vexwarinên enerjiyêVexwarinên ku ji bo zêdekirina enerjî, hişyarî û berhevdanê têne bikar anîn. Ji aliyê kesên ji her temenî ve tê vexwarin.
kofeyînEw malzemeyên ku bi mebesta zêdekirina aliyên derûnî û laşî têne armanc kirin, wek şekir, vîtamînên B, ekstraktên nebatî û derûvên asîda amînî yên wekî L-taurine hene.
Lêbelê, hin pisporên tenduristiyê vexwarinên enerjiyêDi encamê de gelek kesan gotin ku “Ma vexwarinên enerjiyê yên mirovan zirardar in?Ew li ser bersiva pirsê meraq dike.
Di gotarê de, "vexwarinên enerjiyê feyde û zirarê dideAgahiyên berfireh li ser tê dayîn.
Vexwarinên Enerjiyê Çi ne?
vexwarinên enerjiyêvexwarinên ku hin malzemeyan dihewîne da ku enerjî û performansa derûnî zêde bike.
hema hema hemû vexwarinên enerjiyê Kafeîn heye ku fonksiyona mêjî teşwîq dike û hişyarî û baldariyê zêde dike. Naveroka caffeine li gorî hilber û marqeyê diguhere.
vexwarinên enerjiyê ew bi gelemperî malzemeyên din jî dihewîne. Hin malzemeyên ku ji xeynî caffeine-ê herî zêde têne bikar anîn ev in:
şekirê
Bi gelemperî şekir, her çend hin şekir tune ne û karbohîdartan kêm in. vexwarina enerjiyêEw çavkaniya sereke ya kaloriyan e
vîtamînên B
Ew komek vîtamînan e ku di veguheztina xwarina ku hûn dixwin di veguheztina enerjiya ku laş dikare bikar bîne de rolek girîng dilîze.
Berhemên asîda amînî
Mînak, taurine û L-carnitine. Her du jî bi xwezayî ji hêla laş ve têne hilberandin û di pêvajoyên cûda yên biyolojîkî de beşdar dibin.
ekstraktên giyayî
Ginsengdikare bandorek erênî li fonksiyona mêjî bike, Guarana Ev dibe sedem ku barkirina caffeine li van vexwarinan zêde bibe.
Feydeyên Vexwarinên Enerjiyê Çi ne?
Fonksiyona mêjî baştir dike
Mirov ji ber sedemên cûda vexwarina enerjiyê dixwe. Yek ji sedemên herî populer ev e ku ew fonksiyona mêjî çêtir dike, hişyariya derûnî zêde dike.
Lêkolînên pirjimar vexwarinên enerjiyêEw piştrast dike ku derman bi rastî dikare tedbîrên fonksiyonên mêjî yên wekî bîranîn, baldarî û dema reaksiyonê baştir bike, û di heman demê de westandina derûnî jî kêm bike.
Digel ku gelek lêkolîner difikirin ku ev zêdebûna fonksiyona mêjî dikare tenê bi kafeînê ve were girêdan, hin vexwarinên enerjiyêEw diyar dike ku hevgirtina kafeîn û şekir feydeyên xwe nîşan dide.
Westaniyê digire
Peoples vexwarina enerjiyê Sedemek din a ku ew wê vedixwin ev e ku ew ji bo baştirkirina van şert û mercan dema ku ew bê xew an westiyayî dibin alîkar e.
Ji şofêrên ku rêwîtiyên dirêj û bi şev diçin pir caran tê xwestin ku ji wan re bibin alîkar ku hişyar bimînin. vexwarina enerjiyê dixwe.
Gelek lêkolînên ku bi karanîna simulasyonên ajotinê bikar tînin vexwarina enerjiyêWê encam da ku vexwarina alkolê dikare qalîteya ajotinê baştir bike û xewê kêm bike, tewra di ajokarên bêxew de.
Bi heman awayî, piraniya kesên ku şeva şevê dixebitin bi demjimêran dixebitin da ku ji wan re bibin alîkar ku hewcedariyên karê xwe bicîh bînin. vexwarina enerjiyê bikar tîne.
vexwarinên enerjiyêDigel ku ew dikare ji van mirovan re bibe alîkar ku hişyar bimînin, bi kêmî ve yek lêkolîn vexwarina enerjiyêEw pêşniyar dike ku karanîna dermanê piştî karanîna wê bandorek neyînî li kalîteya xewê bike.
Lêkolîn, vexwarinên enerjiyêEw destnîşan dike ku ew dikare fonksiyona mêjî zêde bike û ji we re bibe alîkar ku hûn gava ku hûn westiyayî hişyar bimînin.
Bi vê yekê, vexwarinên enerjiyêDi heman demê de fikar hene ku ew dibe sedema pirsgirêkên dil.
nirxandinek, bikaranîna vexwarina enerjiyêhate destnîşan kirin ku di gelek rewşên pirsgirêkên dil de ku hewceyê serdana odeya acîl hewce dike de rolek dileyize.
Wekî din, gelek lêkolîn li ser mirovan vexwarinên enerjiyêdibe ku tansiyona xwînê û rêjeya dil zêde bike, û tenduristiya dil Vê destnîşan kir ku ew nîşankerên girîng ên damarên xwînê yên ku dikarin ji bo xirab bibin kêm dike
Pir pispor bikaranîna vexwarina enerjiyêEw bawer dike ku pirsgirêkên dil ên ku bi alkolîzmê ve girêdayî ne, encama vexwarina zêde ya caffeine ne.
Ev mentiqî xuya dike ji ber ku vexwarina enerjiyê Gelek kesên ku piştî ku di carekê de ji sê vexwarinê vedixwin, pirsgirêkên cidî yên dil dikişînin vexwarina enerjiyê wan dixwe an bi alkolê re tevlihev dike.
Ger dîroka we ya nexweşiya dil hebe bikaranîna vexwarinek enerjiyê Divê hûn li ser wê hişyar bin. Lêbelê, vexwarina carinan û nerm ne gengaz e ku di mezinên tendurist de bêyî dîroka nexweşiya dil bibe sedema pirsgirêkên dil.
Hin vexwarinên enerjiyê mîqdarên zêde şekir hene
vexwarinên enerjiyê mîqdarek mezin şekir dihewîne. Vexwarina şekirê ewqas zêde dibe sedem ku şekirê xwînê bilind bibe.
Ger di kontrolkirina şekirê xwîna we de dijwarî hebe an jî şekirê we hebe vexwarina enerjiyê Divê hûn li ser wê hişyar bin.
Zêdeyî vexwarina enerjiyê Vexwarinên bi şekir şîrîn, wek şekir, dibin sedema bilindbûna şekirê xwînê ku dikare ji bo tenduristiyê xirab be, nemaze heke we şekir hebe.
Van pêlên şekirê xwînê bi zêdebûna astên stresa oksîdative û iltîhaba re têkildar in, ku di pêşkeftina hema hema her nexweşiyek kronîk de rolek dileyzin.
Lê di nav mirovên bê şekir de jî vexwarina enerjiyêŞekirê di wê de fikarên tenduristiyê zêde dike.
Lêkolînek diyar dike ku vexwarina yek an du vexwarinên şekir di rojê de bi 26% zêde xetera şekir 2 re têkildar e.
Tevlihevkirina vexwarina enerjiyê û alkol xeterek cidî ya tenduristiyê çêdike
vexwarinên enerjiyêTevlihevkirina alkolê bi alkolê re di nav mezinên ciwan û xwendekarên zanîngehê de pir populer e.
Lêbelê, ev yek fikariyek mezin a tenduristiya gelemperî çêdike. Ev tevlihevî pir xemgîn e. Vexwarina enerjiyêKesên ku alkolê bi alkolê re vedixwin, dikevin ber vexwarina alkolê ya giran.
Lêkolînek li ser 403 ciwanên mezin ên Awustralya dît ku mirov vexwarina enerjiyê nîşan da ku dema vedixwarin, îhtîmala lêdana dil bi qasî şeş qatan zêde bû.
Ma zarok û ciwan dikarin vexwarinên enerjiyê vexwin?
12% ji zarokên di koma temenê 17-31 bi rêkûpêk vexwarina enerjiyê dixwar. Lêbelê, li gorî pêşniyarên ku ji hêla Akademiya Pediatrîkê ya Amerîkî ve di sala 2011 de hatine weşandin, vexwarina enerjiyê Divê ew ji hêla zarok û ciwanan ve neyê vexwarin.
Danasîna vê saziyê vexwarinên enerjiyêKafeîn di parêzê de dibe ku bibe sedem ku zarok û ciwan bi maddeyê ve girêdayî bibin an jî xetera tiryakê hebe û dibe ku bandorên neyînî li ser dil û mêjiyê pêşkeftî bike.
Pispor her weha ji bo van temenan sînorên kafeînê destnîşan dikin, pêşniyar dikin ku ciwan rojane 100 mg kafeîn nexwin û zarok ji her kîloyek giraniya laşê xwe kêmtir ji 1,14 mg vexwin.
Ev bi qasî 12 mg kafeîn ji bo zarokek 34 kg 85 salî û kêmtir e. YEK vexwarina enerjiyêBi marqe û mezinahiya konteynerê ve girêdayî, van pêşnîyarên caffeine bi hêsanî dikarin bi tenekê ve werin derbas kirin.
Ma Vexwarinên Enerjiyê Addictive?
Her çend hin feydeyên wê hebin jî, vexwarinên enerjiyêû her weha mîqdarên zêde yên caffeine û şekir. şîrînker sûnî dibe ku bibe sedema gelek pirsgirêkên tenduristiyê yên girêdayî naveroka wê. Di vî warî de yek ji rewşên bi fikar e vexwarinên enerjiyêtiryak e.
Girtî rewşek derûnî ye ku tevî encamên wê yên neyînî xwestina karanîna maddeyek an tevlê tevgerek e.
Her çend dibe ku ew bi qasî tiryakê bi zirar xuya neke jî, girêdayîbûna vexwarina enerjiyê girêdanên xwarinê gelek hevsengiyên behrê parve dikin.
vexwarinên enerjiyêSedema ku ew di hin kesan de tiryakê ye ev e ku ew di nav xwe de maddeyên ku potansiyel çêdikin adetên wekî kafeîn, şekir an şîrînkerên çêkirî dihewîne.
nîşanên addiction
Girîngiya vexwarinên enerjiyêdibe ku nîşanên tiryakê yên bi fonksiyona mêjî û pergala nervê ve girêdayî ne, wek:
- Daxwaza xurt
- Wêneyek derûnî ya vexwarina vexwarinek enerjiyê
Nekarîna kontrolkirina vexwarina enerjiyê
Nîşanek din e vexwarinên enerjiyêDema ku ji xwe dûr dikevin, bi nîşanên vekişînê yên wekî serêş, acizbûn, westandin, û hestek depresyonî
bandorên alî
yek girêdayîbûna vexwarina enerjiyêEw dikare bandorên neyînî yên din jî hebe.
yekem vexwarinên enerjiyê ew asîdî ne û pir caran vexwarina wan dikare bi demê re diranan reng bide û emelê xwe ji holê rake. Ev ji we re pêşî li pirsgirêkên diranan ên wekî kavilbûnê vedike.
Bi domdarî şekirê bilind e vexwarina vexwarina enerjiyêJi ber ku şekir bakteriyan dide, dibe sedema rizîbûna diranan.
Herweha, pir caran vexwarina vexwarina enerjiyê dikare bibe sedema zêdebûna giraniyê.
Digel ku vebijarkên vexwarina enerjiyê ya bê şekir ji ber naveroka şekir û kaloriya wan kêmtir balkêştir xuya dikin, ew hîn jî heman mîqdara kafeinê digirin. Şîrînkerên çêkirî jî bi zêdebûna xetereya şekir 2 û sendroma metabolîk re têkildar in.
Meriv çawa bi vexwarinek enerjiyê ve girêdayî dibe?
yek girêdayîbûna vexwarina enerjiyê Ew dikare hêdî an bi lez çêbibe.
Faktorên cihêreng di destnîşankirina ka dê çawa narkotîkek pêşve bibe, di nav de dîroka kesane û malbatî û her weha kîmya mêjî de rolek dileyzin.
vexwarinên enerjiyêBi taybetî yên ku di nav kafeîn û şekir de zêde ne dibin sedem ku mêjî mîqdarên bilindtir ên dopamînê, hormona hest-baş derxe.
Lêbelê, nebaş e vexwarinên enerjiyêHer ku hûn pir caran wê vedixwin, kêfa we ji bersiva dopamînê kêmtir dibe. Tecrûbeya vê bersiva dopamînê ya adetî dibe sedema vexwarina mîqdarên zêde.
vexwarinên enerjiyêDi heman demê de ew dikare ji hêla psîkolojîk ve jî tiryak be. Hin kes vexwarinên enerjiyê Bêyî wê, ew dikarin hîs bikin ku nikaribin karên xwe yên rojane pêk bînin, ku ev dibe sedema tiryakê.
Dîsa, vexwarinên enerjiyêBînin bîra xwe ku faktorên cihêreng di pêşkeftina tiryakê de rolek dileyzin û ev faktor ji kesek bi kesek cûda dibin.
Meriv çawa dev ji vexwarinên enerjiyê berde?
vexwarinên enerjiyêHer çend zehmet xuya bike ku dev jê berde jî, du awayên girîng hene ku meriv tiryakê bişkîne:
Ew, vexwarinên enerjiyêEw bi yekcarî dev jê berdide lê dikare bibe sedema nîşanên vekişînê. Ew ji rêbazek din bi bandortir e.
vexwarina xwe kêm bikin
Heya ku hûn dev ji vê yekê berdin vexwarina enerjiyê Ew bi hêdî û bi rêkûpêk vexwarina xwe kêm dike. Her çend ew demek dirêj digire, ew pir caran dikare ji nîşanên vekişînê dûr bimîne.
Her du rêbaz xwedî avantaj û dezawantajên xwe ne, ji ber vê yekê ya ku herî baş li gorî şêwaza jiyan û kesayetiya weya heyî ye hilbijêrin.
Alternatîfên vexwarinên enerjiyê
Carinan a girêdayîbûna vexwarina enerjiyêRêya herî hêsan a şerkirina wê ew e ku meriv wê bi tiştek wekhev veguhezîne.
Li vir hin alternatîfên tendurist hene ku kêm an bê kafeîn, şekir û şîrînkerên çêkirî ne:
vexwarinên enerjiyê Piraniya pirsgirêkên tenduristiyê yên ku bi cixareyê re têkildar in li ser naveroka wê ya caffeine ve girêdayî ne. Ya girîng, bi gelemperî tê pêşniyar kirin ku mezinan rojane ji 400 mg caffeine vexwin.
vexwarinên enerjiyê Ew bi gelemperî di her 237 ml de 80 mg kafeîn dihewîne, ku pir nêzîkê kasa qehweya navîn e. Pirsgirêk ew çend e vexwarina enerjiyêEw di tenekeyên ji 237 ml mezintir de tê firotin.
Wekî din, hin bêtir caffeine hene. Ji bilî, çend vexwarina enerjiyêDi heman demê de jêderkên nebatî yên wekî guarana, çavkaniyek xwezayî ya kafeînê jî heye ku her gramek dora 40 mg kafeîn heye.
hûn bikar tînin vexwarina enerjiyêrojê ji carekê zêdetir, li gorî celeb û mezinahiya vexwarina enerjiyê Heke hûn wê vedixwin, ne dijwar e ku meriv ji mêjera kafeînê ya pêşniyarkirî derbas bike.
vexwarina enerjiyê Heke hûn biryar didin ku wê bixwin, wê rojê bi kêmî ve 473 ml vexwarinên standard sînordar bikin û ji hemî vexwarinên din ên kafeînkirî dûr bixin da ku xwe ji vexwarina zêde ya kafeîn dûr bigirin.
Jinên ducanî û şîranî, zarok û ciwan divê ji vexwarinên enerjiyê dûr bisekinin.
Wekî encamek
vexwarinên enerjiyêEw dikare bibe alîkar dema ku hûn westiyayî ne an xew nebin bi zêdekirina fonksiyona mêjî.
Bi vê yekê, vexwarinên enerjiyê Hin fikarên tenduristiyê hene, nemaze bi vexwarina zêde ya caffeine, naveroka şekir, û tevlihevkirina wan bi alkolê re.
Vexwarina enerjiyê Ger hûn vexwin, vexwarina xwe bi 473 ml rojane bisînor bikin. Di heman demê de, hewl bidin ku vexwarinên din ên kafeînkirî kêm bikin da ku ji bandorên zirardar ên pir caffein dûr nekevin.
Hin kes, di nav de jinên ducanî û şîrdanê, zarok û ciwanan jî hene vexwarina enerjiyêdivê bi tevayî dûr bê girtin.
