ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ
ແປ້ງ almondເປັນທາງເລືອກທີ່ນິຍົມກັບແປ້ງສາລີ. ມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາ, ເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານ, ແລະຫວານເລັກນ້ອຍ.
ມັນໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາແປ້ງເຂົ້າສາລີ, ເຊັ່ນການຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol LDL ແລະການຕໍ່ຕ້ານ insulin.
ທີ່ນີ້ "ແປ້ງ almond ແມ່ນຫຍັງດີ", "ໃຊ້ແປ້ງອັນມອນຢູ່ໃສ", "ແປ້ງ almond ແມ່ນຫຍັງ", "ວິທີການເຮັດແປ້ງ almond ຢູ່ເຮືອນ" ຕອບຄຳຖາມຂອງເຈົ້າ...
ແປ້ງ Almond ແມ່ນຫຍັງ?
ແປ້ງ almondມັນເຮັດມາຈາກ almonds ດິນ. ອາມອນ, ພວກມັນຖືກເກັບໄວ້ໃນນ້ໍາຮ້ອນເພື່ອປອກເປືອກອອກຈາກຜິວຫນັງຂອງພວກເຂົາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂັດເຂົ້າໄປໃນແປ້ງດີ.
ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງແປ້ງ Almond
ອຸດົມສົມບູນໃນສານອາຫານ almond flour28 ກຣາມມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ປະລິມານແຄລໍລີ່: 163
ໄຂມັນ: 14.2 ກຣາມ (9 ໃນນັ້ນມີ monounsaturated)
ໂປຣຕີນ: 6.1 ກຣາມ
ຄາໂບໄຮເດຣດ: 5.6 ກຣາມ
ເສັ້ນໃຍອາຫານ: 3 ກຣາມ
ວິຕາມິນອີ: 35% ຂອງ RDI
Manganese: 31% ຂອງ RDI
ແມກນີຊຽມ: 19% ຂອງ RDI
ທອງແດງ: 16% ຂອງ RDI
Phosphorus: 13% ຂອງ RDI
ແປ້ງ almond ສານປະສົມທີ່ລະລາຍໄຂມັນທີ່ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ໂດຍສະເພາະໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ວິຕາມິນອີ ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ
ມັນປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຈາກໂມເລກຸນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເອີ້ນວ່າອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງເລັ່ງການແກ່ອາຍຸແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈແລະມະເຮັງ.
ແມກນີຊຽມ ມັນເປັນສານອາຫານອື່ນທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນອຸດົມສົມບູນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຂະບວນການຈໍານວນຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍແລະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການປັບປຸງການຄວບຄຸມ້ໍາຕານໃນເລືອດ, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ານທານຂອງ insulin ແລະຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດ.
Almond Flour Gluten ບໍ່ມີ?
ແປ້ງທີ່ເຮັດຈາກເຂົ້າສາລີມີໂປຣຕີນທີ່ເອີ້ນວ່າ gluten. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ dough ຍືດຕົວ, ແລະມັນລຸກຂຶ້ນແລະກາຍເປັນ fluffy ໂດຍການຖືອາກາດໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ.
ພະຍາດ celiac ຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ເຂົ້າສາລີ ຫຼືເຂົ້າສາລີບໍ່ສາມາດກິນອາຫານທີ່ມີທາດ gluten ໄດ້ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາຄິດວ່າມັນເປັນອັນຕະລາຍ.
ສໍາລັບບຸກຄົນເຫຼົ່ານີ້, ຮ່າງກາຍຜະລິດການຕອບສະຫນອງ autoimmune ເພື່ອເອົາ gluten ອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ການຕອບສະຫນອງນີ້ທໍາລາຍເສັ້ນຂອງລໍາໄສ້ແລະ ໃຄ່ບວມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຖອກທ້ອງ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຜິວຫນັງຜື່ນ, ແລະເມື່ອຍລ້າ.
ແປ້ງ almond ມັນແມ່ນທັງບໍ່ມີ wheat ແລະບໍ່ມີ gluten, ສະນັ້ນມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ wheat ຫຼື gluten.
ປະໂຫຍດຂອງແປ້ງ Almond ມີຫຍັງແດ່?
ການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ
ທີ່ຫລອມໂລຫະ ອາຫານທີ່ເຮັດຈາກເຂົ້າສາລີມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງແຕ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະເສັ້ນໄຍ.
ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນສູງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາໃນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານເມື່ອຍ, ຫິວ, ແລະກິນອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານແລະແຄລໍລີ່ສູງ.
ຖອຍຫຼັງ, almond flour ມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາແຕ່ມີໄຂມັນແລະເສັ້ນໄຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ມັນຕ່ໍາ ດັດຊະນີ glycemic ມັນປ່ອຍນໍ້າຕານເຂົ້າໄປໃນເລືອດຊ້າໆເພື່ອໃຫ້ເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານຄົງທີ່.
ແປ້ງ almond ບັນຈຸມີແມກນີຊຽມໃນປະລິມານທີ່ສູງພໍສົມຄວນ - ແຮ່ທາດທີ່ມີບົດບາດຫຼາຍຮ້ອຍຄົນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ລວມທັງການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
ມັນໄດ້ຖືກຄາດຄະເນວ່າ 2-25% ຂອງປະຊາຊົນທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 38 ມີການຂາດ magnesium, ແລະການແກ້ໄຂນີ້ໂດຍຜ່ານອາຫານຫຼືອາຫານເສີມສາມາດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ້ໍາຕານໃນເລືອດແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ insulin.
ແປ້ງ almondຄວາມສາມາດໃນການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ insulin ອາດຈະໃຊ້ກັບຜູ້ທີ່ມີລະດັບ magnesium ຕ່ໍາຫຼືປົກກະຕິແຕ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນແຕ່ບໍ່ມີພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.
ການປິ່ນປົວມະເຮັງ
ແປ້ງ almondມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສານຕ້ານມະເຮັງ. ແປ້ງ, ທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສູງ, ສາມາດປ້ອງກັນມະເຮັງໄດ້ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຜຸພັງ. ການສຶກສາຍັງລະບຸວ່າມັນມີຜົນກະທົບໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການມະເຮັງລໍາໄສ້.
ສຸຂະພາບຫົວໃຈ
ພະຍາດຫົວໃຈເປັນສາເຫດຂອງການເສຍຊີວິດອັນດັບຕົ້ນໆຂອງໂລກ.
ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະລະດັບ cholesterol LDL "ບໍ່ດີ" ແມ່ນເຄື່ອງຫມາຍຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈ.
ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດແລະ cholesterol LDL; ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ almonds ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບທັງສອງ.
ການວິເຄາະ 142 ການສຶກສາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ 5,79 ຄົນພົບວ່າຜູ້ທີ່ກິນ almonds ຫຼາຍປະສົບກັບການຫຼຸດລົງຂອງ cholesterol LDL ໂດຍສະເລ່ຍຂອງ XNUMX mg / dl.
ໃນຂະນະທີ່ການຄົ້ນພົບນີ້ແມ່ນມີແນວໂນ້ມ, ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນປັດໃຈອື່ນນອກເຫນືອຈາກການກິນຫມາກຖົ່ວຫຼາຍ.
ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນຫ້າການສຶກສາບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດຕາມອາຫານດຽວກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຊິ່ງຍັງເຊື່ອມຕໍ່ກັບ cholesterol LDL ຕ່ໍາ, ສາມາດແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງການສຶກສາ.
ນອກຈາກນີ້, ການຂາດ magnesium ໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບຄວາມດັນເລືອດສູງໃນການສຶກສາທົດລອງແລະການສັງເກດການ, ແລະ almonds ເປັນແຫຼ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງ magnesium.
ໃນຂະນະທີ່ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການແກ້ໄຂຂໍ້ບົກພ່ອງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ, ພວກມັນບໍ່ສອດຄ່ອງ. ຕ້ອງການການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມໃນຂົງເຂດນີ້ເພື່ອສະຫຼຸບທີ່ເຂັ້ມແຂງ.
ລະດັບພະລັງງານ
ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າ almonds ສະຫນອງການປ່ອຍພະລັງງານທີ່ຍືນຍົງ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ເຫມືອນກັບແປ້ງສາລີ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລະດັບ glucose ສູງຂື້ນໃນທັນທີ, ແປ້ງ almond ຄ່ອຍໆປ່ອຍນໍ້າຕານເຂົ້າໄປໃນເລືອດເພື່ອໃຫ້ພະລັງງານຕະຫຼອດມື້. ໃນທີ່ສຸດເຈົ້າຮູ້ສຶກເບົາກວ່າ ແລະແຂງແຮງຂຶ້ນ.
ການຍ່ອຍອາຫານ
ແປ້ງ almondມັນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍອາຫານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີຂຶ້ນແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ລຽບ. ມັນຍັງເປັນແສງສະຫວ່າງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ bloating ແລະຄວາມຫນັກຫນ່ວງ.
ສຸຂະພາບກະດູກ
Almonds, ເຊິ່ງສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ດ້ວຍທາດການຊຽມ ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນແງ່ຂອງ ຈອກຫນຶ່ງທີ່ມີປະມານ 90 almonds almond flour ປະຕິບັດ.
ການນໍາໃຊ້ແປ້ງນີ້ເປັນປົກກະຕິເພີ່ມລະດັບແຄຊຽມໃນຮ່າງກາຍແລະເສີມສ້າງກະດູກ. ວິຕາມິນອີ, ທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນເນື້ອໃນຂອງມັນ, ຍັງປະກອບສ່ວນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ.
ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນ
ໝາກ ອະງຸ່ນເປັນແຫຼ່ງວິຕາມິນອີທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ວິຕາມິນອີເປັນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນໄຂມັນ ແລະຍັງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.
ແປ້ງ almondເມື່ອນໍາໃຊ້ເປັນປະຈໍາ, ມັນສະຫນອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແກ່ຮ່າງກາຍທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ oxidative ໃນຈຸລັງ. ມັນຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນ.
ຜົງ almond ເປັນອັນຕະລາຍແນວໃດ?
ແປ້ງ almondໃນຂະນະທີ່ມັນມີປະໂຫຍດເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາຂອງມັນ, ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບບາງຢ່າງຈາກການບໍລິໂພກແປ້ງນີ້ຫຼາຍເກີນໄປ.
– ເຈົ້າຕ້ອງການຢ່າງໜ້ອຍ 1 ອັນເພື່ອເຮັດແປ້ງອັນມອນ 90 ຖ້ວຍ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບ.
- ທີ່ສຸດ ການນໍາໃຊ້ແປ້ງ almond ສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນແລະ obesity.
– ການໃຊ້ແປ້ງ almond ໃນປະລິມານທີ່ສູງກວ່າທີ່ແນະນໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບແລະເພີ່ມ cholesterol.
ການເຮັດແປ້ງ Almond
ອຸປະກອນ
– ໝາກອະງຸ່ນ 1 ຖ້ວຍ
ການເຮັດແປ້ງ Almond
– ຕົ້ມ almonds ໃນນ້ໍາປະມານສອງນາທີ.
– ຫຼັງຈາກຄວາມເຢັນ, ເອົາຜິວຫນັງອອກແລະຕາກໃຫ້ແຫ້ງ.
– ເອົາໝາກຖົ່ວດິນໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນ.
– ຫ້າມແລ່ນດົນໆເທື່ອລະເທື່ອ, ພຽງແຕ່ສອງສາມວິນາທີຕໍ່ຄັ້ງ.
– ຖ້າສູດຂອງເຈົ້າຕ້ອງການແປ້ງຫຼືນໍ້າຕານ, ຕື່ມບາງສ່ວນໃນຂະນະທີ່ບົດອັນມອນ.
– ເອົາແປ້ງທີ່ກຽມໄວ້ສົດໃສ່ໃນຖັງທີ່ມີອາກາດແລະປະທັບຕາມັນ.
– ເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນເມື່ອບໍ່ໄດ້ໃຊ້.
– ແປ້ງຄວນເກັບໄວ້ໃນບ່ອນເຢັນ ແລະບ່ອນມືດ.
ວິທີການເກັບຮັກສາແປ້ງ Almond?
ແປ້ງ almond ມັນມີອາຍຸການເກັບຮັກສາປະມານ 4-6 ເດືອນເມື່ອຕູ້ເຢັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານເກັບແປ້ງຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ, ມັນສາມາດຢູ່ໄດ້ເຖິງຫນຶ່ງປີ. ຖ້າແຊ່ແຂງ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງເອົາປະລິມານທີ່ກໍານົດໄວ້ໄປໃສ່ອຸນຫະພູມຫ້ອງກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້.
ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດກັບ Almond Flour?
ແປ້ງ almondມັນງ່າຍທີ່ຈະໃຊ້. ໃນສູດອາຫານສ່ວນໃຫຍ່, ທ່ານສາມາດທົດແທນແປ້ງສາລີປົກກະຕິດ້ວຍແປ້ງນີ້. ມັນສາມາດໃຊ້ແທນ breadcrumbs ເພື່ອເຄືອບຊີ້ນເຊັ່ນປາ, ໄກ່ແລະຊີ້ນງົວ.
ຂໍ້ເສຍຂອງການໃຊ້ແປ້ງນີ້ແທນແປ້ງສາລີແມ່ນວ່າອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວບໍ່ລຸກຂຶ້ນແລະມີຄວາມຫນາແຫນ້ນ.
ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ gluten ໃນ flour wheat ຊ່ວຍໃຫ້ dough ຍືດຕົວແລະສ້າງຟອງອາກາດຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ສິນຄ້າອົບເພີ່ມຂຶ້ນ.
ການປຽບທຽບແປ້ງ Almond ກັບແປ້ງອື່ນໆ
ຫຼາຍຄົນໃຊ້ແປ້ງ almond ແທນທີ່ຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ນິຍົມເຊັ່ນ: ແປ້ງສາລີແລະຫມາກພ້າວ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນແປ້ງທີ່ໃຊ້ແລ້ວແລະເປັນທີ່ນິຍົມ almond flourການປຽບທຽບຂອງ…
ແປ້ງສາລີ
ແປ້ງ almond ມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາກວ່າແປ້ງສາລີແຕ່ມີໄຂມັນສູງ.
ນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າມັນມີແຄລໍລີ່ສູງກວ່າ. ແຕ່ມັນເຮັດໃຫ້ເຖິງມັນດ້ວຍໂພຊະນາການຂອງມັນ.
28 gram almond flour ມັນສະຫນອງປະລິມານທີ່ດີຂອງວິຕາມິນອີປະຈໍາວັນ, manganese, magnesium ແລະເສັ້ນໄຍ.
ແປ້ງ almond ມັນບໍ່ມີທາດ gluten ແຕ່ບໍ່ແມ່ນ flour wheat, ສະນັ້ນມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ celiac ຫຼື wheat intolerance.
ໃນການອົບ, ແປ້ງ almond ມັກຈະສາມາດປ່ຽນແທນແປ້ງເຂົ້າສາລີໃນອັດຕາສ່ວນ 1: 1, ແຕ່ເຄື່ອງອົບທີ່ເຮັດດ້ວຍມັນມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຫນາແຫນ້ນເພາະວ່າພວກມັນບໍ່ມີທາດ gluten.
ອາຊິດຟີຕິກ, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຢູ່ໃນແປ້ງສາລີສູງກວ່າແປ້ງ almond, ເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມສານອາຫານຫນ້ອຍລົງຈາກອາຫານ.
ມັນຜູກມັດກັບສານອາຫານເຊັ່ນ: ແຄວຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ສັງກະສີແລະທາດເຫຼັກແລະຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຂອງມັນໂດຍລໍາໄສ້.
ເຖິງແມ່ນວ່າຜິວຫນັງ almond ຕາມທໍາມະຊາດມີເນື້ອໃນອາຊິດ phytic ສູງ, ມັນສູນເສຍເປືອກຂອງມັນໃນຂະບວນການຟອກ. almond flourມັນບໍ່ມີອາຊິດ phytic.
ແປ້ງຫມາກພ້າວ
ແປ້ງສາລີ gibi ແປ້ງຫມາກພ້າວຍັງຢູ່ໃນ almond flourມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍແລະໄຂມັນຫນ້ອຍກວ່າ
ມັນຍັງມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍກ່ວາແປ້ງ almond, ແຕ່ almond flour ສະຫນອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍ.
hem almond flour ແປ້ງຫມາກພ້າວທັງສອງແມ່ນບໍ່ມີທາດ gluten, ແຕ່ແປ້ງຫມາກພ້າວແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປຸງແຕ່ງເພາະວ່າມັນດູດຊຶມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໄດ້ດີຫຼາຍແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ໂຄງສ້າງຂອງເຂົ້າຫນົມແຫ້ງແລະແຕກ.
ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານອາດຈະຕ້ອງເພີ່ມນ້ໍາຫຼາຍໃສ່ສູດໃນເວລາທີ່ໃຊ້ແປ້ງຫມາກພ້າວ.
ແປ້ງຫມາກພ້າວໃນເງື່ອນໄຂຂອງອາຊິດ phytic almond flourມັນສູງກວ່າປະລິມານສານອາຫານ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານສານອາຫານທີ່ຮ່າງກາຍສາມາດດູດຊຶມຈາກອາຫານທີ່ມີມັນ.
ເປັນຜົນມາຈາກການ;
ແປ້ງ almondມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບແປ້ງທີ່ອີງໃສ່ wheat. ມັນມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການແລະມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງພະຍາດຫົວໃຈແລະການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
ມັນຍັງບໍ່ມີທາດ gluten, ດັ່ງນັ້ນຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ celiac ຫຼືອາການແພ້ເຂົ້າສາລີສາມາດນໍາໃຊ້ມັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
ບົດຄວາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງອ່ານ
