Di van demên dawî de wekî xwarinek nakok derketiye holê. rûnê xurmêBikarhêner li seranserê cîhanê bi lez zêde dibe.
Digel ku tê gotin ku feydeyên wê yên tenduristiyê hene, di heman demê de tê gotin ku dibe ku xetereyek ji bo nexweşiyên dil jî çêbike.
Di heman demê de fikarên hawîrdorê yên ku ji hilberîna wê derdikevin jî hene. Di gotara “Gelo rûnê palmê zerar e?”, “Rûnê xurmê di kîjan berheman de ye?”, “Rûnê palmê çawa û ji çi tê wergirtin?” Hûn ê bersiva pirsên xwe bibînin.
Rûnê Palm çi ye?
Rûnê palm, ango rûnê xurmê, Ew ji fêkiyê sor û goştê dara xurmê tê wergirtin.
Çavkaniya sereke ya vê petrolê dara Elaeis guineensis e, ku xwecihiya rojava û başûrê rojavayê Afrîka ye. Li vê herêmê dîroka bikaranîna 5000 salî heye.
Kurê yıllarda hilberîna rûnê palmêEw li seranserê Asyaya Başûr belav bûye, tevî Malezya û Endonezya. Ev her du welat niha ne rûnê xurmê Ew ji% 80 zêdetir dabînkirina xwe pêk tîne.
Rûnê zeytê çawa rûnê xurmê Di germahiya odeyê de nîv hişk e.Lêbelê, xala helîna rûnê gûzê 24 ° C ye, rûnê xurmê35 °C ye. Ev rêje pir zêde ye.Cûdahiya di navbera van her du rûn de ji pêkhateya wan a asîda rûnê derdikeve.
Rûnê palmEw yek ji rûnên herî erzan û populer ên cîhanê ye. Ew ji sê parên hilberîna rûnê nebatî ya cîhanê pêk tê.
Rûnê palm, dibe hûn bin rûnê palmê têkel bi . Dema ku her du jî ji heman nebatê derdikevin, rûnê palmê, ji tovê fêkî tê derxistin. Ew spî ye, ne sor e, û xwedî feydeyên tenduristiyê yên cihê ye.
Rûnê palmê çawa û li ku tê bikar anîn?
Rûnê palm Ew di xwarinçêkirinê de tê bikar anîn û li gelek xwarinên amadekirî yên ku hûn li firotgehan dibînin tê zêdekirin.
Ev rûn di xwarinên rojavayê Afrîkayê û welatên tropîkal de hêmanek bingehîn e û çêj û çêjên xwarinên tûj û tûj dixe.
Ji ber ku tenê di germahiyên bilind de dihele û germahiya wê sabît dimîne, pir caran ji bo pijandinê û sorkirinê tê bikaranîn.
Rûnê palmDi heman demê de carinan ew li rûnê fistiq û belavokên din jî tê zêdekirin da ku rûn li ser jar neyê berhev kirin.Rûnê palm Ew dikare li xwarinên jêrîn jî were zêdekirin.
Di salên 1980-an de, fikar hebû ku vexwarina rûnên tropîkal dikare tenduristiya dil bixe xetereyê. rûnê xurmêdi gelek hilberan de ew bi rûnên trans veguherand.
Lêkolîn, rûnên transHilberînerên xwarinê piştî eşkerekirina xetereyên tenduristiyê yên rûnê xurmê Wan berdewam bi kar anîn.
Ev rûn di gelek berhemên nexwarinê yên wekî macûna diranan, sabûn û kozmetîkê de jî tê dîtin. Di heman demê de ji bo hilberandina sotemeniya biyodiesel, ku wekî çavkaniyek enerjiya alternatîf tê bikar anîn.
Nirxa Xwarinê ya Rûnê Palm
Kûçikek xwarinê (14 gram) naveroka xwarinê ya rûnê palmê wiha ye:
Kalorî: 114
Rûn: 14 gram
Rûnê têrbûyî: 7 gram
Rûnên yek têrbûyî: 5 gram
Rûnê polyunsaturated: 1,5 gram
Vîtamîn E: 11% ji RDI
Kaloriyên rûnê palmêNirxa bilind ji asîda rûnê tê. Dabeşkirina asîda rûnê %50 asîdên rûn ên têrbûyî, 40% asîdên rûn ên yek-netêrkirî û 10% asîdên rûn ên polîtêrkirî ne.
Rûnê palmCûreya sereke ya rûnê têrbûyî ku di gûzan de tê dîtin palmîtîk asîd e, ku ji %44 kaloriyên wê beşdar dibe. Di heman demê de mîqdarên piçûk ên stearic acid, asîda mîristîkî, û lauric acid, asîdek rûnê ya zincîra navîn jî dihewîne.
Rûnê palmku laş dikare veguhere vîtamîna A beta carotene Ew bi antîoksîdanên ku wekî karotenoîd têne zanîn, dewlemend e.
perçe kirin rûnê xurmêParçeya şil bi pêvajoyek krîstalîzasyon û filtrasyonê tê rakirin. Parçeya hişk a mayî di rûnên têrbûyî de zêdetir e û germahiya wê ya helandinê jî bilindtir e.
Feydeyên rûnê palmê çi ne?
Li gor hin lêkolîneran rûnê xurmêji; Ew gelek feydeyên tenduristiyê hene, wek parastina fonksiyonên mêjî, kêmkirina faktorên xetereya nexweşiya dil û başkirina asta vîtamîna A.
Ew ji bo tenduristiya mêjî sûd e
Rûnê palmxwedan taybetmendiyên antîoksîdan ên hêzdar e ku tenduristiya mêjî piştgirî dike Vitamin EEw çavkaniyek hêja ya tocotriols e, celebek .
Lêkolînên heywan û mirovan, rûnê xurmêLêkolînan destnîşan dikin ku tocotriolên di ananas de dibe ku bibe alîkar ku rûnên polyunsaturated ên nazik ên di mêjî de biparêzin, felcê hêdî bike, xetera felcê kêm bike, û pêşî li mezinbûna birînên mêjî bigire.
Feydeyên tenduristiya dil
Rûnê palmTê texmîn kirin ku ew li dijî nexweşiyên dil parastinê peyda dike. Her çend encamên lêkolînê tevlihev in, ev rûn bi kêmkirina kolesterolê LDL û bilindkirina kolesterolê HDL bandorek erênî li ser faktorên xetereya nexweşiya dil dike.
Lêbelê, divê were zanîn ku zêdebûna an kêmbûna asta kolesterolê tenê dê faktorên xetereyê ji holê ranebe. Gelek faktorên din hene ku bandorê li ser vê yekê dikin.
Başkirina asta vîtamîna A
Rûnê palmdi mirovên ku kêmasî an jî di xetereya kêmasiyê de ne Vitamin A dibe alîkar ku astê baştir bike.
Lêkolînên li ser jinên ducanî yên li welatên pêşkeftî hatine kirin, rûnê xurmê Hat diyarkirin ku vexwarin asta vîtamîna A di xwîna pitikan de zêde dike.
Lêkolînek dît ku nexweşên fîbroza kîstîk ên ku di vegirtina vîtamînên rûn-çareser de dijwar bûn heşt hefteyan rojê du sê kevçîyên xwarinê digirin. rûnê xurmê sor Hate dîtin ku piştî girtina wê, asta vîtamîna A di xwînê de zêde bû.
Stresa oksîdatîf kêm dike
radîkalên azadpêkhateyên pir reaktîf in ku di laşê me de di encama faktorên wekî stres, xwarina nebaş, û rûbirûbûna qirêj û dermanan de çêdibin.
Bi demê re di laş de kom dibe stresa oksîdativeEw dikarin bibin sedema iltîhaba, zirara hucreyê, û tewra nexweşiyek kronîk. Antîoksîdan, ji aliyek din ve, pêkhatin in ku dikarin radîkalên azad ên zirardar bêbandor bikin da ku pêşî li zirarê bidin hucreyên me.
Rûnê palm Ew di antîoksîdanên bikêr de zêde ye û di heman demê de iltîhaba û stresa oksîdative ya ku ji hêla radîkalên azad ve têne çêkirin jî kêm dike.
Ji bo rakirina stresa oksîdative rûnê xurmêDê sûdmendtir be ku meriv wê bi parêzek hevseng û xwarinên din ên xwedî kapasîteya antîoksîdan a bilind ên wekî turmeric, ginger, çîkolata tarî û gûz re were hevber kirin.
Feydeyên rûnê palmê ji bo por û çerm
Tiştê ku em dixwin bandorek mezin li tenduristiya çerm û porê dike. Rûnê palmdibe ku di baştirkirina xuyabûna birîn û şerkirina pizrikan de bi bandor be. Ev e ji ber ku ew bi vîtamîna E dewlemend e, xurekek bingehîn ku di tenduristiya çerm de rolek navendî dilîze.
Di Kovara Lêkolînên Zanistên Bijîjkî de Lêkolînek hate weşandin dît ku girtina vîtamîna E bi dev ji çar mehan re li gorî placebo dermatitis atopic Wî ragihand ku nîşanên wî pir baş bûne.
Lêkolînên din nîşan didin ku vîtamîna E ji bo birîn, ulser û psoriasis diyar dike ku dibe ku ew di dermankirinê de kêrhatî be
Ji bo tenduristî û mezinbûna por bi saya naveroka wê ya dewlemend a tocotrienol. rûnê xurmê Bi berfirehî tê bikaranîn. di sala 2010 de birrîna por Lêkolînek di 37 beşdaran de ku bi kêmbûna porê ve hatî dîtin de hate dîtin ku girtina tocotrienols ji bo heşt mehan ji sedî 34,5 hejmarê por zêde dike. Di vê navberê de, koma placebo di dawiya lêkolînê de ji sedî 0.1 kêmbûna hejmartina porê dît.
Bandorên xisar ên rûnê palmê çi ne?
Di hin lêkolînan de rûnê xurmê Her çend ew bandorek parastinê li ser tenduristiya dil heye, hin encamên nakok hene.
Lêkolînek heywanan dît ku vexwarina rûnê bi dubare germkirina wê dibe ku ji ber kêmbûna çalakiya antîoksîdan bibe sedema avakirina plakeyan di damaran de.
Mişk 10 caran germ kirin xwarinên bi rûnê palmê Dema ku xwarin, wan şeş mehan plakên mezin ên arterîkî û nîşanên din ên nexweşiya dil peyda kirin, lê taze rûnê xurmê Ev yek di yên ku xwarin de nehat dîtin.
Rûnê palm Ew dikare di hin kesan de faktorên xetereya nexweşiya dil zêde bike. Dubare germkirina rûnê kapasîteya wê ya antîoksîdan kêm dike û beşdarî pêşkeftina nexweşiya dil dibe.
Wekî din, îro li sûkê peyda dibe rûnê xurmêPiraniya wê ji bo karanîna xwarinçêkirinê bi berfirehî têne hilberandin û oxidîzekirin.
Ev dikare bibe sedema bandorên neyînî li ser tenduristiyê. Nerafînekirî û sar tê pêçan da ku bandorên neyînî yên tenduristiyê kêm bike rûnê xurmê divê bikar bînin.
Nakokî li ser rûnê palmê
Rûnê palm Pirsgirêkên cuda yên exlaqî yên girêdayî bandorên hilberîna wê ya li ser jîngehê, jîngeha çolê û civakan hene.
Zêdebûna daxwazê di dehsalên borî de li Malezya, Endonezya û Taylandê nedîtî ye. hilberîna rûnê palmêbû sedema belavbûna .
Van welatan avhewayên şil û tropîkal hene ku ji bo mezinbûna darên xurmê rûn îdeal in. Li vê herêmê daristanên tropîkal ji bo darên xurman biçînin tên tunekirin.
Ji ber ku hebûna daristanan di kêmkirina gazên serayê de bi hilgirtina karbonê ji atmosferê re rolek girîng dilîze, tê pêşbînîkirin ku birîna daristanan bandorek xirab li ser germbûna gerdûnî bike.
Wekî din, hilweşandina perestgehên xwecihî dibe sedema guhertina ekosîstema ji ber ku ew tenduristî û cihêrengiya jîngeha kovî tehdîd dike.
Ew bi taybetî li ser celebên xeternak ên wekî orangutansên Bornean, ku ji ber windabûna jîngehê di xetereyê de ne, bandor e.
Wekî encamek
Rûnê palmHer çend ew petrola herî zêde li cîhanê tê bikaranîn e jî, jîngehparêzên ku ji bandora hilberîna wê ya li ser jîngehê, tenduristiya ajalên kovî û jiyana xelkê herêmê bi fikar in, tekez dikin ku divê ev rûn neyê bikaranîn.
ger rûnê xurmê Heke hûn dixwazin wê bikar bînin, markayên pejirandî yên RSPO bikirin. Sertîfîkaya RSPO (Tabloya Dor li ser rûnê palmê ya domdar) armanc dike ku zirarê li daristanên baranê kêm bike bi misogerkirina domdariya baxçeyên xurmeyan ên ku têne mezin kirin, û hilberên ku têne pejirandin bi vî rengî têne hilberandin.
Wekî din, çêtir e ku hûn çavkaniyên din ên rûnê ji bo piraniya hewcedariyên xwe yên rojane bikar bînin ji ber ku hûn dikarin ji rûn û xwarinên din feydeyên tenduristiyê yên wekhev bistînin.
