Wien wëll net wéi eelere Wäin alen a méi jonk ausgesinn wéi se méi al ginn? Awer wéi vill Leit huelen déi richteg Schrëtt fir dësen Dram ze realiséieren?
Wann Dir mengt datt d'Alterung automatesch verlangsamt gëtt, sidd Dir falsch. D'Alterung gëtt beschleunegt vum Liewensstil, bestëmmten Ëmweltfaktoren, a Faktoren déi Dir kontrolléiere kënnt mat der Quantitéit vun der Opmierksamkeet déi Dir et gitt. Dofir, fir méi jonk wéi Dir Alter ze kucken, sollt Dir Iech ëm Är Haut këmmeren, gesond iessen an op Är Liewensgewunnechten oppassen.
Am Artikel "Geheimnisser vun sicht jonk wäert annoncéiert ginn anjonk sicht Tipps Et wäert ginn.
Tipps an einfach Tipps fir méi jonk ze kucken
Hautpfleeg Tipps fir méi jonk ze kucken
Hautpfleeg Routine
Déi dräi wichtegst Schrëtt vun der Hautpfleeg sinn Reinigung, Toning a Feuchtigkeit. Verfollegt ëmmer eng richteg Hautpfleegroutine wann Dir ufänkt oder an d'Bett geet. Am Ufank vum Dag, botzt Är Haut grëndlech a preparéiert se mat engem Qualitéits Toner a Feuchtigkeitscrème ier Dir Make-up applizéiert.
Vergiesst net d'Talg an d'Dreck op Äert Gesiicht an der Nuecht ze botzen an et ze befeuchten andeems Dir Make-up läscht. Dëst hëlleft der Dullness vun der Haut ze reduzéieren.
Benotzt och eng separat Auge Crème fir d'Ënner Auge Beräich feucht ze halen a feine Linnen a Falten ze vermeiden. Geschwollen Aen an donkel Kreeser maachen Iech méi al.
Benotzt Sonneschutz
Kontinuéierlech Belaaschtung fir UV-Strahlen beschleunegt den Alterungsprozess vun der Haut a verursaacht donkel Flecken, Sommersprossen, Hyperpigmentéierung a Falten. Also gëllen Sonneschutz all Kéier wann Dir dobausse gitt, och wann et wollekeg ass.
Wielt e Sonneschutz mat mindestens SPF 30 an enger PA+ (oder méi héich) Bewäertung, well de SPF Är Haut virun UVB-Strahlen schützt. PA+ bewäertte Sonneschutz schützen Iech och virun UVA-Strahlen.
Kaaft Anti-Aging-Produkter
Retinoiden a Kollagen-baséiert Hautpfleegprodukter si geheim Waffen déi d'Haut jugendlech halen. Retinoid (oder Retinol) ass en Derivat vu Vitamin A mat Anti-Alterungseigenschaften. Hëlleft feine Linnen a Falten ze reduzéieren an collagen erhéicht d'Produktioun.
Vergiesst net Hänn a Been
D'Haut op den Hänn ass vill méi dënn wéi de Rescht vum Kierper. Also, och wann Äert Gesiicht jonk ausgesäit, kënnen Är Hänn Ären Alter verroden. Bréngt Sonneschutz op Hänn a Been ier Dir dobausse gitt.
Massage regelméisseg mat Handcrème fir dréchen Hänn ze vermeiden. Et ernäert och d'Nägel a Kutikula. Fëllt eng generéis Quantitéit Feuchtigkeit op Är Hänn a Been an der Nuecht. dout Hautzellen ewechhuelen Benotzt Kierperreiniger eemol d'Woch.
Vernoléissegt Är Lippen och net.
knaschteg an dréchen Lippen Et kann Äert Gesiicht däischter maachen. Ausserdeem, well d'Haut op de Lippen vill méi dënn ass, altert se méi séier wann net versuergt gëtt.
Dofir, ier Dir an d'Bett geet, befeucht Är Lippen mat engem Qualitéits Lippenbalsam. Befeucht ëmmer Är Lippen ier Dir Lippenstift applizéiert. Dëst schützt se vu Schued verursaacht duerch Chemikalien a Lippenstift.
D'Haut vun doudegen Zellen botzen
D'Haut muss vun doudegen Zellen geläscht ginn fir méi einfach ze otmen a frësch ze kucken, an d'Peeling hëlleft bei dësem Prozess. Dir kënnt eemol oder zweemol d'Woch exfoliéieren.
Hoerfleeg fir méi jonk ze kucken
Vermeiden Styling Är Hoer
Dir kënnt gär riichten, krullen oder eng Vielfalt vun Hoerfleegprodukter benotzen. Awer an engem gewëssen Alter musst Dir se lassloossen, well se d'Kutikulen beschiedegen an d'Hoer déif a méi ufälleg fir ze briechen. Och, wäscht Är Hoer net ze iwwerwäschen, well et kann seng natierlech Ueleger ewechhuelen an et dréchen a liewenslos ausgesinn.
Dir kënnt Biotin Ergänzunge benotzen
Wann Dir dënn Hoer Strécke hutt, kënnt Dir Biotin Ergänzunge benotzen. Deeglech Liewensmëttel reich an Biotin Dir kënnt och iessen. Dëst sinn Eeër, Mandelen, Kéis, Spinat, séiss Gromperen, Saumon, Rëndfleesch a Sonneblummen.
Wielt eng Frisur déi Iech méi jonk mécht
d'Frisur déi Dir benotzt, sicht méi jonk et ass effektiv. Als éischt sollt Är Frisur op Äert Gesiicht goen. Fir erauszefannen, wéi ee Stil Iech méi jonk mécht, musst Dir Äert Gesiichtstyp kennen an Dir kënnt et mat e puer Fuerschungen oder Test a Feeler entdecken.
Toun Är Hoerfaarf
Faarwt Är Hoer a kritt de richtegen Toun hëlt Ären Alter zréck. Bestëmmt Är richteg Hoerfaarf no Ärer natierlecher Hoerfaarf. Wann Dir blond oder rout Hoer hutt, fügen se waarm Téin derbäi.
Wann Dir Auburn sidd, kënnt Dir Karamellfaarf probéieren. Toning d'Faarf fir schwaarz Hoer ass e bësse schwéier. Vläicht kënnt Dir Kastanje, Braun oder Mokka probéieren.
Make-up Tipps fir méi jonk ze kucken
Hell Äert Gesiicht mat Fondatioun
Vermeiden zevill opdroen. Ze vill Fondatioun kann den natierleche Glanz vun der Haut verstoppen. Benotzt eng ëmfaassend Fondatioun. Wann Dir iwwer 30 sidd, wielt eng befeuchtend Formel.
Dir kënnt en opaken Concealer op d'Punkte gëllen déi méi Suergfalt brauchen. Op dës Manéier kënnt Dir en natierlechen awer flawless an helle Look erreechen.
Benotzt net ze vill Pudder
Pudder kann d'Haut dréchen maachen a Linnen op Äert Gesiicht erausbréngen. Wann Dir fetteg Haut hutt an net exzessiv Glanz op Äert Gesiicht wëllt, gitt fir duerchscheinend Pudder. Et baut sech net op Äert Gesiicht op. Och verdeelt de Pudder gläichméisseg op Äert Gesiicht mat engem Pinsel.
E liichtfaarwege Rous, deen op de Wangen benotzt gëtt, erstellt e mageschen Effekt fir déi déif Haut mat e bëssen Touch ze verjüngeren. Dir musst just déi richteg Faarf fir Ären Haut Ton wielen.
Fir hell-mëttel Hauttéin, entscheede fir e Peach Bloss, a wann Dir e mëttleren bis donkelen Hauttéin hutt, benotzt e Korallblush. Iwwerdréit de Rou net well eis Zil ass et e subtile Touch op eis Wangen ze ginn.
Focus op déi ënner Aen
Wann Dir ënnert den Aen hellt, gëtt Äert Gesiicht automatesch op. Dofir, och wann Dir ouni Make-up erausgeet, setzt e Concealer ënnert Ären Aen an deckt déi donkel Kreeser.
Erhaalen Är natierlech Lip Faarf
Däischter, matte Lippenstift maachen d'Lippen méi dënn a fügen d'Joer un Äert Gesiicht. Op der anerer Säit, Är eege Lipfaarf mécht Äert Gesiicht méi jonk.
Wielt dofir eng Faarf déi no bei Ärer natierlecher Lipfaarf ass. Wann Dir Lipliner benotzt, probéiert Är Lippelinn dënn ze zéien fir datt Är Lippen méi voll ausgesinn.
Ernährung Tipps fir méi jonk ze kucken
iessen vill Geméis an Uebst
Geméis an Uebst si voll mat wesentleche Vitaminnen, Mineralstoffer an Nährstoffer. Et enthält Antioxidantien déi de Risiko vu ville Krankheeten reduzéieren an d'Hautqualitéit verbesseren.
Eng Etude, déi a Japan gemaach gouf, huet festgestallt datt d'Iessen vu grousser Quantitéit u gréng a giel Geméis d'Hautelastizitéit erhéijen an d'Falten an d'Hautalterung reduzéieren.
fir Schanken Bouillon
Wann Dir Fleesch a Gefligel Schanken fir eng laang Zäit kacht, gelatinesecretéiert Kollagen, wat sech an Drénken dës Schanken Bouillon hëlleft d'Kolagenproduktioun am Kierper ze stimuléieren, wat Haut gesäit méi jonk ausstellt wat.
Benotzt Olivenueleg
Olivenueleg Et ass reich an monounsaturéierte Fettsäuren. Et ass gesond fir d'Häerz a reduzéiert de Risiko vun Diabetis an aner metabolesche Probleemer. Ausserdeem gëtt et gesond Alterung a verlängert d'Liewen.
Fett Fësch iessen
Ueleg Fësch - wéi Lachs, Thuinfeschskaepp, Makrel, an Hering - si räich un Omega 3 Fettsäuren. Omega 3 Fettsäuren hëllefen de Risiko vu kardiovaskuläre Konditiounen ze reduzéieren an d'Häerz gesond ze halen.
Et reduzéiert och de Risiko vun Entzündung verursaacht duerch Belaaschtung fir UV-Strahlen an huet e photoprotective Effekt. Sou schützt et Är Haut virun der Sonn a schiedleche Strahlen.
Iessen donkel Schockela
Schockela enthält Flavonoiden, déi hëllefen den Blutdrock ze senken an d'Insulinempfindlechkeet an d'Arteriefunktioun ze verbesseren, doduerch de Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten ze reduzéieren. D'Flavonen am Kakao verbesseren och de Bluttfluss op d'Haut.
Dëst erlaabt der Haut méi Sauerstoff ze kréien, gesond a sicht méi jonkwat hëlleft. Enthält manner Zocker, méi Kakao well et gesond ass donkel Schockela Et ass recommandéiert ze iessen.
Lifestyle Tipps fir méi jonk ze kucken
relax a Rescht
Stress reduzéiert d'Liewensqualitéit a verursaacht Entzündung am Kierper. Als Resultat kann Depressioun Gesondheetsproblemer ausléisen wéi eng Ofsenkung vum Gehirnfunktioun, Diabetis a metabolesche Syndrom. Et funktionnéiert och op der Haut.
Fir Stress ze entlaaschten an ze relaxen, meditéieren, reesen, Zäit mat der Famill verbréngen, e Film kucken, erausgoen mat Frënn - also maacht alles wat Iech hëllefe kann entspanen.
bewéegen
Fir dëst musst Dir net an de Fitnessstudio goen. D'Zil ass Iech selwer ze beweegen. Dëst hëlleft Är Muskelen ze stäerken, e gesonde Gewiicht ze halen a Stress ze reduzéieren.
Ausübung hält Liewensstil Krankheeten wéi Diabetis, Adipositas an Häerzkrankheeten am Bucht sicht méi jonkstellt Är
Fir Waasser
Wann Äre Kierper net richteg hydratiséiert ass, wäert Är Haut déif, dréchen a liewenslos ausgesinn. Dëst mécht Iech méi al wéi Dir wierklech sidd.
Adäquate Hydratatioun vum Kierper ass en einfache Wee fir metabolesch Funktiounen z'erhalen an d'Haut gesond a glänzend ze halen.
fëmmen opzehalen
Fëmmen verursaacht net nëmme Kriibs, awer och virzäiteg Hautalterung, Hoerverloscht, Akne a psoriasis Et verursaacht och Hautproblemer wéi z
Schlof gutt
Schlecht Schlof kann d'Hautbarriärfunktioun beaflossen an d'Hautalterung verursaachen. Wann d'Hautbarriär kompromittéiert ass, gesäit d'Haut däischter an dréchen aus, an ass ufälleg fir Entzündung.
Dir braucht mindestens 7-9 Stonnen Schlof pro Nuecht fir Är Haut gesond ze halen a säi jugendlecht Erscheinungsbild z'erhalen.
Alterung ass en natierleche Prozess deen Dir net kënnt entkommen. Awer wann Dir e equilibréierte Liewensstil hutt an eng gutt Hautpfleegroutine befollegt, ass et net néideg vill Zäit a Käschten ze verbréngen fir méi jonk ze kucken.
