Skipping rope, çalakiya fizîkî, aerobics an yek ji baştirîn pratîkên werzîşê yên kardio ye. Ew hêsan e, hêsan e û dikare li her derê were kirin.
Lêkolîn, bazdan diyar dike ku gelek feydeyên wê hene. Hetta gerrik an diherike Tê îdiakirin ku ew ji çalakiyên fizîkî yên din bi bandortir e.
Di heman demê de ew celebek werzîşê ye ku bi gelemperî ji bo baştirkirina hevsengî û hevrêziya di werzişvanan de tê bikar anîn.vir feydeyên jumping rope...
Feydeyên bazdanê çi ne?
Bi bazdanî giraniya xwe winda dike
Jê bazdanpêkhateya laş çêtir dike, qelewa laş û dora bejnê kêm dike.
Bi vî awayî, qelewbûn, nexweşiyên dil û hîpertansiyon Ew rîska nexweşiyên wekî:
bazdan, Ew qelewa zikê dihelîne û îndeksa girseya laş kêm dike. Ji bo kesên bi kîloyên zêde temrîn çêtirîn e.
Sûd ji bo mejî
Çalakiyên fizîkî bandorek erênî li ser mêjî dike.
Yek xebat, sê deqe bazdan Hat destnîşan kirin ku danişîn dikare di mêjî de bi fêrbûna cognitive re têkildar bibe sedema guhertinan.
Ev werzîşê ya bi întensiyet ahengê çêtir dike. fikarên ve depresyonê Ew xetera şert û mercên tenduristiya derûnî kêm dike, wekî:
Feydeyên tenduristiya dil
Li gorî lêkolînekê, deh deqe spor ji bo tenduristiya dil baş e. temrîn jumping bi qasî 30 hûrdeman bazdanê ye.
bazdan, Ji gelek aliyan ve ji bo dil bi fêde ye.
Pergala dil û damarî di nav xwe de herikîna xwînê di nav damar û damaran re vedihewîne û vedigere dil. Jê bazdanEw gera xwînê di laş de çêtir dike, kolesterolê kêm dike, masûlkeyên dil xurt dike.
Bi vî awayî, rîska nexweşiyên wekî krîza dil û stûyê kêm dibe.
Bi rêkûpêk bazdinalîkariya zêdekirina bîhnfirehiyê dike.
Li gorî lêkolînek bazdanJi bo masûlkeyên ling û movikan pir bi bandor e. Ew alîkariya zêdekirina hişk û hêzê dike.
Nêzîkî 10 hûrdeman wekî xebatek germbûnê ya birêkûpêk bazdanEw performans û hişkiya yekane ya werzîşvanên amator çêtir kir.
nermbûn peyda bikin
Bi rêkûpêk bazdin, ne tenê rûnê dişewitîne lê di heman demê de nermbûna laş jî çêtir dike.
lêkolînek, freestyle rope jumpingdestnîşan kir ku ew dikare bibe alîkar ku nermbûn û fitnessa laşî zêde bike.
toning masûlkeyên
Jê bazdanLi gorî şêwazên din ên werzîşê yên birêkûpêk, ew piraniya masûlkeyên laş çalak dike û dibe alîkar ku masûlkeyên hişk bikin.
Bi kêmanî 30 hûrdem rojê ji bo tonekirina masûlkan bazdan.
tîrbûna hestî
Li gorî lêkolînek, bazdana bi rêkûpêkEw bi taybetî di keçan de tîrêjiya hestî zêde dike.
Bi taybetî jinên pîr di xetereya osteoporozê û nexweşiyên din ên bi hestî de ne.
Her çend ev pirsgirêk paşê di jiyanê de xuya bibin, ew dikarin di dema xortaniyê de çêbibin. bazdanEw xetera nexweşiyên hestî di temenên mezin de diparêze.
Serişteyên bikêr ji bo jumping rope
Hilbijartina Rope: Dirêjiya zendê divê têra bilindahiya we be. Her weha materyalê bi baldarî hilbijêrin. Ji bo rûkalên betonê yên hişk û karanîna hundurîn, çîpên ku ji vinyl û licorice hatine çêkirin çêtirîn in.
Helperkîn: Di dema bazdanê de bala xwe bidin rewşa laşê xwe. Dema ku bazdidin çokên xwe bitewînin. Di heman demê de, gava ku hûn piştî bazdanê dakevin erdê, pê ewle bin ku pêlên we bi erdê re nekevin.
Destpêk: Bi baldarî bazdin û bi nermî li qonaxa yekem dakevin. Di destpêkê de ji bazdana bilind dûr bisekinin. Gava ku we tevgerên bingehîn serdest kir, hûn ê bikaribin li tevgerên pêşkeftî master bikin. hûn dikarin berbi jor ve bavêjin.
Cîh: Hilbijartina cîh girîng e. Erdê darîn ji betonê çêtir e. Ji bo bazdana bi hêsanî erdek şêrîn hilbijêrin.
Skipping ropeHer çend gelek feydeyên wê hebin jî, di dema mêzê de zirarê dide jinan. Di dema menstruasyonê de, lîgamentên dora uterus ji ber herikîna xwînê ya domdar qels dibin. temrîn jumping Ew dikare bibe sedema zirara tevnê û xwînê zêde bike.
di dema ducaniyê de baz nede. Ji ber ku dibe ku ji ber veqetîna placenta ji dîwarên uterus bibe sedema felcbûnê.
Ger birînek we li lingê we hebe an birîna mofirkan Ger hûn nexweş bin, dibe ku ew rewşa we xirabtir bike. bazdanBerî bi doktor re şêwir bikin
Ger şertên we yên wekî nexweşiya hestî an dil hebin baz nede.
