raffinéiert Zocker et ass extrem schiedlech. Dofir sichen d'Leit no gesonden an natierlechen Alternativen, déi Zocker ersetzen kënnen.
Et gi vill kalorienarm Séisser um Maart, awer déi meescht si kënschtlech. Wéi och ëmmer, et ginn och e puer natierlech Séissstoffer.
Ee vun den natierleche Séissstoffer zweet Lëscht betrëfftEt ass e Séisser deen an de leschte Joeren ëmmer méi populär ginn ass.
zweet Lëscht betrëfftEt ass en 100% natierlechen, null-Kalorie Séisser mat vill Gesondheetsvirdeeler bestätegt duerch mënschlech Studien.
am Artikel "wat ass Stevia", "fir wat ass Stevia gutt", "ass Stevia Séisser schiedlech", "wat sinn d'Virdeeler a Schued vu Stevia" Froen ginn geäntwert.
Wat ass Stevia Natural Sweetener?
zweet Lëscht betrëfft Et ass en Null-Kalorie Séisser. Et kann als Zockerersatz benotzt ginn fir d'Kaloriezufuhr ze reduzéieren. Steviol gëtt aus Glykosiden gemaach an ass ongeféier 200 Mol méi séiss wéi Zocker.
zweet Lëscht betrëfftvun enger blatzeg grénger Planz gebierteg a Südamerika kritt. Et ass Deel vun der Asteraceae Famill, gebierteg zu Arizona, New Mexico, an Texas. Wäertvoll Aarte vun der Planz, déi benotzt gëtt fir Liewensmëttel ze schmaachen, ginn a Brasilien a Paraguay ugebaut.
Et gouf zënter Jorhonnerte fir medizinesch Zwecker benotzt.D'Planz ass och kultivéiert fir säi staarken, séissen Aroma a gouf als Séisser benotzt.
Zwee wichteg séiss Verbindungen, déi aus de Blieder isoléiert sinn, ginn Stevioside a Rebaudioside A genannt. Dës zwee Verbindunge sinn honnerte Mol méi séiss wéi Zocker.
D'Leit verwiesselen dacks Stevia mat engem anere Séisser genannt "Truvia", awer si sinn net déiselwecht.
Truvia ass eng Mëschung aus Verbindungen, vun deenen een aus Stevia Blieder extrahéiert gëtt.
Wat sinn d'Virdeeler vu Stevia?
Op der enger Säit zweet Lëscht betrëfftEt gëtt gesot datt et d'Nieren an de Fortpflanzungssystem beschiedegen kann, souwéi Genen mutéieren a schiedlech Effekter hunn.
Op der anerer Sait zweet Lëscht betrëfftEt ginn och Studien déi weisen datt et a moderéierte Quantitéiten sécher ass. No de Resultater vun de Studien Virdeeler a Schued vu SteviaLoosst eis et kucken.
Studien weisen datt et den Blutdrock reduzéiere kann
Héich Blutdrock ass e wichtege Risikofaktor fir vill schlëmm Krankheeten. Dëst beinhalt Häerzkrankheeten, Schlaganfall, an Nierenausfall.
Studien hu gewisen datt Steviosid (eng vun de séiss Verbindungen a Stevia) als Zousaz kann den Blutdrock senken.
Eng vun dësen Studien war eng randomiséierter, duebelblann, placebo-kontrolléiert Studie bei 174 chinesesche Patienten.
An dëser Etude kruten d'Patienten entweder 500 mg Steviosid all Dag oder e Placebo (net effikass Medikament).
D'Resultater, déi no zwee Joer an der Grupp kritt goufen, déi Steviosid krut, waren wéi follegt:
Systolesche Blutdrock: Et gounge vun 150 bis 140 mmHg.
Diastolesche Blutdrock: vun 95 op 89 mmHg erofgaang.
An dëser Etude hat d'Stevioside Grupp och e méi nidderegen Risiko vu lénks Ventrikulär Hypertrophie, eng Vergréisserung vum Häerz, déi aus erhöhten Blutdrock entsteet. Liewensqualitéit verbessert an der Stevioside Grupp.
Et ginn aner Studien déi weisen datt Steviosid den Blutdrock bei Mënschen an Déieren senke kann.
E puer Fuerscher soen datt Steviosid kann handelen andeems Kalziumionkanäl an Zellmembranen blockéiert ginn, e Mechanismus ähnlech wéi e puer Blutdrock-senkende Medikamenter.
Nëtzlech fir Diabetiker
Typ II Diabetis ass de Moment ee vun de gréisste Gesondheetsproblemer op der Welt. Insulinresistenz Et ass charakteriséiert duerch d'Onméiglechkeet héich Bluttzocker oder Insulin am Kontext ze produzéieren
zweet Lëscht betrëffthuet beandrockend Resultater bei Diabetiker Patienten gewisen. An enger vun de Studien hu Patienten mat Typ 2 Diabetis entweder 1 Gramm Steviosid oder 1 Gramm Maisstärke mat engem Iessen geholl.
D'Grupp, déi de Stevioside geholl huet, erlieft eng ongeféier 18% Réckgang am Bluttzocker.
An enger anerer Etude, Saccharose (normalen Zocker), Aspartam an zweet Lëscht betrëfft verglach gi sinn.
zweet Lëscht betrëfftEt gouf festgestallt datt Bluttzocker an Insulinniveauen no engem Iessen reduzéiert ginn am Verglach mat deenen aneren zwee Séissstoffer.
Aner Studien an Déieren an an Reagenzglieser hunn gewisen datt Steviosid d'Insulinproduktioun erhéijen an d'Zellen méi sensibel fir seng Effekter maachen.
Insulin ass den Hormon dat Bluttzocker an Zellen dirigéiert, sou datt et e Mechanismus hannert de Bluttzocker-senkende Effekter schéngt.
Aner Virdeeler vu Stevia
zweet Lëscht betrëfft Et gouf och an Déieren getest. Eng Déierstudie huet opgedeckt datt Stevioside oxidéiert LDL Cholesterin senkt, wat hëllefe kann Häerzkrankheeten verhënneren.
zweet Lëscht betrëfftEt gouf och uginn datt et anti-inflammatoresch, anti-Kriibs, diuretesch an immunmodulatoresch Effekter huet. Awer wat fir Ratten funktionnéiert ass net ëmmer de Fall fir Mënschen.
Wat sinn d'Schued vu Stevia?
Kann gastrointestinal Problemer verursaachen
Raffinéiert stevia ofhuelenEt gëtt ugeholl datt en opgeregt Mo. zweet Lëscht betrëfftD'Steviosiden an
Konsuméiere SteviaEt gëtt och geduecht fir Diarrho a potenziellen Darmschued ze verursaachen. Allerdéngs ass méi Fuerschung iwwer dëst Thema néideg.
Kann Hypoglykämie verursaachen
Dëst ass eng Bedingung déi Nebenwirkungen mat exzessiver Notzung verursaache kann. zweet Lëscht betrëfft Et kann hëllefen den Bluttzockerspigel ze senken.
Och wann et keng direkt Fuerschung gëtt, kann exzessiv Stevia-Intake (zesumme mat Bluttzocker-Medikamenter) zu Hypoglykämie féieren - eng Bedingung an där de Bluttzockerspigel geféierlech kënne falen.
Aus dësem Grond ass et recommandéiert datt déi, déi Medikamenter fir Diabetis huelen, vun dësem Séisser ewech bleiwen ouni d'Berodung vun engem Dokter.
Kann zu endokrine Stéierungen féieren
Et gëtt eng Méiglechkeet datt Steviol Glykosiden d'Hormone beaflossen, déi vum endokrine System kontrolléiert ginn. Laut enger 2016-Studie gouf et eng Erhéijung vum Hormon Progesteron (sekretéiert vum weibleche Fortpflanzungssystem) wann Spermienzellen a Steviol agebaut goufen.
Kann Allergien verursaachen
Et gëtt keng wëssenschaftlech Fuerschung fir dës Ausso z'ënnerstëtzen. Wéi och ëmmer, anekdotesch Beweiser zweet Lëscht betrëfft an aner Séissstoffer kënne bei e puer Leit Allergien verursaachen.
Kann Schläifegkeet verursaachen
Och wa wéineg iwwer dëst bekannt ass, sinn e puer anekdotesch Beweiser zweet Lëscht betrëfft weist datt et Individuen sinn déi Taubness an hiren Hänn a Féiss (a souguer Zong) erliewen nodeems se se huelen.
Opgepasst op dës Reaktiounen. Wann Dir dës Symptomer bemierkt, stoppen d'Benotzung.
Kann Muskelschmerzen verursaachen
E puer Quellen zweet Lëscht betrëfft seet datt et ze huelen kann Muskelschmerzen verursaachen. Eng Studie huet festgestallt datt d'Benotzung vun engem Medikament aus Steviosiden (déi aktiv Zutate vu Stevia) d'Muskelzäertheet a Schmerz bei e puer Patienten verursaacht huet.
Wien soll Stevia net benotzen?
Wärend d'Fuerschung weider geet, e puer Leit stevia benotzen Et gëtt ugeholl datt de Risiko vun Nebenwirkungen als Resultat méi héich ass.
- Blutdrock Problemer
- Bluttzockerproblemer
- Nier Konditiounen
- Häerzfunktioun
- Problemer mat Hormonen
zweet Lëscht betrëfft Et kann och mat e puer Medikamenter interagéieren. Eenzelpersounen déi Drogen benotzen, besonnesch déi fir d'Behandlung vun den uewe genannte Gesondheetsbedéngungen zweet Lëscht betrëfftEt ass recommandéiert ewech ze bleiwen
Stevia an Drogen Interaktiounen
zweet Lëscht betrëfftkann mat e puer Medikamenter Amëschung. Dofir, virsiichteg mat dëse Kombinatiounen.
zweet Lëscht betrëfftEt huet diuretesch Eegeschaften. Dës Eegeschafte kann d'Lithium Ausscheedung reduzéieren, doduerch d'Serum Lithium Niveauen erhéijen, wat zu sérieux Problemer féiert. Dofir, wann Dir schonn eng Form vu Lithium hëlt, zweet Lëscht betrëfft Consultéiert Ären Dokter virum Gebrauch.
Stevia an Antidiabetes Medikamenter
huelen Steviakann Bluttzockerspigel senken, souwéi Ären Zockerniveau ze vill senken wann Dir Anti-Diabetis Medikamenter hëlt.
Stevia an antihypertensive Medikamenter
E puer Fuerschungen zweet Lëscht betrëfftEt weist och datt et den Blutdrock senke kann. Dofir musst Dir virsiichteg sinn wann Dir Blutdrock Medikamenter huelen.
Verschidde Aarte vu Stevia Séisser
grouss Auswiel Typen vun Stevia an e puer vun hinnen schmaachen schlecht. Dofir ass et néideg déi richteg Varietéit ze fannen.
zweet Lëscht betrëfftDir kënnt et a Pulver a flësseger Form kafen. E puer Leit léiwer Puder iwwer Flëssegkeet a bemierken datt se manner séiss sinn.
Bedenkt datt flësseg Formen dacks Off-Aroma verursaache kënnen wéinst dem addéierten Alkoholgehalt. Kuckt no enger Mark déi organesch ass, fräi vun onnatierlechen Zousatzstoffer, a schmaacht gutt baséiert op Bewäertungen.
Stevia benotzt
zweet Lëscht betrëfft kann op vill Manéiere benotzt ginn.Dir kënnt dëse Séisser zu Smoothies, Joghurt, Téi, Kaffi an aner Gedrénks addéieren. Et ersetzt och Zocker beim Kachen.
Well Dir et a Flëssegkeets- a Pulverform kafe kënnt, ass et méi praktesch d'Flëssegkeetsform fir Gedrénks an d'Pulverform am Ofen ze benotzen.
Denkt drun datt dëse Séisser onheemlech mächteg ass wann Dir et a Rezepter benotzt.
1 Teelöffel Stevia ExtraitEt kann eng ähnlech Séisserkraaft hunn wéi eng Taass Zocker, awer seng Effektivitéit variéiert jee no der Mark déi Dir maacht.
Als Resultat vun;
zweet Lëscht betrëfftvun; Et gouf an de Studien gewisen datt et net schiedlech ass a gëtt och gesot datt et deen eenzege Séisser mat echte Gesondheetsvirdeeler ass.
Et huet keng Kalorien, ass 100% natierlech a schmaacht gutt wann Dir déi richteg wielt.
