເຈົ້າ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດສິ່ງເສບຕິດໄດ້.
- ໃຊ້ເປັນເສັ້ນທາງຫນີ: ແທນທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ການຫລົບໜີໄປທາງອິນເຕີເນັດສາມາດຖືກນຳໃຊ້ເພື່ອຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຊ່ອງທາງດ້ານຈິດໃຈ, ເຮັດໃຫ້ສິ່ງເສບຕິດ.
- ການປິດບັງຊື່ ແລະຄວາມສັບສົນໃນຕົວຕົນ: ຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງການບໍ່ເປີດເຜີຍຊື່ໃນໂລກ virtual ສາມາດເພີ່ມການຕິດໂດຍການຊຸກຍູ້ໃຫ້ຫນີຈາກຊີວິດຈິງ.
- ສິ່ງເສບຕິດເຕັກໂນໂລຊີ: ໂອກາດເຊັ່ນ: ການສື່ສານໄວ, ການບັນເທີງແລະການເຂົ້າເຖິງຂໍ້ມູນຂ່າວສານທີ່ສະຫນອງໃຫ້ໂດຍອິນເຕີເນັດສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໃນກິດຈະກໍາອື່ນໆແລະນໍາໄປສູ່ການຕິດ.
- ຜົນກະທົບ Dopamine: ຄວາມເສຍຫາຍຂອງສະໝອງເກີດຈາກການໃຊ້ອິນເຕີເນັດເລື້ອຍໆ dopamine ການປ່ອຍຕົວສະຫນັບສະຫນູນການເສບຕິດໂດຍການເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກໍາລັງເພີດເພີນກັບມັນ.
- ນິໄສການນໍາໃຊ້ທີ່ບໍ່ມີການຄວບຄຸມ: ການເຂົ້າເຖິງອິນເຕີເນັດແບບບໍ່ຈໍາກັດສາມາດເຮັດໃຫ້ນິໄສການນໍາໃຊ້ທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມແລະເຮັດໃຫ້ການເສບຕິດເລິກ.
ຂັ້ນຕອນທີ່ສໍາຄັນໃນຄວາມເຂົ້າໃຈແລະປ້ອງກັນການຕິດອິນເຕີເນັດຈະເປັນການປົກປ້ອງແລະສະຫນັບສະຫນູນຕົວທ່ານເອງແລະຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານໂດຍການຮູ້ສາເຫດເຫຼົ່ານີ້.
ອາການຂອງການຕິດອິນເຕີເນັດ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປູກຈິດສໍານຶກກ່ຽວກັບການຕິດຢາເສບຕິດ. ການຮັບຮູ້ອາການຂອງການຕິດອິນເຕີເນັດແມ່ນຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນຂະບວນການນີ້. ນີ້ແມ່ນຈຸດສໍາຄັນທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບອາການຂອງການຕິດອິນເຕີເນັດ:
- ນອນບໍ່ຫລັບ: ການຕິດອິນເຕີເນັດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການນອນໄມ່ຫລັບ. ການໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດຈົນເຖິງຕອນກາງຄືນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮູບແບບການນອນຂອງເຈົ້າ.
- ບັນຫາການສື່ສານ: ການນໍາໃຊ້ອິນເຕີເນັດຢ່າງກວ້າງຂວາງສາມາດເຮັດໃຫ້ທັກສະການສື່ສານໃນຊີວິດຈິງຂອງເຈົ້າອ່ອນແອລົງ. ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສື່ສານໃບຫນ້າຕໍ່ຫນ້າອາດຈະເປັນຫນຶ່ງໃນອາການຂອງການຕິດອິນເຕີເນັດ.
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄຸ້ມຄອງທີ່ໃຊ້ເວລາ: ບຸກຄົນທີ່ຕິດອິນເຕີເນັດອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຈັດການເວລາຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ການເລື່ອນວຽກທີ່ສໍາຄັນແລະສຸມໃສ່ອິນເຕີເນັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງອາດຈະເປັນຕົວຊີ້ບອກຂອງອາການນີ້.
- ບັນຫາການເອົາໃຈໃສ່: ການບໍ່ຫວ່າງຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາລົບກວນ ແລະ ຈຸດສຸມ. ມີບັນຫາໃນການສຸມໃສ່ຫ້ອງຮຽນ, ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມສາມາດພິຈາລະນາໃນບັນດາອາການຂອງການຕິດອິນເຕີເນັດ.
- insulation: ບຸກຄົນທີ່ຕິດອິນເຕີເນັດອາດມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຖອນຕົວອອກຈາກການພົວພັນທາງສັງຄົມໃນຊີວິດຈິງ. ຄົນທີ່ບໍ່ມັກເຫັນໝູ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ ຫຼືອອກໄປຂ້າງນອກ ອາດຈະສະແດງເຖິງຄວາມໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ.
- ການປ່ຽນແປງຈິດໃຈ: ການຕິດອິນເຕີເນັດສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດເຊັ່ນ: ຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບທາງດ້ານອາລົມແລະການຊຶມເສົ້າ. ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານອາລົມເຊັ່ນ: ອາການຄັນຄາຍກະທັນຫັນ, ວຸ້ນວາຍ ຫຼື ຄວາມວິຕົກກັງວົນອາດເປັນອາການຂອງການຕິດອິນເຕີເນັດ.
- ອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ການໃຊ້ອິນເຕີເນັດຫຼາຍເກີນໄປສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້. ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາການເຈັບຫົວ, ຄໍແລະກັບຄືນໄປບ່ອນອາດຈະເປັນການສະທ້ອນທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງການຕິດອິນເຕີເນັດ.
- ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຫວ່າງເປົ່າພາຍໃນ: ການຕິດອິນເຕີເນັດສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຫວ່າງເປົ່າພາຍໃນ. ການໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນການຫລົບຫນີຈາກຊີວິດຈິງແລະສາມາດສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຫວ່າງເປົ່າ.
ການປິ່ນປົວສິ່ງເສບຕິດທາງອິນເຕີເນັດ
ການພົວພັນທາງສັງຄົມ, ການປະຕິບັດວຽກງານແລະສຸຂະພາບທົ່ວໄປຂອງບຸກຄົນທີ່ຕິດອິນເຕີເນັດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທາງລົບ. ດັ່ງນັ້ນ, ການປິ່ນປົວການຕິດອິນເຕີເນັດແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ.
ໃນການປິ່ນປົວການຕິດອິນເຕີເນັດ, ບຸກຄົນທໍາອິດຕ້ອງຍອມຮັບມັນ. ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວຕ້ອງປະເຊີນກັບສິ່ງເສບຕິດຂອງລາວແລະຕັດສິນໃຈທີ່ຈະດໍາເນີນຂັ້ນຕອນເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫານີ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບສາມາດຊອກຫາໄດ້. ຂະບວນການປິ່ນປົວສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ໂດຍການພົບກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊັ່ນ: ນັກຈິດຕະສາດຫຼືຈິດຕະແພດ.
ການປິ່ນປົວຕ່າງໆສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ກັບບຸກຄົນໃນລະຫວ່າງຂະບວນການປິ່ນປົວ. ວິທີການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍກຸ່ມຫຼືການປິ່ນປົວແບບຄອບຄົວສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນເຂົ້າໃຈເຫດຜົນສໍາລັບການຕິດຢາຂອງລາວ, ພວກເຂົາຍັງສາມາດສະຫນັບສະຫນູນລາວໃນການພັດທະນານິໄສສຸຂະພາບ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການທົບທວນຄືນນິໄສການນໍາໃຊ້ອິນເຕີເນັດຂອງບຸກຄົນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງຂະບວນການປິ່ນປົວ. ການພະຍາຍາມສ້າງຄວາມສົມດຸນຂອງຊີວິດອອນໄລນ໌/ອອບໄລນ໌ທີ່ສົມດູນກັນຫຼາຍຂຶ້ນ ແທນທີ່ຈະໃຊ້ອິນເຕີເນັດຫຼາຍເກີນໄປອາດຈະມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງເສບຕິດ.
ວິທີການປິ່ນປົວສິ່ງເສບຕິດທາງອິນເຕີເນັດ
ການຕິດອິນເຕີເນັດໄດ້ກາຍເປັນບັນຫາທີ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍປະເຊີນໃນມື້ນີ້. ມີວິທີການຕ່າງໆເພື່ອປິ່ນປົວສິ່ງເສບຕິດນີ້.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດ: ການຕິດອິນເຕີເນັດມັກຈະເກີດຈາກບັນຫາທາງຈິດໃຈທີ່ຕິດພັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນສາມາດເອົາຊະນະບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້. ຜູ້ປິ່ນປົວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນປ່ຽນແປງຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ ແລະພັດທະນານິໄສສຸຂະພາບ.
- ກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນ: ກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ປະສົບກັບສິ່ງເສບຕິດອິນເຕີເນັດ. ກຸ່ມເຫຼົ່ານີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ປະຊາຊົນເຊື່ອມຕໍ່ກັບຜູ້ອື່ນທີ່ປະສົບບັນຫາທີ່ຄ້າຍຄືກັນແລະໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນ.
- ການປິ່ນປົວພຶດຕິກໍາ: ການປິ່ນປົວພຶດຕິກຳບາງອັນອາດມີປະສິດທິພາບໃນການຮັບມືກັບສິ່ງເສບຕິດທາງອິນເຕີເນັດ. ການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນພັດທະນານິໄສສຸຂະພາບດີ ແລະປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
- ຮັກສາຄວາມສົມດຸນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ: ການຕິດອິນເຕີເນັດມັກຈະເກີດຈາກການຂາດຄວາມສົມດຸນ ແລະການຄວບຄຸມໃນຊີວິດຂອງບຸກຄົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສົມດູນໃນຊີວິດຂອງຄົນເຮົາແລະເຮັດໃຫ້ເວລາສໍາລັບກິດຈະກໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ການປິ່ນປົວສິ່ງເສບຕິດທາງອິນເຕີເນັດສາມາດເປັນຂະບວນການທີ່ທ້າທາຍ, ແຕ່ມັນສາມາດຈັດການກັບວິທີການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນດ້ານວິຊາຊີບກ່ຽວກັບບັນຫານີ້.
ອາການແຊກຊ້ອນຂອງການຕິດອິນເຕີເນັດ
ການນໍາໃຊ້ຄອມພິວເຕີ / ອິນເຕີເນັດຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນເຊັ່ນ:
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານການເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍຄວາມສົນໃຈ (ADHD)
- ການພົວພັນ, ບັນຫາທາງວິຊາການແລະວິຊາຊີບ
- ພະຍາດຊຶມເສົ້າ
- ພຶດຕິກໍາທາງຈິດ
- ສິ່ງເສບຕິດອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ການໃຊ້ຢາຫຼືເຫຼົ້າ
- ການແຍກອອກຈາກສັງຄົມ
ການກໍາຈັດສິ່ງເສບຕິດທາງອິນເຕີເນັດ
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນການກໍາຈັດສິ່ງເສບຕິດອິນເຕີເນັດແມ່ນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການນໍາໃຊ້ມັນຢ່າງມີສະຕິ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງເພື່ອກໍາຈັດສິ່ງເສບຕິດອິນເຕີເນັດ:
- ເອົາການຄວບຄຸມການຄຸ້ມຄອງທີ່ໃຊ້ເວລາ: ຈໍາກັດເວລາທີ່ໃຊ້ໃນອິນເຕີເນັດເປັນໄລຍະເວລາທີ່ແນ່ນອນແລະເຮັດໃຫ້ເວລາສໍາລັບກິດຈະກໍາອື່ນໆ.
- ປູກຈິດສໍານຶກ: ສ້າງຄວາມຮັບຮູ້ໂດຍການສັງເກດເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາທ່ອງອິນເຕີເນັດ ແລະກິດຈະກໍາໃດທີ່ທ່ານສົນໃຈ.
- ສຸມໃສ່ຊີວິດຈິງ: ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການຕິດອິນເຕີເນັດໂດຍການສຸມໃສ່ຊີວິດຈິງກັບກິດຈະກໍາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ມີການພົວພັນທາງສັງຄົມຫຼາຍຂຶ້ນ, ກິລາ, ແລະການເຮັດວຽກອະດິເລກ.
- ກວດສອບການອອກກິດ: ໂດຍການກວດສອບແອັບພລິເຄຊັນໃນໂທລະສັບແລະຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເບິ່ງວ່າເຈົ້າໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດແລະໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍລົງໂດຍການລຶບແອັບພລິເຄຊັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ.
- ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ: ຖ້າທ່ານມີບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງກ່ຽວກັບການຕິດອິນເຕີເນັດ, ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ.
ຈືຂໍ້ມູນການ, ມັນເປັນໄປໄດ້ສະເຫມີທີ່ຈະໃຊ້ອິນເຕີເນັດໃນວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ທ່ານສາມາດກໍາຈັດສິ່ງເສບຕິດທາງອິນເຕີເນັດໄດ້ໂດຍການກໍານົດຂອບເຂດຈໍາກັດສໍາລັບຕົວທ່ານເອງແລະການສ້າງຈິດສໍານຶກ.
ວິທີການປ້ອງກັນການຕິດອິນເຕີເນັດ?
ມີຫຼາຍວິທີເພື່ອປ້ອງກັນການຕິດອິນເຕີເນັດ. ນີ້ແມ່ນບາງຂັ້ນຕອນທີ່ສໍາຄັນທີ່ທ່ານສາມາດພິຈາລະນາ:
- ຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ອິນເຕີເນັດໃນໄລຍະເວລາທີ່ແນ່ນອນແລະກໍານົດຈໍານວນທີ່ແນ່ນອນຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງປະຈໍາວັນ.
- ໜີຈາກໂທລະສັບ ແລະອຸປະກອນອີເລັກໂທຣນິກອື່ນໆຂອງເຈົ້າ ແລະສຸມໃສ່ກິດຈະກຳຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ການອ່ານປຶ້ມ, ກິລາ ຫຼືໃຊ້ເວລາກັບໝູ່.
- ຈຳກັດການໃຊ້ອິນເຕີເນັດຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດວຽກ ຫຼືເລື່ອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສຶກສາ, ແລະລະມັດລະວັງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການທ່ອງເວັບທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ເສຍເວລາໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ.
- ລະວັງຢ່າເບິ່ງໂທລະສັບກ່ອນເຂົ້ານອນ, ເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍການນັ່ງສະມາທິ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍ ແທນທີ່ຈະກວດເບິ່ງໂທລະສັບຂອງເຈົ້າກ່ອນເວລາຕື່ນນອນ.
- ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າການຕິດອິນເຕີເນັດຂອງເຈົ້າເປັນບັນຫາຮ້າຍແຮງ, ເຈົ້າອາດຈະພິຈາລະນາຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ການປິ່ນປົວຫຼືການບໍລິການໃຫ້ຄໍາປຶກສາສາມາດສະຫນັບສະຫນູນທ່ານໃນເລື່ອງນີ້.
ເປັນຜົນມາຈາກການ;
ການຕິດອິນເຕີເນັດໄດ້ກາຍເປັນບັນຫາທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນມື້ນີ້. ປະຊາຊົນໃຊ້ເວລາອອນໄລນ໌ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຍ້າຍອອກໄປຈາກຊີວິດຈິງແລະທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນທາງສັງຄົມຂອງພວກເຂົາ. ສະນັ້ນ, ຄວນໃຊ້ອິນເຕີເນັດຢ່າງມີສະຕິ ແລະ ມີຄວາມສົມດູນຫຼາຍຂຶ້ນ. ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນກ່ຽວກັບການຕິດອິນເຕີເນັດແລະປູກຈິດສໍານຶກກ່ຽວກັບບັນຫານີ້.
ບົດຄວາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງອ່ານ
