Şekir yek ji hêmanên herî nebaş ên parêza nûjen e. Ji ber vê yekê mirov xylitol Ew bi alternatîfên xwezayî yên wekî
Xylitol bi rengekî din xylitolDişibihe û tama wê jî mîna şekir e, lê kêm kalorî dihewîne û asta şekirê xwînê bilind nake.
Lêkolînên cihêreng destnîşan dikin ku ew dikare tenduristiya diranan baştir bike û feydeyên girîng peyda bike.
Xylitol çi ye û çawa tê hilberandin?
Xylitolmaddeyek e ku wekî alkola şekir (an jî polîalkolê) tê dabeş kirin.
alkolên şekirMîna hîbrîdek molekulek şekir û molekulek alkolê ye. Avahiya wan jê re şiyana teşwîqkirina receptorên tama şîrîn ên li ser ziman dide wan.
Xylitol Di gelek fêkî û sebzeyan de bi mîqdarên piçûk tê dîtin û ji ber vê yekê xwezayî tê hesibandin. Mirov bi metabolîzma normal re mîqdarên piçûk hilberîne.
Ew hilberek ku pir caran di şêrînên çîkolata, şêranî, nan, xwarinên diyabet-heval û hilberên lênihêrîna devkî de tê bikar anîn.
XylitolEw şirîniyek mîna şekirê birêkûpêk heye lê %40 kêmtir kaloriyên wê hene:
Şekirê sifrê: 4 kalorî serê gram.
Xylitol: 2,4 kalorî serê gram.
xylitol, di bingeh de tenê tozek spî û krîstal e.
Ji ber ku ew şîrînkerek paqijkirî ye, di nav xwe de ti vîtamîn, mîneral an proteîn tune. Di vê wateyê de, ew kaloriyên "vala" ne.
XylitolDikare ji darên mîna birkê were hilanîn, lê ew fîbera nebatê ya bi navê xylan bikar tîne. xylitol Ew dikare ji hêla pêvajoyek pîşesaziyê ya ku veguherîne jî hilberandin
Her çend alkolên şekir ji hêla teknîkî ve karbohîdartan in, lê piraniya wan asta şekirê xwînê bilind nakin û ji ber vê yekê wekî şîrînkerên populer di hilberên "kêm-rûn" de têne bikar anîn û wekî karbohîdartên net nayên hesibandin.
xylitol Di hilberên ku tê de têne dîtin:
– Benîşt û mîne bê şekir
- Dondirma
- Çîkolata
- Berhemên nanpêj / şîrînayî
- Jams
– Şerba kuxikê û hinek vîtamîn
- Rûnê fistiqê
– Cigirên şekirê granulated/granulated
– Çend pêvek û spreyên pozê
– Mêç û devê diranan
Bi gelemperî, dema ku xwarin tê xwarin û diherikin, vîtamîn, mîneral û maddeyên din ên di nav xwarinê de di nav xwînê de di rûviya piçûk de diherike.
Bi vê yekê, xylitol Dema ku pêkhateyên kîmyewî yên wekî têne vexwarin, laş nikare wan bikar bîne, ji ber vê yekê ew di rêça GI-yê de bi rengek bêkêmasî derbas dibin.
Feydeyên Xylitol çi ne?
Ew xwedan indexek glycemîk kêm e, şekirê xwînê zêde nake
Yek ji bandorên neyînî yên şekirê lêzêdekirî (û syrupa genimê fruktozek bilind) ev e ku ew dikare asta şekirê xwînê û însulînê bilind bike.
Dema ku ji ber zêdebûna fruktozê zêde tê vexwarin, ew dikare bibe sedema berxwedana însulînê û her cûre pirsgirêkên metabolê.
XylitolDi nav wê de fruktoza sifir heye û bandorek piçûk li ser şekirê xwînê û însulînê heye.
Ji ber vê yekê, ti bandorên zirarê yên şekir tune xylitol Serlêdan nabe.
Li gorî şekirê birêkûpêk bi indexek glycemîkî 60-70 xylitol Indeksa glycemîkî ya wê tenê 7 e.
Di heman demê de ew dikare wekî şîrînkerek heval-kêmkirina giran were hesibandin ji ber ku ew ji şekir %40 kêmtir kalorî dihewîne.
Nexweşîya şekir, prediabetes, ji bo kesên bi qelewbûn an pirsgirêkên din ên metabolê, xylitol Ji şekir re alternatîfek baş e.
Her çend hîn lêkolînên mirovî nehatine kirin jî, lêkolînên mişkan ev yek nîşan didin xylitolEw bandorên wekî başkirina nîşanên diyabetê, kêmkirina qelewiya zikê û tewra pêşî li zêdebûna giraniyê digire.
Ji bo tenduristiya diranan bi fêde ye
Gelek lêkolîn xylitol Di tenduristiya diranan de û pêşîlêgirtina rizîbûnê de xwedan feydeyên xurt e.
Yek ji faktorên xeternak ên sereke yên rizîbûnê celebek bakteriya devkî ya bi navê Streptococcus mutans e. Ev bi piranî bakteriyên ku ji bo plakê berpirsiyar in.
Digel ku normal e ku hin plak li ser diranan hebin, dema ku pergala berevaniyê dest pê dike ew dest bi êrişa şaneyên bakteriyan dike. Ev gingivitis Ew dikare bibe sedema nexweşiyên înflamatuar ên diranan ên wekî:
Ev bakteriyên devkî glukozê ji xwarinê werdigirin lê xylitolEw nikarin ü bikar bînin. Şêranî xylitol Ger hûn wê biguhezînin, sotemeniya ku ji bo bakteriyên zirardar peyda dibe kêm dibe.
Lebê xylitolBandora xwarinê wêdetir e, bakteriyên xirab wê ji bo sotemeniyê bikar tînin. xylitoHer çend nikaribin l-ê bikar bînin, dîsa jî wê vedixwin.
bakterî xylitol Dema ku ew tijî glîkoz dibin, ew nikanin glukozê bigirin, ji ber vê yekê rêyên wan ên hilberîna enerjiyê bi rastî "asteng" dibin û ew dimirin.
Bi gotineke din, xylitolDema ku hûn benîştê diçînin (an jî wekî şîrînker bikar tînin), metabolîzma şekir di bakteriyan de tê asteng kirin û ew bi rastî ji birçîna dimirin.
Di lêkolînekê de, xylitol Dema ku benîştê bi şêrînkirî tê bikar anîn, asta bakteriyên xirab %27-75 kêm bû, wê ti bandorek li ser bakteriyên dost nekir.
XylitolDi heman demê de feydeyên din ên diranan jî hene:
– Di sîstema dehandinê de girtina kalsiyûmê zêde dike û ji bo diranan baş e û ji osteoporozê jî diparêze.
- Hilberîna saliva zêde dike. Di salixê de kalsiyûm û fosfat hene, ku ji hêla diranan ve têne girtin û ji nû ve mîneralîzekirina wan dibe alîkar.
- Di dema ku li dijî hilweşîna asîdî ya emaleya diranan şer dike, asîtiya salikê kêm dike.
Gelek lêkolîn, xylitolLêkolîn nîşan didin ku ew dikare kavil û rizîbûna diranan ji sedî 30-85 kêm bike.
Ji ber ku iltîhaba di koka gelek nexweşiyên kronîk de ye, têgihîştî ye ku kêmkirina plak û gingivitis dikare ji bedenê mayî jî sûd werbigire.
Di zarokan de enfeksiyonên guh û candida albicans kêm dike bi şer dike
Dev, poz û guh bi hev ve girêdayî ne. Ji ber vê yekê, bakteriyên di devê de dijîn dikarin bibin sedema enfeksiyonên guh, ku di zarokan de pirsgirêkek hevpar e.
Xylitoldibe ku hin ji van bakteriyan birçî bihêlin, her wekî ku ew bakteriyên ku plakê çêdikin bêpar dihêle.
Di lêkolîneke ku li zarokên bi enfeksiyona guhên dûbarebûyî de hatiye kirin, xylitol Bikaranîna rojane ya benîştê şîrîn rêjeya enfeksiyonê %40 kêm kir.
Xylitol Di heman demê de ew di şerkirina hevîrtirşkê candida albicans de jî dibe alîkar, kapasîteya wê ya ku li ser rûyekî bisekine û bibe sedema enfeksiyonê kêm dike.
Hin feydeyên tenduristiyê yên potansiyel hene
collagen Ew proteîna herî zêde di laş de ye, ku bi mîqdarên mezin di çerm û tevnên girêdanê de tê dîtin.
li mişkan xylitolHin lêkolîn hene ku destnîşan dikin ku îsotê dikare hilberîna kolagenê zêde bike, ku dibe alîkar ku bandorên pîrbûnê li ser çerm berteng bike.
XylitolDigel vê yekê, zêdekirina hecmê hestiyê di mişkan de dibe ku li hember osteoporozê biparêze, li gorî naveroka mîneralên hestî.
Xylitol Dema ku ew bakteriyên "xirab" di devê de dikuje, ew dikare bakteriyên dostane di rûvî de bide xwarin, ku yek ji bandorên wê yên bikêr e.
Di vî warî de, ew mîna fîbera çareserbûyî tevdigere.
Xylitol ji bo kûçikan pir jehr e
Di mirovan de, xylitol Ew hêdî hêdî tê guheztin û li ser hilberîna însulînê bandorek nayê pîvandin.
Mixabin, heman tişt li ser kûçikan nayê gotin. Dogs xylitol Dema ku ew dixwin, laşê wan bi xeletî difikire ku wan glukoz xwariye û dest bi hilberîna mîqdarên mezin însulînê dikin.
Dema ku ev diqewime, hucreyên kûçikê dest bi girtina glukozê ji xwînê dikin. Ev dikare bibe sedema hîpoglycemiyê (asta şekirê xwînê kêm) û dibe ku bi tevahî kujer be.
Dozên bilind dibe sedema têkçûna kezebê xylitol Di heman demê de dibe ku bibe sedema bandorên zirarê li ser fonksiyonên kezebê di kûçikan de.
Ji bo ku kûçikek bandor bibe tenê 0,1 g / kg hewce dike, ji ber vê yekê Chihuahuayek 3 kg dê 0,3 g hebe. xylitol Bi xwarina wê nexweş dibe. Ev ji mîqdara ku di yek benîştê de tê dîtin kêmtir e.
Ji ber vê yekê ger kûçikek we hebe, hingê xylitolWan ji destê xwe dûr bixin (an jî bi tevahî ji mala xwe dûr). kûçikê te bi xeletî xylitol Heke hûn bawer dikin ku wî ew xwariye, tavilê wî bibin ba veterîner.
Zerarên Xylitol çi ne?
jehrîkirina xylitole nisbeten di mirovan de nebihîstiye û xylitolTewra gava ku bandorên zirardar çêdibin, ew bi gelemperî ji bo pir kesan hindik in.
Jêrîn, xylitol Li vir çend sedem hene ku çima alkolên şekir wekî alkolên şekir ji hêla hin pisporan ve ji bo vexwarinê mirovan nayê pêşniyar kirin:
Pirsgirêkên giranbûn
Alkolên şekir ji ber sedema pirsgirêkên GI-yê navdar in ji ber ku ew avê dikişîne nav rûvî û di heman demê de ji hêla bakteriyên rûvî ve jî têne şilkirin.
Ji ber ku laş nikare vê maddeyê bi rêkûpêk bixapîne, beşê nemetabolîzekirî şil dibe û ji bo kolonîkirina bakteriyên zirardar jîngehek minasib diafirîne.
Ev dikare pirsgirêkên hevîrtirşkê girantir bike û bibe sedema pirsgirêkên digestive yên wekî qebizbûn, gaz / felq, û îshal.
pirsgirêkên şekirê xwînê
Her çend ji şekirê kaniyê kêmtir bi hêztir be jî, hate ragihandin ku alkolên şekir asta şekirê xwînê zêde dike, ev pêşniyar dike ku nexweşên diyabetê wan nexwin.
Zêdebûna giraniya potansiyel
Li gel giliyên piçûk ên GI, zêdebûna giraniyê, xylitol Ew bandora aliyî ya herî zêde lêkolînkirî ya vexwarina şîrînkerên sûnî û şîrînkerên din ên sûnî ye.
Li gorî pisporên Dibistana Bijîjkî ya Harvardê, "Lêkolîn fikaran zêde dike ku şîrînker berevajî vê yekê bikin û bi rastî zêdebûna giraniyê pêşve bibin. Şîrînker zehf şîrîn in - bi sed û hezaran carî ji şekirê sifrê şîrîntir in.
Kesên ku xwe bi şîrînkeran distînin ji şîrîniyê re bêhesiyar dibin, ji ber vê yekê xwarinên bê şekir û tendurist bêhêz dibin.
Ev dikare bibe sedema parêzek kêmtir tendurist, dûr ji xwarinên ku têrbûnê peyda dikin û li şûna wê kaloriyên vala, netendurist ji hilberên şêrîn bistînin.
Bandorên aliyên din
Li gorî yek raporê, xylitol Ya sereke ji bo nehiştina pirsgirêkan ev e ku meriv tenê dozên kêm bikar bîne. Dema ku ew rojane 40-50 gram derbas dibe xylitolDibe ku bandorên alîgir hene:
- Bêhnok.
– Bûbûn
- Kolîk
- Îshal
- Zêdebûna tevgerên rûvî
Doza Xylitol
Dem dirêj xylitol Ji bo vexwarinê bi tevahî ewledar xuya dike.
Ger hûn mîqdara hatî girtin hêdî hêdî zêde bikin û wextê xwe bidin laşê xwe ku were sererast kirin, îhtîmal e ku hûn ê bandorek neyînî nebînin.
Di lêkolînek de, mijarên mehê bi navînî 1,5 kg winda kirin. xylitol Dema vexwarina wê, girtina rojane ya herî zêde ji 400 g re nebû sedema bandorên neyînî.
Mirov alkolên şekir bikar tînin da ku qehwe, çay û cûrbecûr reçeteyan şîrîn bikin. Şekir bi rêjeya 1:1 xylitol Hûn dikarin wê bi cîh bikin.
