Feyde û Zerara Tovê Kerfê çi ne?

Tovê kerfesê ji sebzeyê bi xwe kêm tê zanîn û pir nayê xwarin, lê dîsa jî ew xweş û xurek e. Feydeyên tovê kerfes bi rêkûpêkkirina şekirê xwînê, sivikkirina êşa mêzê û sivikkirina nexwarinê ye.

Piçûk e, qehweyîyekî sivik e û tama wê tal e. Dermanê rojhilatî, ev tovê hezar salan; Ew ji bo dermankirina nexweşiyên wekî bronşît, nexweşiyên çerm û gripê tê bikar anîn.

Nirxa xwarinê ya tovên kerfes

Tevî mezinahiya wê ya piçûk, tovên kerfesê xwedan profîlek xurek a balkêş e. Yek kevçîyek xwarinê (6.5 gram) tovên kerfesê van xurdemeniyên jêrîn peyda dike:

• Kalorî: 25 kalorî
• Karbon: 2 gram
• Proteîn: 1 gram
• Rûn: 2 gram
• Fîber: 1 gram
• Kalsiyûm: 12% ji girtina rojane ya referansê (RDI)
• Zinc: 6% ji RDI
• Manganese: 27% ji RDI
• Hesin: 17% ji RDI
• Magnesium: 9% ji RDI
• Fosfor: 5% ji RDI

Feydeyên tovên kerfesê çi ne?

• Ji bo ku hestî saxlem û bi hêz bin, mîneralên wekî kalsiyûm, manganez û fosfor hewce ne. Tovên kerfesê gelek ji van hêmanên girîng hene. 
• hesinJi bo hilberîna hucreyên xwînê yên sor mîneralek bingehîn e. Tovên kerfesê çavkaniyeke mezin a hesin e. Bêyî hesinê têr ji xwarinê, laş nikare bi têra xwe xaneyên sor ên xwînê hilberîne.
• Tovên kerfesê asta şekirê xwînê balans dikin. Parastina asta şekirê xwînê ya tendurist ji bo kêmkirina xetereya şekir 2 û nexweşiya dil girîng e.
• Ekstrakta tovê kerfê xwedan taybetmendiyên antîbakteriyal e. Ew bi bakteriyên H. pylori di rêyên digestive de ku dibe sedema ulcera mîdeyê şer dike.
• Ekstrakta tovê kerfê xwedan taybetmendiyên antîoksîdan e. Antîoksîdan pêkhateyên ku pêşî li zirara şaneyê ya ku ji hêla molekulên bi navê radîkalên azad ve têne çêkirin diparêzin. Ji bo parastina tendurist ya laş, balansek tendurist ya antîoksîdan û radîkalên azad hewce ye.
• Tovên kerfesê ji bo hêsankirina herikîna menstruasyonê û birêkûpêkkirina çerxa menstrualê têne bikar anîn. 
• Tovên kerfesê ji bo rakirina toksînên laş dibe alîkar. Ew dibe alîkar ku ji asîta uric û ava zêde xilas bibe, bi vî rengî pêşî li girtina avê digire.
• Tovên kerfesê ji bo tedawiya nexwarinê û felqê pir bi bandor in.

Ma tovê kerfesê qels dibe?

Van tovên piçûk dibin alîkar ku metabolîzmê zûtir bikin û giraniya xwe winda bikin. Ji ber vê yekê çaya tovê kerfesê ji bo kêmkirina kîloyan tê bikaranîn.

Meriv çawa tovên kerfesê bixwe?

Ev tov biharatek pirreng e û gelek karanîna wê heye. Hemî tov wekî biharatên pelçiqandî an zevî têne firotin.

Ev tov dişibin qalikên kerfesê. Ji bo amadekirina şorbe, xwarinên sebzeyan an jî cil û bergên seleteyê yên li malê tê bikar anîn.

Ji tovan çay jî tê çêkirin. Ji bo çêkirina çaya tovê kerfesê; Ava kelandî birijînin ser 1 kevçîyek xwarinê (6.5 gram) tovên erdkirî û bihêlin ku têkel bi qasî 10 hûrdeman bikele. Di dawiyê de, tovên xwe derxînin û çayê vexwin.

Zerara tovên kerfesê çi ne?

Her çend ev tov bi gelemperî wekî biharatên çêkirina xwarinê têne bikar anîn, hebên tovê kerfes, kapsul, jêgirtin Ew di formên din ên temamker de jî tê dîtin.

Biharata tovê ku di çêkirina xwarinê de tê bikar anîn di mîqdarên normal de ewle ye. Lêbelê, heke formên konsantre yên jorîn bêne bikar anîn, pêdivî ye ku meriv di hin mijaran de baldar be.

• Pispor ji jinên ducanî re pêşniyar nakin ku dermanên tovê kerfes bikar bînin, ji ber ku dibe sedema xwînrijandina uterus û ducanîbûnê.
• şekirê xwînê kêm, iltîhaba gurçikê ya akût an tovê kerfesê an jî kesên alerjîk ji tozkuxê biçiyê re jî divê ji van forman dûr bikevin.
• Ew dikare bi hin dermanan re jî têkilî bike. Ji ber vê yekê, berî girtina dermanan pêdivî ye ku bi doktor re şêwir bikin.

Çavkanî: 1