Туна салатын кантип жасаса болот? Туна салатынын рецепттери

Туна - салаттарда көп колдонулган ингредиенттердин бири. Ал белоктун жакшы булагы болгондуктан, тунецти салатка колдонуу арыктоого жардам берет.

Төмөндө ар кандай ингредиенттер менен даярдалган көптөгөн рецепттер бар. тунец салаты Рецепт бар. 

Туна менен жасалган салаттар

Туна жүгөрү салаты

материалдар

• 1 консерваланган тунец (жеңил)
• 1 банка консерваланган жүгөрү
• 1 кофе чөйчөк капера
• Жарым лимон
• зайтун майы

даярдоо

– Консерваланган тунецтин майын чыпкалап, терең идишке салыңыз. Бир айры колдонуп, тунецти майда бөлүктөргө бөлүңүз.

– Консерваланган жүгөрү менен каперди сүзүп, тунецке кошуп коюңуз.

– Лимон менен зайтун майын кошуп, аралаштырып, кызмат кылуучу тарелкага салабыз.

- ТАМАГЫҢЫЗ ТАТТУУ БОЛСУН!

Майонез менен тунец салаты

материалдар

• 1 банка тунец консервасы
• 4 чоң болгар калемпири
• 1 кичинекей пияз
• 4 аш кашык майонез
• 4 туздалган бадыраң
• Туз калемпир
• 1 чай стакан чийки каймак

даярдоо

– Туна балыгын майда бөлүктөргө бөлүңүз.

– Кубка тууралган пиязды, майонезди, чийки каймакты, майда тууралган туздалган бадыраңды, туз жана кара мурчту кошобуз.

– Жыгач кашык менен аралаштырыңыз.

– Болгар калемпирин жууп, дандарын ажыратып, калемпирди тунец салатына толтуруңуз.

– Толтурулган калемпирди туурап, порциялуу табакка салабыз.

– Помидор жана лимон кесимдери менен кооздоп дасторконго бериңиз.

- ТАМАГЫҢЫЗ ТАТТУУ БОЛСУН!

Туна менен жашыл салат

материалдар

• 400 грамм жеңил тунец
• 2 кызыл пияз
• 3 помидор
• петрушка 3 сабагы
• 1 даана салат жалбырагы
• жашыл зайтун 20 грамм
• 4 кашык лимон ширеси
• ½ аш кашык лимондун кабыгы
• 4 аш кашык зайтун майы
• Туз калемпир

даярдоо

– Пиязды тазалап жууп, жарым ай формасында туурайбыз.

– Помидорлорду кайнак сууга салып алып, кабыгын аарчып, төрткө бөлөбүз. Уруктарды алып, жука кесип.

– Петрушканы туурап, помидор, пияз менен аралаштырабыз.

– Салатты жууп, агызуу үчүн калтырыңыз.

– Лимондун ширесин жана кабыгын туз, кара мурч жана зайтун майы менен аралаштырыңыз.

– Туна балыгын сүзүп, чоң бөлүктөргө кесип, салатка саласыз.

– Соус менен зайтунду кошуп, кызмат кылабыз.

- ТАМАГЫҢЫЗ ТАТТУУ БОЛСУН!

Tuna Quinoa салаты

материалдар

• 1 чыны квиноа
• 1 жарым стакан суу
• 1 тунка консерваланган консерва
• 2 бадыраң
• 10 черри помидор
• Жазгы пияз, укроп, петрушка
• 3 аш кашык зайтун майы
• 1 аш кашык жүзүм уксусу
• 1 чай кашык туз

даярдоо

– Квинаны чоң идишке калтырып, аны жаап тургандай суу кошуп коюңуз. Ал шишип кеткенде, аны чыпкага өткөрүңүз.

– Көп суу менен чайкап, агызып, казанга коюңуз. Үстүнө жетиштүү суу куюп, казандын үстүн жаап, 15 мүнөттөй кайнатабыз.

– Сүзгөн жана кайнатылган квиноаны бири-бирине жабышып калбаш үчүн жыгач кашык менен аралаштырып, муздаганга коюп коюңуз.

– Бадыраңды туурайбыз. Черри помидорун экиге бөлүңүз. Пиязды, петрушканы жана укропту майда туурайбыз.

- салат үчүн соусту даярдоо; Идишке салынган зайтун майын, жүзүм уксусун жана тузду сүртүп аралаштырыңыз.

– Жылуу кайнатылган квиноаны жана салаттын бардык ингредиенттерин терең идишке коюңуз. Соус менен аралаштыргандан кийин кызмат кылыңыз.

- ТАМАГЫҢЫЗ ТАТТУУ БОЛСУН!

Туна пастасы

материалдар

• 1 банка майсыз тунец
• 1 кичинекей пияз же сарымсак тиштери
• жарым лимондун ширеси жана майдаланган кабыгы
• 250 грамм каймак сыр
• 1 кашык петрушка
• 3 зайтун
• Көңдөй помидор же лимон
• Туз калемпир
• апельсин кесимдери

даярдоо

– Консерваланган тунецтин майды сүзүп алыңыз.

– Майда тууралган пиязды же майдаланган сарымсакты кошуңуз.

– Лимондун кабыгын жана жарым лимондун ширесин кошуңуз.

– Аралашмага каймак сырды кошуңуз.

– Туз жана мурч себелеп.

– Майда тууралган петрушка кошуп, аралашманы бошотулган лимондун же помидордун ичине толтуруңуз.

– Ортосунан кесилген зайтун жана апельсин тилимдери менен кооздоп коюңуз.

- ТАМАГЫҢЫЗ ТАТТУУ БОЛСУН!

Туна салат

материалдар

• май
• Туна
• Египет
• салат
• помидор
• Петрушка
• Scallion
• Лимон

даярдоо

– Биринчиден, помидорду туурайбыз. Майдалангандан кийин салат тарелкасына саласыз.

– Көк пиязды туурап, салат тарелкасына салабыз.

– Салатты туурап, салат тарелкасына кошобуз.

– Ингредиенттерди кошкондон кийин тунецти салат тарелкасына салыңыз.

– Үстүнө жүгөрүнү салып, акырында салатка туз, лимон ширесин жана май куябыз.

– Салатты аралаштырыңыз.

- ТАМАГЫҢЫЗ ТАТТУУ БОЛСУН!

Туна картошка салат

материалдар

• 1 помидор
• 1 чай кашык кызыл калемпир кабыгы
• жарым чай кашык кургатылган жалбыз
• 1 пияз
• 1 лимон
• 4 боор петрушка
• 200 грамм картошка
• 10 кара зайтун
• Жарым тутам кабык
• 1 чоң банка тунец
• 45 мл зайтун майы
• Кара калемпир, туз

даярдоо

– Картошканы кайнатып, кабыгын тазалап, майда туурайбыз.

– Пиязды тазалап, жарым ай формасында туурайбыз.

– Терең идишке картошка менен пиязды аралаштырыңыз. Бул аралашмага жалбыз, чили калемпири жана кара зайтун кошуп аралаштырабыз.

– Чоң-чоң кылып сүзүп алган тунецти үстүнө коюңуз.

– Кооздоо үчүн помидорду, пиязды жана петрушканы майда туурайбыз. Туз, кара мурч, зайтун майы жана лимон кошулган соус даярдап, салаттын үстүнө куябыз.

- ТАМАГЫҢЫЗ ТАТТУУ БОЛСУН!

Туна салатынын рецепти

материалдар

• 1 стакан кайнатылган буурчак
• салат
• Жаңы жалбыз
• 4-5 гилас помидору
• 3 аш кашык зайтун майы
• 2 банка тунец
• 1 чай кашык майдаланган кызыл калемпир
• 1/3 лимон

даярдоо

– Салатты, жалбызды жана помидорду жакшылап жуугандан кийин, салат жана жалбызды туурайбыз.

– Идишке салып ал. Бышырылган буурчакты жана жарымына кесилген помидорду кошуңуз.

– Зайтун майын, кызыл калемпирди жана лимондун ширесин кошуп аралаштырабыз. 

– Акырында тунецтин суусун сууруп, салатка кошобуз. 

- ТАМАГЫҢЫЗ ТАТТУУ БОЛСУН!

Туна күрүч салат

материалдар

• консерваланган тунец
• 2 стакан күрүч
• 1 чай стакан зайтун майы
• 2.5 стакан ысык суу
• 200 г консерваланган жүгөрү
• 1 чай стакан майда тууралган укроп
• 1 стакан кайнатылган буурчак
• Жарым лимондун ширеси
• 1 кызыл калемпир
• туз
• Кара мурч

даярдоо

– Күрүчтү жууп, үстүн жаап тургандай ысык суу куюп, 20 мүнөт тыныктырып коюңуз.

– Сууну төгүп, зайтун майына 5 мүнөт куурабыз. Ысык суу менен тузду кошуп жай отто бышырабыз. Муздап кой.

– Күрүчкө жүгөрү, укроп, буурчак, майда тууралган кызыл калемпир, лимон ширеси жана кара мурч кошуп аралаштырабыз.

– Туна балыгын чоң бөлүктөргө бөлүп салатка кошуңуз.

– Тарелкага салып, кызмат кылыңыз.

- ТАМАГЫҢЫЗ ТАТТУУ БОЛСУН!

Tuna Pasta Salat

материалдар

• 1 пачка макарон
• 200 грамм консерваланган тунец
• 100 грамм консерваланган жүгөрү
• 1 сабиз
• 1 сары болгар калемпири
• 1 чай стакан кесилген жашыл зайтун
• 2 аш кашык зайтун майы
• 1 аш кашык жүзүм уксусу
• 3 аш кашык апельсин ширеси
• 1 чай кашык туз

даярдоо

– Бабочка макарондорун кайнак сууга 10-12 мүнөт кайнатыңыз. Сууну агызып, муздатуу үчүн бир тарапка коюңуз.

– Түстүү болгар калемпирин экиге бөлүп, анын дандарын алып, майда бөлүктөргө бөлөбүз. Тазаланган сабизди сүргүчтөн өткөрүңүз.

– Консерваланган жүгөрүнүн суусун, консерваланган тунецтин майын агызыңыз. Бардык ингредиенттерди кесилген жашыл зайтун жана кайнатылган макарон менен бирге салат идишине өткөрүңүз.

– салат соусун даярдоо үчүн; Бир идиштин ичинде зайтун майын, жүзүм сиркесин, апельсин ширесин жана тузду аралаштырыңыз. Даяр болгон соус аралашмасын макаронго кошуп аралаштыргандан кийин күтпөстөн кызмат кылыңыз.

- ТАМАГЫҢЫЗ ТАТТУУ БОЛСУН!

Оливка менен тунец салаты

материалдар

• 1 салат
• 2 помидор
• 2 сабиз
• 1 бадыраң
• 1 боор петрушка
• 1 чай кашык туз
• 3 аш кашык зайтун майы
• 2 кашык лимон ширеси
• 3 тунец балык (консерваланган)
• 2 чөйчөкчө коктейль зайтун

даярдоо

– Салатты туурап, көп суу менен жууп, агызып, салат идишке саласыз.

– Помидорду ширеңкедей кылып туурап, кошобуз.

– Сабизди ширеңкенин таякчасындай туурап, кошобуз.

– Бадыраңды ширеңкедей туурап, кошобуз.

– Петрушка майда туурап, кошобуз.

– Туз кошуп, зайтун майын кошобуз.

– Лимонду кошуп, бардык ингредиенттерди аралаштырып, порция табактарына саласыз.

– Туна балыгын банкадан алып, тарелкаларга салынган салаттарга саласыз.

– Коктейль зайтундарын жалбырактай туурап, салатка саласыз. Кызматка даяр.

- ТАМАГЫҢЫЗ ТАТТУУ БОЛСУН!

Диета тунец салатынын рецепти

материалдар

• 350 грамм тунец
• 1 салат
• 200 грамм помидор
• 200 грамм консерваланган жүгөрү
• ½ лимон
• 2 кайнатылган жумуртка
• 1 пияз

даярдоо

– Тунецтин майды сүзүп алып, идишке куябыз.

– Салатты жууп, туурап, тунец менен аралаштырыңыз.

– Идишке жука тилимдерге кесилген помидор менен жүгөрүнү кошобуз.

– Акырында пияздын кесиндилерин жана кайнатылган жумуртканы кошобуз.

– Аны тарелкага салып, лимон кесимдери менен кооздоп коюңуз.

- ТАМАГЫҢЫЗ ТАТТУУ БОЛСУН!