Diät Geméis Zopp Rezepter - 13 Low-Kalorie Zopp Rezepter

Beim Diät gi mir ugeroden am meeschte Geméis ze konsuméieren. Et gëtt natierlech e ganz gudde Grond dofir. Geméis ass niddereg an Kalorien. Et enthält och Faser, dat ass dat wichtegst Nährstoff, deen eis an dësem Prozess ënnerstëtzt andeems mir eis voll halen. Mir kënnen Geméis op vill verschidde Manéiere kachen. Awer wärend der Diät brauche mir kalorienarme wéi och praktesch an nährstoffaarme Rezepter. De prakteschste Wee fir dëst z'erreechen ass duerch Geméiszoppen. Mir kënne gratis sinn, während Dir Diät Geméiszopp mécht. Souguer kreativ. Mir kënnen eis Lieblingsgeméis benotzen an och d'Méiglechkeet bidden verschidde Geméis ze benotzen.

Mir hunn Diät Geméis Zopp Rezepter zesummegesat, déi eis Bewegungsfräiheet ginn. Dir hutt d'Fräiheet fir nei Zutaten ze addéieren an ze subtrahéieren wann Dir dës Geméiszoppen mécht. Dir kënnt d'Zoppen no Ären eegene Rezepter formen. Hei sinn d'Diät Geméis Zopp Rezepter déi Iech hëllefen erstaunlech Goûten ze kréien ...

Diät Geméis Zopp Rezepter

1) Diät Geméis Zopp mat Knuewelek

Material

• 1 Coupe gehackt Broccoli, Muert, roude Peffer, Erbsen
• 6 Knuewelekszéiwen
• 1 mëttel Zwiebel
• 2 Esslöffel geréischten a pulveriséierte Hafer
• Salz
• Schwaarze Peffer
• 1 Teelöffel Ueleg

Wéi geet et?

• Den Ueleg an enger Pan erhëtzen an de Knuewel an d'Zwiebelen derbäi. 
• Fritt bis béid rosa ginn.
• Füügt dat fein gehackte Geméis derbäi a fritt nach 3-4 Minutten. 
• Füügt ongeféier 2 an en halleft Glas Waasser a waart bis d'Mëschung kachen.
• Kachen op niddereg oder mëttlerer Hëtzt bis d'Geméis grëndlech gekacht sinn.
• Salz a Peffer derbäi.
• Gitt d'Zopp duerch de Mixer.
• Füügt d'Pulvermëschung an d'Zopp a kacht fir eng aner 3 Minutten. 
• Är Zopp ass prett fir ze servéieren!

2) Fett Verbrenne Diät Geméis Zopp

Material

• 6 mëttel Zwiebel
• 3 Tomaten
• 1 kleng Kabes
• 2 gréng Peffer
• 1 Rëtsch Sellerie

Wéi geet et?

• D'Geméis fein schneiden. Setzt et an e Kasseroll a füügt genuch Waasser fir et ze iwwerdecken.
• Gewierzer addéieren wann Dir wëllt a kachen iwwer héich Hëtzt fir ongeféier 10 Minutten. 
• D'Hëtzt op mëttler reduzéieren a kachen bis d'Geméis mëll sinn. 
• Dir kënnt frësch Kraider addéieren a servéieren.

3) Gemëscht Geméis Zopp

Material

• 1 Zwiebel
• 1 Steng Sellerie
• 2 mëttelgrouss Muerten
• 1 roude Peffer
• 1 gréng Peffer
• Eng mëttelgrouss Kartoffel
• 2 kleng Zucchini
• 1 Bucht Blieder
• En halleft Teelöffel Koriander
• 2 Knuewelekszéiwen
• 5 Taass Waasser

Wéi geet et?

• Huelt d'Ingredienten a setzt se an e groussen Dëppe. 
• Waasser derbäi a loossen et kachen.
• Nodeems Dir eng Zäit laang gekacht huet, den Deckel hallef zoumaachen an d'Hëtzt erofsetzen.
• Simmer fir ongeféier 30 Minutten bis d'Geméis mëll sinn.
• Wann Dir wëllt, kënnt Dir et duerch e Mixer passéieren. 
• Serve mat Lorbeerblieder.

4) En anert gemëscht Geméis Zopp Rezept

Material

• Kabes
• Ënnen
• Tomaten
• Buedem Peffer
• Flësseg Ueleg
• Loosst d'Daphne
• Schwaarze Peffer
• Salz

Wéi geet et?

• Als éischt d'Zwiebelen schneiden.
• D'Geméis addéieren a mat Waasser kachen. 
• Peffer a Salz derbäisetzen.
• Huelt vun der Hëtzt wann d'Geméis mëll sinn. 
• Dir kënnt et an engem Mixer setzen wann Dir wëllt.
• Serve d'Zopp waarm.

5) Crème gemëscht Geméis Zopp

Material

• 2 Tassen (Bounen, Choufleur, Karotten, Erbsen)
• 1 grouss Ënn
• 5 Knuewelekszéiwen
• 2 Esslöffel Ueleg
• 2 ½ Tassen Mëllech (benotzt d'Mëllech)
• Salz
• Schwaarze Peffer
• Waasser wann néideg
• 2 Esslöffel geriwwe Kéis fir ze garnéieren

Wéi geet et?

• Den Ueleg an der Pan erhëtzen. 
• De Knuewel an d'Zwiebelen derbäisetzen, bis se rosa ginn.
• D'Geméis addéieren a fir ongeféier 3 weider Minutten frittéieren.
• Mëllech addéieren a bréngt d'Mëschung zum Kachen.
• Maacht den Uewen erof. Den Deckel vum Dëppen opmaachen an d'Geméis kachen bis mëll.
• Loosst d'Mëschung ofkillen. Mix an engem Mixer bis Dir eng glat Mëschung kritt.
• Dir kënnt Waasser addéieren wann Dir et verdünnt wëllt. Garnéiert mat geriwwe Kéis a servéiert waarm.

6) Zerklengert Geméis Zopp

Material

• 2 Zwiebel
• 2 Gromperen
• 1 Muert
• 1 Zucchini
• eng Sellerie
• 15 gréng Bounen
• 2 Esslöffel Olivenueleg
• 2 Esslöffel Miel
• 1 Kaffisläffel Salz
• 6 Glieser Waasser oder Bouillon

Wéi geet et?

• Den Zwiebel schneiden. 
• Déi aner Geméis wäschen, botzen a fein schneiden.
• Huelt den Ueleg an d'Pan an hëtzt et. 
• Zwiebel an aner Geméis addéieren. Stir frittéiert fir 5 Minutten.
• D'Miel derbäisetzen a mixen. Salz a Waasser addéieren.
• Kachen fir 1 Stonn op niddereg Hëtzt. Gitt et duerch de Mixer.
• Dir kënnt et mat geréischtertem Brout servéieren.

7) Niddereg Fett Diät Geméis Zopp

Material

• ½ Coupe gehackte Karotten
• 2 Coupe fein gehackte Paprika
• 1 Coupe fein gehackte Zwiebelen
• 1 Coupe gehackt Zucchini
• eng Prise Kanéil
• Salz a Peffer
• 6 Glas Waasser
• 2 Esslöffel fettarmer Crème
• En halleft Glas fettarmer Mëllech
• En halleft Teelöffel Maismiel

Wéi geet et?

• All d'Geméis kachen, bis d'Waasser, déi Dir bäigefüügt hutt, ëm d'Halschent reduzéiert gëtt.
• Salz a Peffer gemëscht mat Mais a fettarmer Mëllech derbäi.
• Wann d'Zopp verdickt, schalt den Uewen aus. 
• Kréien et an Schësselcher. 
• Stir d'Crème a servéiert waarm.

8) High Protein Diät Geméis Zopp

Material

• 1 Muert
• hallef Rëpp
• eng hallef Zwiebel
• 2 Glas Waasser
• Eng hallef Taass Lënsen
• 1 Bucht Blieder
• hallef Esslöffel Ueleg
• Salz

Wéi geet et?

• Huelt den Olivenueleg an eng Pan a fritt d'Zwiebel bis et rosa gëtt.
• Déi fein gehackte Rüben, Muert a Lorbeerblat mëschen a kachen bis d'Geméis mëll sinn.
• Füügt d'Waasser a kachen d'Mëschung fir e puer Minutten.
• Stir d'Lënsen a kachen fir 30 Minutten oder bis d'Lënsen mëll sinn.
• Dir kënnt et duerch e Mixer passéieren a mat verschiddene Materialien dekoréieren wann Dir wëllt. 
• Serve waarm.

9) Choufleur Zopp

Material

• Ënnen
• Olivenueleg
• Knuewelek
• Gromper
• Choufleur
• reng Crème
• Poulet Bouillon

Wéi geet et?

• Braun de Knuewel an d'Zwiebel am Ueleg.
• Dann d'Gromperen an de Choufleur derbäi.
• Waasser derbäi a kachen. 
• Reng Crème derbäi a fir eng Zäitchen ze kachen.
• Är Zopp ass prett fir ze servéieren.

10) Crème Spinat Zopp

Material

• Ënnen
• Botter
• Knuewelek
• Spinat
• Poulet Bouillon
• einfach Crème
• Zitrounejus

Wéi geet et?

• D’Zwiebel an de Knuewel am Botter frittéieren.
• Als nächst gitt d'Hënn Bouillon a bréngt et zu engem Kachen.
• Spinat Addéieren a mixen.
• Mix d'Zopp an engem Mixer. Peffer a Salz derbäisetzen.
• Heizen an Zitrounejus derbäi.
• Ier Dir d'Zopp servéiert, d'Crème addéieren a gutt mixen.

11) Gromper Gréng Zopp

Material

• 1 Handvoll Broccoli
• eng hallef Rëtsch Spinat
• 2 mëttelgrouss Gromper
• 1 mëttel Zwiebel
• 1 + 1/4 Liter waarmt Waasser
• E Esslöffel Olivenueleg
• Salz, Peffer

Wéi geet et?

• Huelt de grëndlech gehackten Zwiebel, Spinat a Broccoli an de Zoppdëppen. Olivenueleg derbäisetzen an op niddereg Hëtzt frittéieren. 
• Salz a Peffer derbäi. 
• Füügt d'Waasser a kachen et op niddereg Hëtzt fir 10-15 Minutten mam Deckel vum Dëppe hallef zou.
• D'grof gehackte Gromperen derbäisetzen an nach 10-15 Minutten kachen. 
• Mixen a waarm servéieren.

12) Sellerie Zopp

Material

• 1 Sellerie
• 1 Zwiebel
• en Esslöffel Miel
• 1 Eegiel
• Jus vun enger halwer Zitroun
• 3 Läffel Geméisueleg
• 1 Liter Waasser
• Salz, Peffer

Wéi geet et?

• Fritt déi gehackte Zwiebelen an Ueleg an enger Pan.
• Füügt déi gerappte Sellerie an d'Zwiebel a kachen zesummen bis mëll. 
• Füügt d'Miel an d'gekachte Sellerie a kachen nach e puer Minutten. 
• No dësem Prozess fügen Se Waasser a kachen fir 15-20 Minutten. 
• Fir d'Zopp ze schmaachen, de Zitrounejus an d'Eigelb an enger separater Schossel schëdden. 
• Füügt de Jus vun der Zopp an d'Zitroun- an Eeërmëschung a mixen. Füügt dës Mëschung an d'Zopp a mixen. 
• No e puer Minutten kachen, huelt d'Zopp vum Uewen.

13) Erbsenzopp

Material

• 1,5-2 Tassen Erbsen
• 1 Zwiebel
• Eng mëttelgrouss Kartoffel
• 5 Tassen Waasser oder Bouillon
• 3 Esslöffel Olivenueleg
• 1 Teelöffel Salz a Peffer

Wéi geet et?

• D'Gromperen an d'Zwiebelen schielen a se a Wierfel schneiden. 
• Huelt d'Ueleg an d'Zwiebel an d'Pan a fritt se, réieren, bis se rosa ginn. 
• Füügt d'Gromperen an d'gebraten Zwiebelen a kachen esou e bësse méi. 
• Nodeems d'Gromperen e bësse gekacht sinn, d'Erbsen derbäi a fir eng Zäitchen ze kachen. 
• Füügt 5 Tassen Bouillon oder Waasser an de Pot a füügt d'Salz derbäi. 
• Nom Kachen kachen fir ongeféier 10-15 Minutten. 
• Nom Kachen an Ofschalten vum Uewen, sprëtzen mat schwaarze Peffer a passéiert et duerch de Mixer. 
• Nodeems Dir d'Konsistenz vun der Zopp mat kochendem Waasser ugepasst hutt, kënnt Dir optional Crème addéieren.

GUDDEN APPETIT!

Referenzen: 1, 2, 3