Feydeyên vîtamîna K di nav xwe de başkirina tenduristiya hestî û pêşvebirina girtina xwînê heye. Ew vîtamînek ku di rûn de çareser dibe ye ku di tenduristiya dil de jî rolek girîng dilîze. Di heman demê de fonksiyona mêjî baştir dike û li dijî penceşêrê diparêze. Ji ber ku vîtamîna K proteîna ku di xwînê de berpirsiyarê avakirina girêk e çalak dike, xwîn bêyî vê vîtamînê nikare biqelişe.
Vîtamîn K ku ji xwarinê tê girtin bandorê li bakteriyên rovî dike. Ji ber vê yekê, asta heyî ya vîtamîna K di laş de bandorê li tenduristiya rûvî an digestive dike.
Di nav feydeyên vîtamîna K de fonksiyonên wê yên wekî pêşîlêgirtina nexweşiyên dil hene. Lêkolînan destnîşan kir ku wergirtina zêde ya vê vîtamînê ji xwarinê xetera mirina ji nexweşiya dil kêm dike. Ji ber vê yekê kêmbûna vîtamîna K pir xeternak e.
Benefîtên vîtamîna K
Cureyên vîtamîn K
Du cureyên sereke yên vîtamîna K hene ku em ji xwarinê distînin: vîtamîna K1 û vîtamîna K2.. Vîtamîn K1 di sebzeyan de, vîtamîn K2 jî di hilberên şîr de tê dîtin û ji hêla bakteriyên di rûvî de têne hilberandin.
Awayê herî çêtirîn ji bo peydakirina hewcedariya rojane ya vîtamîna K,sebzeyên pelên keskXwarinên ku vîtamîna K tê de hene, wek brokolî, kelem, masî û hêk.
Di heman demê de guhertoyek sentetîk a vîtamîna K jî heye, ku jê re vîtamîna K3 jî tê gotin. Lêbelê, girtina vîtamîna pêwîst bi vî rengî nayê pêşniyar kirin.
Feydeyên vîtamîn K ji bo pitikan
Lêkolîner bi salan dizanin ku pitikên nûbûyî di laşê wan de li gorî mezinan asta vîtamîna K kêmtir e û bi kêmasî ji dayik dibin.
Ev kêmasî, heke giran be, dikare di pitikan de bibe sedema nexweşiyek hemorrajîk ku wekî HDN tê zanîn. Kêmasiya giran di pitikên pêşdemî de ji yên ku bi şîrdanê dimêjînin de pirtir e.
Kêmbûna asta vîtamîna K di zarokên nûbûyî de hem ji ber kêmbûna asta bakteriyan di rûvîyên wan de hem jî ji neçariya cîhê ku vîtamînê ji dayikê berbi zarokê veguhezîne ve girêdayî ye.
Wekî din, tê zanîn ku vîtamîna K di şîrê dayikê de bi rêjeyên kêmtir heye. Ji ber vê yekê pitikên ku şîr dixwin bêtir kêmasiyê dibînin.
Feydeyên vîtamîn K
Tenduristiya dil piştgirî dike
Vîtamîn K dibe alîkar ku pêşî li kalcifikasyona damaran bigire, ku yek ji sedemên sereke yên krîza dil e.
Ew pêşî li hişkbûna damaran digire.
Bi xwezayî di bakteriyên rûvî de tê dîtin Vitamin K2 Ev bi taybetî ji bo rast e
Hin lêkolîn destnîşan dikin ku vîtamîn K hem ji bo kêmkirina iltîhaba û hem jî ji bo parastina hucreyên ku damarên xwînê vedişêrin xurekek girîng e.
Xwarina mîqdara rast ji bo girtina tansiyona xwînê di rêza saxlem de û kêmkirina metirsiya girtina dil (rawestandin an bidawîbûna fonksiyona pompkirina dil) girîng e.
Tîrêjiya hestî çêtir dike
Yek ji feydeyên vîtamîna K ew e ku rîska osteoporozê kêm dike.
Li ser vê yekê, hin lêkolînan dît ku girtina zêde ya vîtamîn K dikare windabûna hestî di mirovên bi osteoporozê de rawestîne.
Laşên me hewceyê vîtamîna K e ku ji bo avakirina hestiyan kalsiyûmê bikar bîne.
Delîl hene ku vîtamîn K dikare tenduristiya hestî baştir bike û xetera şikestinên hestî kêm bike, nemaze di jinên piştî menopausal de ku xetera osteoporozê ne.
Li gorî lêkolînên dawî, jin û mêrên ku mîqdarên zêde vîtamîna K2 vedixwarin, li gorî yên ku kêm dixwarin, ji sedî 65 kêmtir bi şikestinek hipê re rû bi rû ne.
Di metabolîzma hestî de, vîtamîna K û D bi hev re dixebitin ku tansiyona hestî baştir bikin.
Ev vîtamîn bi erênî bandorê li balansa kalsiyûmê di laş de dike. Kalsiyûm di metabolîzma hestî de mîneralek girîng e.
Êşa menstrual û xwînrijandinê
Rêzkirina fonksiyona hormonan yek ji feydeyên vîtamîna K ye. Alîkariya kêmkirina krampên PMS û xwîna menstrual dike.
Ji ber ku ew vîtamînek xwînrijandinê ye, di dema menstrual de pêşî li xwînrijandina zêde digire. Ew ji bo nîşanên PMS-ê taybetmendiyên rehetkirina êşê heye.
Xwîna zêde di dema menstrualê de dibe sedema giriftin û êşê.
Dema ku vîtamîna K kêm dibe, nîşanên PMS-ê jî xirabtir dibin.
Alîkariya şerê kanserê dike
Feydeyek din a vîtamîna K ew e ku xetera penceşêra prostat, kolon, mîde, poz û dev kêm dike.
Lêkolînek dît ku girtina dozên bilind alîkariya nexweşên bi kansera kezebê kir û fonksiyona kezebê çêtir kir.
Lêkolînek din destnîşan kir ku di nav nifûsek Deryaya Navîn de ku xetera nexweşiya dil heye, zêdebûna xwarinê di vîtamînê de xetera dil, penceşêrê, an mirina hemî sedeman kêm dike.
Alîkariya xwînê dike
Yek ji feydeyên vîtamîna K ew e ku alîkariya xwîngirtinê dike. Ew dihêle ku laş bi hêsanî xwîn nerije an jî şîn bibe.
Pêvajoya hevgirtina xwînê pir tevlihev e. Ji ber ku ji bo pêvajo bi dawî bibe divê herî kêm 12 proteîn bi hev re bixebitin.
Çar ji proteînên koagulasyonê ji bo çalakiya xwe vîtamîna K hewce dike; Ji ber vê yekê, ew vîtamînek girîng e.
Ji ber rola wê di girtina xwînê de, vîtamîna K di başkirina birîn û birînan de rolek girîng dilîze.
Nexweşiya hemorrajîk a zarokê nûbûyî (HDN) rewşek e ku tê de xwîn bi rêkûpêk pêk nayê. Ev ji ber kêmbûna vîtamîna K di zarokên nûbûyî de çêdibe.
Lêkolînek encam da ku divê derziyek vîtamîna K di dema zayînê de ji nûbûyî re were kirin da ku bi ewlehî HDN ji holê rabike. Hat îsbat kirin ku ev sepan ji bo zarokên nûbûyî bê zirar e.
Proteînên girêdayî vîtamîna K bi taybetî di mêjî de rolek girîng dileyzin. Ev vîtamîn bi tevlêbûna metabolîzma molekulên sphingolipid ên ku bi xwezayî di membranên hucreyên mêjî de pêk tê beşdarî pergala nervê dibe.
Sfingolipîd molekulên biyolojîkî yên bi hêz in ku bi cûrbecûr çalakiyên şaneyan hene. Di hilberîna şaneyên mêjî de rolek wê heye.
Wekî din, vîtamîn K xwedan çalakiya dijî-înflamatuar e. Ew mejî li hember stresa oksîtîf a ku ji ber zirara radîkalên azad pêk tê diparêze.
Stresa oksîdatîf zirarê dide şaneyan. Tê fikirîn ku ew di pêşkeftina kanserê, nexweşiya Alzheimer, nexweşiya Parkinson û têkçûna dil de beşdar dibe.
Tenduristiya diran û goştan diparêze
Xwarinek kêm di vîtamînên rûn-çareserî yên wekî vîtamînên A, C, D û K de dibe sedema nexweşiya gomê.
Nebûna rizîbûn û nexweşiya goştê diranan bi zêdekirina girtina vîtamînên rûn-çaralî ve girêdayî ye ku di mîneralîzasyona hestî û diranan de rolek dileyzin.
Xwarinek ji hêla vîtamîn û mîneralan ve dewlemend dibe alîkar ku bakteriyên zirardar ên asîd-hilberînerê ku di devê de dijîn û zirarê dide diranan bikuje.
Vîtamîn K bi mîneral û vîtamînên din re dixebite ku bakteriyên ku zirarê didin emaleya diranan bikuje.
Hestiyariya însulînê zêde dike
Însulîn hormonek e ku berpirsiyarê veguheztina şekirê ji xwînê ber bi tevnên ku ew dikare wekî enerjiyê were bikar anîn e.
Dema ku hûn mîqdarên zêde şekir û karbohîdartan dixwin, laş hewl dide ku bêtir însulînê hilberîne da ku xwe bidomîne. Mixabin, hilberîna astên bilind ên însulînê,berxwedana însulînê dibe sedema rewşek bi navê Ev bandora wê kêm dike û dibe sedema zêdebûna şekirê xwînê.
Zêdekirina girtina vîtamîna K hestiyariya însulînê peyda dike da ku asta şekirê xwînê di nav rêza normal de bimîne.
Di Vitamin K de çi ye?
Kêmgirtina vê vîtamînê dibe sedema xwînê. Hestî lawaz dike. Metirsiya nexweşiya dil zêde dike. Ji bo vê yekê, divê em vîtamîna K ya ku laşê me hewce dike ji xwarinê bistînin.
Vîtamîn K komek pêkhateyan e ku li du koman têne dabeş kirin:Vitamin K1 (phytoquinone)veVitamin K2 (menaquinone). Vîtamîn K1, forma herî gelemperî ya vîtamîna K, di xwarinên nebatan de, nemaze sebzeyên kesk ên bi pelên tarî, tê dîtin. Vîtamîn K2 tenê di xwarinên heywanan û xwarinên nebatî yên feqîr de tê dîtin. Li vir navnîşa xwarinên ku vîtamîn K hene…
Nirxa xwarinê ya goşt li gorî parêza heywanan diguhere. Goştên rûn û kezeb çavkaniyên hêja yên vîtamîna K2 ne. Xwarinên ku vîtamîna K2 hene ev in:
kezeba goştê
mirîşk
kezeba qazê
Pêsîra ordek
gurçika goştê
kezeba mirîşkê
Berhemên şîr ên ku vîtamîna K hene
berhemên şîr ûhêk Ew çavkaniyek baş a vîtamîna K2 ye. Mîna berhemên goşt, naveroka vîtamînê li gorî parêza heywanan diguhere.
penîrên hişk
penîrên nerm
Zerika hêkê
Penêr
Whîrê tevayî
kereyê
Qeymax
Fêkiyên ku vîtamîna K hene
Fêkî bi gelemperî bi qasî sebzeyên kesk ên pelgeyî vîtamîna K1 dihewîne. Dîsa jî, hin mîqdarên baş hene.
Plumê hişkkirî
kiwi
avocado
blackberry
Blueberries
hinar
Hêjîr (hişk)
Tomato (rojê hişkkirî)
tirî
Gûz û gûzên bi vîtamîna K
Hinlegumes veçerezênRêjeyek baş a vîtamîna K1 peyda dike, her çend ji sebzeyên pelên kesk kêmtir be.
Polikên kesk
peas
Soybeans
cashew
fisteqê erdê
Gûzên çamê
kurrę
Kêmasiya vîtamîn K çi ye?
Dema ku têra vîtamîna K tune be, laş dikeve rewşa awarte. Ew tavilê fonksiyonên krîtîk ên ku ji bo saxbûnê hewce ne pêk tîne. Wekî encamek, laş ji hilweşandina pêvajoyên jiyanî, qelsbûna hestî, pêşveçûna penceşêrê û pirsgirêkên dil xeternak dibe.
Ger hûn mîqdara pêwîst vîtamîna K nestînin, pirsgirêkên tenduristiyê yên cidî çêdibin. Yek ji wan kêmbûna vîtamîna K e. vîtamîna KKesê ku kêmasiyek heye divê pêşî bi doktor re ji bo teşhîsek rast bişêwire.
Kêmasiya vîtamîna K di encama parêza nebaş an jî adetên parêzî yên nebaş pêk tê.
Kêmasiya vîtamîna K di mezinan de kêm e, lê zarokên nûbûyî bi taybetî di xetereyê de ne. Sedema ku kêmbûna vîtamîna K di mezinan de kêm e ev e ku piraniya xwarinan mîqdarên têr ên vîtamîna K hene.
Lêbelê, hin derman û hin şert û mercên tenduristiyê dikarin di vegirtin û avakirina vîtamîna K de asteng bikin.
Nîşaneyên jêrîn di kêmbûna vîtamîna K de derdikevin;
Xwîna zêde ji birînan
Yek ji feydeyên vîtamîna K ew e ku ew girêkdana xwînê pêşve dike. Di rewşa kêmasiyê de, girtina xwînê dijwar dibe û dibe sedema windabûna xwînê.
Ev tê wateya windabûna xwînê ya xeternak, piştî ku bi giranî birîndar bibe metirsiya mirinê zêde dike.
Heywanên giran û xwînrijandina pozê hin şert in ku hewcedariya wan bi baldarî li ser asta vîtamîna K heye.
lawazbûna hestiyan
Tendurist û bihêz kirina hestiyan belkî ji feydeyên vîtamîna K ya herî girîng e.
Hin lêkolîn girtina têra vîtamîna K bi tansiyona mîneral a hestî ve girêdidin.
Kêmbûna vê madeyê dikare bibe sedema osteoporozê.
Ji ber vê yekê di dema kêmbûnê de, êş di nav movik û hestiyan de tê hîs kirin.
birînên hêsan
Laşê kesên ku kêmasiya vîtamîna K heye bi derbeke herî biçûk re bi hêsanî şîn dibe.
Tewra piçek piçûk jî dikare bibe birînek mezin ku zû baş nabe.
Birînbûn li dora serî an rû pir gelemperî ye. Hin kes di bin nenûkên wan de girêkên xwînê yên piçûk hene.
pirsgirêkên gastrointestinal
Xwarina kêm a vîtamîna K dibe sedema pirsgirêkên cûda yên gastrointestinal.
Ev metirsiya xwînrêjiya gastrointestinal û xwînê zêde dike. Ev îhtîmala hebûna xwînê di mîzê û felqê de zêde dike.
Di rewşên kêm de, ew dibe sedema xwînrijandinê di perdeya mukozê ya hundurê laş de.
xwînrijandin
Xwînxwarina goşt û pirsgirêkên diranan nîşanên hevpar ên kêmbûna vîtamîna K in.
Vîtamîn K2 ji çalakkirina proteînek bi navê osteocalcin berpirsiyar e.
Ev proteîn kalsiyûm û mîneralan digihîne diranan, kêmasiya wan vê mekanîzmayê asteng dike û diranên me qels dike.
Ev pêvajo dibe sedema windabûna diranan û xwînrijandina zêde di goşt û diranan de.
Di kêmbûna vîtamîna K de jî nîşanên jêrîn dikarin derkevin holê;
Xwîn di nav rêça digestive.
Xwîn di mîzê de.
Kêmasiya koagulasyona xwînê û hemorrajî.
Bûyerên koagulasyonê yên bilind û kêmxwînî.
Zêdebûna kalsiyûmê di tevnên nerm de.
Zehmetbûna damaran an pirsgirêkên bi kalsiyûmê re.
nexweşiya Alzheimer.
Di xwînê de naveroka protrombînê kêm dibe.
Çi dibe sedema kêmbûna vîtamîn K?
Feydeyên vîtamîna K di gelek fonksiyonên laş ên girîng de xuya dike. Girîng e ku xwarinên bi vê vîtamînê dewlemend bixwin. Kêmbûna vîtamînê bi gelemperî ji ber adetên xwarinê yên xirab çêdibe.
Kêmasiya vîtamîn K pirsgirêkek pir giran e. Pêdivî ye ku ew bi vexwarinên xwarinên xwezayî an pêvekên xurek ve were çareser kirin. Kêmasiya vîtamîn K kêm e, ji ber ku bakteriyên di rûviya mezin de dikarin wê di hundurê xwe de hilberînin. Şertên din ên ku dibe sedema kêmbûna vîtamîn K ev in:
kezeba kezebê an fibroza kîstîk,nexweşiya celiacpirsgirêkên tenduristiyê yên wekî nexweşiya biliary û nexweşiya Crohn
nexweşiya kezebê
girtina dermanên xwînê
şewitandinên giran
Dermankirina Kêmasiya Vîtamîn K
Ger kesek bi kêmbûna vîtamîna K were teşhîs kirin, dê jê re pêvekek vîtamîna K ya bi navê phytonadione were dayîn. Phytonadione bi gelemperî bi dev tê girtin. Lêbelê, ew dikare wekî derzîlêdanê jî were dayîn heke mirov di girtina lêzêdeya devkî de dijwar be.
Doza ku tê dayîn bi temen û tenduristiya kesane ve girêdayî ye. Doza asayî ya phytonadione ji bo mezinan ji 1 heta 25 mcg ye. Bi gelemperî, kêmbûna vîtamîna K dikare bi parêzek rast were rêgirtin.
Kîjan Nexweşî Dikin Kêmasiya Vîtamîn K?
Li vir nexweşiyên di kêmbûna vîtamîna K de têne dîtin…
qansêr
Lêkolînan nîşan didin ku kesê ku herî zêde vîtamîna K dixwe, xetera pêketina penceşêrê ya herî kêm heye û şansê penceşêrê %30 kêm dibe.
osteoporosis
Asta bilind a vîtamîna K tansiyona hestî zêde dike, lê asta kêm dibe sedema osteoporozê.
Osteoporoz nexweşiyek hestî ye ku bi hestiyên qels tê xuyang kirin. Ev dikare bibe sedema pirsgirêkên mezin, wekî xetera şikestin û ketina xwe. Vîtamîn K tenduristiya hestî çêtir dike.
pirsgirêkên cardiovascular
Vîtamîn K2 arîkariya pêşîlêgirtina hişkbûna damaran dike ku dibe sedema nexweşiya damarên koroner û têkçûna dil.
Vîtamîn K2 di heman demê de dikare pêşî li depoyên kalsiyûmê yên di xetên damaran de bigire.
xwînrijandina zêde
Wekî ku em dizanin, feydeyên vîtamîna K di nav xwînê de ye.
Vîtamîn K dibe alîkar ku xetera xwînê di kezebê de kêm bike.
Kêmbûna vîtamîna K dikare bibe sedema xwînrijandina pozê, xwîn di mîzê de an jî di felqê de, axînên reş ên qelew û xwînrijandina menstrual a giran.
xwînrijandina menstrual a giran
Fonksiyona sereke ya vîtamîna K girtina xwînê ye.
Asta kêm a vîtamîna K di laşê me de dikare bibe sedema demên menstrual ên giran.
Ji ber vê yekê, ji bo jiyanek tendurist, pêdivî ye ku xwarinên bi vîtamîna K-yê dewlemend bixwin.
Bixwîn
Xwîna kêmbûna vîtamîn K (VKDB) di pitikên nûbûyî de rewşek xwînê tê gotin. Ji vê nexweşiyê re nexweşiya hemorrajîk jî tê gotin.
Zarok bi gelemperî bi vîtamîna K kêm têne dinyayê. Zarok bê bakterî di roviyên xwe de tên dinyayê û têra vîtamîna K ji şîrê dayikê nagirin.
birînên hêsan
Kêmbûna vîtamîna K dibe sedema birîn û werimandin. Ev dê bibe sedema xwînrijandina zêde. Vîtamîn K dikare birîn û werimandinê kêm bike.
zûha
Kêmbûna vîtamîna K dikare di xetên bişirîna we de bibe sedema qurmikan. Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv vîtamîna K bikar bîne da ku ciwan bimîne.
hematomas
Vîtamîn K ji bo mekanîzmayên kelijandinê xurekek bingehîn e, pêşî li xwînrijandina domdar digire. Ev vîtamîn pêvajoya rijandina xwînê berevajî dike.
Kêmbûna vîtamîna K dikare bibe sedema kêmasiyên jidayikbûnê yên wekî tiliyên kurt, pirên pozê yên pîs, guhên hişk, poz, dev û rû nepêşveçûyî, paşveçûna derûnî, û kêmasiyên lûleya nervê.
tenduristiya hestî ya xirab
Ji bo ku kalsiyûm bi rêkûpêk bikar bînin, hestî hewceyê vîtamîna K in.
Ev ji bo avakirin û domandina hêz û yekbûna hestiyan dibe alîkar. Asta bilind a vîtamîna K zencîra hestî ya mezin peyda dike.
Divê hûn rojê çend vîtamîn K bistînin?
Xwarina rojane ya pêşniyarkirî (RDA) ji bo vîtamîna K bi zayend û temen ve girêdayî ye; Ew jî bi faktorên din ên wekî şîrdanê, ducanî û nexweşiyê ve girêdayî ye. Nirxên pêşniyarkirî yên ji bo wergirtina têr a vîtamîna K wiha ne:
Babies
0-6 meh: 2.0 mîkrogram rojê (mcg/roj)
7-12 meh: 2.5 mcg/roj
zarok
1-3 sal: 30 mcg/roj
4-8 sal: 55 mcg/roj
9-13 sal: 60 mcg/roj
Ciwan û mezinan
Mêr û jin 14-18: 75 mcg/roj
Mêr û jinên 19 salî û mezintir: 90 mcg/roj
Meriv çawa pêşî li kêmbûna vîtamîna K digire?
Mîqdarek taybetî ya vîtamîna K ku divê hûn her roj bixwin tune. Lêbelê, pisporên xwarinê dibînin ku bi navînî, 120 mcg ji bo mêran û 90 mcg ji bo jinan her roj bes e. Hin xwarin, di nav de sebzeyên pelên kesk jî hene, di vîtamîna K de pir zêde ne.
Yek dozek vîtamîna K di zayînê de dikare pêşî li kêmbûna zarokên nûbûyî bigire.
Kesên bi şert û mercên ku tê de kêmasibsorbasyona rûnê heye divê bi doktorê xwe re li ser girtina dermanên vîtamîn K biaxivin. Heman tişt ji bo kesên ku warfarin û antîkagulantên mîna wan digirin jî rast e.
Vîtamîn K zirarê dike
Li vir feydeyên vîtamîna K hene. Der barê ziraran de çi ye? Bi mîqdara ku ji xwarinê tê girtin zirara vîtamîn K çê nabe. Ew bi gelemperî wekî encama zêde karanîna dermanan pêk tê. Pêdivî ye ku hûn vîtamîna K bi dozên ji mîqdara pêwîst rojane zêdetir nexwin.
Vîtamîna K bêyî şêwirdarîya bijîjk di şert û mercên wek felq, girtina dil, an xwînrijandin de bikar neynin.
Ger hûn dermanên rijandina xwînê digirin, divê hûn baldar bin ku xwarinên bi vîtamîna K-ya dewlemend nexwin. Ji ber ku ew dikare bandorê li fonksiyona van dermanan bike.
Ger hûn ê zêdetirî deh rojan antîbiyotîkan bikar bînin, divê hûn hewl bidin ku bêtir vê vîtamînê ji xwarinê werbigirin, ji ber ku antîbiyotîk dikare bakteriyên di rovî de bikuje ku dihêle laş vîtamîna K bigire.
Dermanên ku ji bo kêmkirina kolesterolê têne bikar anîn mîqdara ku laş dişoxilîne kêm dike û di heman demê de dikare vegirtina vîtamînên ku di rûn de çareser dibe jî kêm bike. Ger hûn dermanên weha bixwin hewl bidin ku têra vîtamîna K bistînin.
Dema ku hûn dermanên vîtamîn E bikar bînin baldar bin. BoVitamin E dibe ku di laş de fonksiyona vîtamîna K asteng bike.
Vîtamîn K dikare bi gelek dermanan re têkilî daynin, di nav de tîrêjên xwînê, antîkonvulsantan, antîbiyotîk, dermanên kêmkirina kolesterolê, û dermanên kêmkirina giraniyê.
Ger antîkonvulsantan di dema ducaniyê de an jî di dema şîrdanê de, fetus an nûbûyî de were girtin Kêmasiya vîtamîn K metirsiyê zêde dike.
Dermanên kêmkirina kolesterolê vegirtina rûnê asteng dikin. vîtamîna KJi bo vegirtinê rûn hewce ye, ji ber vê yekê kesên ku vê dermanê digirin di xetera kêmbûnê de ne.
Kesên ku yek ji van dermanan digirin divê di derbarê karanîna vîtamîna K de bi doktorê xwe şêwir bikin.
Awayê çêtirîn ku pê ewle bibe ku laş bi têra xwe xurdemenî heye xwarina parêzek hevseng bi gelek fêkî û sebzeyan e. Pêdivî ye ku lêzêde tenê di rewşa kêmasiyê de û di bin çavdêriya bijîşkî de were bikar anîn.
Bi kurtasî;
Feydeyên vîtamîna K di nav hevgirtina xwînê de, parastina li dijî penceşêrê û bihêzkirina hestiyan e. Ew yek ji vîtamînên rûn-çareser e ku di gelek warên tenduristiyê de rolek girîng dilîze.
Du celebên sereke yên vê vîtamîna girîng hene: Vîtamîn K1 bi gelemperî di sebzeyên pelên kesk û her weha xwarinên nebatî de tê dîtin, lê vîtamîn K2 di hilberên heywanan, goşt û hilberên şîr de tê dîtin.
Rêjeya rojane ya vîtamîna K ku hewce dike dikare li gorî temen û zayendê cûda bibe. Lêbelê, pisporên xwarinê, bi navînî, 120 mcg ji bo mêran û 90 mcg ji bo jinan her roj pêşniyar dikin.
Kêmasiya vîtamîna K dema ku beden têra vê vîtamînê nebe çê dibe. Kêmasî pirsgirêkek pir giran e. Ew dikare bibe sedema nîşanên wekî xwînrijandin û birîn. Pêdivî ye ku ew bi girtina xwarinên ku vîtamîna K tê de hene an jî girtina vîtamîna K-yê were derman kirin.
Lêbelê, girtina lêzêdekirina zêde dibe sedema hin pirsgirêkên tenduristiyê. Vîtamîn K dikare bi hin dermanan re têkilî daynin. Ji ber vê yekê, divê bi hişyarî were bikar anîn.
