Feyde û Zerarên Moringa çi ne? Ma bandorek li ser windakirina giran heye?

Moringa, moringa oleifera Giyayek hindî ye ku ji darê tê. Ew bi hezaran salan ji bo dermankirina nexweşiyên çerm, şekir û enfeksiyonan di dermanê Ayurvedic, pergalek dermanê kevnar a Hindî de, tê bikar anîn. Ew ji hêla antîoksîdanên tendurist û pêkhateyên nebatî yên biyoaktîf ve pir dewlemend e.

Baş e"Moringa tê çi wateyê?" "moringa feyde dike", "moringa zirarê dide", "moringa qels dibe?" Li vir di vê gotarê de taybetmendiyên moringa agahî dê bê dayîn.

moringa çi ye?

nebat moringaDarek pir mezin e ku li bakurê Hindistanê ye. Hema hema hemî beşên darê di dermanên giyayan de têne bikar anîn.

Naveroka Moringa Vîtamîn û Mîneral

pelê moringa Ew çavkaniyek hêja ya gelek vîtamîn û mîneral e. Yek kasa pelên teze, hûrkirî (21 gram) tê de hene:

Proteîn: 2 gram

Vîtamîn B6: 19% ji RDI

Vîtamîn C: 12% ji RDI

Hesin: 11% ji RDI

Riboflavin (B2): 11% ji RDI

Vîtamîn A (beta-carotene): 9% ji RDI

Magnesium: 8% ji RDI

Li hin welatan, pelên hişk ên nebatê wekî pêvekek xwarinê, an bi toz an kapsulê têne firotin. Li gorî pelan, çermê nebatê bi gelemperî di vîtamîn û mîneralan de kêmtir e.

Lebê, Vitamin C pir dewlemend e. Yek kasa teze, perçekirî moringa bark (100 gram) 157% ji hewcedariya rojane ya vîtamîna C peyda dike.

Feydeyên Moringa

Ji hêla antîoksîdan ve dewlemend e

Antîoksîdan pêkhateyên ku li dijî radîkalên azad di laş de bi bandor in. Asta bilind a radîkalên azad dibe sedema stresa oksîdative, ku bi nexweşiyên kronîk ên wekî nexweşiya dil û şekirê celeb 2 re têkildar e.

Di pelê nebatê de antîoksîdan û pêkhateyên nebatê yên cihêreng hene. Ji bilî vîtamîn C û beta carotene, ew dihewîne:

quercetin

Ev antîoksîdanek bi hêz dibe alîkar ku tansiyona xwînê kêm bike.

asîda klorogenîk

Rêjeyên zêde yên klorojenîk acîdê di qehwê de asta şekirê xwînê piştî xwarinê navînî dike.

Di lêkolînek li jinan de, 1,5 kevçîyên çayê (7 gram) rojane ji bo sê mehan toza pelê moringa hate dîtin ku asta antîoksîdanên xwînê bi girîngî zêde dike.

Sugarekirê xwînê kêm dike

Zêdebûna şekirê xwînê pirsgirêkek tenduristiyê ya ciddî ye û dibe sedema şekir. Bi demê re, asta şekirê xwînê ya bilind xetera gelek pirsgirêkên tenduristiyê yên cidî, di nav de nexweşiya dil, zêde dike. Ji ber vê yekê, girîng e ku ew di nav sînorên saxlem de bimîne.

Gelek lêkolînan destnîşan kirin ku ev giyayê kêrhatî dikare asta şekirê xwînê kêm bike. Zanyar difikirin ku ev bandor ji ber pêkhateyên nebatî yên wekî isothiocyanates in.

Zirav kêm dike

Iltîhab bersiva xwezayî ya laş e li hember enfeksiyon an birîndarbûnê. Ev mekanîzmayek parastinê ya girîng e, lê heke demek dirêj berdewam bike, ew dikare bibe pirsgirêkek tenduristiyê ya mezin.

Germbûna domdar dibe sedema gelek pirsgirêkên tenduristiyê yên kronîk, tevî nexweşiya dil û penceşêrê. Herî zêde fêkî, sebze, giya û biharat xwedî taybetmendiyên dijî-înflamatuar in. Moringa Di hin lêkolînan de jî bandorên dijî-înflamatuar destnîşan kiriye.

Kolesterolê kêm dike

Kolesterola bilind metirsiya nexweşiya dil zêde dike. Hem lêkolînên li ser heywanan û hem jî li ser mirovan destnîşan kirin ku ev giya dibe ku bandorên kêmkirina kolesterolê hebe.

Li hember jehrbûna arsenîk diparêze

Xwarin û avê bi arsenîk li gelek deverên cîhanê pirsgirêkek mezin e. Dibe ku hin celeb birinc bi taybetî astên bilind hebin.

Rabûna demdirêj a bi astên bilind ên arsenîk re bi demê re dibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê. Mînakî, lêkolînan ragihandine ku rûbirûbûna demdirêj xetera penceşêrê û nexweşiya dil zêde dike.

Gelek lêkolîn li ser mişkan, tovê moringaHat destnîşan kirin ku ew li hember hin bandorên jehra arsenîk diparêze.

Tenduristiya prostatê çêtir dike

Tov û pelên MoringaEw bi pêkhateyên ku sulfur-dihewîne bi navê glucosinolates, ku xwedan taybetmendiyên dijî-kanserê ne, dewlemend e.

Lêkolînên lûleya îmtîhanê destnîşan kirin ku glucosinolates di tovên nebatê de mezinbûna şaneyên kansera prostatê ya mirovî asteng dike.

jî moringaTê fikirîn ku ew dibe alîkar ku pêşî li hîperplaziya prostatê ya benign (BPH) bigire. Ev rewş di mêran de her ku temenê wan diqewime û bi mezinbûna prostatê ve tê xuyang kirin, ku dikare mîzkirinê dijwar bike.

Di lêkolînek de, berî ku mişk 4 hefte rojane testosterone were dayîn da ku BPH bitepisînin. jêgirtina pelê moringa dayîn. Hatiye dîtin ku jêgirtin giraniya prostatê bi girîngî kêm dike.

Wekî din, ekstrakt asta antîjena prostatê ya taybetî, proteînek ku ji hêla gewrê prostatê ve hatî hilberandin, jî kêm kir. Asta bilind a vê antîgenê nîşaneya penceşêra prostatê ye.

Kêmasiya erektilê radike

Nexweşiya Erektil (ED)Ew bi gelemperî dema ku pirsgirêkek di herikîna xwînê de hebe, ku dikare ji ber tansiyona bilind, astên bilind ên rûn di xwînê de, an hin rewşan, wek şekir, çêbibe.

pelê moringaDi nav xwe de pêkhateyên nebatî yên bikêr ên bi navê polyphenol hene, ku dikarin herikîna xwînê bi zêdekirina hilberîna oxide nitric û kêmkirina tansiyona xwînê zêde bikin.

Lêkolînên li ser mişkan destnîşan kirin ku jêgirtina ji pel û tovên nebatê enzîmên sereke yên ku tansiyona xwînê-girêdayî ED zêde dikin û hilberîna oksîda nîtrîk kêm dike ditepisîne.

lêkolînek, jêgirtina tovê moringanîşan da ku mişk di penîsa mişkên saxlem de masûlkeyên nerm rehet dikin, di encamê de herikîna xwînê ya li herêmê zêde dibe. Ekstrakt di mişkên diyabetîk de jî hate bikar anîn. xerabûna erektil sivik kirin.

Zayînê zêde dike

Pel û tovê Moringaçavkaniyên hêja yên antîoksîdan in ku dikarin di hilberîna spermê de asteng bikin an jî bibin alîkar ku li dijî zirara oksîdative ya ku dikare zirarê bide DNAya spermê şer bikin.

Lêkolînên li ser kêvroşkan destnîşan kirin ku toza pelên ji nebatê bi girîngî hejmartin û tevgera spermê çêtir dike.

Lêkolîn li ser mişkan jî jêgirtina pelê moringaHat destnîşan kirin ku taybetmendiyên antîoksîdan ên leylanê bi girîngî hejmara spermê di testîkên nexwar de zêde dike.

Wekî din, lêkolînên li ser mişk û kêvroşkan destnîşan kirin ku ev ekstrakta pel dikare pêşî li windabûna spermê bigire ku ji ber germa zêde, kemoterapî an tîrêjên elektromagnetîk ên ku ji têlefonên desta têne belav kirin.

Slimming bi Moringa

Toza MoringaTê îdia kirin ku ew alîkariya kêmkirina giraniyê dike. Lêkolînên heywanan û lûleya ceribandinê destnîşan dikin ku ew avakirina rûnê kêm dike û dikare hilweşîna rûnê zêde bike.

Dîsa jî, bandora van encaman li ser mirovan ne diyar e. Heta îro tu kar tune bikaranîna moringarasterast li ser bandorên lêkolîn nekir

Bi piranî dixwîne lêzêdekirina xwarinê moringaEw bandorên karanîna wê bi materyalên din re lêkolîn kir.

Bo nimûne; Di lêkolînek 8-hefte de, di nav mirovên qelew de heman parêz û rejîmek werzîşê dişopînin, moring pillKesên ku 900 mg îlaweya ku tê de turmerîk û keriyê tê de 5 kg winda kirin. Koma placebo 2 kg winda kir.

yanê moringa qelskirinLêbelê, ne diyar e ka ew ê bi serê xwe heman bandorê bike yan na.

Pêvekên Moringa

vê nebatê Ew dikare di cûrbecûr formên wekî kapsul, jêgirtin, toz û çay de were kirîn.

Powder Moringa çi ye?

Ji ber pirrengiya wê, toza ji pelên nebatê vebijarkek populer e. Tê gotin ku tama wê tal û hinekî şîrîn e.

Hûn dikarin bi rehetî tozê li şikilan, şilavan û mastê zêde bikin da ku xwarina xurek zêde bikin. Mezinahiyên beşê yên pêşniyarkirî toza moringa Di navbera 2-6 gram de ye.

Kapsula Moringa

Kapsula pelên moringa di formê de toza pelê pelçiqandî an jêgirtinê heye. Ya çêtirîn e ku meriv pêvekên ku jêgirtina pelê vedihewîne hilbijêrin, ji ber ku pêvajoya derxistinê hebûna biyolojîk û vegirtina hêmanên bikêr ên pelê zêde dike.

Çaya Moringa

Ew dikare wekî çay jî were vexwarin. Ger tê xwestin, biharat û giyayên wek darçîn û lîmon, behîvan dikarin bên bikaranîn, ev paqij in. çaya pelê moringaAlîkariya bîhnfirehiya ronahiya erdê dike

Ji ber ku ew bi xwezayî bê kafeîn e, hûn dikarin wê berî razanê wekî vexwarinek dilşewat bixwin.

Zirarên Moringa

Ew bi gelemperî xeterek kêm a bandorên alî heye û baş tê tolerans kirin. Lêkolînan 50 gram wekî yek dozek nîşan dide. yên ku toza moringa bikar tînin radigihîne ku di kesên ku 28 rojan rojê 8 gram dixwin de ti bandorên alî çênebûne.

Lêbelê, berî ku hûn dest bi karanîna wê bikin, divê hûn bi doktorê xwe re biaxivin, nemaze heke hûn dermanên ji bo tansiyona xwînê an kontrolkirina şekirê xwînê digirin.

Pêveka xwarinê MoringaJi bo kesên ku bi parêza xwe nikarin têra vîtamîn, mîneral an proteîn werbigirin ew çavkaniyek girîng a gelek xurekên bingehîn e.

Lêbelê, nebaş ew e pelê moringaEw di astên bilind ên antinutrientan de heye ku dikare vegirtina mîneral û proteîn kêm bike.

Wekî encamek

MoringaDarek Hindî ye ku bi hezaran salan di dermanê kevneşopî de tê bikar anîn. Lêkolînên ku heta niha hatine kirin destnîşan dikin ku ew dikare kêmkirina kêmbûna şekir û kolesterolê xwînê peyda bike.

Di heman demê de bandorên antîoksîdan û antî-înflamatuar jî heye û li hember jehra arsenîk parast e.

Pelên wê jî pir xurek in û dikare ji bo kesên ku nebûna xurdemeniyên bingehîn jêhatî bin. Pêşniyar kirin Dema ku di dozên mezin de tê vexwarin ji bo pir kesan ewle ye.