Matcha Téi ass eng Variatioun vu gréngen Téi. Wéi gréngen Téi kënnt et aus der Planz "Camellia sinensis". Wéi och ëmmer, wéinst dem Ënnerscheed an der Kultivatioun, ënnerscheet sech den Nährstoffprofil och. D'Virdeeler vum Matcha Téi sinn wéinst sengem räichen Antioxidant Inhalt. D'Virdeeler vum Matcha Téi enthalen d'Verbesserung vun der Liewer Gesondheet, d'Verbesserung vun der kognitiver Leeschtung, d'Vermeidung vu Kriibs an d'Schutz vum Häerz.
Baueren bedecken d'Teeblieder 20-30 Deeg virun der Ernte fir direktem Sonneliicht ze vermeiden. Dëst erhéicht d'Produktioun vu Chlorophyll, erhéicht den Aminosaiergehalt an d'Planz gëtt eng méi däischter gréng Faarf. Nodeems d'Téiblieder gesammelt sinn, ginn d'Stämm an d'Vene ewechgeholl an d'Blieder ginn an e feine Pudder gemoolt, bekannt als Matcha.
Matcha Téi enthält d'Nährstoffer vun dësen Téi Blieder; a gréissere Quantitéite wéi déi am gréngen Téi am AllgemengenKoffein veneier Étude Et enthält.
Wat ass Matcha Téi?
Gréngen Téi a Matcha kommen aus der Camellia sinensis Planz gebierteg a China. Awer Matcha Téi gëtt anescht wéi gréngen Téi ugebaut. Dësen Téi enthält méi héich Niveaue vu bestëmmte Substanzen wéi Koffein an Antioxidantien wéi gréngen Téi. Eng Taass (4 ml) Standard Matcha, aus 237 Teelöffel Pudder, enthält ongeféier 280 mg Koffein. Dëst ass vill méi héich wéi eng Taass (35 ml) regelméisseg gréngen Téi, stellt 237 mg Koffein.
Déi meescht Leit drénken net eng voll Taass (237 ml) Matcha Téi gläichzäiteg wéinst sengem héije Koffeingehalt. De Koffeingehalt variéiert och ofhängeg vun der Quantitéit u Pudder déi Dir derbäigesat. Matcha Téi schmaacht bitter. Dofir gëtt et normalerweis mat engem Séisser oder Mëllech servéiert.
Virdeeler vum Matcha Téi
Virdeeler vum Matcha Téi
Enthält héich Niveauen vun Antioxidantien
Matcha Téi ass reich an Katechine, eng Zort Planzverbindung déi am Téi fonnt gëtt, deen als natierlechen Antioxidant wierkt. Antioxidantien hëllefen schiedlech fräi Radikale balancéieren, déi Verbindungen sinn, déi Zellen beschiedegen an chronesch Krankheeten verursaachen.
Laut Schätzunge sinn e puer Aarte vu Katekinen an dësem Téi 137 Mol méi héich wéi an aner Zorte vu gréngen Téi. Déi, déi Matcha-Téi benotzen, erhéijen d'Intake vun Antioxidantien, wat hëllefe kënnen Zellschued ze vermeiden an och de Risiko fir verschidde chronesch Krankheeten z'entwéckelen.
D'Liewer ass vital fir d'Gesondheet a spillt eng wichteg Roll bei der Spülen vun Toxine, Metaboliséierung vun Drogen an der Veraarbechtung vun Nährstoffer. E puer Studien soen datt Matcha Téi hëllefe kann d'Lebergesondheet erhalen.
Erhéicht kognitiv Leeschtung
E puer Fuerschunge weisen datt verschidde Zutaten am Matcha Téi hëllefe kënnen d'kognitiv Funktioun verbesseren. Dës Zort Téigrénge TéiEnthält méi Koffein wéi Multiple Studien verbannen de Kaffiskonsum mat enger Erhéijung vun der kognitiver Leeschtung.
Matcha Téi Zutate enthält och eng Verbindung mam Numm L-Theanin, déi d'Effekter vum Koffein ännert, d'Alarmkeet erhéijen an d'Energieniveauen erofsetzen. L-Theanin erhéicht d'Alpha-Wellenaktivitéit vum Gehir, wat hëlleft ze relaxen a Stressniveauen ze reduzéieren.
Effektiv fir Kriibs ze verhënneren
Matcha Téi gouf fonnt fir Verbindungen ze enthalen verbonne mat Kriibsverhënnerung an Reagenzglieser an Déierenstudien. Et ass besonnesch héich an Epigallocatechin-3-Gallat (EGCG), wat gesot gëtt staark Anti-Kriibseigenschaften ze hunn.
Schützt virun Häerzkrankheeten
Häerzkrankheeten ass déi féierend Doudesursaach weltwäit, stellt ongeféier en Drëttel vun allen Doudesfäll iwwer dem Alter vu 35 aus. Matcha Téi eliminéiert e puer Häerzkrankheeten Risikofaktoren. Et senkt schlecht Cholesterin a reduzéiert den Niveau vun Triglyceriden am Blutt. Et reduzéiert och de Risiko vu Schlaganfall.
Maacht Matcha Téi Iech schwaach?
Produkter verkaaft als Slankepëllen enthalen gréngen Téi Extrakt. Gréngen Téi ass bekannt fir Gewiichtsverloscht ze hëllefen. Studien hunn festgestallt datt de Metabolismus beschleunegt, et den Energieverbrauch a Fettverbrennung erhéicht.
Gréngen Téi a Matcha ginn aus der selwechter Planz gemaach an enthalen e vergläichbare Nährstoffprofil. Dofir ass et méiglech Gewiicht ze verléieren mat Matcha Téi. Wéi och ëmmer, déi, déi Gewiicht mat Matcha Téi verléieren, sollten et als Deel vun enger gesonder Ernährung konsuméieren.
Wéi schwächt Matcha Téi?
niddereg an Kalorien
Matcha Téi ass niddereg an Kalorien - 1 g enthält ongeféier 3 Kalorien. Wat manner Kalorien Dir verbraucht, wat manner Chance ass datt Fett am Kierper gespäichert gëtt.
Räich un Antioxidantien
Antioxidantien verhënneren Gewiichtsgewënn a beschleunegen d'Gewiichtsverloscht andeems se hëllefen Toxine ze spülen, d'Immunitéit ze stäerken an d'Entzündung ze reduzéieren.
Wann Dir probéiert Gewiicht ze verléieren, sollt Dir op Äre Stoffwechsel oppassen. Wann Äre Metabolismus lues ass, kënnt Dir net Fett verbrennen egal wéi wéineg Dir iesst. Matcha Téi beschleunegt de Stoffwechsel. D'Katechine, déi am Téi präsent sinn, hëllefen de Stoffwechsel während an no der Ausübung ze verbesseren.
Fett verbrennt
Fettverbrennung ass e biochemesche Prozess fir grouss Fettmoleküle a méi kleng Triglyceriden ze briechen, an dës Triglyceride musse verbraucht oder ausgeschloss ginn. Matcha Téi ass reich an Katechine, déi d'Thermogenese vum Kierper vun 8-10% op 35-43% erhéijen. Ausserdeem, dësen Téi drénken erhéicht d'Ausdauer Ausdauer, hëlleft Fett ze verbrennen an ze mobiliséieren.
Balanceert Bluttzocker
Eng nohalteg Erhéijung vum Bluttzockerspigel kann Iech e Risiko bréngen Insulinresistent an Diabetis ze ginn. Matcha Téi hëlleft Bluttzockerspigel ze reguléieren well et eng gutt Quantitéit un Faser enthält, déi Iech fir eng laang Zäit voll hält a verhënnert d'Iessen. Wann Dir net iwwerësst, wäert de Glukosniveau net eropgoen. Dëst wäert och verhënneren datt Dir ufälleg fir Typ 2 Diabetis sidd.
Reduzéiert Stress
Stress dréit zur Verëffentlechung vum Stresshormon Cortisol aus. Wann d'Kortisolniveau stänneg eropgeet, geet de Kierper an en Entzündungszoustand. Dir fänkt gläichzäiteg midd an onroueg ze fillen. Déi schlëmmste Nebenwirkung vu Stress ass Gewiichtsgewënn, besonnesch am Bauchberäich. Matcha Téi ass mat Antioxidantien gelueden, déi hëllefe schiedlech Sauerstoffradikaler ze läschen, Entzündung ze reduzéieren a Gewiichtsgewënn ze vermeiden.
Bitt Energie
Matcha Téi erhéicht d'Alarmheet duerch Energie. Wat Dir méi energesch Dir fillt, wat Dir méi aktiv sidd. Dëst verhënnert Faulkeet, erhéicht d'Ausdauer an hëlleft Gewiichtsverloscht.
Hëlleft de Kierper ze botzen
Schlecht Ernährung a Liewensstil Gewunnechten kënnen gëfteg Opbau am Kierper verursaachen. Toxesch Akkumulation ass eng vun den Ursaache vu Gewiichtsgewënn. Also musst Dir Äre Kierper botzen. Wat kéint besser sinn wéi Matcha Téi, dee mat Antioxidantien gelueden ass, déi hëllefe schiedlech fräi Sauerstoffradikaler ze läschen? Botzen vum Kierper mat Matcha Téi hëlleft Gewiicht ze verléieren, Verstopfung ze vermeiden, Verdauung verbesseren, Immunitéit opbauen an allgemeng Gesondheet verbesseren.
Matcha Téi schueden
Et ass allgemeng net recommandéiert méi wéi 2 Coupe (474 ml) Matcha Téi pro Dag ze drénken, well et souwuel nëtzlech a schiedlech Substanzen konzentréiert. Matcha Téi huet e puer Nebenwirkungen déi bekannt sinn;
Andeems Dir Matcha Téipulver verbraucht, kritt Dir all Zorte vun Nährstoffer a Verschmotzungen aus dem Téiblatt, aus deem et produzéiert gëtt. Matcha Blieder enthalen Schwéiermetaller, Pestiziden a Pestiziden, déi d'Planz aus dem Buedem hëlt, deen se wiisst.Fluorid enthält Schuedstoffer. Dëst beinhalt Pestiziden. Dofir ass et néideg Bio ze benotzen. Wéi och ëmmer, et besteet e klenge Risiko vu Verschmotzung an deenen organesch verkaf.
Toxizitéit vun der Liewer an Nier
Matcha Téi enthält dräimol méi Antioxidantien wéi gréngen Téi. Och wann et vu Persoun zu Persoun variéiert, kënnen déi héich Niveaue vu Planzeverbindungen, déi an dësem Téi fonnt ginn, Iwwelzegkeet a Symptomer vun der Liewer- oder Niertoxizitéit verursaachen. E puer Individuen hunn Unzeeche vun der Liewertoxizitéit gewisen nodeems se 4 Tassen gréngen Téi all Dag fir 6 Méint verbraucht hunn - d'Äquivalent vun ongeféier 2 Tassen Matcha Téi pro Dag.
Wéi maachen ech Matcha Téi?
Dësen Téi gëtt am traditionelle japanesche Stil virbereet. Den Téi gëtt mat engem Bambuslöffel oder mat engem spezielle Bambusschnouer geschloen. Matcha Téi gëtt wéi follegt gemaach;
Dir kënnt Matcha-Téi virbereeden andeems Dir 1-2 Teelöffel (2-4 Gramm) Matcha-Pulver an e Glas setzt, 60 ml waarmt Waasser bäigefüügt a mat engem klenge Whisk vermëscht.
Ofhängeg vun Ärer gewënschter Konsistenz, kënnt Dir de Waasserverhältnis upassen.
Fir e manner dichten Téi, mëscht en halleft Teelöffel (1 Gramm) Matcha-Pulver mat 90-120 ml waarmt Waasser.
Wann Dir léiwer eng méi konzentréiert Versioun léiwer, add 2 ml Waasser op 4 Teaspoen (30 Gramm) Matcha-Pulver.
