ຜົນປະໂຫຍດຂອງຊັອກໂກແລດຊ້ໍາ

ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ

ຊັອກໂກແລັດຊັອກໂກແລັດແມ່ນຫຍັງ?
ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ
- ຜົນປະໂຫຍດຂອງຊັອກໂກແລດຊ້ໍາ

ຊັອກໂກແລັດ, ທີ່ຖືກຮັກແພງໂດຍທຸກຄົນຈາກ 7 ຫາ 70, ໄດ້ເປັນຫົວເລື່ອງຂອງການຄົ້ນຄວ້າຫຼາຍຢ່າງ. ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ, ເອີ້ນກັນວ່າຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ ສຸມໃສ່. ຜົນການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ເປັນທີ່ພໍໃຈສໍາລັບຜູ້ຮັກຊັອກໂກແລັດແລະຜູ້ທີ່ເວົ້າວ່າ "ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດປະຖິ້ມຊັອກໂກແລັດເຖິງແມ່ນວ່າຂ້າພະເຈົ້າອາຫານ". ລະບຸໄວ້ວ່າ ຕາບໃດທີ່ເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ກິນໃນປະລິມານໜ້ອຍ ກໍ່ເປັນອາຫານທີ່ຄວນກິນທຸກມື້ ແລະ ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາປະກົດວ່າເປັນການເລັ່ງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ, ປ້ອງກັນມະເຮັງ, ເສີມສ້າງສະຫມອງແລະແມ້ກະທັ້ງໃຫ້ຄວາມສຸກ.

ມັນເປັນອາຫານທີ່ມີຄຸນສົມບັດທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ຜະລິດຈາກແກ່ນຂອງຕົ້ນໂກໂກ້, ຊັອກໂກແລັດແມ່ນຫນຶ່ງໃນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.

ຊັອກໂກແລັດຊັອກໂກແລັດແມ່ນຫຍັງ?

ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາແມ່ນຜະລິດໂດຍການເພີ່ມໄຂມັນແລະ້ໍາຕານໃສ່ໂກໂກ້. ມັນແຕກຕ່າງຈາກຊັອກໂກແລັດນົມເພາະວ່າມັນບໍ່ມີນົມເລີຍ. ປະລິມານນ້ໍາຕານໃນຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາແມ່ນຫນ້ອຍກວ່າຊັອກໂກແລັດອື່ນໆ, ແຕ່ວິທີການກະກຽມແມ່ນຄືກັນ. ເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າຊັອກໂກແລັດແມ່ນຊ້ໍາຫຼືບໍ່, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເບິ່ງອັດຕາສ່ວນຂອງໂກໂກ້. ຊັອກໂກແລັດທີ່ມີເນື້ອໃນໂກໂກ້ 70% ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນແມ່ນຊ້ໍາ.

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ

ຊັອກໂກແລັດເຂັ້ມທີ່ມີເນື້ອໃນໂກໂກ້ທີ່ມີຄຸນນະພາບປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໄຍແລະແຮ່ທາດສູງ. ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງ 70 ກຼາມຂອງຊັອກໂກແລດຊ້ໍາທີ່ມີ 85-100% cocoa ແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້;

ເສັ້ນໄຍ: 11 ກຣາມ
ທາດເຫຼັກ: 67% ຂອງ RDI
ແມກນີຊຽມ: 58% ຂອງ RDI
ທອງແດງ: 89% ຂອງ RDI
Manganese: 98% ຂອງ RDI

ມັນຍັງປະກອບດ້ວຍໂພແທດຊຽມ, phosphorus, ສັງກະສີແລະ selenium. ແນ່ນອນ, 100 ກຣາມແມ່ນປະລິມານຫຼາຍແລະບໍ່ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກປະຈໍາວັນ. ແຄລໍລີ່ໃນ 100 ກຼາມຂອງຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາທີ່ມີນໍ້າຕານປານກາງທີ່ມີສານອາຫານທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ ແມ່ນ 600.

ໂກໂກ້ ແລະຊັອກໂກແລັດຊັອກໂກແລັດມີໂປຣໄຟລທີ່ດີເລີດໃນແງ່ຂອງອາຊິດໄຂມັນ. ມັນປະກອບດ້ວຍໄຂມັນ polyunsaturated ຈໍານວນນ້ອຍພ້ອມກັບໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະ monounsaturated. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເມື່ອທຽບກັບກາເຟ, ເນື້ອໃນຂອງມັນ ຄາເຟອີນ ແລະສານກະຕຸ້ນເຊັ່ນ theobromine ແມ່ນມີຢູ່ໃນປະລິມານຫນ້ອຍ.

ປະກອບດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ

ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາມີສານປະກອບອິນຊີທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະພາບແລະເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ. ເຫຼົ່ານີ້ ໂພລີຟີນອລ, flavanols, catechins. ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອຸດົມສົມບູນໃນສານປະກອບເຫຼົ່ານີ້, ເປັນ polyphenols ແລະກິດຈະກໍາ antioxidant. blueberries ແລະມີຄຸນສົມບັດ antioxidant ທີ່ເຂັ້ມແຂງກວ່າ acai.

ເລັ່ງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ

Wart ອະໄວຍະວະເພດແມ່ນຫຍັງ, ເປັນຫຍັງມັນເກີດຂຶ້ນ? ອາການແລະການປິ່ນປົວແບບທໍາມະຊາດ

ສານ flavols ໃນຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາກະຕຸ້ນເສັ້ນເລືອດໃຫ້ຜະລິດ nitric oxide, ອາຍແກັສ. ຫນຶ່ງໃນການເຮັດວຽກຂອງ nitric oxide ແມ່ນການສົ່ງສັນຍານກັບເສັ້ນເລືອດແດງເພື່ອຜ່ອນຄາຍ; ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຕ້ານທານການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຕໍ່າລົງ ແລະເພາະສະນັ້ນຄວາມດັນເລືອດຍັງຕໍ່າລົງ.

ປ້ອງກັນການຜຸພັງຂອງ LDL

ການກິນຊັອກໂກແລັດຊັອກໂກແລັດຊ່ວຍລົບລ້າງບາງປັດໃຈທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ. ມັນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ cholesterol LDL oxidized. ມັນຍັງເພີ່ມ cholesterol HDL.

ປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ

ທາດປະສົມໃນຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາແມ່ນປ້ອງກັນການຜຸພັງຂອງ LDL. ໃນໄລຍະຍາວ, ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ທີ່ສົ່ງກັບເສັ້ນເລືອດແດງແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈຕ່ໍາ.

ປ້ອງກັນມະເຮັງ

ໂກໂກ້ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ polyphenol ທີ່ມີຄຸນສົມບັດ antioxidant. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ Polyphenol ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກອະນຸມູນອິດສະລະ. ການປົກປ້ອງນີ້ຊ້າລົງຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸແລະແມ້ກະທັ້ງປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກມະເຮັງແລະພະຍາດຫົວໃຈ.

ມັນໃຫ້ຄວາມສຸກ

ການກິນຊັອກໂກແລັດຊັອກໂກແລັດຫຼຸດຄວາມຄຽດໂດຍການກະຕຸ້ນ endorphins, ຄືກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍ. ໃນສັ້ນ, ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ.

ຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ການກິນຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ. polyphenols ໂກໂກ້ໃນຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ການຕໍ່ຕ້ານ insulin ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.

ປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງ ລຳ ໄສ້

ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີປະໂຫຍດໃນລໍາໄສ້ຫມັກຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາແລະຜະລິດສານຕ້ານການອັກເສບ. ໂກໂກ້ flavanols ເພີ່ມການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ທີ່ມີປະໂຫຍດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາສໍາລັບສະຫມອງ

ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ. ໃນການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນການກັບອາສາສະຫມັກ, ໄດ້ພົບເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກໂກໂກ້ທີ່ມີເນື້ອໃນ flavonol ສູງປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນສະຫມອງຫຼັງຈາກ 5 ມື້.

cocoa ມັນຍັງປັບປຸງຫນ້າທີ່ຂອງມັນສະຫມອງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີຄວາມພິການທາງປັນຍາ. ສະໜອງຄວາມຄ່ອງແຄ້ວທາງວາຈາ. ເຫດຜົນຫນຶ່ງທີ່ cocoa ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງໃນໄລຍະສັ້ນແມ່ນວ່າມັນປະກອບດ້ວຍສານກະຕຸ້ນເຊັ່ນຄາເຟອີນແລະ theobromine.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາສໍາລັບຜິວຫນັງ

ສານປະກອບຊີວະພາບໃນຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຫນັງ. Flavonols ປົກປ້ອງຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດ. ມັນປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ຜິວຫນັງແລະເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວຫນັງ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາສໍາລັບຜົມ

ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນໂກໂກ້. ໂກໂກ້ມີ proanthocyanidins ທີ່ຮູ້ຈັກສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງຜົມ. ໃນການສຶກສາກັບຫນູ, proanthocyanidins ໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າກະຕຸ້ນໄລຍະ anagen ຂອງການເຕີບໂຕຂອງຜົມ. Anagen ແມ່ນໄລຍະການຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງຫ້າວຫັນຂອງຮາກຜົມ, ເຊິ່ງຮາກຜົມແບ່ງອອກຢ່າງໄວວາ.

ວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດສໍາລັບການ flattening ທ້ອງແລະອອກກໍາລັງກາຍທ້ອງ

ວິທີການເລືອກຊັອກໂກແລັດຊັອກໂກແລັດທີ່ມີຄຸນນະພາບແລະມີຄຸນນະພາບ?

ຊັອກໂກແລັດສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ຂາຍເປັນສີມືດຢູ່ໃນຕະຫຼາດແມ່ນບໍ່ຊ້ໍາ. ທ່ານຄວນເລືອກສີທໍາມະຊາດທີ່ມີຄຸນນະພາບແລະມີສີເຂັ້ມທີ່ມີເນື້ອໃນ cocoa 70% ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາມີຈໍານວນ້ໍາຕານເລັກນ້ອຍ, ປົກກະຕິແລ້ວມີຈໍານວນນ້ອຍໆ. ຊັອກໂກແລັດສີເຂັ້ມກວ່າ, ປະລິມານນ້ໍາຕານຫນ້ອຍລົງ.

ຊັອກໂກແລັດທີ່ເຮັດດ້ວຍສ່ວນປະກອບບໍ່ຫຼາຍປານໃດແມ່ນດີທີ່ສຸດ. ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາມີເຫຼົ້າຊັອກໂກແລັດຫຼືໂກໂກ້ເປັນສ່ວນປະກອບທໍາອິດ. ບາງຄົນອາດຈະໃຊ້ສານເສີມເຊັ່ນ: ຜົງໂກໂກ້ ແລະມັນເບີໂກໂກ້. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການເພີ່ມທີ່ຍອມຮັບໄດ້ກັບຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ.

ບາງຄັ້ງສ່ວນປະກອບອື່ນໆສາມາດຖືກເພີ່ມເພື່ອຂະຫຍາຍຮູບລັກສະນະ, ລົດຊາດແລະຊີວິດການເກັບຮັກສາ. ບາງສານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ໃນຂະນະທີ່ສານອື່ນໆສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບໂດຍລວມຂອງໂກເລດ. ສ່ວນປະກອບຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດເພີ່ມໃສ່ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ:

ນ້ໍາຕານ
lecithin
້ໍານົມ
ກິ່ນຫອມ
ໄຂມັນ trans

ໄຂມັນ trans ຢ່າຊື້ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາທີ່ມີ ເນື່ອງຈາກວ່າໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປັດໃຈສ່ຽງທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈ. ໃນຂະນະທີ່ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທໍາມະດາທີ່ຈະເພີ່ມໄຂມັນ trans ກັບຊັອກໂກແລັດ, ຜູ້ຜະລິດບາງຄັ້ງກໍ່ເພີ່ມມັນເພື່ອຍືດອາຍຸການເກັບຮັກສາຂອງມັນ. ກວດເບິ່ງລາຍການສ່ວນປະກອບເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຊັອກໂກແລັດບໍ່ມີໄຂມັນ trans. ຖ້າມີນ້ໍາມັນໄຮໂດຣເຈນຫຼືບາງສ່ວນ, ມັນມີໄຂມັນ trans.

ອັນຕະລາຍຊັອກໂກແລດຊ້ໍາ

ຄວາມກັງວົນ: ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຄາເຟອີນຂອງຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນໃນເວລາທີ່ບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຄວນຈະບໍລິໂພກໃນລະດັບປານກາງ.

arrhythmia: ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບຫົວໃຈ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄາເຟອີນທີ່ມັນມີຢູ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີໃນບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວ. ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຊັອກໂກແລັດ, ຄາເຟອີນ, ແລະໂຣກຫົວໃຈເຕັ້ນ.

ການຖືພາແລະການໃຫ້ນົມລູກ: ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແລະໃຫ້ນົມລູກ, ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ (ແລະຊັອກໂກແລັດອື່ນໆ) ແມ່ນປອດໄພໃນປະລິມານປົກກະຕິ. ຢ່າເຮັດຫຼາຍເກີນໄປ (ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງຄາເຟອີນ). ບໍລິໂພກໃນລະດັບປານກາງ.

ບັນຫາອື່ນໆທີ່ເປັນໄປໄດ້ກັບຄາເຟອີນ: ຄາເຟອີນໃນຊັອກໂກແລັດຊັອກໂກແລັດອາດຈະເຮັດໃຫ້ສະພາບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ (ບຸກຄົນທີ່ມີເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ຄວນກິນຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາໃນປະລິມານປານກາງ):

ຖອກທ້ອງ
ພະຍາດຕາຕໍ້
ຄວາມດັນເລືອດສູງ
ໂຣກກະເພາະລໍາໄສ້ອັກເສບ
ໂລກກະດູກພຸນ

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຊັອກໂກແລັດຊັອກໂກແລັດແລະຊັອກໂກແລັດນົມແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ?

ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາມີເນື້ອໃນໂກໂກ້ຫຼາຍ. ຊັອກໂກແລັດນົມສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຜະລິດຈາກນົມແຂງ. ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາມີລົດຊາດຂົມເລັກນ້ອຍ, ບໍ່ເຫມືອນກັບພີ່ນ້ອງທີ່ມີນ້ໍານົມ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງນາວ - ອັນຕະລາຍຂອງນາວແລະຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ

ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາມີຄາເຟອີນບໍ?

ມັນມີຄາເຟອີນຫຼາຍກ່ວາຊັອກໂກແລັດນົມປົກກະຕິ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເນື້ອໃນຂອງໂກໂກ້ສູງໃນຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ.

ຊັອກໂກແລັດຊັອກໂກແລັດຫຼຸດນ້ຳໜັກບໍ?

ຊັອກໂກແລັດຊັອກໂກແລັດເປັນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເພາະມັນມີສານປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຊັ່ນ polyphenols, flavanols ແລະ catechins. ມັນເປັນເລື່ອງຂອງຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດດັ່ງກ່າວຊ່ວຍລົດນ້ໍາຫນັກໄດ້.

ຊັອກໂກແລັດຊັອກໂກແລັດຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ແນວໃດ?

ຊັອກໂກແລດຊ້ໍາມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ມີທ່າແຮງຫຼາຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ;

ມັນປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin.
ມັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ.
ມັນປັບປຸງອາລົມໂດຍການຄວບຄຸມຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ.
ມັນເລັ່ງ metabolism.
ມັນຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.
ມັນຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ໍາຫນັກ.

ສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາໃນເວລາທີ່ບໍລິໂພກຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ເຖິງແມ່ນວ່າຊັອກໂກແລດຊ້ໍາເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນຄວນຈະຖືກບໍລິໂພກຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ຫນ້າທໍາອິດ, ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາມີໄຂມັນແລະແຄລໍລີ່ສູງ. ຊັອກໂກແລັດ 28 ກຣາມມີ 155 ແຄລໍຣີ່ ແລະໄຂມັນປະມານ 9 ກຣາມ.
ຊັອກໂກແລັດຊັອກໂກແລັດບາງຊະນິດມີນໍ້າຕານໃນປະລິມານສູງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ນອກເຫນືອຈາກການເພີ່ມຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃນຜະລິດຕະພັນນີ້, ນໍ້າຕານເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດຕັບ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ແລະພະຍາດເບົາຫວານ.

ເພາະສະນັ້ນ, ໃນໄລຍະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເອົາຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາທີ່ມີຄຸນນະພາບດີແລະບໍ່ overdo ມັນ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ກິນບໍ່ເກີນ 30 ກຣາມຕໍ່ຄັ້ງ ແລະເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີນໍ້າຕານໜ້ອຍ ແລະ ມີໂກໂກ້ຢ່າງໜ້ອຍ 70%.