Wat ass Glucomannan a wat mécht et? Glucomannan Virdeeler a Schued

Glucomannan ass e komplexe Zocker deen Cholesterin a Bluttzocker senkt an Verstopfung verhënnert. Et gi Studien déi feststellen datt et hëlleft Gewiicht ze verléieren, d'Darmgesondheet verbessert an d'Haut schützt.

glucomannan Et ass eng natierlech Faser. Aus dësem Grond benotze vill Leit Glucomannan Ergänzunge fir Gewiicht ze verléieren. Ausserdeem huet et och aner Virdeeler. Hautdesdaags hu séier fortgeschratt wëssenschaftlech Studien festgestallt datt Konjac Glucomannan Ergänzung wesentlech de Plasma Cholesterin senkt, de Kohlenhydratmetabolismus verbessert, a fördert Darmbewegungen.

Wat ass Glucomannan?

Glucomannan, eng natierlech, Waasserlöslech Diätfaser, och bekannt als Konjac, gëtt als Zousaz a Getränkmixen fonnt. Et gëtt och u Liewensmëttelprodukter wéi Nuddelen a Miel bäigefüügt.

Nodeems d'Faser aus der Planz extrahéiert ass, nieft dem Verkaaf als Nahrungsergänzung, gëtt et och als Nahrungsadditiv benotzt - en Emulgator an Verdickungsmëttel bezeechent E425-ii.

Dës Diätfaser huet d'Fäegkeet Waasser ze absorbéieren an ass eng vun de bekanntste Diätfaser. Et absorbéiert sou vill Flëssegkeet, datt wann Dir eng "Glucomannan Kapsel" an e klengt Glas Waasser eidel, dat Ganzt an e Jelly gëtt. Wéinst dëser Fonktioun ass et geduecht fir Gewiicht ze verléieren.

Wéi kritt een Glucomannan?

Vun der Konjac Planz (Amorphophallus konjac), besonnesch vun der Wuerzel vun der Planz. D'Planz rangéiert vu waarme, subtropeschen, tropesche Ostasien, Japan a China bis Indonesien am Süden.

Den iessbare Deel vun der Konjac Planz ass d'Wurzel oder d'Knollen, aus deem Glucomannan Pudder ofgeleet ass. Fir Konjac-Wuerzel essbar ze maachen, gëtt et als éischt getrocknegt an duerno an e feine Pulver gemoolt. D'Finale Produkt ass eng Diätfaser genannt Konjac Miel, och bekannt als Glucomannan Puder.

Glucomannan ass eng Faser déi aus Mannose a Glukos besteet. Et huet déi héchste Viskositéit a Molekulare Gewiicht am Verglach mat aner Diätfaser. Wann Dir dréchent Glucomannan Puder a Waasser setzt, schwëllt et enorm a gëtt an e Gel.

Wat sinn d'Virdeeler vum Glucomannan?

1. Gitt e Gefill vu Sattheet: Glucomannan ass eng natierlech Diätfaser an absorbéiert d'Waasser dat et enthält, a bildt e Gel am Bauch. Dëse Gel vergréissert d'Gefill vu Fülle andeems Dir Volumen am Bauch schaaft. Op dës Manéier musst Dir manner iessen an esou Gewiicht verléieren Prozess ënnerstëtzt gëtt.
2. Senkt Cholesterol: Zënter datt Glucomannan eng onverdaubar Faser ass, absorbéiert et Cholesterol a Fette wärend se duerch den Darm passéiert an se erausgeheien. Et ass bekannt datt d'Liewer Cholesterin absorbéiert wéinst der Gelbildung déi et enthält. Op dës Manéier hëlleft et Cholesterinspiegel ze reduzéieren an d'Häerzgesondheet z'ënnerstëtzen.
3. Schützt d'Darmgesondheet: Glucomannan hëlleft dem Verdauungssystem regelméisseg ze fonktionnéieren andeems d'Darmmotilitéit erhéicht gëtt. Zousätzlech schützt et d'Darmgesondheet andeems se zu der Ernärung vu gudde Bakterien am Darm bäidroen.
4. Schützt d'Haut: Glucomannan reduzéiert Hautroutheet a schützt Hautzellen géint UVB-induzéiert Schued. Et verhënnert de Wuesstum vun Akne-verursaache Bakterien. Glucomannan Nahrungsergänzungen fir eng laang Zäit ze huelen verspéit d'Alterung.

Hëlleft Glucomannan Iech Gewiicht ze verléieren?

Dem Glucomannan seng Fäegkeet fir e Gefill vu Vollständegkeet ze bidden kann am Gewiichtsverloschtprozess profitabel sinn. Glucomannan, eng Aart vun Naturfaser, absorbéiert eng grouss Quantitéit u Waasser am Verdauungssystem a bildt e Gel. Dëse Gel erhéicht de Volume vum Magen an hält d'Persoun méi laang voll. Wann e Liewensmëttel oder Ergänzung mat Glucomannan geholl gëtt, schwëllt dëse Gel am Bauch an dofir muss d'Persoun manner iessen. An dësem Fall gëtt manner Kalorieverbrauch gesuergt an de Gewiichtsverloschtprozess ënnerstëtzt.

Glucomannan Supplement

Fuerschung weist datt Glucomannan Ergänzunge effektiv fir Gewiichtsverloscht kënne sinn. Zum Beispill, eng Studie huet festgestallt datt Glucomannan Ergänzunge Gewiichtsverloscht ënnerstëtzen. An dëser Etude gouf festgestallt datt d'Participanten, déi Glucomannan huelen, méi laang voll bleiwen a manner iessen. Zousätzlech suggeréieren e puer Studien datt Glucomannan Cholesterinspiegel senken kann an d'Darmgesondheet verbesseren.

Wéi och ëmmer, et sollt och bemierkt ginn datt Glucomannan eleng keng wonnerbar Gewiichtsverloschtléisung ass. Glucomannan Ergänzunge sollen als Deel vun engem ausgeglachenen Ernärungsprogramm an engem aktive Liewensstil benotzt ginn. Zousätzlech ass et eng gutt Iddi fir e Gesondheetsspezialist virum Gebrauch ze konsultéieren.

Wat sinn d'Schued vu Glucomannan?

1. Verdauungsproblemer: Wann Dir net genuch Waasser verbraucht wärend Dir Glucomannan hëlt, kann et Blähungen am Darm verursaachen. Dës Situatioun Majobewierkt bloating a Gas Problemer.
2. Verbrauchsbegrenzungen: Et ass wichteg datt Dir adäquat Quantitéite hëlt fir vun de Gewiichtsverloscht Effekter vu Glucomannan ze profitéieren, awer exzessive Konsum kann Nebenwirkungen verursaachen. Iwwerschreift net d'Dosis recommandéiert fir Äre Kierper.
3. Drogen Interaktiounen: Glucomannan huet d'Potenzial fir mat Medikamenter ze interagéieren. Et sollt besonnesch net zesumme mat Zocker-senkende Medikamenter, Antidepressiva an Drogen benotzt ginn, déi d'Bluttgerinnung beaflossen.

Als Resultat vun;

Glucomannan ass eng Aart vu Planzfaser déi am Gewiichtsverloschtprozess hëllefe kann. Et ënnerstëtzt Gewiichtsverloscht duerch seng Feature fir e Gefill vu Vollständegkeet ze bidden. Wéi och ëmmer, et ass net genuch eleng fir Gewiichtsverloscht an et ass wichteg et zesumme mat engem ausgeglachene Ernährungsprogramm an engem aktive Liewensstil ze benotzen. Et ass recommandéiert e Gesondheetsspezialist ze konsultéieren ier Dir Glucomannan Ergänzunge benotzt.

Referenzen: 1, 2