Bibera reş biharatek e ku bi hezaran sal e li seranserê cîhanê di çêkirina xwarinê de tê bikaranîn. Feydeyên îsota reş, ku tamê li xwarinan zêde dike, ji taybetmendiyên wê yên antîoksîdan ên bihêz tê. Bibera reş bi zêdekirina vegirtina maddeyên xurdemeniyê sûd werdigire. Ev jî dibe alîkar ku dev ji cixarê berdin.
Bibera reş, ku jê re padîşahê baharatan tê gotin, ji fêkiyên hişk û negihayî yên riweka îsota reş (Piper nigrum), ku bi piranî li Hindistanê tê dîtin, tê wergirtin. Hem îsota reş û hem jî îsota reş a bi toz di çêkirina xwarinê de pir tê bikaranîn.
Feydeyên îsota reş
Feydeyên îsota reş
Anodoksîdek hêzdar
Lêkolîn nîşan didin ku îsota reş di laş de wekî antîoksîdanek tevdigere. antîoksîdanEw bi zirara hucreyî ya ku ji hêla molekulên bêhêz ên bi navê radîkalên azad ve têne çêkirin şer dike. Radîkalên azad ji ber sedemên wek kêmxwarinî, tîrêjbûna rojê, cixare û qirêjan çêdibin.
Piperîn, îsota reş di nav xwe de pêkhateyên din ên dijî-înflamatuar ên wekî limonene û beta-caryophyllene jî dihewîne, ku li dijî iltîhaba, zirara hucreyî û nexweşiyê diparêze.
Girtina xurek zêde dike
Yek ji feydeyên îsota reş ew e ku girtina hin xurek û pêkhateyên bikêr hêsantir dike. Bi taybetî, ew xwedî bandorên dijî-înflamatuar ecurcumin di turmeric Avgirtinê zêde dike.
Tenduristiya digestive diparêze
Bibera reş ji bo tendurustiya mîde û mîdeyê bikêr e. Ew serbestberdana enzîmên ku alîkariya helandina rûn û karbohîdartan di pankreas û rûvî de dikin teşwîq dike.
Lêkolînên li ser heywanan destnîşan kirin ku îsota reş bi rêgirtina li şûşa masûlkeyan di rîya digestive û hêdîkirina helandina xwarinê dikare pêşî li îshalê bigire. Ji ber bandorên wê yên erênî yên li ser karûbarê mîdeyê, ji bo kesên ku pirsgirêkên digestive û îshalê hene bikêr e.
Pêşîn dike pençeşêrê
Bibera reş li hember gelek cureyên penceşêrê diparêze. Ew di heman demê de vegirtina xurekên din ên di rûvî de zêde dike, ku ji bo tenduristiya rûvî û pêşîlêgirtina penceşêrê girîng in.
tansiyona xwînê kêm dike
Kompleksa piperine ku feydeyên îsota reş peyda dike, dibe alîkar ku tansiyona xwînê kêm bike. Ji bo ku ev bandor çêbibe, pêdivî ye ku piperine digel curcumin ku di turmeric de tê dîtin were bikar anîn. Ji ber ku ew biyolojîkî zêde dike.
Serma û kuxikê radike
Bibera reş gerîdeyê û herikîna mukusê teşwîq dike. Dema ku bi hingiv re tê tevlihev kirin, bi xwezayî kuxikê dikuje. Yek kevçîyek îsota reş a xwar bi 2 kevçîyên xwarinê hingiv tevlihev bikin. Tasê bi ava kelandî tije bikin. Veşêrin û bihêlin ku ew bi qasî 15 hûrdeman çêbibe. Vexwarinê bi ziravkirinê vexwin. Hûn dikarin rojê sê caran vê vexwarinê vexwin da ku sinusan paqij bikin.
Bibera reş jî nîşaneyên astimê sivik dike. Ew riyên hewayê paqij dike û şert û mercên din ên nefesê yên wekî kuxikê sivik dike.
Ji bo mêjî sûdmend e
Feydeyên îsota reş li ser tenduristiya mêjî jî xwe nîşan dide. Piperîna ku tê de heye enzîmek ku neurotransmittera aram serotonin dişkîne asteng dike. Ev enzîm di heman demê de fonksiyona hormonek din a bi navê melatonin, ku çerxa xew û şiyarbûnê birêkûpê dike, têk dide.
Bibera reş jî pîrbûna mêjî dereng dixe û pêşî li nexweşiya Alzheimer digire.Ew alîkarî dike. Her wiha hucreyên nervê diparêze û pêşî li mirina zû ya şaneyan digire.
Infeksiyonên şer dike
Taybetmendiyên antîbakteriyal ên îsota reş rê li ber enfeksiyonan digire û pêşî li belavbûna nexweşiyê digire.
Tenduristiya dev çêtir dike
Bibera reş xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar e ku ji dermankirina gingivitis re dibe alîkar. Wekhev xwê û îsotê bi avê re tevlihev bikin. Tevlîhevê li goştên xwe bixin. Ji bo êşa diranan, hûn dikarin îsota reş bi rûnê qirikê re tevlihev bikin û li cîhê ku zirar dîtiye bixin.
Alîkariya berdana cixarê dike
Lêkolînan destnîşan kir ku hilma îsota reş dikare nîşanên ku dibe ku di encama sekinandina cixareyê de çêbibin kêm bike. Di mijarên ku buhara îsota reş nefehm kirin de xwesteka cixareyê bi girîngî kêm bû.
Sugarekirê xwînê dişoxilîne
Antîoksîdanên bikêr ên di îsota reş de dibin alîkar ku asta şekirê xwînê hevseng bikin.
Li dijî qirikan şer dike
Antîoksîdanên ku feydeyên îsota reş peyda dikin li dijî radîkalên azad ên ku dibin sedema nîşanên pîrbûnê û zirarê didin çerm şer dikin. Bibera reş nîşanên pîrbûna pêşwext ên wekî qermîçok, xetên hûr û heta deqên tarî jî diparêze.
Durfê jê dike
Bibera reş ji bo rakirina zirav bi bandor e. Kûçikek îsota reş a erdhejê têxin taseke kêzikê. Wê li ser serê xwe bidin û bi qasî 30 hûrdeman bisekinin. Bi avê bişo. Şampo bikar neynin. Ger hûn bixwazin hûn dikarin roja din şampuan bikin.
Hişyar bin ku îsota reş zêde bikar neynin ji ber ku pir zêde dê serê serê xwe bişewitîne û bibe sedema nerehetiya giran.
Porê zindî dike
Kûçikek lîmonê û tovên îsota reş bi erdê re tevlihev bikin. Serê serê xwe û porê xwe bikin. Ev ê porê we ji nû ve zindî bike û şîn û nermbûnê zêde bike. 10 heta 15 deqîqeyan dev ji têkelê berdin û paşê bi ava sar bişon.
Di heman demê de hûn dikarin kevçîyek îsota reş a li hev bi qasî hingiv tevlihev bikin û li porê xwe bidin. Ev ê pelikên porê xurt bike û tewra jî bibe alîkar ku pêşî li windabûna por bigire.
Zirara îsota reş
Bibera reş bi qasî ku di xwarinê de tê bikar anîn ji bo vexwarina mirovan ewle ye. Pêvekên ku di serê dozekê de 5-20 mg piperine hene jî ewle ne. Vexwarina pir zêde îsota reş dibe ku bibe sedema bandorên aliyî yên wekî jêrîn.
Xwarina mîqdarek mezin îsota reş dibe ku bibe sedema bandorên neyînî yên wekî şewitandina qirikê an zikê.
Bibera reş dibe ku vegirtina hin dermanan zêde bike, wek mînak antîhîstamînên ku ji bo rakirina nîşanên alerjiyê têne bikar anîn. Digel ku ev dibe ku ji bo dermanên ku kêm têne vegirtin sûdmend be, ew di heman demê de dikare bibe sedema vegirtina xeternak a dermanên din jî.
Heke hûn difikirin ku dermanên piperine bikar bînin, bi doktorek re li ser têkiliyên dermanên mimkunî bişêwirin.
Alerjiya îsota reş
Kesên bi alerjiya îsota reş re bertek nîşanî toz an jî îsota reş didin. Dema mirov bêhna vê biharatê distîne, hesta pişikê normal e, lê yên ku alerjî bi wan re heye, dema ku bi vê biharatê re rû bi rû dimînin, daqurtandin, nefeskirin û têkiliya fizîkî ya fizîkî nîşan didin:
Dûrbûna ji vê biharata ku bi gelemperî tê bikar anîn hinekî dijwar e. Heke hûn difikirin ku hûn ji bîbera reş re alerjî ne, bi doktor re şêwir bikin.
Meriv çawa îsota reş bikar tîne?
Hûn dikarin îsota reş bi awayên cuda bikar bînin.
Hûn dikarin wê wekî hêmanek di şîretan de bikar bînin da ku çêj û biharatê li goşt, masî, sebze, cil û bergên selete, şorbe, firingî, pasta û hêj bêtir zêde bikin.
Dema ku îsota reş li cîhek hênik û zuwa tê hilanîn, temenê xweya îsotê ji du-sê salan heye.
Bibera Reş Dihêle We Kîlo Bike?
Bibera reş di pêvajoya windakirina giran dealîkariya şewitandina rûnê Biharatek e. Lêkolîn her weha destnîşan kir ku îsota reş bi gelek feydeyên xwe yên tenduristiyê re dibe alîkar ku giraniya xwe winda bike. Ev biharata kêmkalorî vîtamîn, mîneral, rûnên saxlem û fîberê dihewîne.
Lêkolîn nîşan dide ku taybetmendiya îsota reş a bihêz ew e ku pêşî li cihêbûna şaneyên rûnê digire.lezkirina metabolîzmê û destnîşan dike ku ew ji pêkhateya piperine derdikeve, ku karanîna bi bandor a xurdemeniyan di laş de zêde dike.
Bibera reş we kîloyan winda dike?
Meriv çawa îsota reş ji bo windakirina giran bikar tîne?
Hûn dikarin îsota reş bi awayên cûda bikar bînin da ku giraniya xwe winda bikin:
Rûnê bîbera reş: Ji %100 rûnê bîbera reş a paqij ji dermanxaneyê bikirin û 1 dilopek ji vê rûnê têxin tasek av. Berî taştê vexwin. Her weha hûn dikarin rûnê li çermê xwe bidin da ku enfeksiyonên çerm derman bikin.
Çaya îsota reş: Çaya îsota reş, ku bi hêsanî tê amadekirin, yek ji rêyên herî baş û herî naskirî ye ku meriv bi îsota reş kîloyan winda dike. Ji bo amadekirina çayê hûn dikarin zincîre, lîmon, hingiv, darçîn an jî kîsikên çaya kesk bikar bînin. Nîv an jî 1 kevçîyek îsota reş a teze alandî bikar bînin û berî taştê vexwin. Hûn ê hûrguliyên reçeteyê paşê di gotarê de bibînin.
Vexwarina îsota reş: Hûn dikarin îsota reş di ava sebzeyan an jî ava fêkiyan de bikar bînin. Bêhna tûj û tama diyar a îsota reş dê vexwarina we zêde bike. Vexwarina bi rêkûpêk ne tenê ji we re dibe alîkar ku hûn kîloyan winda bikin, lê di heman demê de çermê we xweş dike û pêşî li pirsgirêkên rûvî digire.
Vexwarina rasterast: Hûn dikarin îsota reş rasterast bi xwar 2-3 îsotên reş her sibe bixwin. Divê ev tenê ji hêla kesên ku dikarin germahiya îsota reş tehmûl bikin were kirin.
Ji bo windakirina kîloyan divê hûn çiqas îsota reş bikar bînin?
Ji bo kêmkirina kîloyan hûn dikarin rojane 1-2 kevçîyên îsota reş vexwin. Ger we berê pir îsota reş nexwaribe, hêdî hêdî dozaja rojane zêde bike.
Bibera reş zêde nexwin, ji ber ku dibe sedema pirsgirêkên mîdeyê, acizbûna mîde, şewata çavan û pirsgirêkên nefesê.
Kengî divê îsota reş ji bo kêmkirina kîloyan were vexwarin?
Divê berî taştê çaya îsota reş û rûnê îsota reş (bi 1 qedehek avê hatiye rijandin) bên vexwarin.
Di heman demê de, ger hûn îsota reş hilbijêrin, wê piştî vexwarina detoksê ya sibehê, rast berî taştê bikin.
Di êvarê de, hûn dikarin qedehek ava sebze an fêkiyan bi îsota reş vexwin.
Weight Loss Recipes Pepper Black
Bibera reş û hingivîn
materyalên
qedehek av
kevçîyek hingiv
Nîv kevçîyê îsotê îsota reş
Itawa tête çêkirin?
Tasek av bikelînin.
Hingivîn û îsota reş lê zêde bikin.
Baş tevlihev bikin û berî vexwarinê bila bibe germahiya odeyê.
Bibera reş-hingiv-lîmon
materyalên
250 ml avê
Kûçikek îsota reş
Çar kevçîyên ava lîmonê
kevçîyek hingiv
Itawa tête çêkirin?
Bibera reş, ava lîmonê û hingiv têxin avê.
Her sibeh bi zikê vala vexwin.
Bîbera reş û îsota kale
materyalên
Tasek kelemê hûrkirî
Yek kevçîyek îsota reş a erdê
Ava nîv lîmonê
Itawa tête çêkirin?
Kelemê hûrkirî têxin nav blenderê û heta ku biperçiqin bihejînin.
Ava lîmonê û îsota reş lê zêde bikin û baş tevlihev bikin.
Berî vexwarinê bihejînin.
çaya îsota reş
materyalên
Nîv kevçîyek îsota reş
koka gêzerê
1 kîsik çaya kesk
qedehek av
Çawa çaya îsota reş çêdibe?
Koka gêzerê biperçiqînin.
Qedehek av bikelînin û zencîreya hûrkirî lê lê bikin.
Pênc deqîqên din jî bikelînin û bixin qedehekê.
Kîseya çaya kesk du-sê deqeyan di vê avê de bihêle.
îsota reş lê bikin û berî vexwin baş tevlihev bikin.
Serişteya alîkar!!!
Piştî vexwarina îsota reş herî kêm nîv qedeh av vexwin. Her weha hûn dikarin nîv qedeh mastê bê rûn vexwin da ku dîwarên rûvî xweş bikin.
Ji bo ku hûn giraniya xwe winda bikin, hûn nekarin tenê xwe bispêrin taybetmendiyên tîrêjê yên îsota reş. Bibera reş pêvajoyê lez dike. Ji bo ku giraniya xwe winda bikin, divê hûn parêzek tendurist bişopînin û werzîşê bikin.
